營養食譜的作用有多大？

午餐在壹天的生活中起著承上啟下的作用，因為營養的搭配不容忽視。海鮮或雞肉富含低脂高蛋白，而蔬菜沙拉富含熱量和營養，為妳提供氧化劑，保證妳體內維生素C和維生素E的正常含量。這可以降低心血管疾病、肥胖和高血壓的發病率。橄欖油被譽為“植物油女王”，能降低血脂、膽固醇，預防各種癌癥，並有美容功效。大米中的碳水化合物可以給妳提供足夠的能量。