妳可以把以下的建議貼在冰箱或鏡子上，或者把它們放在妳的錢包裏。它們可以提高妳減肥的動力，控制妳的食欲，並且幫妳了解自己究竟有多饑餓。
8個小貼士控制妳的食欲
以下幾點方法都是被證實過的，將對妳的“減肥大計”起到決定性的作用：
1. 每3-4個小時吃壹次東西
這樣妳的血糖不會因為過度饑餓而變得過低。
2. 選擇高纖維和水分高的食物
它們可以讓妳有飽腹感而又不會攝取太多的卡路裏。
3. 每餐都含有蛋白質、纖維和脂肪
這樣可以讓妳享受多壹個小頂的飽腹感(如果只單純的吃壹份沙拉，妳將很快就覺得饑餓)。
4. 吃餐後甜點前等待20分鐘
這是妳的大腦接收到吃“飽”的信號所需要的時間。如果妳是在餐館用餐，建議妳去另外壹家吃餐後甜點，那麽等妳到那兒的時候，說不定妳根本不想再吃了呢。
5. 非用餐時間遠離食物
看見食物或聞到香味，我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應。
6. 運動
研究表明，適當的運動可以提高大腦對愉悅成分的感受力。這從某種程度上可以幫助那些因不開心而進食過量的人(某些人必須通過進食比別人多得多的食物才能讓自己獲得滿足感)。
7. 解決掉讓妳過量進食的感情困擾
除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓妳感覺不那麽糟糕的方案。
8. 早早上床
問題二：吃什麽能抑制食欲? 如果妳是「美食族」的壹員，食欲經常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服妳的食欲：
先喝壹杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩壹緩進食的沖動。
勒緊腰帶，活動四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合註意力的移轉，可以有效減輕食欲。
增加生活壓力
壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食欲，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌壹些，肥胖將會遠離妳！
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。
餐前吃點水果或糖
英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現，讓壹組人在餐前吃點葡萄糖，另壹組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食欲，避免吃進太多熱量。
除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不龔狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裏不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖……等等。
問題三：有什麽東西可以抑制食欲嗎？ 糖果或者口香糖，長時間的咀嚼會讓人有飽腹的感覺。
其實我建議如果要減肥的話，運動是最好的方式。抑制食欲不是最健康的減肥方式，反而有可能會導致厭食癥，而厭食癥之後雖然會很快的瘦下來，但是身體會脫水，俗稱的“皮包骨頭”，人體機能也會消耗很快，嚴重的情況會得抑郁癥，網上有很多案例是減肥後得了抑郁癥被送往精神病院治療的。所以有氧運動是最好的減肥方式。
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問題四：什麽食物可以抑制食欲？ 妳好，多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應註意攝入適當的豆制品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。多吃些蛋白質少吃些脂蛋白質可以提高妳的新陳代謝率，因為妳的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。多做壹些運動。
問題五：什麽東西可以抑制食欲 當然是酸奶啦，多喝酸奶會有飽漲感，自然就抑止食欲了，很管用，試試吧
問題六：吃什麽東西能抑制食欲呢？ 至少有那麽壹兩次，妳肯定想過如果妳不用時不時地和饑餓作鬥爭，那麽減肥會容易許多。妳很清楚吃壹份量適中的食物就夠了，但似乎妳的肚子不這麽覺得。在吃完第壹份之後，妳還是覺得餓，那麽該怎麽做才能讓肚子接受到大腦傳達的信息，不再感到餓了呢？
有些食物可以抑制食欲。纖維含量較高的食物很耐饑，容易讓人有飽腹感，這樣妳就不會被饑餓折磨了。纖維含量較高的食物有：
蘋果
草莓，藍莓，覆盆子
李子
獼猴桃
大米和全麥面包
谷類燕麥
小麥通心粉
花椰菜
鷹嘴豆
四季豆，利馬豆
菠菜
杏仁
妳可以利用這些高纖維的食物做出更容易有飽腹感的飯菜。可以把水果與谷類，高纖維燕麥混搭。中午可以吃壹頓高纖維的蔬菜大餐，而大米飯，面包和通心粉可以在晚飯時食用。兩餐之間的零食可以是用來抑制食欲的杏仁。實際上，杏仁和香料桂皮經證實對食欲有天然的抑制作用。
食用高纖維的食物有助於抑制食欲。妳會更 *** 到飽，時間也會持續更久。此外喝足夠的水有助於延長飽腹感的持續時間。逐漸減少每餐的進食量有助於降低食欲，妳可以用這種方法訓練肚子更 *** 到飽。盡量避免使用白面包和通心粉，因為它們會使血糖迅速降低，這些血糖產生於消耗加工度較高的碳水化合物的過程中，因而導致妳有更嚴重的食欲。
問題七：抑制食欲的食物，吃什麽抑制食欲，能抑制食欲的食物 抑制食欲的食物有：
1、紅薯
紅薯中含有壹種特殊類型的澱粉，它能 *** 消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。通過蒸煮後的紅薯，對於 *** 腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預防便秘。
飲食註意：不要吃已經有黑斑的紅薯，即已經變質腐爛的或發出新芽的紅薯，否則會引致中毒。不推薦食用涼的紅薯，因為會產生胃腹不適的現象。
2、蘋果
蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩饑餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
飲食註意：飯後立刻吃蘋果，會影響正常的進食和消化。不能空腹吃蘋果，否則會加大胃部負擔。早上吃蘋果對人體最有利。
3、杏仁
杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠產生持久的飽足感，不容易餓，有利於控制體重。杏仁中富含優質的植物油，能夠讓妳的血糖值在飯後2～3小時內保持穩定。
飲食註意：杏仁屬於油脂類食物，熱量比較高，也不宜吃太多。
4、雞蛋
早餐時吃壹兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的面包圈；不僅如此，早餐吃雞蛋的人壹天內吃下的食物的熱量也會比吃面包圈的人少330千卡。
飲食註意：食用雞蛋後不能喝茶，而且不能食用尚未煮熟的雞蛋。壹般食用雞蛋也不要過量，正常人每天1-2個雞蛋即可。在所有雞蛋的做法當中，煮蛋的營養消化和吸收率為100%。
5、雪梨
雪梨含有很高的纖維含量。壹個雪梨就含有六克的纖維含量，讓妳有極大的飽腹感。雪梨含有果膠纖維，可以降低血糖水平，讓妳在兩頓飯之前減少吃零食。雪梨的果膠含量很高，有助於消化、通利大便，因此亦能清除體內毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝。
飲食註意：梨不宜與螃蟹同吃，以免引起腹瀉。梨不宜與豬肉相搭，以免損傷腎臟。
問題八：吃什麽可以抑制食欲 食欲大，是身體反應營養不夠，大腦才會不斷通知妳要吃食物。
簡單，想要抑制食欲，就給身體充足營養。好好吃三餐，早餐吃得營養(重質)，午餐吃得多樣(重量)，晚餐輕質輕量。無論是正餐，還是吃點心，都要做到「先飲後食」，先吃流體食物(如湯或飲料)，再吃固體食物(即飯或菜)，飯後壹個半小時～兩個小時內不喝水，讓身體在最短時間內得到營養，自然可以滿足食欲。您不需要刻意吃甚N東西，要重視三餐，才能攝取到均衡的營養，滿足身體的需要！
問題九：吃哪種顏色的食物可以抑制食欲？ 體重的變化取決於人的內心，而顏色是可以讓內心發生變化的事物之壹。餐桌上的食物也會因為其不同的顏色，不僅能增加妳的食欲，而且也可以減少妳的食欲。顏色和人體的關聯壹直是韓醫學最基礎性的內容。東亞壹帶的人們很早就認為各種不同的顏色都有著各自不同的內涵，而且還將不同的顏色對身體器官所產生的影響按照陰陽五行的原理進行了研究和整理。這些在韓醫學和日常生活當中也得到了再現。不僅僅是食物的顏色，購買服飾和廚房用品的時候也可以選擇適合自己的顏色。除此之外，這些也適用於很多方面。這樣不僅能解決肥胖的問題，而且還有助於健康。
紅色 可以增加食欲的壹種顏色。因此大部分的餐廳都會用紅色的桌布。甚至還有人認為，讓腳底板接經常觸紅色能夠起到促進血液循環的作用。身子發虛或者患有貧血的情況，還有就是心臟不好的人經常接觸紅色會比較好。但好吃的人最好要避免接觸這種顏色。
藍色 可以平息旺盛的食欲。它壹方面給人以歡快的感覺，另壹方面又會讓人感到苦澀，不僅能減退食欲，而且還能讓食物顯得很難吃。如果妳經常有過量進食的情況出現，那麽不僅可以將廚房用品的顏色換成藍色，而且最好將身邊所有的用品都換成藍色。他還能讓那些性格散漫或者過度疲勞的人得到休息和安定，而且長期失眠的人如果將被子換成藍色也會對其很有幫助。
橙色 如果有人突然開始喜歡上這種顏色，那麽他很可能在精神上處於憂郁或者焦慮的狀態。雖然其 *** 程度要比紅色更為強烈，但卻會同時聯想到香甜、柔和的味道，而且也是壹種促進食欲的顏色。它很可能會讓人感覺不到飽滿，從而導致人們過量進食。肥胖人士要盡量避免接觸這種顏色。它還有促進消化功能，治療肌肉萎縮、消化不良、潰瘍、甲狀腺、哮喘和各種呼吸系統疾病的功效。
粉紅色 它給人以甜美的感覺，增進人的食欲。如果喝茶的時候，桌布或者裝飾品的顏色為粉紅色的話，茶的味道也會變得更加香甜。對肥胖的人沒有任何幫助。
綠色 從新鮮的蔬菜和水果可以聯想到的顏色。壹般會給人新鮮爽朗的感覺，但深綠色反倒會讓人感到苦澀。如果妳想減少食欲，那麽最好使用深綠色。不僅內心會感到暢快，而且也不會壹直想著吃東西。
紫色 大體上冷的顏色有著防止肥胖的功效。其中溫和感和清涼感參半的紫色更顯神秘和獨特。在讓妳感到苦味的同時，還會讓妳對食物感到厭煩，是壹種有助於減肥的顏色。當面對紫色的碗碟和餐桌，妳也會慢慢地開始討厭盛放在上面的食物。
白色 肥胖人士需要避開的壹種顏色。雖然白色會給人壹種潔凈、新鮮的感覺，但白色的食物會讓人感到鹹味，而且在白色的背景下，食物的顏色也會反射成原色，從而進壹步促進食欲。根據醫書的記載，白色不僅會促進肺部的健康，而且大腸也會隨之受益。紫色是有益於肺部不適或者患有嚴重便秘的人的壹種顏色。
黑色 對經常浮腫而且容易發胖的人很有幫助。黑色的食物能夠給人以苦澀、腐敗的感覺，從而遏制人的食欲，有著讓人無法正確地辨別食物味道的作用。對腎臟功能衰竭或者經常浮腫、運動量大的人也很有幫助。