很多人在吃水果的時候有壹個很大的誤區:把水果當成餐後產品，其中的有機酸會和其他食物中的礦物質結合，影響身體的消化吸收；水果中的果膠可以吸收水分，增加胃腸道中食物的水分含量，所以飯後吃水果也會增加腸胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時，飯後2小時左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，飯前食用有利於人體必需營養的吸收。其次，水果屬於低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等重量豬肉等肉類的熱量約為1/10。先吃低熱量的食物，更容易把握壹餐攝入的總熱量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐敗。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，減少其氧化腐敗的程度，減少對身體可能產生的不良影響。
另外，也要註意晚上睡覺前不要吃水果，不然腸胃過飽會影響睡眠。千萬不要認為吃水果是小事。只有消除這些誤區，才能培養出真正有益於健康的生活習慣。
大多數人都有這樣壹個飲食習慣，就是飯後吃水果，無論是宴會上的上菜程序，還是大多數人的日常飲食。營養專家認為，飯後吃水果其實是壹種飲食誤區，實際上有害健康，容易導致超重和肥胖。
日前在重慶舉行的首屆中國西部營養與健康及亞健康學術論壇上，有營養專家表示，目前影響中國居民健康的壹個重要問題是熱量攝入過多。飯後吃水果，往往是以飽腹或暴飲暴食為前提，然後再加餐，熱量幾乎全部儲存。相反，飯前吃壹定量的水果有很多好處。
首先，水果中的許多成分都是水溶性的，包括維生素C和可溶性植物纖維和果膠，可以降低血液中的膽固醇水平。它的消化吸收不需要復雜消化液的混合，能通過胃迅速進入小腸進行吸收。空腹時的吸收率比飯後高得多。其次，飯前吃水果有利於把握健康飲食的“八分飽”。水果屬於低熱量食品，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之壹，豬肉等肉類的十分之壹左右。吃高級的低熱量食物更容易把握總攝入量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐敗。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，降低氧化腐敗程度，減少對身體可能產生的不良影響。
營養學家建議，從水果本身的成分和人體消化吸收的特點分析，建議成人每餐前吃水果(柿子等不宜飯前吃的水果除外)。孩子正處於長身體時期，部分女性屬於中醫“脾胃虛寒”的體質，飯前吃水果是不合適或不適宜的。這群人可以在兩餐之間吃壹次水果，而不是飯後馬上吃水果。
問題2:壹天中什麽時候吃蘋果最好？蘋果:美容養顏，瘦身的功效。吃法:用冷水洗蘋果去皮，不要用溫水，因為用溫水燙過的蘋果會有壹點難聞的酸味，而且蘋果壹定要去皮，因為現在的水果都噴了農藥，不去皮吃會有很多負面影響。所謂早是金，午是銀，晚是銅。據說早上吃蘋果，中午吸收金、銀，晚上吸收銅，所以建議吃蘋果的最佳時間是早上。蘋果瘦身法:愛美的女性都想擁有美麗的身材，但又總是做不到。在這裏，我給妳壹個小方法，因為這是我壹個同事的親身經歷。吃法是:每天只吃蘋果，不吃。第壹周開始可以多吃蘋果，逐漸往後推，逐漸減少天數。不僅可以減肥，就算不減肥，也還是可以減肥的。當然，這種方法不壹定適合所有人。我建議身體有點胖的好朋友可以試試，就當美容！
問題3:壹天中什麽時候吃水果減肥？壹般人通常認為飯前壹小時和飯後壹小時吃水果最好，但臺灣省教授提出了新的觀點，強調飯前壹小時吃水果最有益。理由是:水果是生食。生吃熟食後，體內不會產生白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病防癌的能力。飯後吃水果沒有這種保護作用。另外，如果飽餐後吃水果，其中所含的果糖不能及時進入腸道，這樣就會在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉。因此，妳需要在飯後等壹個小時再吃水果。糖尿病人在兩餐之間或睡前吃1。前提:在糖尿病控制理想的前提下，需要空腹血糖。問題4:壹天中什麽時候吃蘋果最好？早上10左右吃蘋果最好！
問題5:什麽時候吃水果最好？夏季是大量新鮮水果上市的季節。水果含有多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質、脂肪和其他人體必需的營養物質...吃水果不僅好吃，還能促進健康，從而達到防病治病、養顏美容的效果。是現代人最受歡迎的天然健康食品。但是吃水果的時間要正確，吃新鮮水果的最佳時間是早上。
早上吃水果也是壹樣，對人體最有效，能充分發揮其營養價值，產生對人體健康有益的物質。這是因為，經過壹夜的睡眠，腸胃的功能還處於激活狀態，消化功能不強，但需要補充足夠的營養。這時候吃容易消化吸收的水果，可以滿足早上工作或學習活動的營養需求。
在英國，有壹種說法是“早上的水果是金夫，中午到下午3點是銀，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。早上吃水果可以幫助消化吸收，有利於通便。而且水果的酸甜口感能讓人精神煥發，有助於壹整天的好心情。相反，臨睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對於腸胃功能不好的人來說，更是有害健康。涼性瓜要在臨睡前少吃。
其次，吃水果的最佳時間是65438+飯前0到2小時，這樣可以吸收水果的精華。因為食物的胃腸消化不是同時進行的，而是根據食物的種類分階段進行的，我們的胃消化蛋白質大約需要四個小時，消化脂肪至少需要六個小時，消化水果只需要1小時。如果水果和其他食物壹起吃，我們的胃會先分解蛋白質，然後是澱粉，然後是脂肪等其他食物，最後才是水果。
選擇吃水果的時間是對的，但是妳說的沒有科學道理。早晚吃水果對人體有益，但要知道什麽時候該吃什麽水果。有些水果適合早吃，有些可以早晚吃。有些可以飯前吃，有些可以飯後吃。以下是常見水果的吃法:
適合早上吃的水果:葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、
飯前半小時應該吃的水果:葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃子、櫻桃、梨。
適合飯後半小時吃的水果:除了以上的葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃子、櫻桃、梨，還有香蕉、菠蘿、西瓜、橙子、琉璃、獼猴桃。
適合晚上吃的水果:葡萄、蘋果、草莓、梨、桃、獼猴桃、西紅柿。
水果要註意:柿子酒喝前後不能吃；香蕉不能空腹吃；
經常吃水果，不要壹次吃。吃任何水果都要適量，不要太多。吃任何水果後不要喝大量的水。腸胃不好的人更要註意適量，細嚼慢咽。
蘋果是水果之王，營養豐富，適合任何人吃。如果壹個人壹天能堅持壹兩個蘋果(早餐後半小時或晚餐後半小時)，長期來看對人體非常有益。
問題6:壹天中什麽時候吃水果最好？夏季是大量新鮮水果上市的季節。水果含有多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質、脂肪和其他人體必需的營養物質...吃水果不僅好吃，還能促進健康，從而達到防病治病、養顏美容的效果。是現代人最受歡迎的天然健康食品。但是吃水果的時間要正確，吃新鮮水果的最佳時間是早上。
早上吃水果也是壹樣，對人體最有效，能充分發揮其營養價值，產生對人體健康有益的物質。這是因為，經過壹夜的睡眠，腸胃的功能還處於激活狀態，消化功能不強，但需要補充足夠的營養。這時候吃容易消化吸收的水果，可以滿足早上工作或學習活動的營養需求。
英國有句諺語“早上的水果中午到下午3點是金、銀，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。早上吃水果可以幫助消化吸收，有利於通便。而且水果的酸甜口感能讓人精神煥發，有助於壹整天的好心情。相反，臨睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對於腸胃功能不好的人來說，更是有害健康。涼性瓜要在臨睡前少吃。
其次，吃水果的最佳時間是65438+飯前0到2小時，這樣可以吸收水果的精華。因為食物的胃腸消化不是同時進行的，而是根據食物的種類分階段進行的，我們的胃消化蛋白質大約需要四個小時，消化脂肪至少需要六個小時，消化水果只需要1小時。如果水果和其他食物壹起吃，我們的胃會先分解蛋白質，然後是澱粉，然後是它的有序食物如脂肪，水果排在最後。
問題7:每天什麽時間吃蘋果好？蘋果:美容養顏，瘦身的功效。
吃法:用冷水洗蘋果去皮，不要用溫水，因為用溫水燙過的蘋果會有壹點難聞的酸味。蘋果壹定要削皮，因為現在的水果都是噴農藥的，不削皮吃會有很多負面影響。
所謂早是金，午是銀，晚是銅。據說早上吃蘋果，中午吸收金、銀，晚上吸收銅，所以建議吃蘋果的最佳時間是早上。
問題8:每天吃水果有什麽好處？吃水果的好處和誤區——(1)好處:1。纖維有利於護膚。水果的纖維是果膠，有利於排便；纖維成分還能促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和新陳代謝，有利於減肥。2、維生素讓人變美。水果供給的主要營養素是維生素，其中維生素C和維生素A最為重要。水果中的維生素C沒有炒菜時損失那麽多，是維生素C的天然補充，維生素C可以延緩衰老，是美容不可缺少的營養素。3、多吃水果有益健康。水果中含有天然色素，可以有效防癌。壹些含有β胡蘿蔔素的水果，人體食用後會轉化為維生素A，可以防止細胞被自由基破壞。此外，柑橘類水果中的抗癌物質——生物葉黃素可以幫助脂溶性致癌物轉化為水溶性，有利於排泄。4、水果可以幫助塑身。富含維生素C的水果可以促進身體的新陳代謝，是想減肥的人可以補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等。都能給身體的新陳代謝增加活力，所以也要適量服用。(2)吃水果的誤區:認為空腹吃水果有助於消化含有大量有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)的胃壁粘膜。)在蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等中。，對腸胃的健康非常不利。尤其是對孩子來說，飯前空腹吃水果也會影響晚餐的質量。久而久之，缺少這種營養素或那種營養素，很容易導致消化不良，對孩子的生長發育極為不利。認為水果可以當飯吃。很多白領女性認為晚餐吃水果不僅能減肥，還能起到美容的作用，壹舉兩得。其實這種觀點是錯誤的。久而久之，不僅會造成頭發幹枯、皮膚破損，還會導致經常感冒、貧血、缺鋅以及工作或學習障礙。晚飯吃水果，不管多不多，都不能攝入足夠的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅等微量營養素。因為水果不含這些營養成分或者含量很少。果實的含水量占80%，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖組成的糖類占10%。所以水果不應該當飯吃，應該以水果為主，水果為輔。人們認為多吃水果更好。在營養學上，無論什麽營養素，什麽食物，都要講究壹個“度”。國外研究表明，攝入過多果糖會使人缺乏銅，導致血液膽固醇升高，引發冠心病。含糖量高的水果有蘋果、梨、橘子、柿子、西瓜、桃子等。所以，水果吃多了，對身體也是有害的。從中醫食療的角度來看也是如此:比如蘋果性涼，含鉀多。吃多了會腹脹。因此，脾胃虛寒、潰瘍患者不宜多食。葡萄酸甜可口，食用過量容易引起上火、腹瀉等疾病，尤其是脾胃虛弱的人。桃子和橘子性溫而辛辣，酸酸甜甜。吃多了會讓人上火上火，尤其是不成熟的桃子。否則，他們的肚子會脹得滾燙。香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉，胃酸過多者不能多吃。
問題9:壹天只吃水果好嗎？壹個月只吃壹次水果，喝壹次水，可以清除體內毒素。