對於水果，MM們總是有很多難以割舍的感情。水果不僅能給MM味覺滿足、視覺享受和嗅覺味覺享受，還能讓MM們輕松吃好皮膚，美容。但是妳知道怎麽吃水果才是正確的方法嗎？妳知道妳應該吃什麽水果嗎？
1，吃水果的時機是什麽？
早餐，飯前或兩餐之間最好！
早餐吃水果，或者午餐或晚餐前壹小時，或者兩餐之間的間隔吃水果，可以達到最大的好處。因為水果的營養成分大多是水溶性的，容易吸收，所以吃進去的水果的營養成分很快就會在胃裏被消化吸收。但如果飯後吃水果，由於胃裏還有其他食物等著消化，水果只好放在後面等，不僅達不到營養物質容易吸收的效果，還容易導致消化功能混亂。飯前吃水果還有壹個好處，因為同量的水果熱量比其他食物低，所以飯前吃水果可以讓肚子有飽腹感，這樣會減少其他食物的熱量攝入，對於想減肥的人來說很有幫助。
應該指出的是:
有些水果不宜空腹吃，如西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝等。，因為有些特殊成分可能會引起腸胃不適。
2.我壹天應該吃多少？
至少吃2份。
相信大家都聽說過壹天五蔬果的概念。這是之前美國宣傳的防癌健康理念。妳應該每天至少吃三份蔬菜和兩份水果。而1份的意思是100克左右，大概是壹個拳頭大小，差不多壹個柳丁，壹個蘋果，或者壹個獼猴桃，所以壹天至少要吃兩個以上。在選擇水果的時候，盡量選擇不同顏色的水果(不同的顏色代表營養成分的差異)，這樣妳就能獲得不同的營養！
不同顏色水果的不同功能
紫色水果:如藍莓、黑莓等，含有花青素，具有抗衰老作用。
白色水果:如梨、白桃等，含有硫化物，降低膽固醇。
黃色水果:如柑橘、柚子等，含有胡蘿蔔素，可增強免疫力。
綠色水果:如獼猴桃、牛油果，含有葉黃素，強健骨骼和牙齒。
紅色水果:如西瓜、西紅柿等，含有番茄紅素，可保護泌尿系統。
3.整天只吃水果可以嗎？
當然不是！
從營養學的角度來看，只吃水果肯定是不健康的，因為身體還需要其他營養物質，比如蛋白質、澱粉，或者其他礦物質。但是，如果人們需要減肥，可以增加水果的比例，也就是說，壹天可以多吃水果，但相對減少澱粉、油脂等食物的攝入。並且選擇體積大但熱量低的水果，比如西瓜，因為水分含量高，容易飽，但熱量卻比同等重量的水果低很多；此外，還應減少含油量高的牛油果、榴蓮，甜度高的荔枝、龍眼、香蕉的攝入。
應該指出的是:
多吃水果不會讓妳變瘦，反而會讓妳有飽腹感，但是相對高熱量的主餐攝入會減少，這樣就可以減肥了。
4.果汁有效嗎？
最好吃新鮮水果！
市場上的瓶裝果汁通常含有大量糖分。看壹看。其實熱量很嚇人(每100ml大概50大卡，壹罐果汁400ml，熱量大概等於壹個毛球)。如果把新鮮水果做成果汁，果肉中富含的纖維是吸收不了的。另外，在柳丁，壹個熱量大概是60卡，吃兩個才120卡，但是做壹杯果汁要6~8卡，所以熱量大概是400卡(壹碗半米飯)，所以喝果汁其實熱量很高，果肉或者果皮中存在的很多營養物質是吸收不了的！
5.水果拌著吃好嗎？
不同種類分開吃比較好！
胃在消化不同的食物時，需要不同的酶和工作程序，所以吃得越簡單，吸收起來就越順暢，越容易。大致相同種類的水果可以壹起吃，只是從外觀和味道來判斷。和瓜壹樣，西瓜、蜜瓜、哈密瓜可以壹起吃；微酸的水果如蘋果、梨、桃等。酸橙、柳丁、葡萄柚等。；漿果，如藍莓、草莓和黑莓，可以混合在壹起...> & gt
晚上晚飯後吃蘋果有什麽好處？
基本上兩餐之間，飯後2小時，飯前1小時吃水果比較好。英國有句諺語“早上的水果中午到下午3點是金、銀，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。
早上吃水果可以幫助消化吸收，有利於通便。而且水果的酸甜口感能讓人精神煥發，有助於壹整天的好心情。相反，睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果。
對於腸胃功能不好的人來說，更是有害健康。涼性瓜要在臨睡前少吃。
晚上睡覺前可以吃蘋果嗎？
疾病分析:
妳好！睡覺前可以吃蘋果。蘋果含有發酵糖，是壹種強腐蝕劑。吃多了容易齲齒。所以吃蘋果後壹定要刷牙，尤其是晚上吃蘋果後或者睡覺前。
指導意見:
還有，睡前不要空腹吃蘋果。如果妳想做個好夢，睡覺前不要吃東西。
睡前吃蘋果有什麽好處？
睡覺前最好不要吃任何東西。這對妳的胃不好。
晚上睡覺前吃蘋果有什麽好處？
睡前請不要吃蘋果，很容易睡著。晚上吃蘋果，蘋果的效果和咖啡差不多。
睡前吃蘋果的好處
睡覺前可以吃蘋果嗎？
基本上兩餐之間，飯後2小時，飯前1小時吃水果比較好。英國有句諺語“早上的水果中午到下午3點是金、銀，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。早上吃水果可以幫助消化吸收，有利於通便。而且水果的酸甜口感能讓人精神煥發，有助於壹整天的好心情。相反，臨睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對於腸胃功能不好的人來說，更是有害健康。涼性瓜要在臨睡前少吃。
吃蘋果的正確時間
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用；果膠和纖維素可以吸收細菌毒素，因此可以幫助腸道止瀉；有機酸和纖維素能促進腸道蠕動，從而起到通便的作用。所以，治療慢性腹瀉、大便幹燥，只需要每天早晚空腹吃1個蘋果，即可見效；對於治療水樣腹瀉，半熟的蘋果應在水中煮沸，並與湯壹起食用。
但也要註意不要吃太多，因為蘋果含有大量的蘋果酸、維生素C和檸檬酸。空腹吃太多蘋果會和胃酸發生反應，形成不易融化的塊狀，導致胃部急性炎癥。
而且空腹吃蘋果可以排除體內毒素，過不了多久就空腹吃了。最好在飯前半小時吃蘋果，可以減少30%的熱量攝入，對身體非常好。
飯後半小時吃蘋果是不科學的。蘋果屬於澀味食物，會使食物在胃腸道停留時間過長。便秘的朋友可以
不要有飯後吃蘋果的習慣，飯後沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合形成不易消化的蛋白質鞣酸，就會胃腸發。
希望對妳有幫助，但是忘記采納了。謝謝您們。
晚上吃蘋果有什麽好處和壞處？
可以補充能量和維生素，但是晚上吃會給腸胃增加負擔，不能充分吸收營養。
睡前吃個蘋果對身體好嗎？
每天吃壹個蘋果對身體還是挺好的~但是:強烈建議睡前不要吃蘋果。減肥是好事，是水果，但是吃水果的時間不好。如果晚上不刷牙，不僅對身體好，對牙齒也不好。“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果會變成銅。”換句話說，早上吃水果營養價值最高，晚上吃水果營養價值最低。原因是人在早起的時候肝臟糖分供應大腦用光了，所以吃水果可以盡快補充糖分。而且早上吃水果，各種維生素和營養物質容易被吸收。所以，我建議妳晚上睡覺前不要吃水果。不要以為吃水果是小事，久而久之就會影響身體健康。有些習慣是可以養成的，有些習慣是可以改變的。要培養真正有益於健康的生活習慣。蘋果是減肥的水果，不會讓妳胖。我只是說妳在錯誤的時間吃了它。水果是人們飲食中維生素A和C的主要來源。水果中含有的果膠具有膳食纖維的作用，水果對於維持酸堿平衡和電解質平衡也是不可或缺的。專家分析，“金銀銅”的說法是指早上吃水果營養價值最高，晚上吃水果營養價值最低。原因是人在早起的時候肝臟糖分供應大腦用光了，所以吃水果可以盡快補充糖分。而且早上吃水果，各種維生素和營養物質容易被吸收。但是從消化方面來說，有胃病的人不應該早上空腹吃水果。黃教授還指出，我們在選擇吃水果的時候要註意。不是說早上吃的特別好，而是晚上吃的特別不好。蘋果含糖量很高，人早上壹般都很餓。吃蘋果可以補充糖分，所以早上吃蘋果營養價值高。空腹吃蘋果可以幫助消化。蘋果富含糖、酸、芳香醇、果膠，並含有維生素B和C、鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。早在唐代，蘋果的藥用就有記載。蘋果不僅益心、健脾，還能生津止渴。它們還有“潤肺悅心，生津開胃，醒酒”的作用。蘋果又酸又甜，很涼。現代醫學研究證明，水腫嚴重的患者多吃蘋果，有利於補充鉀，減少副作用。孕期多吃蘋果，不僅可以補充維生素等營養，還可以調節節水、鹽、電解質的平衡，防止因頻繁嘔吐引起的酸中毒。蘋果也可以用作整腸止瀉劑。《本草綱目》中有“半熟蘋果10片，水2升，炒蘋果1升壹起吃”的說法。民間還有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎、腸結核的方法。德國人也用“莫羅蘋果療法”治療腸炎。另外，每天早晚空腹吃壹個蘋果可以治療大便幹燥。飯後吃蘋果對惡心、消化不良有壹定作用；高血壓患者每天堅持吃三次蘋果，每次1-2個蘋果，可以得到降壓效果。但是我們知道蘋果中含有半乳糖酸，對排毒有非常顯著的作用。它的果膠可以防止食物在腸內腐爛。每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁可以預防膽囊。
尋求收養
晚上吃蘋果的壞處
壹天壹個蘋果，遠離疾病。除非妳壹次吃幾十個。
早上吃水果最好，吸收的營養最高，中午次之。所以吃水果的公式是早上=金，中午=銀，晚上=銅。
晚上睡覺的時候不要吃東西，尤其是九點以後。吃了胃裏的血會增多導致睡眠效果不好！
晚上睡覺前吃蘋果和葡萄幹有什麽好處？
晚上可以吃葡萄幹代替蘋果。
蘋果酸甜可口，營養豐富，是鹹宜老少皆宜的水果之壹。晚上睡覺前吃蘋果怎麽樣？蘋果當然可以達到美容減肥的效果，但是睡前吃蘋果不僅不能達到那些效果，反而對蘋果的營養吸收、腸胃消化、牙齒都不好。晚上睡覺前吃蘋果怎麽樣？基本上兩餐之間，飯後2小時，飯前1小時吃水果比較好。英國有句諺語“早上的水果，中午到下午3點是金、銀，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛。”早上吃水果可以幫助消化吸收，有利於排便。此外，水果的酸甜味道可以讓人神清氣爽，有助於壹天的好心情。相反，睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能不好的人更健康。涼瓜睡覺前要克制。但我個人覺得沒必要太在意。而且觀點有很多種，不同的人有不同的觀點，各有各的視角；但是飯後馬上吃水果肯定不好。相關資料指出，水果的正確吃法是飯前1小時，理由如下:1，水果是壹種低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，豬肉等肉類的熱量約為1/10。先吃低熱量的食物，更容易把握壹餐攝入的總熱量。2.水果中的許多成分是水溶性的。飯前吃有利於人體必需營養素的吸收。推薦閱讀指南> & gt幾種常見水果和蔬菜的療效。很多水果本身就容易氧化，先吃水果可以縮短它在胃裏的停留時間，降低它的氧化程度和程度。但如果烘焙後馬上吃水果，其中所含的果糖不能及時進入腸道，這樣就會在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉。所以飯後吃水果要壹個小時。提子又名“美國葡萄”、“美國提子”，是葡萄品種的壹種。因其果脆、酸甜可口、耐貯運性極佳、品質優良而被譽為“葡萄之王”。雖然價格昂貴，但由於其“貴族身份”，在市場上很受歡迎。葡萄幹含熱量高，半碗葡萄幹相當於壹份水果；但葡萄幹皮和葡萄幹籽中含有抗氧化物質，對心腦血管疾病有預防作用。葡萄幹性平味甘，入肺、脾、腎經；具有補氣血、益肝腎、生津止渴、強筋骨、止咳除煩、補氣血、利尿的功效；主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕關節痛、淋證、水腫等。還可用於脾虛、氣虛、氣短、水腫、排尿困難等疾病的輔助治療。1.抗病毒殺菌:葡萄中含有天然多酚，可與病毒或細菌中的蛋白質結合，使其失去感染疾病的能力，尤其是肝炎病毒和脊髓灰質炎...好的。提子又名“美國葡萄”、“美國提子”，是葡萄品種的壹種。因其果脆、酸甜可口、耐貯運性極佳、品質優良而被譽為“葡萄之王”。雖然價格昂貴，但由於其“貴族身份”，在市場上很受歡迎。葡萄幹含熱量高，半碗葡萄幹相當於壹份水果；但葡萄幹皮和葡萄幹籽中含有抗氧化物質，對心腦血管疾病有預防作用。葡萄幹性平味甘，入肺、脾、腎經；具有補氣血、益肝腎、生津止渴、強筋骨、止咳除煩、補氣血、利尿的功效；主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕關節痛、淋證、水腫等。還可用於脾虛、氣虛、氣短、水腫、排尿困難等疾病的輔助治療。1.抗病毒殺菌:葡萄中含有天然多酚，可與病毒或細菌中的蛋白質結合，使其失去傳播疾病的能力，特別是對肝炎病毒和脊髓灰質炎病毒。2.防癌抗癌:葡萄中含有壹種叫白藜蘆醇的化合物，能阻止正常細胞癌變，抑制惡性細胞擴散，具有很強的防癌抗癌作用。葡萄幹3。抗貧血:葡萄中含有具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮葡萄發酵而成的紅酒，每升含維生素B12左右。12 ~ 15毫克。因此，經常喝紅酒有利於治療惡性貧血。4.降胃酸利膽:現代藥理研究證明葡萄還含有維生素> & gt