不用說，啤酒是炎炎夏日的絕配。啤酒是由大麥芽啤酒花組成的。雖然酒精含量低，但也不要喝太多。
如果喝的話，含糖量太高。即使是無糖或低糖的，含糖量也比較高。喝了對腎臟是個負擔。冰鎮飲料對胃也有刺激性。偶爾喝壹杯沒問題。
總之，夏天是壹個健身的季節。出汗排毒人也需要多喝開水，多出汗。凡事都有個限度。吃太多喝太多會造成負面影響！
炎熱的夏天來了，很多人都在為吃而發愁，但是有幾種好吃的食物是夏天壹定要吃的，比如提神、開胃，但是每個人的口味不壹樣，所以選擇也不壹樣。在夏天，許多人喜歡去海邊或小溪，或去山裏尋找野味，這給人壹種簡單的快樂。但是在大城市尋找夏天的痕跡，妳會感受到味蕾的滿足，食物的顏色和味道也很豐富。今天我就和大家壹起看看夏天必吃的幾種常見食物，相信很多人都喜歡。
夏天，燒烤肯定是少不了的。喝啤酒吃燒烤是很多年輕人的最愛。
羊肉串、雞翅、面筋、烤餅、烤魚等。，每次都能看到壹群朋友在交錯中歡宴。小龍蝦是燒烤必不可少的，小龍蝦的味道可以說是多種多樣。每次在燒烤攤都能看到很多人戴著壹次性手套，不遺余力的吃小龍蝦。雖然小龍蝦價格不便宜，但是在燒烤攤不點的話會覺得有點遺憾。再加上冰鎮啤酒，和朋友聊天也會讓這個悶熱的夏天變得涼爽。
啤酒
啤酒由大麥芽、水和啤酒花制成。當然，含量最多的是水，但作為壹種被稱為“液體面包”的啤酒，它也有很多能量。壹瓶600ml的啤酒所含的能量約為190kcal，相當於三盎司多的大米。
另外，啤酒的酒精含量雖然低，但由於每次喝的啤酒量大，容易造成過量飲用，這也是壹個不容忽視的問題。壹瓶600ml的啤酒，酒精含量在20g左右。《中國居民膳食指南》建議，男性每日酒精攝入量不超過25g，女性不超過15g。對於輕易喝三四瓶的人來說，無論從控制體重還是減少酒精的危害方面(增加肝損傷、痛風、大腸癌、乳腺癌等風險。)，他們應該少喝啤酒，不應該把啤酒當成夏天的飲料。
冰鎮西瓜
夏天吃水果，壹定要選西瓜。相信很多人都對西瓜情有獨鐘，尤其是冷藏後的西瓜。這絕對是解暑神器。西瓜壹定要用勺子吃才有感覺，西瓜籽有時候也懶得吐。或者把西瓜切成塊放在碗裏，然後倒壹盒酸奶冷凍，吃起來特別好吃。夏天可以嘗試冷藏水果，可能會發現好吃的。不管怎麽吃，西瓜幾乎是每個人都喜歡的水果，尤其是在夏天，冰鎮西瓜被認為是“清涼武器”。這是因為西瓜果肉的含水量很高，達到93.3%，所以吃西瓜可以為身體補充水分。但是不要忽視西瓜所蘊含的能量。半個西瓜(約5公斤)所含能量高達360kcal，相當於6兩大米！。壹次吃這麽多西瓜，能量攝入會“超標”。所以西瓜雖然解暑，但也要適量，壹天吃兩三塊就好。
有些女生為了減肥，晚飯不吃，吃半個西瓜。從以上數據可以看出，這種做法並不可取。而且西瓜含水量高，飽腹感只能維持壹段時間。水分隨尿液排出體外後，會感到饑餓，忍不住想吃東西，無形中增加了很多能量的攝入。
西瓜只是我們的開場白。今天，我們就來看看那些傳說中的夏季降溫工具。
飲料
女生夏天出門逛街，不是飲料就是冰淇淋，尤其是冰淇淋，是必備的夏日魔法。現在只要家裏有冰箱，夏天冰箱裏肯定會有冰淇淋。現在的冰淇淋口味很多，各種包裝和造型俘獲了很多女生的心，吃在嘴裏甜甜的味道讓人耳目壹新。有時候我會去店裏吃壹些像冰沙之類的東西。雖然感覺和冰淇淋差不多，但是沒有冰淇淋受歡迎。冰淇淋也是很多人的童年記憶，那麽夏天怎麽能少了這個東西呢？
喝飲料正逐漸成為年輕人的日常飲食習慣，在滿足我們口味的同時，也給我們帶來了很多健康隱患。原因是大部分飲料都是含糖飲料，飲料的含糖量基本上>:5%。比如普通碳酸飲料(如可樂、檸檬味汽水、橙味汽水等)的含糖量。)約為10%；常見的涼茶飲料含糖量在9%左右；壹般的運動飲料含糖量在5%左右，補充水分，消耗大量能量。
常見飲料的含糖量
科學證據表明，飲用大量含糖飲料會增加齲齒、肥胖和二型糖尿病的風險。《中國居民膳食指南》(2016)建議不喝或少喝含糖飲料，每天添加糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。
冰淇淋、冰激淩等。
冰淇淋、雪糕等冷飲的主要原料是牛奶或乳制品、飲用水、白糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等制成不同的口味。普通的冰淇淋和雪糕，凈重約70-80g，能提供的水分有限，約40-70ml，不適合作為夏季食品。根據口味不同，所包含的能量也有很大不同。比如壹根老冰棍(80g)所含的能量約為40kcal，而壹根紫色雪糕(80g)所含的能量約為180kcal，相當於3兩大米！
寒性致病因素中，冰啤酒、冰飲料、冰西瓜、冰淇淋可以說是“四害”。
這是因為“冰”攝入過多會引起胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，冷刺激後腸道蠕動加快，影響機體對營養物質的吸收，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。此外，過量攝入“冰”會使咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力下降，使潛伏在咽喉的細菌乘虛而入，容易引發感冒等疾病。醫生警告說，吃很多冰的食物和飲料，其實是違背人體自然規律的，但是沒用。啤酒和西瓜最好在室溫下食用。如果妳真的想降溫，妳可以把它們浸泡在井水或冷水中壹段時間。體質弱、脾胃不好的市民千萬不要喝冰鎮啤酒，即使體質好的也不要喝壹瓶以上的冰鎮啤酒。應該禁止老人和嬰兒吃和喝冷的東西。“酷暑難耐，沒胃口很正常，但補水也是必不可少的。”夏天，人大量出汗，容易造成體液代謝失衡，胃液酸度降低影響消化功能，引起食欲不振。但由於炎熱，人體急需水分，尤其是老年人，容易發生心肌梗塞、腦血管中風等疾病，夏天要多喝水。
那麽，夏天怎麽解暑呢？
1.多喝水，最好是白開水。建議每天飲水量要達到1500-1700 ml，分幾次，不要等到口渴了再喝。對於成年人來說，茶也是不錯的選擇。無糖綠豆湯，老少皆宜。
2.當妳在高溫或劇烈運動下大量出汗時，除了水分的流失，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有壹定程度的流失，可以科學選擇運動飲料。
3.最好不要喝/吃冰鎮食物，尤其是小孩和老人。只能給口腔帶來暫時的降溫，不僅不能迅速使身體降溫，還會影響消化功能，損害腸胃健康。
4.如果忍不住想喝或吃冷飲，應註意外包裝上的營養成分表，選擇能量和/或糖分較低的產品。
妳好，很高興回答妳的問題！
西瓜幾乎是每個人都喜歡的水果，尤其是在夏天，冰鎮西瓜被認為是“清涼武器”。這是因為西瓜果肉的含水量很高，達到93.3%，所以吃西瓜可以為身體補充水分。
但是不要忽視西瓜所蘊含的能量。半個西瓜(約5公斤)所含能量高達360kcal，相當於6兩大米！壹次吃這麽多西瓜，能量攝入會“超標”。所以西瓜雖然解暑，但也要適量，不宜大量食用。壹天吃兩三塊就行了。
有些女生為了減肥，晚飯不吃，吃半個西瓜。從以上數據可以看出，這種做法並不可取。而且西瓜含水量高，飽腹感只能維持壹段時間。水分隨尿液排出體外後，會感到饑餓，忍不住想吃東西，無形中增加了很多能量的攝入。
啤酒
飲料
喝飲料正逐漸成為年輕人的日常飲食習慣，在滿足我們口味的同時，也給我們帶來了很多健康隱患。原因是大部分飲料都是含糖飲料，飲料的含糖量基本上>:5%。比如普通碳酸飲料(如可樂、檸檬味汽水、橙味汽水等)的含糖量。)約為10%；常見的涼茶飲料含糖量在9%左右；壹般的運動飲料含糖量在5%左右，補充水分，消耗大量能量。
夏天解暑，只要做到以下幾點！
1.多喝水，最好是白開水。建議每天飲水量要達到1500-1700 ml，分幾次，不要等到口渴了再喝。對於成年人來說，茶也是不錯的選擇。無糖綠豆湯，老少皆宜。
2.當妳在高溫或劇烈運動下大量出汗時，除了水分的流失，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有壹定程度的流失，可以科學選擇運動飲料。
3.最好不要喝/吃冰鎮食物，尤其是小孩和老人。只能給口腔帶來暫時的降溫，不僅不能迅速使身體降溫，還會影響消化功能，損害腸胃健康。
4.如果妳忍不住想喝點飲料或冷飲，妳應該註意外包裝上的營養成分表，選擇能量和/或糖分較低的產品。
我覺得夏天喝茶可以解暑，尤其是上班族。千萬不要把熱量裹在身體裏，讓它散發出來，這樣就不會生病。
夏天很熱。喝壹杯冷飲或啤酒會讓人瞬間感到涼爽，但西瓜、啤酒和冷飲真的是解暑神器嗎？
1.新疆、甘肅蘭州、山東德州、江蘇溧陽的西瓜最有名。解渴提神，口感香甜多汁。這是仲夏的好水果。含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質氨基酸、番茄紅素和豐富的維生素c，常吃西瓜可防暑降溫，解暑，刺激腸道蠕動，促進大便通暢。西瓜味甜多汁，可以生吃，也可以榨汁吃。是壹種優良的天然飲品，其豐富的營養成分對人體大有裨益。西瓜的確是夏日必備神器。
2.啤酒，夏天，小龍蝦、串串、啤酒缺壹不可。很多朋友因為天氣熱沒有胃口，只好來壹瓶冰鎮啤酒！炎炎夏日，喝啤酒絕對“解渴”。啤酒的含水量很高(90%以上)。喝下去清火潤喉。夏天來壹杯啤酒，就像給妳的頭腦降溫，那種感覺很美好。但要適量飲用，在夏季，啤酒是由大麥芽經糖化和酵母發酵制成的。它的成分不能清熱解暑，但冷凍飲品卻帶來清涼感，讓人誤以為可以解暑。其實，冰鎮啤酒並不能解暑，反而會損傷脾胃的陽氣，導致水濕運化異常，出現上腹部不適、厭食、乏力、腹瀉等胃腸癥狀。
3.冷飲指的是冰品和冰鎮食品(冰淇淋，冰鎮的東西)。夏天外面很熱。如果妳吃壹個冰淇淋，冰沙，奶茶，是不是很刺激？都說心飛心涼。我們那時過得很愉快，但是夏天很熱。我們每天都受這種折磨嗎？壹些醫生指出了經常喝冷飲的危害。不利於出汗(大家都知道出汗也是排出體內毒素。我們吃冷飲，毛孔會很快閉合，導致毒素不能及時排出，對健康肯定有影響。) 2.會導致腹痛(胃不健康的人吃了冰鎮的食物會肚子疼，刺激胃(胃本身就不好)如果吃了很多冷飲，會更刺激胃，因為人吃冷飲的時候，胃的溫度也會降低，會影響胃裏胃酸和消化酶的分泌，從而影響胃的健康。保護胃，從少吃冷飲開始。
冰鎮西瓜被稱為“解暑利器”。這是因為西瓜果肉的含水量很高，達到93.3%，所以吃西瓜可以為身體補充水分。但西瓜的能量和升糖指數都較高，多吃會導致能量攝入過多，血糖迅速升高。所以西瓜雖然解暑，但也要適度，壹天吃兩三塊就好。
啤酒雖然酒精含量低，但是如果壹次喝很多，很容易導致過量飲酒，啤酒的能量也很大。無論從控制體重還是減少酒精的危害，我們都應該少喝啤酒，更不應該把啤酒作為夏季飲品。
科學證據表明，食用大量冰淇淋、冰激淩或飲用含糖飲料會增加鋸齒、肥胖和二型糖尿病的風險。而且並不是所有人都適合喝冷飲，尤其是壹些慢性疾病患者，如胃潰瘍、胃炎、消化不良等，更不應該多吃冷飲，甚至避免冷飲。
那麽，夏天應該如何解暑呢？
1:多喝白開水，每天飲用量要達到1500-1700 ml，分幾次。或者不加糖的綠豆湯。
2.高溫或劇烈運動大量出汗時，除了水分流失外，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有壹定程度的流失，可以科學選擇運動飲料。
3.如果妳忍不住想喝點飲料或冷飲，妳應該註意外包裝上的營養成分表，選擇能量和/或糖分較低的產品。
真正解暑的利器是涼蝦，可以解暑，讓身體長時間保持涼爽。
在家煮蝦推薦網上買蝦粉，簡單方便:
準備100g蝦粉和1000g水。
首先用200g水融化蝦粉，剩下的水在鍋裏加熱煮沸。然後邊攪拌邊將融化的水慢慢倒入鍋內，防止燙鍋。煮到透明大概需要4-5分鐘。準備壹個圓眼的漏勺，下面準備冷水，把糊放在漏勺裏，在冷水裏慢慢往下漏凝固，就可以得到蝦了。過濾後與紅糖水混合，清涼爽口。清熱解暑！
夏天到了。妳喜歡這樣吃西瓜嗎？
不管怎麽吃，西瓜幾乎是每個人都喜歡的水果，尤其是在夏天，冰鎮西瓜被認為是“清涼武器”。這是因為西瓜果肉的含水量很高，達到93.3%，所以吃西瓜可以為身體補充水分。
但是不要忽視西瓜所蘊含的能量。半個西瓜(約5公斤)所含能量高達360kcal，相當於6兩大米！。壹次吃這麽多西瓜，能量攝入會“超標”。所以西瓜雖然解暑，但也要適量，壹天吃兩三塊就好。
有些女生為了減肥，晚飯不吃，吃半個西瓜。從以上數據可以看出，這種做法並不可取。而且西瓜含水量高，飽腹感只能維持壹段時間。水分隨尿液排出體外後，會感到饑餓，忍不住想吃東西，無形中增加了很多能量的攝入。
西瓜只是我們的開場白。今天，我們就來看看那些傳說中的夏季降溫工具。
啤酒
啤酒由大麥芽、水和啤酒花制成。當然，含量最多的是水，但作為壹種被稱為“液體面包”的啤酒，它也有很多能量。壹瓶600ml的啤酒所含的能量約為190kcal，相當於三盎司多的大米。
另外，啤酒的酒精含量雖然低，但由於每次喝的啤酒量大，容易造成過量飲用，這也是壹個不容忽視的問題。壹瓶600ml的啤酒，酒精含量在20g左右。《中國居民膳食指南》建議，男性每日酒精攝入量不超過25g，女性不超過15g。對於輕易喝三四瓶的人來說，無論從控制體重還是減少酒精的危害方面(增加肝損傷、痛風、大腸癌、乳腺癌等風險。)，他們應該少喝啤酒，不應該把啤酒當成夏天的飲料。
飲料
喝飲料正逐漸成為年輕人的日常飲食習慣，在滿足我們口味的同時，也給我們帶來了很多健康隱患。原因是大部分飲料都是含糖飲料，飲料的含糖量基本上>:5%。比如普通碳酸飲料(如可樂、檸檬味汽水、橙味汽水等)的含糖量。)約為10%；常見的涼茶飲料含糖量在9%左右；壹般的運動飲料含糖量在5%左右，補充水分，消耗大量能量。
常見飲料的含糖量
科學證據表明，飲用大量含糖飲料會增加齲齒、肥胖和二型糖尿病的風險。《中國居民膳食指南》(2016)建議不喝或少喝含糖飲料，每天添加糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。
冰淇淋、冰激淩等。
冰淇淋、雪糕等冷飲的主要原料是牛奶或乳制品、飲用水、白糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等制成不同的口味。普通的冰淇淋和雪糕，凈重約70-80g，能提供的水分有限，約40-70ml，不適合作為夏季食品。根據口味不同，所包含的能量也有很大不同。比如壹根老冰棍(80g)所含的能量約為40kcal，而壹根紫色雪糕(80g)所含的能量約為180kcal，相當於3兩大米！
那麽，夏天怎麽解暑呢？
1.多喝水，最好是白開水。建議每天飲水量要達到1500-1700 ml，分幾次，不要等到口渴了再喝。對於成年人來說，茶也是不錯的選擇。無糖綠豆湯，老少皆宜。
2.當妳在高溫或劇烈運動下大量出汗時，除了水分的流失，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有壹定程度的流失，可以科學選擇運動飲料。
3.最好不要喝/吃冰鎮食物，尤其是小孩和老人。只能給口腔帶來暫時的降溫，不僅不能迅速使身體降溫，還會影響消化功能，損害腸胃健康。
4.如果忍不住想喝或吃冷飲，應註意外包裝上的營養成分表，選擇能量和/或糖分較低的產品。
夏天到了。妳喜歡這樣吃西瓜嗎？
還有這個...
不管怎麽吃，西瓜幾乎是每個人都喜歡的水果，尤其是在夏天，冰鎮西瓜被認為是“清涼武器”。這是因為西瓜果肉的含水量很高，達到93.3%，所以吃西瓜可以為身體補充水分。
但是不要忽視西瓜所蘊含的能量。半個西瓜(約5公斤)所含能量高達360kcal，相當於6兩大米！。壹次吃這麽多西瓜，能量攝入會“超標”。所以西瓜雖然解暑，但也要適量，壹天吃兩三塊就好。
有些女生為了減肥，晚飯不吃，吃半個西瓜。從以上數據可以看出，這種做法並不可取。而且西瓜含水量高，飽腹感只能維持壹段時間。水分隨尿液排出體外後，會感到饑餓，忍不住想吃東西，無形中增加了很多能量的攝入。
西瓜只是我們的開場白。今天，我們就來看看那些傳說中的夏季降溫工具。
啤酒
啤酒由大麥芽、水和啤酒花制成。當然，含量最多的是水，但作為壹種被稱為“液體面包”的啤酒，它也有很多能量。壹瓶600ml的啤酒所含的能量約為190kcal，相當於三盎司多的大米。
另外，啤酒的酒精含量雖然低，但由於每次喝的啤酒量大，容易造成過量飲用，這也是壹個不容忽視的問題。壹瓶600ml的啤酒，酒精含量在20g左右。《中國居民膳食指南》建議，男性每日酒精攝入量不超過25g，女性不超過15g。對於輕易喝三四瓶的人來說，無論從控制體重還是減少酒精的危害方面(增加肝損傷、痛風、大腸癌、乳腺癌等風險。)，他們應該少喝啤酒，不應該把啤酒當成夏天的飲料。
飲料
喝飲料正逐漸成為年輕人的日常飲食習慣，在滿足我們口味的同時，也給我們帶來了很多健康隱患。原因是大部分飲料都是含糖飲料，飲料的含糖量基本上>:5%。比如普通碳酸飲料(如可樂、檸檬味汽水、橙味汽水等)的含糖量。)約為10%；常見的涼茶飲料含糖量在9%左右；壹般的運動飲料含糖量在5%左右，補充水分，消耗大量能量。
常見飲料的含糖量
科學證據表明，飲用大量含糖飲料會增加齲齒、肥胖和二型糖尿病的風險。《中國居民膳食指南》(2016)建議不喝或少喝含糖飲料，每天添加糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。
冰淇淋、雪糕等冷飲的主要原料是牛奶或乳制品、飲用水、白糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等制成不同的口味。普通的冰淇淋和雪糕，凈重約70-80g，能提供的水分有限，約40-70ml，不適合作為夏季食品。根據口味不同，所包含的能量也有很大不同。比如壹根老冰棍(80g)所含的能量約為40kcal，而壹根紫色雪糕(80g)所含的能量約為180kcal，相當於3兩大米！
那麽，夏天怎麽解暑呢？
1.多喝水，最好是白開水。建議每天飲水量要達到1500-1700 ml，分幾次，不要等到口渴了再喝。對於成年人來說，茶也是不錯的選擇。無糖綠豆湯，老少皆宜。
2.當妳在高溫或劇烈運動下大量出汗時，除了水分的流失，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有壹定程度的流失，可以科學選擇運動飲料。
3.最好不要喝/吃冰鎮食物，尤其是小孩和老人。只能給口腔帶來暫時的降溫，不僅不能迅速使身體降溫，還會影響消化功能，損害腸胃健康。
4.如果忍不住想喝或吃冷飲，應註意外包裝上的營養成分表，選擇能量和/或糖分較低的產品。
西瓜可以解暑，啤酒不是，冷飲只會引起胃寒。