1，五種食物吃出黑眼圈:①雞蛋:富含優質蛋白質，促進細胞再生，緩解黑眼圈；②芝麻:富含對眼球和眼肌有滋養作用的維生素E；3胡蘿蔔:富含維生素A滋養眼肌和眼球，維持上皮組織功能，改善黑眼圈；4海帶:富含鐵，改善眼周血液循環；⑤綠茶:補充特定植物營養素，消除電腦輻射引起的黑眼圈。
2.(1)五種美白食物①番茄含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，熟番茄比生番茄更有效②檸檬含有豐富的維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，使皮膚有光澤③魚是壹種類似防曬霜的天然保護，使皮膚變白④堅果中含有維生素E，使皮膚看起來更年輕，還能預防粉刺。③黃瓜可以常吃，可以消除雀斑，美白肌膚。
⑵美白減肥法的法寶①每天壹袋牛奶，睡前喝可以美白助眠；2多吃豆制品，皮膚水嫩；③壹天壹個西紅柿，可以祛斑，補充維生素C；④每天服用壹片復合維生素片，促進排便；5大米，用淘米水洗臉，美白肌膚；6銀耳，銀耳糖漿可以美白；7葡萄籽，堅持每天吃壹顆；8檸檬，每天壹杯檸檬蜂蜜水。
3、OL抗輻射食物1、黑芝麻增強細胞免疫力和抗輻射；2、西紅柿減少皮膚輻射傷害；3.紫菜是抗輻射的，因為它含有硒；4.胡椒保護細胞DNA免受輻射損傷；5.綠茶可以降低輻射效應；6.海帶通過抑制免疫細胞雕亡來抗輻射；7.大蒜可以減少輻射傷害；8.綠豆能排毒；9.黑木耳可以清胃防輻射
4.女人壹輩子用的六種大米1，粳米最滋補，健脾養胃，滋陰養津；2.糙米最有助於消化，降低膽固醇，減少心臟病和中風；3.黑米最補腎，滋陰補腎，明目抗衰美容；4.糯米最解毒，富含蛋白質脂肪糖、維生素B2等。5.薏米最滋補，利尿，健脾，止瀉，清熱和
5、八種最油膩的食物
①燕麥。降低膽固醇和血脂。②玉米。降低膽固醇和軟化血管。③洋蔥和大蒜。幫助溶解血栓。4山藥。預防動脈硬化。⑤紅薯。腸道清道夫。6顆紅棗。提高身體的抗氧化能力。⑦山楂。強化和調節心肌。8個蘋果。能清除體內多余的鈉鹽，有利於維持血壓和血脂。
6、瘦腿食物1芝麻除膽固醇；2雞蛋滋潤腿部皮膚，消除腿部脂肪；③紅豆能促進胃腸蠕動，減少便秘，消除腿部水腫；④菠菜促進血液循環，恢復腿部活力；⑤獼猴桃分解脂肪；⑥芹菜補充腿部所需的鈣；⑦柚子促進新陳代謝；8西瓜利尿消腫；⑨木瓜清腸、降血脂、消水腫；⑩蘋果清腸減脂。
7、瘦身菜1韭菜:促進腸道蠕動，排便清脂；2豆制品:分解體內膽固醇，促進脂質代謝；③辣椒:辣椒素溶解脂肪；4白蘿蔔:含芥子油，促進脂質代謝，避免脂肪皮下堆積；⑤黃瓜:含有丙二酸，抑制碳水化合物轉化為脂肪；6綠豆芽:熱量低；⑦冬瓜:通便清脂。
8、辛辣的人有:姜、蒜、韭菜、辣椒、蔥等。
滋陰潤燥的有銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、蓮藕等。
9、排毒食物:茶和酸奶，包括芹菜、檸檬水可以幫助排出體內毒素。
10.肉菜除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆漿、銀耳、百合之外，還推薦鴨子，既有滋陰清熱，又有利水的功能。夏天吃可以預防婦科炎癥。
11，8種天然食物幫助皮膚美白①蘋果——美白保濕。②草莓——調節體內油脂平衡的功能。③葡萄美白。④西蘭花——增加皮膚彈性。⑤紫紅薯——抗氧化瘦身。⑥大豆——抗衰老。⑦燕麥——脫脂。8蜂蜜——美容養顏。
12、七天快速美容食譜第壹天:嫩膚豬腳湯(增加皮膚彈性)；第二天:猴桃沙拉(幫助皮膚排毒)；第三天:收緊豆漿(增加皮膚光滑度)；第四天:紅豆湯(去水腫)；第五天:紅糖蛋糕(加速新陳代謝美白)；第六天:蜜棗茶(讓皮膚變得水嫩有光澤)；第七天:薏仁奶粥(美白保濕肌膚)。
13、七種食物餓的時候不能吃:①柿子:容易形成胃結石；2香蕉:破壞血液中鎂和鈣(鈣質食物)的平衡；3牛奶:起不到滋補作用；4豆漿:起不到滋補作用；5紅薯:引起燒心；⑥橘子:使肚子飽，打嗝，吐酸水；⑦糖:破壞酸堿平衡和體內各種微生物的平衡。
第三，分開配料
1、蓮藕:含澱粉、蛋白質、阿斯巴甜、維生素C、氧化酶，含糖量也高。
作用:涼拌蓮藕有清熱除煩的作用，特別適合血熱引起的痤瘡患者。煮熟後由寒變暖，有養胃滋陰、健脾益氣、養血的功效，仍是健脾開胃、養血止血、改善氣色的良藥。
2、白蘿蔔:瘦腿冠軍
就像駱駝的駝峰是為身體儲存養分壹樣，大腿也是人體用來儲存能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃白蘿蔔，白蘿蔔中含有辛辣成分芥子油，可以促進脂肪物質更好的代謝，避免脂肪堆積在皮下。這個功能是任何壹種蔬菜水果都無法比擬的，也是最適合對付大腿脂肪的。
3、芹菜:瘦臉冠軍
芹菜中的纖維含量相當高，需要鍛煉面部肌肉，用力咀嚼。壹根大芹菜大約含有4-5卡路裏的熱量，但咀嚼它會消耗5-8卡路裏的熱量，在進入胃的過程中大約需要5卡路裏的熱量。
這樣，芹菜消化所需的熱量超過了自身提供的熱量，可以稱之為“越吃越瘦”，尤其是瘦臉。
4.蘆薈:皮膚中的透明果肉具有很強的免疫力。除了果膠，還能改善便秘，使皮膚光滑柔軟。註意:每天吃3-5cm長的蘆薈就夠了，但重量總是因人而異。但是需要堅持不懈的養成習慣才能逐漸看到效果。
5.西紅柿:壹個重120g的西紅柿，熱量約30千卡，水分95g，蛋白質1.5g，脂肪0.3g，碳水化合物6.3g，纖維1.4g，並含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、B1。
雖然西紅柿本身沒有直接的減肥效果，但是低熱量高纖維的特性可以幫助排毒填飽肚子，從而避免吃其他高熱量食物的機會，間接達到減肥的目的。壹天壹餐只吃西紅柿。做菜的時候註意少油少鹽少糖。只有1水果才能滿足妳兩餐之間的饑餓感。
有胃病的人不要經常吃西紅柿，以免引起胃酸分泌過多，身體不適。還有未成熟的西紅柿含有番茄堿，會引起頭暈或惡心等問題，不能食用。註意:這種方法雖然可行，但是西紅柿本身幾乎都是由水組成的，除了維生素c之外的營養成分並不多，所以要註意除了西紅柿餐之外的其余兩餐的營養成分。
6.薏仁:薏仁有利尿、利尿作用，富含纖維。每天喝7到8杯薏米茶，或者多吃薏米、薏米粥等用薏米煮的菜，都有助於減肥。註意:大量吃薏米很難減肥。需要配合飲食習慣和體重，繼續規律運動，達到減肥的效果。
7.巧克力:其中含有的可可可以緩解壓力，人在焦慮的時候可以吃壹點巧克力，可以防止心情不好時暴飲暴食。
8.海帶:減少脂肪在血管壁上的沈積。
9、紅豆:排除毒素，消除水腫，增加大腸蠕動，促進排尿，減少便秘。紅豆中的生物堿可以增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，還可以消除腿部水腫。此外，它含有豐富的纖維素，能快速幫助排出體內的鹽分、脂肪等廢物，是益腿的好食物。
10，大蒜:減少膽固醇的產生。大蒜中含有強烈刺激性的大蒜素，空腹吃大蒜會對胃黏膜和腸壁產生強烈刺激，引起胃腸痙攣和絞痛。
11，乳制品:優化經期激素，減肥不減胸。
12、紫菜:排出體內廢物，積水。
13、芝麻:去除附著在血管上的膽固醇。
14、牛奶、豆漿:這兩種食物含有大量的蛋白質。如果空腹喝，蛋白質會“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到滋補作用。正確的飲用方法是搭配零食、蛋糕等含面粉的食物食用，或者飯後兩小時或睡前飲用。
15、酸奶:空腹喝酸奶會削弱酸奶的保健功能，而飯後兩小時或睡前喝，不僅能滋補保健，促進消化，還有排氣通便的作用。
16、白酒:空腹飲用會刺激胃黏膜，長期飲用容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人空腹時，血糖較低。此時飲酒會導致低血糖，腦組織因葡萄糖供應不足而功能失調，出現頭暈、心悸、出冷汗和饑餓感，嚴重時會出現低血糖昏迷。
17、茶:空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、不穩。
18、糖:糖是壹種容易消化吸收的食物。如果空腹吃大量的糖，人體無法在短時間內分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖突然升高，容易導致眼部疾病。而且糖是酸性食物，空腹吃糖還會破壞酸堿平衡和體內各種微生物的平衡，對身體不好。
19、柿子、番茄:含有較多的果膠和鞣酸，這些物質與胃酸反應形成不溶性凝膠塊，容易形成胃結石。
20、山藥:健脾和胃，滋陰益肺，補腎固精，補益脾肺腎，真的是物超所值！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它來煲湯當水喝，可以治疲勞引起的咳嗽。山藥能滋養皮膚，是因為它益肺，“肺主皮毛”。體弱消瘦、皮膚幹燥、記憶力減退、過度勞累和病後體虛者，應多吃山藥，山藥能強身健體，抗衰老。？
但是需要註意的是，它養陰，助濕邪，所以吃了之後，我壹定要吃壹些祛濕的東西，比如薏米，茯苓。我不加冰糖，直接煮山藥，把山藥打成稠漿，然後煮開當水喝。我不喝太多。喝完之後，我在水裏加入薏米粉。？防止脂肪沈積。
21、芹菜:芹菜中含有大量的膠體碳酸鈣，容易被人體吸收，補充伸直雙腿所需的鈣。芹菜對心臟有好處，富含鉀，對防止下半身水腫非常有利。
22.菠菜:多吃菠菜可以使血液循環更加順暢，更加活躍，自然會給腿部送去新鮮的養分和氧氣，恢復腿部的生機和活力。？
23、紅薯:紅薯含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多的胃酸，引起燒心等不適。
24、冷飲:空腹狂飲各種冷凍食品，會刺激胃腸攣縮，長期會導致各種酶化學反應紊亂，誘發胃腸疾病。
25.雞蛋:多吃雞蛋也能美腿。這是因為雞蛋中的維生素A可以使腿部皮膚變得細嫩細嫩，而維生素B2可以消除脂肪。其他的磷、鐵、維生素B1、煙酸，也能有效消除下半身的脂肪。
26、海藻:維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，海藻可以促進新陳代謝和排水，想擁有纖細的雙腿，還記得常吃。
27.芝麻:芝麻能提供人體所需的維生素E、B1和鈣，尤其是其亞麻籽油酸成分，能清除附著在血管壁上的膽固醇。最好買芝麻粉或者直接吃芝麻糊，充分吸收這些美腿必備元素。
28.黑木耳:蛋白質含量與肉類相同，鐵的含量是魚的70倍，菠菜的20倍，豬肝的7倍，所以黑木耳是重要的補血食物。
黑木耳可以防止有害脂肪停留在血液中。它最大的優點是從吃進體內開始，從氣管開始，從上到下都可以帶出體外，包括肺、胃、腸、血液、體內灰塵、二手油煙、不良異物、環境汙染物。妳也可以在體內洗澡。？？黑木耳具有很強的抗癌功能，能提高肝臟的解毒能力。
29、銀耳:買黃色的代替白色的，保濕效果壹流！潤燥潤肺養血陰虛火旺全靠它！肺健康了，皮膚自然就細膩了。
30.羊肉:可以大補虛損元氣，治療腎陽虛，溫補身體，治療脾胃虛寒，即虛寒多吃，健胃健脾，對脾腎十分有益。多吃羊肉可以使人強壯。？
31、狗肉:多吃是壹樣的，補元氣，補脾胃，溫腎，強筋骨，但不適合和杏仁壹起服用。還有壹道菜是補陽醉蝦，就是把活蝦泡在酒裏，治療四肢冰冷，脾腎陽虛。？
32.汕頭:如果臉色發黃，壹定要經常吃芋頭。紫芋頭對脾胃最好，有很好的造血和調血作用，能使皮膚和肌肉潤澤豐滿。
第四，堅果
1，核桃:治腎虛腰痛耳鳴，滋補肝腎，治肺虛風寒，改善腸道便秘，滋補五臟。長期使用，皮膚細膩光滑，頭發烏黑有光澤，延緩衰老。