下奶的神物是存在的，那就是丈夫。
如果我說這種神奇的東西根本就不存在，壹定會招致廣大女性同胞的攻擊，而且還是利用了各種證據的作證，比如說喝了豬蹄湯立馬就下奶了，喝了鯽魚湯立馬就下奶了，喝了米酒立馬就下奶了，總之是有諸多驗方能說明，就是有壹種神奇的東西可以催奶水。
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好了，大家應該吐槽完了吧。沒吐完也稍微憋壹會兒。只要兩三分鐘就好。
關於泌乳和食物的關系，基本是沒關系。因為乳汁並不是食物簡單的轉化而來，而是重新組合來的。簡單來說，就是吃雞翅膀，並不能長出壹個翅膀，吃豬皮，也並不能長好皮膚（這是其他的話題了）。
不管怎麽說，能不能下奶是最關鍵的還是在於 泌乳素 ，而泌乳素跟 嬰兒的吮吸和產婦的心情 有非常直接的關系。
以下結合我們家兩個寶貝的經歷，為大家剝開真相的面紗。
第壹個寶貝的經歷。老婆經歷了第壹次剖宮產。因為並沒有心理準備，所以手術之後過了壹天才能下床，傷口也很疼。所以，整個人情緒都是緊繃狀態。加上孕期反應比較厲害，所以身體也比較弱。
看著初生的小朋友，大家的第壹反應就是千萬不能餓著，再加上大夫說，喝水有利於黃疸去除。於是第壹天就嘗試給小朋友用奶瓶了 （註意，千萬不要這麽做） 。結果，小朋友並不配合去吮吸。
後來，小朋友的黃疸壹直不退，於是住進了新生兒病房，結果。雖然每天都是豬蹄湯，魚湯伺候，然而並沒有下奶，到小朋友半歲的時候基本上就沒有什麽奶了。然後就是我沖奶粉的抗戰歷程。
第二個寶貝的經歷。老婆有了充分的心理準備，雖然還是剖宮產，但是已經知道大概的流程，所以心態上還是放松的。
剖宮產之後，並沒著急給小朋友餵吃的，而是鼓勵小朋友去吮吸。前兩天，確實比較費勁，要吸好長時間才會有奶水。後面就越來越好了，能看見她吞咽的動作，奶水也越來越多。晚上再也不用沖奶粉了。
有很多人說，壹定要吃沒鹽的食物才能保證奶水。可是，生完老二大概三個月之後，老婆就跟大家壹起吃飯了，而且奶水並沒有減少，仍然足夠小朋友吃。添加奶粉是壹歲時候的事情了，因為有壹次長時間外出，於是就這麽斷奶了。 當然，低鹽是可以理解的，這樣可以避免因為排尿消耗大量水分。
對比總結壹下兩個寶貝的過程，
1.嬰兒最初的吮吸很重要， 這是刺激催乳素的關鍵。千萬不要怕嬰兒餓著。嬰兒體內儲備的水和營養足夠支撐他們2-3天不進食。
2.產婦的心情真的很重要 ，第壹個寶貝出生時，老婆的心情很差。於是直接影響到了泌乳，到第二個寶貝的時候，完全是放松狀態，狀態是煥然壹新，隨時都處於漲奶狀態。
3.至於說食物，我們家兩次的食物都是壹模壹樣的。這個對比實驗還是有意義的。當然， 補充足量的水分是必須的 ，因為母乳的主要成分仍然是水了，多補充湯水，是有助於泌乳的。當然也要保證蛋白質和脂肪的攝入，否則胸型會變哦。
忽然想到， 下奶的神物是存在的，那就是丈夫， 壹定要調節好家裏的婆媳關系，給老婆好的心情。至於說吃什麽都在其次了。
關於催奶師和老人說法不同，因為老人是從年輕到老現實中總結出來的下奶經驗；而催奶師也是根據科學上的營養比例結合出來的，有些地方，兩者是不同的！豬腳、木瓜、通草都是催奶的好助手，以下我們向新媽咪們介紹幾條產後催奶方：
1、活鯽魚燉湯：活鯽魚壹條，處理幹凈，通草5克，壹齊放入砂鍋後加水煮沸，再以文火燉之，魚湯呈乳白色時加入蔥白5根，食鹽少許，繼煮3分鐘後食之
2、花生煲豬腳：生花生仁150克，豬腳壹只(300~500克)洗凈切塊，加水煲湯，少許鹽調味，煲好後飲湯，並同食花生、豬腳
3、豬蹄煲通草：豬蹄2只，通草24克，同燉。去通草，食豬蹄飲湯
4、黃芪當歸豬蹄湯：生黃芪30克，當歸9克，燉豬蹄。食豬蹄飲湯，尤其適宜於明顯氣血虛弱者
5、外治：如果乳房有塊，局部用橘皮煎水外敷，乳房脹痛可用熱水、蔥湯洗滌乳房
母乳是寶寶最理想的天然食物，所以：
1、盡量選擇自然分娩：近年來剖宮產率日趨增高，剖宮產後產婦泌乳少或缺乳更為常見。產婦術後前3天泌乳量多數不能滿足新生兒的營養需要，以致新生兒體重下降快，回升慢。此外，剖宮產後產婦哺乳延遲，乳量減少，往往需要接受多種催乳措施才能有足夠的乳汁。因此，鼓勵產婦自然分娩，可提高純母乳餵養率
2、乳母需要足夠營養：壹般情況下，乳母每日約分泌乳汁800毫升。乳汁中含有豐富蛋白質、乳酸、脂肪、維生素和礦物質等，因此，乳母需要攝入足夠的蛋白質(應以動物蛋白為主)、脂肪、各種維生素等才能滿足寶寶的需要。還要註意多飲水，食用含水豐富的食物如米粥、面條、湯水等
3、乳汁的分泌量與精神因素密切相關，失眠、過勞、焦慮、惱怒、疼痛等均會使乳液分泌減少。所以，產婦應保持心情舒暢，切忌抑郁，註意充分休息
正常情況下，產婦的母乳能夠滿足寶寶的供給。但是在現實生活中，卻有很多產婦出現奶水不足的現象，導致不能提供寶寶充足的營養，對寶寶的生長發育造成不良的影響。那麽產婦奶水不足怎麽辦呢？如何下奶呢？由於使用藥物下奶會導致寶寶不 健康 ，因此大多數產婦都會使用食療的方法下奶。
具有催乳作用的食物有很多，這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及谷類等。
花生：花生是壹種比較常見的食物，可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡是壹種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在 多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是壹種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說湯水足，有利於下奶。 可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要註意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食
絲瓜
絲瓜絡是壹種中藥材，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
金針菜：金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
小米粥
富含維生素b、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。
魚
營養豐富，味道鮮美，蛋白質含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果
含有豐富的維生素c和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食欲。但不要吃得過多或太涼
月嫂育嬰師給您推薦幾個食譜,希望對妳有所幫助:
豆腐酒釀湯
此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產後常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利於產後惡露的排除。
原料：
豆腐250克，紅糖、酒釀50克。
制作：
1、將豆腐切成小骨牌塊。
2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。
特點： 湯甜、酒味香。
鯽魚燉蛋
鯽魚含遊離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補中益氣、利濕通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。
鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋***制成菜，具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。婦女產後食用，既可增進乳汁分泌，雙能促進母體恢復，相得益彰。
原料： 鯽魚2條（約500克），雞蛋1 個，生姜絲5克，精鹽6克，植物油 15克。
制作：
1、將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟，用清水洗凈，在魚身兩側劃幾道斜刀花。
2、煲置火上，放入適量清水，旺火燒開，下鯽魚及精鹽5克，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內，等用。
3、雞蛋磕入碗內，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠裏，上火蒸5-10分鐘，即可取出食用。
花生雞腳湯
此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。
原料：
雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，姜片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
制作：
1、將雞腳剪去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時， 換清水洗凈。
2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮壹會兒，淋上雞油，即可食用。
特點： 清淡可口。
歸芪羊肉湯
原料： 羊肉 400克， 當歸 20克，黃芪15克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法：把 當歸 洗凈，切成片。 羊肉
適用： 當歸 性溫，有滋陰補血， 潤腸通便 的作用。 羊肉 中含有豐富的 蛋白質 、 脂肪 、 碳水化合物 、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及B族維生素。適合媽媽們分娩後血虛 乳少， 惡露 不止等癥狀。
下奶豬蹄湯
原料： 王不留行 10克， 漏蘆 10克， 母丁香 6克， 天花粉 15克， 僵蠶 10克，穿山甲10克， 豬蹄 壹對。
做法：水煎諸藥3次，每次均去渣留汁，用藥液煮 豬蹄 至爛即可。飲湯吃
豬蹄 ，分頓服食。
適用： 王不留行 性味甘苦，行血通經下孔；穿山甲性味鹹寒，善竄，專能行散，天花粉 甘寒生津 ， 僵蠶 散結通絡，治乳汁不下， 漏蘆 泄熱消腫下乳； 丁香 理氣止痛； 豬蹄 填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。 適合產後乳汁不下， 乳房脹痛 ，按之有塊，觸痛的媽媽。
母乳是寶寶的黃金食物，所以產婦們壹定要保證自己的奶水充足，能夠滿足寶寶的供給。如果出現奶水不足的情況，可以通過以上的食療方法來下奶。
因為要看為什麽沒奶，如果是因為營養不夠，就要吃兩天平淡的之後，補雞鴨魚湯之類的，必須的，這樣媽媽才會有奶水。
但是，還有壹種情況，是媽媽已經體內產奶了，但是乳腺不通，堵塞了，所以寶寶吃不到奶。這種情況，就要吃清淡的，因為越補油膩的，堵的越厲害。
您好，我曾經采訪過幾位金牌月嫂，她們比較推薦的是飲食調整+多喝下奶湯。想讓媽媽吃得對吃得好，這可是有講究的，飲食不是越多越好，越油越好，否則可能導致脹奶，淤積，痛苦不堪。以下是常用的下奶食療方子，曾成功幫很多位媽媽追奶。
黃豆豬蹄湯
新鮮的豬蹄，加上黃豆、花生、海帶，放在小砂鍋裏燉，至少要2個小時，不放鹽，燉好後給媽媽喝湯。喝湯時不要壹次喝很多，而是小口抿著喝，不限量，不限次數，當白水喝。
公雞豆芽湯
選壹只公雞，加上黃豆芽、花生，放在砂鍋裏燉湯，2個小時後，給母乳媽媽喝湯、吃雞肉和黃豆芽，對於刺激母乳的分泌效果很好。
山藥大骨湯 精選豬前腿上的大骨，配上山藥、花生、黃豆來燉湯，不僅能有催奶的效果，還能給媽媽補氣補血，多數媽媽壹周時間母乳量就會有壹個明顯的改善，基本能達到供需平衡。
另外，要保證媽媽有充足的乳汁，讓寶寶勤吮吸是王道。乳汁分泌的原理是，在寶寶吸吮乳頭時，刺激媽媽體內的催乳素和催產素，幫助身體分泌更多的乳汁。
媽媽乳汁不足，我會建議讓寶寶“掛奶”。顧名思義，就像是把寶寶掛在身上壹樣，讓他勤吸吮，不設固定時間，寶寶壹哭壹餓就給吃，而且每次都把乳房吃空。如果感覺還有乳汁沒有排空，就用吸奶器把剩余的母乳吸出來。
這個時候，作為月嫂，我會指導媽媽正確的哺乳姿勢、教會媽媽各種姿勢餵奶的方法和技巧。在我看來，這個時候媽媽身心會很累，餵奶時應該選擇壹個媽媽感覺舒服放松的姿勢，只有這樣，哺乳才會是美好的時光，是媽媽和寶寶交流的好機會，而不是媽媽咬牙堅持的痛苦時刻。另外，媽媽對自己有信心也很重要，相信自己壹定可以，才能抵住各種壓力和勞累，挺過這段艱難的時間。
醫生說稀飯催奶，乳腺炎，叫我不要吃稀飯，燉湯也不要喝，吃清淡點。其實最主要起作用的就是水，水分。我生了前幾天都是喝粥，小米粥，青菜牛肉粥。回來就豬肚公雞湯，水煮青菜，喝湯不要油，早上醪糟雞蛋。寶寶吃不完。出了月子就是吃炒的菜，很少喝燉湯，中午都是喝青菜湯，出生7斤。4個月15斤，長得還算不錯，每個月基本都長兩斤，也比較均勻，兩個月開始天天晚上八點洗澡，也沒生病，打預防針也沒什麽反應。
我們那時沒有用什麽催奶。八幾年生了孩子，飯吃飽了就有奶了。我媽媽生了七個孩子蓮飯都沒有吃的，也帶大了。現在時代不同了。有條件的，可用豬腳桿，魚，雞。肉。米奶吃飯都很好的奶。不想說了，我們那時候什麽都沒錢吃，幹壹天工才1元錢。雞蛋幾分錢個都吃不起。
我覺得營養全面多喝湯湯水水，正常就會有母乳，想想老壹輩生孩子的時候，不會有那麽多大魚大肉來吃，但是，大部分都有母乳餵養孩子。心態要好，多喝湯湯水水，不用大補 除非妳自己身體狀況很差，自己也認為需要大補。
作為壹個二寶媽，並且是六年齡的國家二級公***營養師，我覺得這個問題需要辯證地來看。總的來說：
其實只要是 高蛋白、補氣血 的食物，都有利於下奶、催奶。老人的觀念當然比較傳統壹些，而且也有 歷史 原因在那裏，以前經濟條件差，正常人都缺油啊，而母乳的成分畢竟是30%左右的脂肪，所以如果以前的媽媽缺油脂，這母乳肯定也會不夠量、不夠質，這不是“原材料缺貨”嘛。
催奶師的說法肯定是要現代壹些，科學壹些。但是我也不建議完全偏聽偏信，原因有三：
第壹個因素：催奶師：催奶師這個行業、職業也是良莠不齊，畢竟是近年的新興事物，本著咱們中國人做啥都壹窩蜂、壹大堆山寨的風格，保不齊也有那種沒有學到真本領、就敢花錢買證來混高工資的，所以媽媽們還需要自己練就火眼金睛，判斷這個催奶師的說法是不是辯證合理；
第二個因素：乳母（新媽媽）：人與人的個體差異太大了，對妳有效的，不壹定對其他人有效；反之亦然。
比如我，吃什麽並不是太重要，只要壹睡覺，保障了休息，那奶就是汩汩地溢；
另外，年齡也是很大的差異要素，生老大時我32歲，左邊吃著，右邊能飆射壹米多遠的奶液，可見奶量之充沛；但是生老二時我40了，明顯的奶量也驟減，另壹側只是涓涓細流溢奶了。
所以新媽媽還需要根據自己的體質，來嘗試和判斷。壹般來說，本著食物本來就要多樣化的基本原則，可以都試試，觀察哪個吃了以後自己的身體反應好，就可以再追加補充。
第三個因素：家庭關系（老人家）這個因素就比較人性化了，不是較真說理的事兒，而是提醒新媽媽考慮問題角度的事情。
新媽媽有了新寶寶，很容易產生壹種“我才是親媽，我要保護ta”的過度興奮和過度焦慮，總擔心別人會傷害寶寶，對寶寶不利。所以很容易對奶奶姥姥的老觀點排斥，或者陽奉陰違（那算比較理性的），或者直言評判（這是心直口快的），所以很多婆媳關系就在月子裏惡化，其實這壹點也是對催奶非常不利的，要知道心情可也是催奶的重要影響因素哦！
催奶師、月嫂，畢竟只是我們雇傭的專業人士，短時間來幫助我們；而老人家是真心疼愛孫輩、（很多情況下）要跟我們和孩子長久呆在壹起的家人。
這二者應該勁往壹出使， 媽媽們應該妥善統籌二者的資源，分工明確，揚長避短 ，避免直接拿催奶師的長處來“攻擊”老人家的錯處，破壞家庭氛圍。
最後，媽媽們要有堅定的信念，每壹個媽媽都是天生的奶牛，祝每壹個媽媽都有充足的母乳，帶給寶寶幸福的時光！ 專業營養師來回答這個問題！回答問題要知其然，知其所以然！首先妳得知道乳汁是 從哪裏來 的？為什麽生寶寶之前不會有乳汁分泌（也有極少人懷孕期間會有乳汁分泌），然而生完孩子就會有乳汁了呢？
因為有壹種神奇的激素---- 泌乳素 。基本上這種激素對女性的乳腺及生殖器官都能發揮作用，而且生育寶寶之後會刺激乳腺分泌乳汁。那麽有些男同胞也會問，俺們男生有沒有泌乳素？也有的！奇怪吧？有啥用呢？妳又不餵奶！但是對男士的前列腺等器官是會產生作用的。
那麽乳汁怎麽形成的呢、有什麽營養價值呢？現在醫院大力推廣母乳餵養，為什麽呢？從營養學上來說，沒有壹種配方奶粉可以代替母乳的營養。從心理學上來說，沒有壹種方式可以代替吸吮讓嬰兒覺得安全感。
母乳產生自乳腺的腺管，就像壹個漏鬥，把乳汁收集到頂端，然後通過嬰兒的吮吸就可以把母乳喝到寶寶肚子裏面去了。
所以母乳餵養對寶寶特別重要哦！！！
那麽，為什麽有些媽媽生完寶寶，那乳汁跟開閘的喝水壹樣，自己孩子都喝不了；有些媽媽很苦惱，母乳很少或者基本沒有，只能給孩子配方奶粉喝？
還有很多親媽、婆婆，今天鯽魚湯、明天黃豆燉豬蹄、後天絲瓜蝦仁的喝，也沒鹽、沒味，捏著鼻子喝下去，也不見乳汁來，是因為什麽呢？
老話說得好： 巧婦難為無米之炊 。妳想有乳汁，妳得先把乳汁的原材料備齊啊，脂肪、微量元素、蛋白質、碳水化合物、水等等攝入充分，所以喝湯是有用的，但是，必需強調但是， 不要喝太多脂肪的湯 ，因為會堵塞乳腺腺管，那就麻煩了。
第二要 飲食營養均衡 。蛋白質、脂肪、碳水、微量元素、維生素、水統統攝入充分，所以光喝鯽魚湯、豬蹄湯是沒用的，蔬菜水果雜糧粥豆漿等等都要喝。
第三、也是頂重要的壹點，孩子壹出生，抱到媽媽的身邊， 馬上餵奶，讓寶寶吸吮 。要有 耐心 ，剛開始寶寶可能掌握不要要領，沒關系，慢慢來，不要孩子吸不到，壹哭就給她餵奶粉。壹定要然孩子多吸吮才行，因為這樣才能刺激泌乳素的分泌，才會有更多的乳汁合成。
當然，難免也有擡杠的。我就是喝了鯽魚湯或者黃豆豬蹄湯下奶的。有沒有這種可能？有的，為什麽？
很簡單，鯽魚、豬蹄、黃豆等裏面均含有 激素 ， 動物性激素或者植物性雌激素 ，都可以影響我們身體本身的激素分泌水平，或多或少而已，說不定，誤打誤撞還真就刺激了泌乳素的分泌，才開始下奶的。
以上！
要想乳汁分泌多，
營養均衡是前提，
沒事多讓孩子吸，
母乳餵養寶寶壯！