1.堅持有氧運動，如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健美操等。這些運動可以有效地促進下半身的血液循環，從而達到良好的燃脂效果。
2.做壹些局部的運動來加快大腿變細的過程，比如踢腿、下蹲。
3.拉伸和按摩是輔助，減少脂肪消耗才是正確的減腿方式。
1，鴨腸主要指鴨內臟，非常好吃，香脆可口。它的熱量並不高，每100克鴨腸只含190卡熱量。
2.除此之外，鴨腸還含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素A和壹定量的硫胺素。適量吃壹些鴨腸可以有效吸收維生素，從而起到壹定的營養神經、改善視疲勞的作用，並且可以補充身體所需的鈣離子，降低骨質疏松的概率。