演講稿主要是表達觀點和看法，是提前為演講準備的稿子。在日常生活和工作中，可以使用演講的場合越來越多。妳知道演講的格式嗎？以下是我為您收集的健康知識講座演講樣本，僅供參考，希望對您有所幫助。
健康是人生的第壹財富，健康長壽是人類追求的人生目標。值得註意的是，目前我國高血壓患者65438+6億人，糖尿病患者4000萬人，血脂異常患者65438+6億人，超重和肥胖人口超過2億，是心腦血管疾病高發的主要原因。壹個人能否健康長壽，取決於不可控因素，如遺傳、社會環境因素和醫療條件，約占25%，65，438+05%，可控因素，如不健康的生活方式，占60%。所以很多人不是死於疾病，而是死於不健康的生活方式。健康的關鍵在每個人自己手裏，這就需要我們合理膳食，適當運動，戒煙限酒，心理平衡，科學養生。從而提高人們的生活質量，達到延年益壽、健康長壽的目的。
第壹，順應自然，合理飲食
每個人的飲食習慣不同，要順其自然，各種肉類蔬菜都吃，提倡日常飲食多樣化，營養全面均衡。限制鹽的攝入，增加蔬菜、水果、乳制品、豆制品。每天多吃水果蔬菜的人，患心腦血管疾病的相對風險較低，而脂肪和膽固醇攝入過多，會加速動脈硬化，容易導致心腦血管疾病。過量的鹽會使血壓升高，促進動脈硬化的形成。《黃帝內經》中說:“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補。”五谷雜糧至關重要，五果助消化，五畜益肉，五菜是各種蔬菜的補充。這是我們老祖宗總結的飲食結構的經驗。每個人都可以根據自己不同的體質來調整。隨著年齡的增長，中年以後更要註意飲食結構，好吃又飽。
第二，適當運動，動靜結合，控制體重。
適當的體力活動可以改善心臟功能，增加腦血流量，改善微循環，降低升高的血壓，控制血糖水平，血脂，減輕體重，從而起到防治心腦血管疾病的作用。建議每周至少進行3-4次有氧運動，每次活動持續時間不少於30分鐘。快走、慢跑、太極拳、遊泳、健身操等有氧運動要根據每個人的具體情況來選擇，運動時間最好在早晨太陽出來後或下午，因為清晨時期是心血管疾病的高發期，中老年人尤其是有心血管疾病的人更要謹慎晨練。運動固然重要，但壹旦出現以下情況，如嚴重呼吸困難、胸悶、明顯心悸、頭暈、面色蒼白等，應立即停止運動，必要時盡快就醫。理想體重約為身高(cm)減去105，體重波動範圍在理想體重的正負10%以內。
生命在於運動，長壽在於寧靜，寧靜是指心態平和，內心平和，保持內環境的和諧平衡。通過靜，可以降低人體生命活動的能量消耗，使生命進入最佳運行狀態，動靜結合，達到延年益壽、健康長壽的目的。
第三，戒煙限酒，註意飲酒和藥物反應。
吸煙是心腦血管疾病的危險因素。吸煙可損傷血管內皮細胞，引起血管痙攣，加速動脈硬化，促進血小板聚集，促進血栓形成和心律失常。因此，有必要鼓勵吸煙者戒煙。長期大量飲酒導致心腦血管疾病發病率增加，包括高血壓、高凝狀態、心律失常、腦血流量減少等。所以建議飲酒壹定要適度。飲用白酒不超過50毫升(即壹兩，乙醇含量小於30克)，啤酒不超過640毫升，葡萄酒不超過200毫升，女性減半。
這裏需要提醒大家的是，註射或口服頭孢菌素類、降壓藥、降糖藥、治療心血管的硝酸酯類藥物(如硝酸甘油、硝酸異山梨酯、欣康等)期間應禁止飲酒。)、甲硝唑、氯黴素、呋喃唑酮等藥物。避免酒精影響藥物在肝臟的代謝，以免出現惡心嘔吐、心率加快、面部潮紅甚至過敏性休克等危及生命的不良反應。
第四，心理平衡，保持良好的心態。
有意識地永遠保持快樂的心態，是壹門健康的科學，也是壹門生活的藝術。世衛組織對心理健康的建議是:“了解自己，接受自己；接納他人，善待他人；正視現實，接受現實；熱愛生活，享受生活。“每個人都有情緒、憂慮、悲傷和恐懼，但我們必須記住不要過度，這會傷害我們的健康。人的心態壹旦失衡，必然導致神經體液系統功能紊亂，免疫功能下降，從而為疾病的發生帶來可乘之機，甚至造成猝死。保持良好的心理平衡和良好的心態是健康長壽最重要的。
介紹幾種保健按摩供妳參考。
(1)燙眼揉臉:雙手揉眼睛，可做三五次，然後將兩拇指根部從眼角通過太陽穴的頭發輕輕推至耳後，揉耳朵三五次。擦臉:雙手自下而上互相摩擦。到了發際線，彎曲手指，從頭頂梳到後腦勺，然後換手掌擦脖子，回到下巴。這可以讓妳精神振奮，讓妳的領導感覺清醒。
(2)按摩雙手:先用壹點力搓手掌，然後用右手掌搓左手背至熱，再用右手掌搓左手背至熱。揉捏指關節:用右手的拇指和中指揉捏左手的指關節，按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序，分別從前、後、內按指關節18-36次，然後換手。拍手:站著或坐著，雙手合十放在胸前，然後手掌在腹部前拍幾次，然後雙手合十。
(3)腹部按摩:科學揉搓腹部，增強胃腸道功能，回陽固精，強身健體。揉腹應在睡前和早晨起床時進行。首先，妳可以排空妳的尿液，站立或仰臥。妳必須集中註意力並停留在腹部(位於肚臍下4個水平手指處)。將左手放在右手背上，由內向外順時針摩擦整個腹部100次，逆時針摩擦100次。然後用手指在氣海穴(肚臍下2橫指)和關元穴(肚臍下4橫指)按摩99次。
(4)腿部和足底按摩:重點按摩足三裏穴和湧泉穴。按摩足三裏穴、湧泉穴，可以調理脾胃，補中焦，疏通經絡，祛邪強身。足三裏穴，又稱健康長壽穴，位於小腿前外側，膝蓋以下四指處。湧泉穴自古就有睡前揉腳底壹百次可以延年益壽的說法。這個點位於腳的底部，在蜷曲時腳前部的凹陷處。
養生方法有很多，但因人而異，生活中不可復制。最後需要提醒大家的是，如果生病了，要及時去正規醫院就診，避免不必要的傷害。
關於健康知識講座演講範文2學生:
為了提高您的保健意識，保障您的身體健康，特向您進行保健知識宣傳:
壹、如何註意食物中毒
食物中毒是指誤食含有生物和化學有毒有害物質的食物或以有毒有害物質為食物後發生的壹種急性亞急性疾病。這是壹種多發的疾病，會對人類的健康和生命造成嚴重的損害。青少年正處於身體生長發育階段，預防食物中毒，保證健康成長非常重要。
首先，了解食物中毒的種類。食物中毒主要分為細菌性食物中毒、黴菌毒素食物中毒、化學性食物中毒、植物性食物中毒和動物性食物中毒。日常生活中常見的食物中毒主要是細菌性食物中毒。此外，豆類中毒、豆漿中毒、食用有毒有害物質中毒等情況也時有發生。
那麽如何預防食物中毒呢？
根據兒童青少年的特點，主要應做到以下幾點:
1，養成良好的衛生習慣。飯前飯後都要洗手。不良的個人衛生習慣會將人體內的致病菌帶到食物中。比如手上沾了致病菌，再去取食物，被汙染的食物就會進入消化道，導致細菌性食物中毒。
2.選擇新鮮安全的食物。購買食品時，要註意檢查其感官屬性，看是否有腐敗現象。尤其是小食品，不要只看它花花綠綠的外表，要看它的生產日期，保質期，有沒有廠名廠址等標誌。不能買沒有廠名廠址的過期食品和產品。否則壹旦出現質量問題，無法追究。
3.食物在吃之前應該徹底清洗。尤其是生蔬菜、水果要清洗幹凈；要加熱的食物應該徹底加熱。如蕓豆、豆漿中含有皂甙等毒素，加熱不徹底會引起中毒。
4.盡量不吃剩菜。要吃的話要徹底加熱。吃剩的飯菜、吃剩的甜點、牛奶等。都是細菌的良好介質，加熱不徹底會引起細菌性食物中毒。
5、不要吃發黴的食物，甘蔗、花生，這些黴菌毒素會引起中毒。
6.警惕誤食有毒有害物質中毒。裝有消毒劑、殺蟲劑或殺鼠劑的容器在使用後必須妥善處理，以防止因飲用水或誤用而中毒。
7.不要從沒有衛生許可證的小販那裏購買食品。
8.飲用符合衛生要求的飲用水。不要喝生水或不幹凈的水。
9、提倡體育鍛煉，增強機體免疫力，抵禦細菌的入侵。
只要從以上幾個方面入手，認真學習食品衛生知識，掌握壹些預防方法，提高自我衛生意識，就能最大限度地降低食物中毒的風險，預防食物中毒，保障孩子的健康。
二、註意防流感措施:
冬季是學校傳染病的多發季節，學校是人多的地方，學生容易感染傳染病。為保障學生身心健康和學校正常教學秩序，結合我校實際情況，特作出如下決定，請學生遵照執行:
1，加強晨檢，及時就醫。
加強晨檢，確保“早發現、早隔離、早治療”。如發現學生出現發熱等流感樣癥狀，班主任和衛健委要做好登記和報告工作，並動員學生及時就診，停課，重癥者隔離，直至痊愈。
2.打開窗戶通風
註意教室、宿舍等公共場所的通風，每天至少通風2小時，保持空氣清新幹凈；課後，學生應該去戶外呼吸新鮮空氣。
3.經常洗手
學生壹定要養成良好的衛生習慣，註意勤洗手。研究結果表明，感冒病毒在手中可以存活70小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時，會將病毒粘在手上。如果健康人在公共場所與患者握手或觸摸患者觸摸過的東西，手上就會攜帶感冒病毒。所以勤洗手很重要。
4.勞逸結合
註意勞逸結合，每天保證至少8小時睡眠，增加抗病能力。研究表明，人在睡眠時會產生壹種能提高免疫力的物質。所以感冒患者保證充足的睡眠是非常重要的。
5.少去公共場所。
流感疫情期間，盡量少去公共場所。盡量減少去人多的地方，減少感染的機會。當妳接觸流感患者時，最好戴上口罩。
6.關註生活細節
根據氣溫變化增減衣服，通過合理均衡的飲食提高人體免疫力。夏秋季要註意防寒保暖，盡量減少流感的誘因。冬天雖然出汗少，但是要多喝水，多吃水果蔬菜。高脂高蛋白高糖飲食會降低人體免疫力。如果飲食過鹹，會使口腔內唾液分泌和溶菌酶減少，幹擾素等抗病因子分泌減少，使感冒病毒容易進入呼吸道黏膜，誘發感冒。所以提倡清淡飲食。勤換牙刷，人每天都在用牙刷。如果它們身上有病毒，很容易被反復感染。另外，牙刷經常處於潮濕狀態，病菌容易滋生，對健康極為不利。註意腳部保暖，因為腳對溫度比較敏感。如果腳著涼，會反射性地引起鼻粘膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒的侵襲。同時，提倡冷水洗臉。
7、加強體育鍛煉，增強抗病能力。
長期坐在教室裏的學生要增加戶外運動，提高學習緊張度，增強體質，增強抗病能力。
8、隨時消毒和終末消毒
隨時/末對患病學生所在班級、宿舍進行消毒，疫情期間對教室、宿舍進行消毒(過氧乙酸、乳酸、紫外線、醋等。).醋熏蒸對預防流感有很好的效果。醋的用量為5-10 ml/m3，用水稀釋兩次，放在爐子上加熱至醋蒸發，每天1次，連續使用。教室、宿舍地面每天用濕法清掃，疫情期間對地面進行消毒。
9.毒品預防
目前公認金剛烷胺類藥物對甲型流感有預防作用，其機制是抑制病毒進入上呼吸道上皮細胞。但這些抗病毒藥物都有壹定的副作用，很難推廣應用。也可與9g貫眾、板藍根、藿香和甘草壹起煎服，每日壹劑，連服三天。