補鈣最快最好的方法是什麽？

1.日常飲食中，牛奶含鈣豐富，尤其是高鈣配方奶，還有牛肉、雞肉、鴨蛋、雞蛋、動物。

2.此外，海帶、紫菜等海產品和油菜、大白菜、羽衣甘藍、芹菜等綠葉蔬菜含量相對較高。

3.蛋黃和魚貝類含鈣高，泥鰍、文蛤、田螺、蝦皮也含鈣高。