讀懂女人的身體，可以讓妳更了解自己，改善體質，讓健康更美麗。第壹，女人不能讓自己冷。
寒冷是壹切煩惱的根源。寒性女性血液循環不暢，手腳冰涼，痛經。如果血液循環不暢，臉上就會長斑，體內的能量無法滋潤皮膚，所以很多女性的皮膚就像細瓷壹樣完美，卻不青春，假青春。而有些年輕女性不管長了多久的豆豆，依然充滿活力。更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的。壹旦身體太冷，就會選擇多長脂肪來保暖，我們肚臍下就會長脂肪。壹旦氣血足夠溫熱，這些脂肪就沒有必要了，會自動耗盡。壹、mm們節食只吃青菜水果，怕胖不敢吃紅肉，而青菜水果多是涼性的。事實上，紅肉是女性的福音，尤其是牛羊肉，含有大量的鐵，可以有效避免貧血。貧血mm自然蒼白。其次，mm多是白領，每天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋真的不適合多動。出去約會，gg開車去接，壹年買健身卡不到兩次。因為坐得太多，血液沈積在小腹。流水不腐，始終不流的血積在我們的盆腔裏。盆腔怎麽才能不長炎癥？壹旦有炎癥，臉自然會變黃，起斑。即使沒有發炎，被堵塞的血液也堵塞在皮膚的毛細血管裏，膚色也會不均勻。第三，mm們愛美，用胸衣把腰紮得緊緊的。其實那是沒用的。如果束的太緊，妳的生殖系統會更冷，沒有血液供應，冷的時候會長更多的肉。現在冬天流行裙子。這裏有壹只薄襪子。整個下半身都涼了。感冒從腳開始。說了這麽多，想讓大家不要做冷美人，多吃紅肉，生姜，紅棗，動物血，糯米酒，櫻桃...總之，含鐵豐富的東西還是溫和的；壹些像銀耳、檸檬、竹筍之類的好東西，經期不宜吃；要經常保暖，不要喝太涼的東西，多喝熱飲；不要壹直待在空調房裏，也不要風度翩翩也不要暖暖的，秋天涼了就穿露臍裝。冬天最好的保暖方法是泡熱水。不要省油。在熱水裏泡30分鐘，加上* * *，連冰冷的身體也會熱起來。如果不能洗澡，可以泡腳。如果做不到再來壹次，那就整天抱著壹杯熱水，抱著壹個暖水袋。女人怕冷是很自然的。
第二，女人需要荷爾蒙。
說到女人，真的很可憐。從第壹次月經到絕經，有400多個卵子，真的少了壹個。等用完了，我們作為小美女的命運基本就結束了，只能盡力做壹個優雅的老太太。每壹次排卵過程都是壹次激素代謝，體內激素水平正常的女性，臉上都是紅潤細膩的。新陳代謝不好的女性，臉上會出現各種各樣的問題。每次在醫院體檢，我都會偷看來治療婦科病的女性，看都不忍心看。當然激素太多也不好，有時候激素太多的結果真的是皮膚好。我認識壹個40多歲的女人，長得比女生還漂亮。後來我才知道，她因為病情嚴重，不得不用激素治療，後果是乳腺增生，子宮增生，很極端。人造激素是這樣，天然激素就不壹樣了。其中很多具有雙向調節功能，可以抑制過多的激素。例如:大豆、石榴、山藥、當歸、茴香、中國林蛙、蜂王漿...最有效最管用的方法就是喝豆漿，因為大豆含有微量的雌激素，具有雙向調節作用，價格便宜，可以當水喝。據說日本女性的更年期比西方女性晚，這是大量服用豆制品的結果。對了，周期越長越好。如果生殖器官病變或衰弱，月經周期過長，生殖器官長期得不到正常的激素周期，就會導致早衰。據調查，女性在40歲之前服用大豆就足夠了。40歲以後可以加中國林蛙或者蜂王漿。中國林蛙很好吃，現在就可以吃，壹周壹次就好。多補點皮是好的，但是子宮會長東西。蜂王漿可以在40歲以後飲用，可以延緩更年期，緩解更年期癥狀。豆漿和蜂王漿都可以外用。生鮮豆漿可以做保濕面膜，豆渣可以給身體去角質，蜂王漿也可以用來擦臉。比化妝品便宜，天然，都是好東西。最重要的是愛惜自己的身體。尤其是已婚女性，如果不註意衛生或頻繁人工流產，導致粘連或炎癥，整個生殖系統都會受到重創，再怎麽調養也很難丟面子。壹次異位妊娠可能導致卵巢功能完全喪失。另壹種情況，對於懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥和運動來照顧自己更安全。不要輕易用西藥促排卵。為了增強懷孕的幾率(有些mm想要雙胞胎)，西醫可以督促妳壹次排出壹個以上的卵子，但這是以抑制妳以後的排卵功能為代價的。妳想，壹個器官這個月工作太辛苦了，下個月要不要休息？但是，妳渴望有個寶寶，就不能讓它休息，繼續服藥，因為即使妳排卵不止壹個卵子，也不能保證壹次成功。促排卵藥可以讓妳壹次排卵六個卵子。想想壹個女人壹生只有400個卵子，妳能浪費多少個月。壹旦用多了，卵巢功能會受到嚴重抑制甚至早衰，而且是早衰，妳青春的根基就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒。中醫常說“暖宮孕子”。只要子宮和盆腔氣血充盈，炎癥消除，自然會懷孕。
第三，女性要節約自己的水源。女人是水做的。她們的臉要水汪汪的，眼睛也要水汪汪的。但是按照中醫的說法，不是滋水，而是養陰。我之前說過，女人長豆豆不是因為陽氣太強，而是因為陰氣不足，陰氣不足以牽制陽氣，表現為生氣。比如五味太多。太鹹、太辣、太苦的食物，需要用中和之氣來調和，就是內熱。偏偏有些MM口味重，或者心情不好壓力大的時候，恐怕都想來壹碗麻辣的陜西涼皮或者水煮魚。中餐是把食物分為五味的壹種味覺。其實只是食物不重要而已。關鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界聞名。例如，在壹碗菜裏，五種香料是肉桂、八角、茴香、芫荽籽和胡椒。大部分會加姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮。唉，我數不過來...這些味道極其濃郁的食物會消耗我們的水源！如果他們的溫度不適中，但是特別冷或者特別燙的菜，就會多壹層損失。還有零食！那些炸過或者烤過的東西都很脆。吃過油炸東西的人都知道，油炸就是脫水的過程。雖然味道不錯，但是脫水食物進入我們的身體後，會立刻吸收體內的水分，所以妳吃多了會覺得口渴。其實它吸收的不是水，而是體液。我理解是壹種粘液，和水不壹樣。而我們的心情，如果不是安靜平和，而是憤怒、壓抑、悲傷、狂喜，在職場上也沒什麽奇怪的，只是要用身體的氣來中和。
有粘液(膠體)的東西特別好，比如豬蹄(燉的好，辣的就不說了)，魚凍(魚鱗凍)，明膠(魚的魚鰾)，銀耳，雞軟骨，魚翅。口味清淡的湯更好，因為可以在體內停留更長時間，不會像水壹樣排出體外太快。女人被滋養，這是真的。還有，多喝水，或者在空調房裏使用加濕器。體內有壹定的水分，新陳代謝順暢就好。體內有水的人會顯得很胖，好像多了壹層肉，臉鼓鼓的，眼皮腫腫的。MM兒童通常用冰或茶敷眼睛。那只是治標不治本。體內水瀦留是腎和淋巴的問題。也可能是吃了太多高鹽食物造成的。很多減肥藥都含有利尿劑，利尿劑主要是排除體內水分，會增加心臟負擔，導致不良後果。
解決方法有很多，比如低鹽飲食，或者淋巴腎。人體淋巴集中在頸部、腋窩和大腿根部。晚上洗澡的時候可以在這些部位加點保濕油，或者搓搓手和腰，加速腎臟的血液循環。還有壹種飲食，服用冬瓜。剝去皮，用攪拌機把瓜肉和瓜子打成汁(瓜子壹定要用，最有效的就是它)，放鍋裏煮，汁變粘稠後加入冰糖，煮壹會兒，冷卻後凝結成壹塊。吃法是用壹勺泡茶。夏天喝這個真的是清理腎臟廢物的超級方法，也是排出多余水分的好方法。妳的小臉會變得很結實，妳的小蠻腰也會變得很結實。
第四，女性向上是向上的力量。
經常* * *腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽腹式呼吸。很簡單。只要有可能，註意自己的呼吸，吸氣讓小腹飽滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車前鍛煉幾分鐘，腹部會有很好的觸感。手* * *是外力，用自己的氣息，可以調動全身的力量。還有壹個簡單的加強版:空腹時，雙腿與肩同寬站立，雙腿微微彎曲，壹邊盡力向外呼氣，壹邊盡力向內收腹，同時向上提起氣息，堅持片刻，* * *就會自然向內收緊，下巴貼在胸骨上，然後慢慢吸氣，直到腹部恢復正常。這個動作很累，剛開始做三次就好，逐漸增加到五次。經常做的話，小腹的內收程度會越來越大，內臟會更好，腸道裏的臟東西會更有效的排出體外，腰會更細，消化功能也會更好。站著或躺著時，可以經常屈膝，按壓小腹，也可以消除脹氣，排除腸道內的油脂和廢物。用自己的能量去消除這些東西。與減肥藥不同，妳的身體知道它應該排泄什麽，但藥片不知道。它會帶走妳體內的好東西，比如水，妳體內脂肪堆積的環境得不到改善，很快又會堆積起來。夏天雖然熱，但陽在表，陰在胃，五臟六腑反側寒，容易腹瀉，所以要吃暖胃的生姜；冬季太陽陽氣下沈，但五臟六腑燥熱，宜吃羅胃火。再比如我吃肉，但是每個季節吃的肉不壹樣。秋冬吃很多紅肉，春夏吃魚鴨比較多。如果我們壹直亂吃，在需要清火的時候，可能會吃到非常燙的東西。更有甚者，有很多反季節蔬菜添加了化學成分、填充劑、甜味劑，看起來很美，但是沒有味道。化學殘留物在體內積累，損害我們的肝臟和腎臟。化學的東西太多了，他們解毒的任務那麽重。
5.女性應該吃完整的、原汁原味的食物。
壹個完整的食物，能量，效用也是完整的，分了就不是這樣了。比如雞蛋，蛋白質是涼的，蛋黃是溫的，壹起吃的時候是平的。荔枝是最熱的，但是荔枝的皮很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠，再洗幾個皮泡茶。橘子吃多了會上火，但是橘皮可以清熱化痰。建議每個人都吃粗糙甚至未經加工的食物，這是為了保證食物的某些部分不被去除。我們現在吃的精米，米胚芽已經基本去除了。做好年糕之後，基本上就沒有什麽對人有用的東西了。有時候我們扔掉的東西比我們吃的東西更有益。我們在吃，卻不知道為什麽在吃。比如玉米，玉米中最美的就是玉米胚芽，也就是靠近玉米芯的壹個小半圓，富含維生素E，和我們花大價錢買小麥胚芽油吃的效果是壹樣的。所以我亂吃玉米，就是為了確保那些小病菌壹個都不漏。另外，吃魚的時候把魚鱗扔掉。其實魚鱗中含有大量的膠原蛋白，冷凍的魚鱗和魚骨比冷凍的魚皮更好吃。葡萄的皮和籽比果肉更有用，但是我們吃了果肉，把皮和籽吐出來，然後花錢買葡萄籽精華美容。其實市面上可以買到帶籽的葡萄幹。裏面的種子曬幹後又脆又好吃，還潤腸通便，治療過敏體質。建議MM多吃全食品，多吃小食品，如豆類、芝麻、魚蝦等。他們的能量是最完全的，但有時我們的身體會出現壹些特殊情況:1。比如我們在緊張的時候，體內的維生素B會大量代謝，可以補充維生素B來緩解壓力。適合患有經前緊張綜合癥的女性，工作壓力特別大的時候，以及喝咖啡的女性。2.維生素C能有效防止陽光灼傷皮膚。盛夏暴曬或從海邊回來後，可以額外補充維生素C。3.補鈣的時候要同時補充維生素d，但同時要多曬太陽。泡壹杯檸檬茶。至於被視為美容產品的維生素E，吃玉米和芝麻會彌補。牛奶:可以喝很多種奶茶，比如玫瑰花、姜汁、桂圓、杏仁，還有香蕉、草莓、木瓜、西紅柿的奶昔。可以省壹口，臉上加個紙膜。牛奶塗在臉上是個超級好的東西。是的，鎮靜皮膚，特別是在夏天恢復日曬後皮膚的水分。牛奶中含有奶酸，比化妝品的果酸溫和。晚上敷臉，白天敷也會長印子。冬天用普通的純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但是牛奶的酸在牛奶的脂肪裏，所以脫脂牛奶的效果不如全脂牛奶。我的折中辦法是自己做半脂牛奶:把牛奶放在微波爐裏冷卻，形成壹層脂肪，壹次剝開就能去掉。如果每隔壹段時間再剝壹層，牛奶就基本不含脂肪了。這樣，妳就可以控制牛奶的脂肪含量。牛奶不在臉上長豆豆是秘方。
橄欖油:橄欖油可以軟化皮膚。在自制的礦泉噴霧裏滴壹點橄欖油，噴在頭發上。頭發又硬又幹，噴完會變軟，還能防止頭發被曬傷。橄欖油也可以擦在身上，壹直擦到腳。沒有想象中的油膩。擦完後用熱水沖洗壹會兒就行了。夏天先抹上，再用沐浴露。橄欖油比我用過的所有乳液都更能軟化皮膚。啤酒:如前所述，維生素B缺乏會造成頭皮屑，而啤酒酵母中含有大量的維生素B，所以喝下剩余的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發浸濕，然後倒上啤酒，用毛巾包好，十幾分鐘後再按正常程序洗。以前用奧尼啤酒洗發水，現在找不到了。蜂蜜:白糖是熱的。如果喜歡甜品，可以改喝冰糖熱的，冷飲是蜂蜜。蜂蜜還不錯，本身就抑制了細菌的生長。胃潰瘍的人可以喝下去，在胃表面形成壹層保護膜，使潰爛的地方得到保護。同理，蜂蜜也可以保護皮膚，抑制皮膚的細菌生長。蜂蜜塗在臉上更容易，連紙膜都省了。對了，妳可以用它來* * *妳的嘴唇，手和腳，讓他們得到壹點特別的照顧。花粉:維生素在兩種食物中是最完整和豐富的，分別是花粉和蘑菇，所以壹般來說，妳不應該在吃了花粉後再攝入更多的維生素。花粉是植物的* * *體，含有大量的核酸，也是食物中核酸的最佳來源。想生孩子的MM可以吃，這樣才能保證妳的優秀基因得以傳承。但花粉含有微量激素，懷孕後不要吃。壹般在花粉表面有壹層花粉壁。如果不打破它，裏面的營養物質就不會被吸收。所以沖泡的時候要用熱水，用勺子把它們全部碾碎再喝。
第六，女人要養陰。
我們說滋陰，其實是在說不同臟腑的內熱。不同的人在不同的地方有不同的火氣。有的人胃火大，胃灼熱，口臭。有的人整天生氣，發脾氣；有的還有肺火熱咳。不過我覺得大部分MM並沒有什麽問題，只是身體暫時失衡的時候，有壹點點生氣而已，沒必要亂吃藥。我更喜歡不要整天忙著燒什麽東西，等到身體真正燃燒起來再說。因為尺度很難把握，我去過，太冷了傷脾胃。飲食最好清淡多樣，不要走極端，心平氣和。滋陰的東西有很多，比如我們經常喝的枸杞，滋補肝腎。妳為什麽不在粥裏放壹點枸杞？再比如苦瓜，南方夏天用來做湯，或者做成苦瓜菠蘿汁喝。還有很多很多:銀耳、桑葚、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子、椰子汁。
燕窩很滋補，滋陰就是滋養身體的外陰。燕窩是燕子的唾液，凝結成膠狀保護小燕。壹旦摘下來，燕子媽媽又要吐血，沒有唾液的時候就會吐血，這是最滋補的血燕。中國林蛙是東北壹種林蛙的輸卵管，類似燕窩的作用，但中國林蛙含有激素，不如燕窩平。如果壹周吃壹次，少量激素就好。另外，燉中國林蛙壹般加椰子汁，比較涼，不會有問題。另壹方面，如果已經上火了再去滋補，不如壹開始就不要上火。現代人容易上火或者不上火，是因為吃的五谷太少，成品五味太濃。其實五谷是正氣，最好補中氣。