俗話說“春天泡腳，太陽升起起飛；夏天泡腳，可以清熱祛濕；秋天泡腳，潤肺潤腸；冬天泡腳，丹田暖。“用熱水泡腳時，腳的溫度升高，腿腳的末梢血管逐漸擴張，腳的血流量也相應增加。所以泡腳有改善局部血液循環、溫陽暖身的作用，還能降低頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳也有很好的祛濕效果。此外，研究證實，熱水泡腳也有助於睡眠。
用熱水泡腳是壹件令人愉快的事情，但不壹定適合所有人。同時要講究科學方法。
註意泡腳的科學方法
1，溫度不能太高，水溫40℃~45℃為宜。
2、時間不宜過長，每次泡腳最好不要超過半小時。
3、水量要夠，至少要淹沒腳踝。
4、晚上9點到11點，這個時間是最適合泡腳的時間。
5.草藥因人而異。泡腳的時候根據自己的特點放壹些中草藥可以事半功倍，但是最好是在醫生的指導下添加。
6、適度按摩，泡腳後稍微按摩壹下，對身體大有好處。
5類人泡腳需謹慎。
1，有基礎血管疾病的人。
2.糖尿病足患者。
3.靜脈曲張患者。
4.腳癬等皮膚病患者。
5.孩子。
中醫認為“養肝就是養命”。如果肝臟的新陳代謝異常，人體所需的營養物質不能及時供給，身體的各個器官都無法正常工作:本應明亮的眼睛會因肝血不足而幹澀無光，本應光滑堅韌的指甲也會幹澀變形。如果肝臟不能正常排毒，毒素就會留在體內，再漂亮的女人也會變成“黃臉婆”，再堅強的男人也會抑郁。想要健康，首先要保護好自己的肝臟。
註意肝臟的日常調理
第壹，飲食適度。保養肝臟，可以吃壹些富含維生素和蛋白質的食物，比如新鮮的水果和蔬菜。前提是控制消費。如果熱量攝入過高無法消耗，也會得肝病。
第二，早上開始。古人說“聞雞起舞”，可見早晨鍛煉對身體大有好處。早上肝氣最活躍。這時候可以散散步，活動活動，調動行氣，把肝功能調整到最佳狀態。
第三，經常活動。當妳感到疲勞時，伸展和鍛煉妳的骨骼和肌肉，使妳的血液活躍起來。偶爾下班騎車，看似簡單的活動，都是養肝的好方法。
第四，按摩穴位。可以每天敲膽經，膽經位於身體外側。雙手握拳，用壹點力度在左右大腿外側各敲50下。
護肝六要點
1.離開沙發，動起來。
2.讓腰線瘦下來。
3.喝咖啡。
4.糖分攝入減少。
5.咖喱味道不錯。
6.歐米伽3脂肪酸構成。
肝臟愛吃5種食物。
1.十字花科蔬菜。常見的十字花科蔬菜有白菜、大白菜、白蘿蔔。
2.海藻。海帶、紫菜等海藻有助於肝臟排毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬和其他環境毒素。
3.豆芽。豆芽富含多種酶，能促進蛋白質的分解和吸收。
4.富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、洋蔥等富含硫化物的蔬菜，可以促進肝臟谷胱甘肽的產生，中和細胞內的自由基，起到排毒抗衰老的作用。
5.漿果。藍莓和草莓等漿果富含植物化學物質，具有很強的抗氧化作用，可以幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激的影響。
肝病十大操，調理全身。
第壹節——磕頭。全身直立，雙手空拳，雙手手指向上方輕輕磕頭。磕頭時只能活動腕關節，肘關節不能大幅度活動。磕頭時，雙手從額頭向後輕敲，再從後枕到左右頂邊輕敲至額頭，反復輕敲。敲門次數因人而異，壹般疲勞停止。
第2節-梳理頭發。用木梳梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，然後逐漸加速。先順著頭發梳，順梳，再反梳，再順梳。梳理時，用力要均勻、適當，不要用力過猛，以免劃破頭皮。
第三節——彎腰擴胸。雙腳自然分開，雙手放在腰上，左右彎曲30次左右，然後向前向後傾斜30次，再雙臂環抱擴胸幾次。
第四節擊掌。雙手水平擡起，雙臂伸直成90度直角，手指伸直分開，然後用力拍掌。註意用力要讓手掌發出聲音，感覺到疼痛。壹般20次左右是度。
第5節-洗手。采取習慣性姿勢，排除雜念，沈著冷靜，豎起耳朵，睜大眼睛，雙手由慢到快交叉。
第6節-和面。洗手時，將滾燙的手平放在臉上，雙手中指從額頭沿鼻翼兩側向下，反復搓至鼻翼兩側，直至臉部滾燙。壹般20次左右，然後閉上眼睛，用指尖在眼睛周圍摩擦。
第7節-揉耳朵。耳廓上有很多穴位。用雙手的食指、中指、無名指來回摩擦耳廓，刺激分布在耳廓上的穴位。次數取決於每個人的情況，壹般20次左右為度。
第8節-揉妳的脖子。雙手食指、中指、無名指伸直並攏，用力摩擦頸後風池穴(枕骨下方兩側凹陷處)和風府穴(頸後發際線正中間65，438+0寸處)，力度由輕到重直至發熱，約20次。按摩兩個穴位，可治療肝風內動引起的頭痛、頭暈、中風、頸痛等疾病。
第9節-收縮嘴唇呼吸。站直，雙手放在腰上，腹式呼吸。先吸氣，停頓片刻，再縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，然後深呼吸，重復幾次到十次以上。縮唇呼吸可以改善身體的通氣狀態，鍛煉呼吸肌。通過鍛煉肺部，還可以預防相關並發癥。
第10節-行走。散步是指非正式地、無所事事地、悠閑地踱步。如果肝臟健康，四肢可以自由活動；有了肝損傷和肌腱受累，患者自然無法像健康人壹樣參加高強度的運動，而悠閑散步對於慢性肝病患者來說是壹種科學合理的方式。
春季，不同的養肝體質有不同的護理方案。
和平憲法:也就是說，人民正常的憲法。只要註意合理飲食，就能在春分時刻保持健康。
氣虛體質:表現為虛弱、乏力、多汗、易感冒。除了飲食調理，還應該適度運動，因為運動有補氣的作用。
陽虛體質:表現為手腳冰涼、胃寒。春分本來應該是陰陽平衡的時期，但陽虛虛弱的身體無法與陰平衡，容易出現腹瀉。要科學飲食，註意保暖。
陰虛體質:皮膚幹燥，手足發熱，面紅，眼幹，口幹，大便幹燥。可以多吃鴨藕湯，百合，芝麻。
血瘀體質:表現為黑眼圈和女性痛經。年紀大的人皮膚上有厚厚的血絲和瘀血斑。適合吃壹些海苔、紫菜、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質:容易長痘痘、粉刺，口臭，尿黃。可以適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、白菜。
氣滯體質:表現為情緒低落，容易失眠。可以喝玫瑰花茶，黃花菜雞蛋湯，麥片牛奶。春分的時候，郊遊很有效。
痰濕體質:人肥胖，嗜睡。這種體質的人要多吃冬瓜、蘿蔔、紫菜、海帶、薏米。
過敏體質:容易得蕁麻疹，容易過敏，皮膚壹抓就會變紅。這種體質的人要少吃海鮮和辛辣的東西，少喝白酒。
在生活中，當妳感到身體不適或患有簡單的疾病時，可以先選擇藥食同源的食材進行簡單的食療。所以我們需要了解壹些基本的飲食禁忌。
小麥
該藥性微寒，具有養心安神、清熱除煩的作用。早在漢代就用於治療“女子臟急”。此病多因心陰血虛，主要表現為失眠、多夢、心悸、悲傷、哭泣(相當於現代的更年期綜合征)。在這種情況下，我們可以吃小麥配大棗和甘草，通常小麥的用量是30 ~ 60克。需要指出的是，小麥和面粉的藥性不同，小麥制成面粉後，沒有清熱除煩的作用。麥片粥(麥仁粥)可用於日常食療，對口幹、心煩、失眠有壹定療效。
大麥
大麥壹般用來釀造啤酒，麥粒常被放大放在市售的八寶粥裏。中醫認為大麥的功能和小麥類似。大麥是發芽後的生麥芽，有助於消化。生麥芽中含有的麥角類化合物能抑制催乳素分泌。口服生麥芽湯，可用於產婦哺乳(斷奶)。用量為每天100克左右，壹般2~3天斷奶。註意，麥精還有回奶的作用，哺乳期女性需要特別註意。
炒麥芽也是用大麥做的。將大麥與谷殼壹起炒至棕色，這是開胃消食的中成藥大山楂丸中的主要成分。炒麥芽含有多種消化酶。中醫說“焦香入脾”。炒麥芽後可以幫助消化，健脾胃，增進食欲。臨床上經常用炒麥芽，炒米芽，炒米芽，各種10g，煎水代替茶。註意，炒麥芽對回奶也有壹定的作用。
薏苡仁
中醫認為薏苡仁性微寒，以祛濕為主。現代社會，人們生活條件更好，吃多了容易導致脾虛。另外，甜食吃多了更容易產生“濕氣”，這是飲食造成的。外界環境也會引起潮濕，比如生活在潮濕的地方。中醫認為，濕主要表現為舌邊齒痕、下肢沈重、關節疼痛、大便溏薄等。，所以我們可以用薏米進行食療，主要是煮粥，可以和大米、小米、蓮子肉、紅豆等壹起煮。薏米不好煮，煮之前可以用清水浸泡1~2小時，然後和其他米壹起煮，這樣。
薏仁微寒，敏感人群可能會出現輕度腹瀉，所以大便稀的人不宜長期多吃。現代醫學認為薏苡仁對子宮平滑肌有壹定的抗腫瘤和興奮作用，孕婦慎用。
綠豆
綠豆中的氨基酸含量比較全，尤其是苯丙氨酸和賴氨酸。如果與大米混合，可以提高其營養價值。西醫認為綠豆有壹定的降血脂、護肝、解毒作用。中醫認為綠豆性寒，有清熱解毒、解暑利尿的功效。中醫壹般認為“發熱”的癥狀主要有咽痛、口苦、長瘡、目赤、喜冷水、小便黃等癥狀。這些情況可以嘗試喝綠豆湯，註意帶皮吃，綠豆皮的清熱力更強。夏天可以拿綠豆、鮮荷葉、冰糖煮水，放涼後做涼茶解暑，可以去痱子。中醫認為綠豆是“解毒藥”，所以吃中藥(尤其是進補)的時候不要吃綠豆。怕冷拉肚子的人要少吃綠豆。
山藥
山藥能補脾胃，補腎壯陽。有的老人白天困倦、困倦、乏力，飯後想睡覺。他們可以吃壹些山藥。身體虛弱的男人可以吃。山藥有補腎壯陽的作用。
山藥不同於菜用山藥和藥用山藥。以河南焦作產的山藥(古稱懷慶府)為最佳，稱懷山藥，藥力較強。市場上更多的是“菜山藥”，比較粗，藥效相對較弱。山藥可以煮粥，蒸熟，蘸白糖。有些餐廳會用它來做藍莓山藥之類的甜點。
脫殼高粱
高粱是脫殼後的高粱米，高粱分紅白兩種。紅主要用於釀酒，白高粱壹般用於食用。高粱藥性溫和，有益脾胃，有止瀉作用。脾胃虛弱、消化不良、便溏的人可以煮粥。高粱米粥煮前壹定要泡半個小時，關火後再蓋壹刻鐘，否則不好煮。也可以用米飯蒸飯，煮之前泡壹下。電飯鍋跳閘後，需要壹段時間才能煮好。需要指出的是，上述減肥粥不適合糖尿病患者，粥對血糖影響很大。
喝粥可以保健防病。
粥，兩個“弓”加壹個“米”，意思是粥要以五谷為主。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春指出，不同的煮粥原料可以達到不同的治療效果。
米粥。楊莉說，大米粥對五臟有均衡的保養作用，適合大多數人。糯米作為大米的壹種，含有較多的粘液，具有較好的補氣作用。
小米粥小米養心養胃，對腸胃有壹定的保養作用，有助於睡眠。小米粥是老人、病人、產婦的理想滋補品。
玉米粥。研究證實，玉米不僅含有碳水化合物、蛋白質、脂肪和胡蘿蔔素，還含有核黃素、鈣、鎂、硒和多種維生素，有助於預防心臟病、高血壓和高血脂。
紅薯粥。紅薯可以養胃，健脾，防止便秘。脾胃不好的人適合加紅薯煮粥。
燕麥粥堅持喝燕麥片，有助於降低“壞”膽固醇的水平，預防高血脂。哈佛大學研究證明，每天喝壹小碗粗糧粥，比如燕麥粥，可以延年益壽。
身邊的食材可以降火
天氣越來越冷，人們喜歡吃溫熱的食物來避寒保暖。因此，麻辣火鍋、燒烤肥牛、魚蝦牛羊、火腿、炒五香等熱食成為了冬季的常規。中醫認為，冬季至日過後，人體內的陽氣開始逐漸上升。如果屬於實熱體質，就容易導致人體陰陽失衡，出現內火過盛的現象。
生活中有些人上火後總是急於吃退燒藥。其實如果不嚴重，我們不妨先用食物來降低火的毒性。正如唐代孫思邈所言:“生存之本在於食，不知食者，不足以存。作為醫生，首先要了解病源，知道是什麽病，用食物治療，然後再點藥。”五臟都有火。看妳是什麽火。
肝火過盛
臨床表現有頭暈腫痛、目赤口苦口幹、急躁易怒、耳鳴如潮，甚至突聾、失眠多夢、陽痿早泄、濕疹皰疹、頭發油膩、脅痛、小便短黃、白帶黃臭、便秘等。
中成藥龍膽瀉肝丸、當歸龍回丸、加味左金丸。
食療:枸杞、芹菜、菊花、薄荷、黃瓜、薺菜。
肺熱過盛
臨床表現有咽痛、黃咳粘痰、痰中帶血、鼻衄、面部痤瘡、口唇皸裂、皮膚幹燥、大便幹燥、舌苔黃而幹等。
中成藥養陰清肺丸、清肺益氣片、黃連上清丸。
食療:魚腥草、梨、柚子、白蘿蔔、蓮藕。
心火過盛
臨床表現有面紅顴骨、口渴心煩、失眠多夢、口舌生瘡、潰爛疼痛、急躁易怒、小便短赤、灼痛澀痛、舌尖紅、脈強等。
中成藥導赤丸、九制清心丸、上清丸等。
食療:苦瓜、蓮子、綠豆、草莓、西紅柿。
火勢猛烈蔓延。
臨床表現有頭痛、頭脹、頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗、口幹、腰膝酸軟、牙痛、性欲亢進、男性夢遺、女性性交、足跟痛、舌紅少苔等。
中成藥:白質地黃丸、左歸丸、大補陰丸、三才蜂蜜丹。
食療:桑椹、黑木耳、黑豆。
脾胃之火
臨床表現有緩解饑餓感、胃噪、灼痛、牙齦腫痛、口臭、口腔潰瘍、便秘、小便黃赤、舌紅等。
中成藥牛黃衛青丸、衛青黃連丸、防風童生丸。
食療白菜、梨、豆腐、豆漿、大米。