給xdjms介紹壹個有效的減肥食譜，在美眉雜誌上看到的。我和其他兩個朋友都親身試了，分別瘦了3、4、5斤，我是瘦得最少的那個，關於這點我很郁悶。會不會反彈我不知道，因為我昨天才吃完它，另外兩個朋友吃完後恢復正常飲食好幾天了說是沒有反彈。至於減肥辛不辛苦，個中辛酸只有我們自己體會後才知道……
請嚴格按照本食譜進食，勿加任何額外的dd，否則沒有效果不要拍我
PS：本食譜只需要三天，如果妳覺著還想繼續，請恢復正常飲食四天後再重新來吃它
第壹天——有種新鮮的感覺
早飯：西柚半個、花生醬2勺、面包壹片、咖啡壹杯
午飯：吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純凈水浸）、烤面包壹片、咖啡或茶壹杯
晚飯：白菜花半顆、肉兩片、扁豆10根、紅葡萄10粒、蘋果壹個、香草冰激淋壹杯、咖啡或茶壹杯
第二天——有種期待的感覺
早飯：香蕉半根、煮蛋壹個、烤面包壹片、咖啡或茶壹杯
午飯：酸奶壹杯、疏打餅幹2片、咖啡或茶壹杯
晚飯：熱狗腸2根、西蘭花半個、紅葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶壹杯
第三天——有種要解放的欣喜
早飯：蘋果壹個、奶酪壹片、咖啡或茶壹杯
午飯：煮蛋壹個、烤面包壹片、咖啡或茶壹杯
晚飯：吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純凈水浸）、紅葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淋 壹杯、咖啡或茶壹杯
註意事項：
1、每日飲清水5杯（早中晚各1杯，三餐之間各1杯），除此之外不能飲水或進食其它東西。
2、生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其它。
3、依食譜次序，不可亂用其它替代品。
4、咖啡及茶不能加糖和奶。
減肥大全：
蘋果牛奶法：
時間循環：每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第壹天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
註意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地壹小口壹小口吃。（提示：壹定要去皮。）
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝壹份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意量)
效果：如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
控制反彈：如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來壹遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在壹起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！)
評論：確實有效，但是兩天過後妳要少吃，這兩天肯定會反彈的，但是總的算下來壹個循環還是會瘦大概3－4斤的．接下來妳就要再來壹個循環．我進行了4個循環吧，每次都是保持的那兩天吃多了，後悔ING．而且我覺得壹直用這個方法很單調，以後體重減到理想水平，每周末用這個方法保持還差不多
21日減肥法
全程21天減肥，分為三個階段：
1.前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3.後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
（嚴格執行21天後壹般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。）
評論：我寒假回家試的，前三天瘦了8．5斤，很有效吧？但是第2階段開始幾天就沒怎麽減，還反彈了1－2斤，後面沒信心了，再加上過年期間美食的誘惑，我又開始吃了，呵呵．我個人覺得第2，3階段不好堅持，因為量自己不好把握，容易吃多，而且這兩個階段本身的成果就不會太顯著（起碼沒有第1階段顯著）所以容易放棄．但是現在又開始用了，總結前面的經驗教訓吧，第2第3階段好好堅持，肯定會瘦的～這次到6月16日結束，17日報體重）
模李姬在瘦身法——元楨惠：
效果很不錯．著名模特李姬在女士推薦的這壹飲食方法，能讓您在品嘗美味的同時達到瘦身的目的。使用這壹方法，每天都有規定的食譜。
第壹天是除了香蕉以外的各種水果。
第二天是除了豆子和玉米以外的各種蔬菜。
第三天是除了香蕉，豆子，玉米以外的各種水果和蔬菜。
第四天是八根香蕉和八杯牛奶，還要喝蔬菜湯。
第五天是牛肉和六個西紅柿。還必要要保證八杯清水。
第六天是除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，還要吃牛肉
第七天除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米飯。
即使對於那些毅力不強的人也會收到很好的效果，每次都能減掉3-5kg的體重
評論：我在第4天暴的，因為我覺得吃香蕉吃起來就根本打不住，再加上那天心情不好，買了N多零食吃！我第1天瘦了2斤，第2，3天沒變化．帖子裏有個MM壹周減了3斤，我覺得效果不是很好．主要看MM的毅力啦！我是不行的，香蕉肯定不可能壹次吃壹根的，所以我盡量不碰香蕉
三天白粥消脂餐（吃白粥可清腸胃，暢通大便，排毒消脂）
餐單簡介：壹日三餐白粥任吃，但不可加油條、鹹菜、腐乳、肉松、鹹蛋等。
早飯 白粥加5片克力架餅幹 或1片面包
午飯 白粥加1只水煮蛋 或1個饅頭
晚飯 白粥加1碟炒青菜
評論：還可以三餐都吃粥的，只要MM堅持的下去，肯定有效的．我壹個學姐就是這麽瘦的．我倒不是很想試這種方法，因為我口味比較重，雖然減肥要少吃鹽，但也不至於沒味吧？我是受不了的
過午不食”素食減肥法：（1個月減3.6—4.5公斤）
餐單簡介：早、午餐必須食素，但可以飲脫脂奶、吃乳酪及蛋、喝豆漿（不能加糖）。
早飯 純豆漿1杯、雞蛋2只、饅頭1個
午飯 冬菇面1碗、青菜1碟、水果1個
晚飯 不吃
評論：學生MM不適合吧，至少我覺得我自己不好堅持的，晚上可以吃個水果或者黃瓜OR番茄，推薦黃瓜或番茄，熱量低，含糖還少
全麥面包減肥法：
兩天交替進食——
頭壹天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。壹天保證營養，壹天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。據說這在歐洲很流行，也很有效
評論：全麥面包好難吃，沒什麽味道的，我寧可不吃～
菠蘿主食瘦身法：
菠蘿含有分解蛋白質的酵素，多吃口腔會有輕微的刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中兩餐的主食而不吃其他食物，那麽便可以減輕3～5公斤的體重。
註：每餐吃半斤菠蘿最好，腸胃有嚴重病史者，適合將菠蘿榨成汁後再食用。菠蘿還能與優酪乳拌著吃，增加飽腹感。另外還有壹種吃法——菠蘿炒飯，這道飯酸甜脆香，清爽可口，不過記得油放少點哦。
建議：菠蘿裏含蛋白酶很多的，醫生建議是飯後吃．不過偶們為了減肥也不管了，只要身體不錯，可以試試
三日蘋果法（5斤左右）
三天內只吃蘋果，可以喝茶或者水，不可以喝帶刺激性的飲料．三天過後逐漸開始正常飲食，過渡期吃些易消化的DD，如牛奶，豆腐．
評論：的確可以減，但是好象沒有5J那麽多吧，大概3J．這個頂多壹個月用壹次吧，長時間不吃主食對身體確實不好的．有的MM減肥減出了毛病，那就得不償失了．減肥也要量力而行，身體還是第壹位的
牛奶減肥法（壹月10斤左右）
早晚各壹袋500ML牛奶，中午可以吃蔬菜和少量的肉（禁止澱粉）
評論：喝牛奶容易飽的，而且中午可以吃飯，我覺得比較好堅持．暑假回家可以考慮壹下用這個，呵呵～把飯局安排在中午．其實我覺得中午吃點主食也沒關系的
8款健康安全減肥中藥湯
最近在減肥，比較相信中藥的說，轉貼壹下，等偶最近的針灸完了再弄這些。。。。。。。。。。。
1.防己黃芪湯
防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服， 每日2次。
醫院報導，用本方配合防風通聖散治療結實型肥胖癥患者，每日給防已黃芪湯、防風
通聖散各5克，6個月後體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100厘米減至85厘米。總膽固醇由341減至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉結實型肥胖癥。
2.荷術湯
荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
醫院報導，觀察21例，體重減輕最少者為0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降壓療效。
3.輕身壹號
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主治單純性肥胖癥。
醫院報導，臨床觀察50例，有48例癥狀好轉，體重減輕，有效率在90%以上，此類減肥中成藥的特點在於副作用少，療效較為穩定，服用較為方便。事實證明減肥中成藥的作用不外乎化濕利尿、活血祛瘀、健脾消積、行氣通經四個大方面，輕身壹號方劑乃綜合了以上四方面的機理而成，故見效顯著。
4.三花減肥湯
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。主治單純型肥胖癥。
醫院報導，經50例肥胖病人服用後，明顯減肥32人，占64%，體重減輕不顯著者4人，占8%，總有效率為72%；無效(體重減輕不足2公斤)14人，占28%；有效病例中體重減輕15公斤者1人，10公斤以蔔者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均減輕4.94公斤。
5.實消痞丸
枳實15克，厚樸10克，黨參15克，白術10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，萊菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，首烏30克，大黃15克。頭痛頭暈者，加川芎10克，菊花10克；大便幹燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200-300毫升，分2-3次服。3個月為壹療程。主治高脂血癥型肥胖癥。
醫院報導，3例患者，男2例，女1例。年齡50-57歲。測腹圍90-96厘米，血膽固醇均增高大於320毫克%，三酸甘油酯大於140毫克%。服藥2-4月，測量腹圍減少17-18.5厘米，血膽固醇最低值150毫克%，最高值200毫克%，三酸甘油酪均小於140毫克%。
6.還童湯
槐角30克。開水沖服，每次l-3克，每日3-4次。主治年老體弱肥胖癥。
7.平陳湯
擯榔75克，厚樸15克，酒軍7.5克，青皮15克，蒼術15克，半夏15克，雲苓15克，殼15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1劑，早晚各服1次，療程1個月。主治脾虛濕盛型肥胖病。
醫院報導，治療肥胖者呂某，女，成人。體重86公斤，苔白膩，脈弦細無力，診為脾虛痰盛，服平陳湯加減方1個月，體重減為80公斤，3個月後體重降為7l公斤。
8.消痰健脾湯
枳實、白芥子、防己、杏仁各9克，白術、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法夏6克，陳皮5克，川骨皮10克。日服1劑，早晚服1次，療程1個月。主治脾虛痰盛型肥胖癥。
舉例：葉某，女，22歲，未婚。壹年來體重增加17公斤。苔薄白，脈軟滑。診為濕阻氣滯，脾運失常。服此方37劑，體重減少12公斤。
左手吃飯減肥法~~~~~~覺得挺好玩，轉來大家看看日本人對減肥十分熱衷，而且崇尚自然健康的減肥方式。壹項日本的最新研究表明，用左手吃飯，能有效減肥。這並不是指必須用左手，只要是用平常不習慣用的那只手吃飯，就能達到理想的效果。 橫濱創英短期大學的則岡孝子教授日前向人們介紹了這種減肥方法的簡單原理。原來，換壹只手使用餐具，人會很不習慣，吃飯也變得不那麽便捷愉快，壹旦饑餓感被滿足以後，人往往就不想再吃了。然而，如果用右手或者常用的那只手，人們通常會在遇到美味時暴飲暴食。 在日本的減肥“合宿”，即由醫院或療養院舉辦的集體壹起減肥的集訓班裏，減肥者紛紛開始實施左手減肥法。大家互相監督，壹般壹個星期以後就能見到成效。 記者在日本減肥網的留言板上看到許多減肥體驗談，其中不少人都說，用左手吃飯以後體重減輕了。有壹個女孩這樣寫道：“用左手吃飯時很不習慣，剛開始時差點不想堅持下去。不過，因為用左手吃飯不可能像右手那樣習慣自如，因此食量比以前少了。” 則岡孝子教授還說，使用平常不用的手吃飯，這個動作本身就給大腦壹種暗示，中樞神經會發出指令以控制食量。日本市川市立醫院的營養保健師高田女士對此也持肯定意見，她表示，很多人以為不吃飯就能減肥，這是不可能的，並且是效果極差的方式，惟有適量飲食和適量運動才是最健康的減肥方式。 此外，則岡孝子教授還表示，用左手吃飯不僅可以減肥，還有助於鍛煉大腦，讓左右腦都被訓練和使用，對於預防老年癡呆癥也有作用。 在日本，人們壹直認為同時使用左右手，能夠訓練思維的敏捷程度，這種說法得到不少學者的認同。而用平常不常用的手吃飯，正是訓練雙手都可以運用自如的最好方式，因為這使左右腦都處於靈活狀態。因此，在日本沒有人糾正“左撇子”的小孩，而是進壹步引導他們學會自由地運用雙手。