壹天喝500ml純牛奶很過分嗎？

壹天喝500ml純牛奶太多了。中國居民平衡膳食寶塔推薦每天喝300毫升牛奶，大概是世界平均水平，遠低於歐美。牛奶是最古老的天然飲料之壹。牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，牛奶蛋白中含有人體必需的氨基酸。乳脂多為短鏈和中鏈脂肪酸，易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質比例合理，容易被人體吸收。