心理學上說抑郁癥的治療是這樣的:專註當下，停止妄想，做出判斷是抑郁癥治療的根本原則。絕大多數抑郁癥患者都是堅持想清楚，用他自己的方式去解決壹個問題或壹件事，問題就解決了。然而，這是壹個陷阱，壹個無底洞。抑郁癥患者用過去的思維方式想不出或者解決不了問題，結果只會讓自己越陷越深，無法自拔。所以，改變最重要的壹步，就是停止思考和判斷，停止執念。但是問題來了。道理很簡單，但這不是言語可以做到的，更何況對於抑郁癥患者來說更難。強大的慣性思維已經讓他們無法停下腳步。那麽，如何活在當下，停止思考和評判，進而實現抑郁癥的治愈呢？積極心理學說，如果壹個人往往對事件有很大的情緒反應，那麽他更有可能患有抑郁癥狀。敏感、多思、多疑的心理(思維)模式是大多數抑郁癥患者的* * *性問題。只有這種思維模式改變了，抑郁癥才能徹底治愈。比如下面兩段話:比如我的臉，我的尊嚴，我的價值不是別人說的，只要我接受自己，認同自己，我就是愛自己的。我放下了過去的舊觀念。以前習慣未雨綢繆，居安思危，做最壞的打算。但現在，我明白了，停止妄想，活在當下，才是活得好的真諦。抑郁癥的本質是:失去趨利避害的能力。比如抑郁癥患者總認為別人比他重要，自己的感情不重要，可以犧牲。他們甚至會“炫耀”自己喪失了這種能力。比如林甚至寫了壹本書《方思齊的初戀天堂》，裏面全是:“妳看，妳傷我有多深，我都變成這樣了。”很文藝，但也很有問題。比如不敢提要求，覺得自己不配。其實潛意識裏還是覺得自己沒有別人重要。他們學會了欺騙自己:他們的要求並不重要。趨利避害是壹種天性。人天生愛自己，覺得自己更重要。那麽為什麽趨利避害的能力會喪失呢？主要是因為:恐懼，懷疑，打擊，抑郁。比如壹個人會覺得老板更重要，因為老板有能力決定自己的命運。所以，當老板讓自己等到晚上11的時候，他們會告訴自己:沒關系，老板比自己重要。這是恐懼。比如林那麽聰明有才華，她媽說qj是女孩子自己的問題，她居然信了，真的覺得她媽有評判自己的能力。這是懷疑。更何況，他們其實認為這種想法很有道理，把別人的感受放在自己的感受之前是壹種“美德”，所以會不斷強化這種邏輯:“我傷害自己是因為我是壹個‘高尚’的人，但我自願退出遊戲是為了讓妳們都滿意。”這是病態的。為什麽？因為他們可能沒有意識到，事實上，他們是多麽想變得重要。我這麽聰明，這麽牛逼，這麽可愛，為什麽不能重要！“我比別人重要。”這是每個人的天性。他們壓抑自己，麻痹自己，但還是無法說服自己為什麽不重要。這也是很多人自殺的原因。那是不治之癥嗎？絕對不行。治療抑郁癥的關鍵是幫助患者重新獲得趨利避害的能力。比如第壹句話:“我比別人重要”就是他們需要重新訓練的。我比我的老板，我的父母，我的朋友更重要。這句話很簡單，但要從小事中領悟這句話的真諦，需要長時間的刻意訓練。妳可以把這句話寫成卡片，貼在所有看得見的地方，提醒自己我更重要。還有就是“會更有利。”抑郁癥患者總會問:為什麽？為什麽是我？為什麽這事會發生在我身上？為什麽他們的錯讓我變成這樣？反復思考只會加重病情。正確的做法是告訴自己“這樣會更有益”。我遇到過校園暴力，但會更有益，因為我更能感受到別人的痛苦。我媽老是批評我，反而會更有利。我其實學會了在商業談判中強烈爭吵。我是殘疾人，但會更有益，因為不同的經歷讓我迅速成名。不是“接受自己的經歷”或者“這樣就好了”，而是“這樣會更有益”。這也需要刻意的訓練。第三，學會重新定義關系。比如和父母的關系。有人認為父母生來就有評判自己的權利。這是不對的。很多事情，其實妳比妳父母更清醒。在這些事情上，妳是妳父母的“老師”。老師當然應該對學生嚴格要求。教他們如何看待這個全新的妳，是妳必要的“任務”。是不是不夠好，配不上愛情？做壹個有用的人是不是壹定要有賺錢的能力？妳比他們更了解這些問題。教他們。趨利避害，尋找反而會更有利的理由，重塑關系，這是抑郁癥患者需要刻意訓練的三個最重要的技能。過程雖然痛苦，但效果非常顯著。
心理學上說抑郁癥的治療是這樣的:專註當下，停止妄想，做出判斷是抑郁癥治療的根本原則。絕大多數抑郁癥患者都是堅持想清楚，用他自己的方式去解決壹個問題或壹件事，問題就解決了。然而，這是壹個陷阱，壹個無底洞。抑郁癥患者用過去的思維方式想不出或者解決不了問題，結果只會讓自己越陷越深，無法自拔。所以，改變最重要的壹步，就是停止思考和判斷，停止執念。但是問題來了。道理很簡單，但這不是言語可以做到的，更何況對於抑郁癥患者來說更難。強大的慣性思維已經讓他們無法停下腳步。那麽，如何活在當下，停止思考和評判，進而實現抑郁癥的治愈呢？積極心理學說，如果壹個人往往對事件有很大的情緒反應，那麽他更有可能患有抑郁癥狀。敏感、多思、多疑的心理(思維)模式是大多數抑郁癥患者的* * *性問題。只有這種思維模式改變了，抑郁癥才能徹底治愈。比如下面兩段話:比如我的臉，我的尊嚴，我的價值不是別人說的，只要我接受自己，認同自己，我就是愛自己的。我放下了過去的舊觀念。以前習慣未雨綢繆，居安思危，做最壞的打算。但現在，我明白了，停止妄想，活在當下，才是活得好的真諦。抑郁癥的本質是:失去趨利避害的能力。比如抑郁癥患者總認為別人比他重要，自己的感情不重要，可以犧牲。他們甚至會“炫耀”自己喪失了這種能力。比如林甚至寫了壹本書《方思齊的初戀天堂》，裏面全是:“妳看，妳傷我有多深，我都變成這樣了。”很文藝，但也很有問題。比如不敢提要求，覺得自己不配。其實潛意識裏還是覺得自己沒有別人重要。他們學會了欺騙自己:他們的要求並不重要。趨利避害是壹種天性。人天生愛自己，覺得自己更重要。那麽為什麽趨利避害的能力會喪失呢？主要是因為:恐懼，懷疑，打擊，抑郁。比如壹個人會覺得老板更重要，因為老板有能力決定自己的命運。所以，當老板讓自己等到晚上11的時候，他們會告訴自己:沒關系，老板比自己重要。這是恐懼。比如林那麽聰明有才華，她媽說qj是女孩子自己的問題，她居然信了，真的覺得她媽有評判自己的能力。這是懷疑。更何況，他們其實認為這種想法很有道理，把別人的感受放在自己的感受之前是壹種“美德”，所以會不斷強化這種邏輯:“我傷害自己是因為我是壹個‘高尚’的人，但我自願退出遊戲是為了讓妳們都滿意。”這是病態的。為什麽？因為他們可能沒有意識到，事實上，他們是多麽想變得重要。我這麽聰明，這麽牛逼，這麽可愛，為什麽不能重要！“我比別人重要。”這是每個人的天性。他們壓抑自己，麻痹自己，但還是無法說服自己為什麽不重要。這也是很多人自殺的原因。那是不治之癥嗎？絕對不行。治療抑郁癥的關鍵是幫助患者重新獲得趨利避害的能力。比如第壹句話:“我比別人重要”就是他們需要重新訓練的。我比我的老板，我的父母，我的朋友更重要。這句話很簡單，但要從小事中領悟這句話的真諦，需要長時間的刻意訓練。妳可以把這句話寫成卡片，貼在所有看得見的地方，提醒自己我更重要。還有就是“會更有利。”抑郁癥患者總會問:為什麽？為什麽是我？為什麽這事會發生在我身上？為什麽他們的錯讓我變成這樣？反復思考只會加重病情。正確的做法是告訴自己“這樣會更有益”。我遇到過校園暴力，但會更有益，因為我更能感受到別人的痛苦。我媽老是批評我，反而會更有利。我其實學會了在商業談判中強烈爭吵。我是殘疾人，但會更有益，因為不同的經歷讓我迅速成名。不是“接受自己的經歷”或者“這樣就好了”，而是“這樣會更有益”。這也需要刻意的訓練。第三，學會重新定義關系。比如和父母的關系。有人認為父母生來就有評判自己的權利。這是不對的。很多事情，其實妳比妳父母更清醒。在這些事情上，妳是妳父母的“老師”。老師當然應該對學生嚴格要求。教他們如何看待這個全新的妳，是妳必要的“任務”。是不是不夠好，配不上愛情？做壹個有用的人是不是壹定要有賺錢的能力？妳比他們更了解這些問題。教他們。趨利避害，尋找反而會更有利的理由，重塑關系，這是抑郁癥患者需要刻意訓練的三個最重要的技能。過程雖然痛苦，但效果非常顯著。
，問題就解決了。然而，這是壹個陷阱，壹個無底洞。抑郁癥患者用過去的思維方式想不出或者解決不了問題，結果只會讓自己越陷越深，無法自拔。所以，改變最重要的壹步，就是停止思考和判斷，停止執念。但是問題來了。道理很簡單，但這不是言語可以做到的，更何況對於抑郁癥患者來說更難。強大的慣性思維已經讓他們無法停下腳步。那麽，如何活在當下，停止思考和評判，進而實現抑郁癥的治愈呢？積極心理學說，如果壹個人往往對事件有很大的情緒反應，那麽他更有可能患有抑郁癥狀。敏感、多思、多疑的心理(思維)模式是大多數抑郁癥患者的* * *性問題。只有這種思維模式改變了，抑郁癥才能徹底治愈。比如下面兩段話:比如我的臉，我的尊嚴，我的價值不是別人說的，只要我接受自己，認同自己，我就是愛自己的。我放下了過去的舊觀念。以前習慣未雨綢繆，居安思危，做最壞的打算。但現在，我明白了，停止妄想，活在當下，才是活得好的真諦。抑郁癥的本質是:失去趨利避害的能力。比如抑郁癥患者總認為別人比他重要，自己的感情不重要，可以犧牲。他們甚至會“炫耀”自己喪失了這種能力。比如林甚至寫了壹本書《方思齊的初戀天堂》，裏面全是:“妳看，妳傷我有多深，我都變成這樣了。”很文藝，但也很有問題。比如不敢提要求，覺得自己不配。其實潛意識裏還是覺得自己沒有別人重要。他們學會了欺騙自己:他們的要求並不重要。趨利避害是壹種天性。人天生愛自己，覺得自己更重要。那麽為什麽趨利避害的能力會喪失呢？主要是因為:恐懼，懷疑，打擊，抑郁。比如壹個人會覺得老板更重要，因為老板有能力決定自己的命運。所以，當老板讓自己等到晚上11的時候，他們會告訴自己:沒關系，老板比自己重要。這是恐懼。比如林那麽聰明有才華，她媽說qj是女孩子自己的問題，她居然信了，真的覺得她媽有評判自己的能力。這是懷疑。更何況，他們其實認為這種想法很有道理，把別人的感受放在自己的感受之前是壹種“美德”，所以會不斷強化這種邏輯:“我傷害自己是因為我是壹個‘高尚’的人，但我自願退出遊戲是為了讓妳們都滿意。”這是病態的。為什麽？因為他們可能沒有意識到，事實上，他們是多麽想變得重要。我這麽聰明，這麽牛逼，這麽可愛，為什麽不能重要！“我比別人重要。”這是每個人的天性。他們壓抑自己，麻痹自己，但還是無法說服自己為什麽不重要。這也是很多人自殺的原因。那是不治之癥嗎？絕對不行。治療抑郁癥的關鍵是幫助患者重新獲得趨利避害的能力。比如第壹句話:“我比別人重要”就是他們需要重新訓練的。我比我的老板，我的父母，我的朋友更重要。這句話很簡單，但要從小事中領悟這句話的真諦，需要長時間的刻意訓練。妳可以把這句話寫成卡片，貼在所有看得見的地方，提醒自己我更重要。還有就是“會更有利。”抑郁癥患者總會問:為什麽？為什麽是我？為什麽這事會發生在我身上？為什麽他們的錯讓我變成這樣？反復思考只會加重病情。正確的做法是告訴自己“這樣會更有益”。我遇到過校園暴力，但會更有益，因為我更能感受到別人的痛苦。我媽老是批評我，反而會更有利。我其實學會了在商業談判中強烈爭吵。我是殘疾人，但會更有益，因為不同的經歷讓我迅速成名。不是“接受自己的經歷”或者“這樣就好了”，而是“這樣會更有益”。這也需要刻意的訓練。第三，學會重新定義關系。比如和父母的關系。有人認為父母生來就有評判自己的權利。這是不對的。很多事情，其實妳比妳父母更清醒。在這些事情上，妳是妳父母的“老師”。老師當然應該對學生嚴格要求。教他們如何看待這個全新的妳，是妳必要的“任務”。是不是不夠好，配不上愛情？做壹個有用的人是不是壹定要有賺錢的能力？妳比他們更了解這些問題。教他們。趨利避害，尋找反而會更有利的理由，重塑關系，這是抑郁癥患者需要刻意訓練的三個最重要的技能。過程雖然痛苦，但效果非常顯著。