含糖量8-10%――鴨梨、檸檬、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿。
含糖量9-13%――蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、新鮮荔枝、芳香水果。
含糖量14-19%――柿子、香蕉、鮮龍眼、石榴、楊梅、甘蔗汁。
含糖量20-25%――鮮棗、海棠、紅果。
水果是人們飲食中維生素A和C的主要來源。水果中含有的果膠具有膳食纖維的作用，水果對於維持酸堿平衡和電解質平衡也是不可或缺的。專家分析，“金銀銅”的說法是指早上吃水果營養價值最高，晚上吃水果營養價值最低。原因是人在早起的時候肝臟糖分供應大腦用光了，所以吃水果可以盡快補充糖分。而且早上吃水果，各種維生素和營養物質容易被吸收。
但是從消化方面來說，有胃病的人不應該早上空腹吃水果。黃教授還指出，我們在選擇吃水果的時候要註意。不是說早上吃的特別好，而是晚上吃的特別不好。
飯前吃有利於食欲，飯後吃有利於消化吸收。水果本身含有酶。如果想讓酵素在體內產生不同的效果，最好考慮吃的時間，要看不同個體的情況。比如:
1香蕉:香蕉含鉀高，有利於心臟和肌肉的功能。香蕉可以作為兒童便秘和腹瀉的輔助治療。適合飯前食用。
2、菠蘿:新鮮的菠蘿含有蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白水解酶會傷害胃壁。少數人還會引起過敏反應，應飯後食用。
3.柿子:柿子中含有大量的柿粉和單寧。早上空腹吃，胃酸會與之反應形成血塊，嚴重影響消化功能，應在飯後或晚上吃。
4.山楂:山楂無論是鮮果還是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲的功效。但是空腹吃或者脾胃虛弱的人早上不宜吃，有胃炎、胃酸過多的人也要少吃。
5、大棗:含有大量的維生素C，所以有“天然維生素C丸”的美譽。但胃痛、胃脹、消化不良的人應避免食用，建議飯前食用。
在抗癌水果中，草莓的作用排在第壹位。因為新鮮草莓含有壹種奇妙的單寧酸物質，它能在體內產生抗毒作用，防止癌細胞的形成。橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等。含有豐富的生物類黃酮，能增強人體皮膚、肺部、胃腸道和肝臟中某些酶的活性，同時增強人體對抗癌物質——維生素c的吸收能力，維生素c能增強免疫力，防止強致癌物亞x的形成，澳大利亞聯邦科學與工業研究組織的專家發現，食用柑橘類水果如橙子、檸檬等，可降低口腔、咽喉、 胃等部位50%，降低中風發病率19%，對心血管疾病、肥胖癥、糖尿病也有壹定的預防作用。 獼猴桃有很高的抗癌作用，維生素C含量是水果中最高的。葡萄能抑制癌細胞的惡性轉化，破壞白血病細胞的復制能力。
水果的防癌作用雖然明顯，但食用時要根據個體特點科學選擇。比如泌尿系統結石、腎功能不好的患者就不要多吃草莓，因為草莓中含有較多的草酸鈣，暴飲暴食會加重病情。而且，吃水果的最佳時間應該是飯前1小時。
如果妳懷孕了，吃太多水果可能會導致糖尿病。有些準媽媽喜歡吃水果，甚至把水果當蔬菜吃。為了生下壹個健康、漂亮、皮膚白皙的寶寶，有些人在分娩前想盡辦法吃水果。他們認為這樣既能充分補充維生素，又能讓以後出生的寶寶皮膚好。這種想法是片面的，不科學的。雖然水果和蔬菜都富含維生素，但兩者有本質的區別。水果中的纖維素含量不高，但蔬菜中的纖維素含量較高。過量攝入水果而不是蔬菜，直接減少了孕婦對纖維素的攝入。而且有些水果含糖量很高，孕期飲食中的糖分過高，很容易引起孕婦糖尿病等其他疾病。因此，專家建議，孕婦應該有選擇地吃多種食物，營養均衡。...& gt& gt
問題2:哪些水果含糖量低？①含糖量在2%左右的果蔬有黃瓜1.5% %、石榴1.68%、番茄2.1%等。②含糖量在4%-8%的水果有:西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜6.2%，櫻桃7.9%等。③含糖量在8%-13%的水果有:檸檬8.5%，鮮葡萄8.2%，李子8.8%，梨9.0%，菠蘿9.3%，桃10.7%，鮮柿子10.8%，杏兒165433。④含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、秋海棠22.4%、鮮棗23.2%等。獼猴桃最好，葉酸最多，含糖量低。還有木瓜，因為含糖量不高。糖分吸收過多會引起糖尿病。小蘋果每餐吃1，大蘋果吃半餐。每天最多香蕉1。反正也不能吃含糖量高的水果。糖尿病患者在什麽情況下可以吃水果？專家表示，空腹血糖在7.8 mmol/L以下，餐後兩小時血糖在10 mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.5%以下，病情穩定，不經常出現高血糖或低血糖的患者，可以在營養學家的指導下選擇含糖量低、酸甜可口的水果。血糖高、病情不穩定的患者只能選擇含糖量在5%以下的蔬菜和水果，如草莓、西紅柿、黃瓜等。此外，西瓜、橙子、柚子、檸檬、蘋果、桃、杏、枇杷、菠蘿、櫻桃等水果含糖量也較低，每100克含糖量小於100克，可適當選擇。專家提醒，為了避免壹次性攝入過多碳水化合物導致血糖升高，不鼓勵糖尿病患者在飯前或飯後立即吃水果，最好在兩餐之間、饑餓時或體力活動後吃水果。每100g含糖量在10g以下的食物有:烏梅、西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等。，可供糖尿病患者選擇。很多蔬菜可以當水果吃，比如西紅柿，黃瓜，甜瓜。蔬菜南瓜非常適合糖尿病人食用。楊桃營養豐富，不含糖。火龍果也很好避免:白糖、紅塘、葡萄糖和含糖的甜食，如糖、蛋糕、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰淇淋。少吃:土豆、山藥、芋頭、蓮藕、洋蔥、胡蘿蔔、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、葵花籽、蛋黃、肝腎、腦。可食用:粗糧如蕎麥、燕麥片、玉米粉、大豆、豆制品、蔬菜等。科學合理的糖尿病飲食是控制糖尿病的基礎，但很多糖尿病患者對飲食療法存在以下誤區:在治療糖尿病的初期，由於熱量攝入的減少，血糖、尿糖暫時下降，但後來由於營養攝入不足，人體活動的能量只能靠體內脂肪的分解來供給，產物為酮體，會引起酮癥酸中毒，嚴重時可危及生命。這種方法不可取。限制飲水有些患者因發病初期出現多飲多尿癥狀而限制飲水，是不合適的。口服是因為葡萄糖從尿中排出時帶走了大量水分，渴了就喝水，沒必要限制；否則會引起脫水或高粘滯。吃飽了的病人多吃堅果、花生、瓜子，以為這樣可以緩解饑餓感。殊不知，這些堅果類食物含有豐富的蛋白質，還含有油脂。大量的花生、瓜子、杏仁吃人，不僅大大增加了熱量，還增加了血脂。部分血脂可通過異養轉化為葡萄糖，不利於疾病的控制。所以，吃花生瓜子，要算量，減少油脂的攝入。少吃食物，多吃魚。糖尿病的食療主張平衡蛋白質，多吃食物纖維，低糖、低脂、低鹽。吃太多肉會增加總熱量。此外，過量攝入蛋白質會增加腎小球濾過率，增加腎臟負擔，引起高尿酸血癥。如果妳有糖尿病，又不敢吃水果，那就要合理均衡飲食。水果中含有很多微量元素，如鉻、錳等，對提高體內胰島素活性很有幫助。在血糖得到控制的情況下，適當吃各種水果，對人體非常有益。糖尿病患者在治療過程中容易出現低氧血癥.......................................................................................................................................................................& gt
問題3:哪些水果含糖少？含糖量在2%左右的果蔬有黃瓜1.5%，石榴1.68%，番茄2.1%。
2.含糖量在4%-8%左右的水果有:西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜6.2%，櫻桃7.9%等。
3.含糖量在4%-8%的水果有:檸檬8.5%，鮮葡萄8.2%，李子8.8%，梨9.0%，菠蘿9.3%，桃10.7%，鮮柿子10.8%，杏165438。
4.含糖量在4%-8%的水果有:香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、秋海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
選擇性吃水果。
1.選擇含糖量低但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。
2.選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，增加胰島B細胞負擔。
4、選擇吃新鮮水果，不吃含糖量高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中的膳食纖維較少。
問題4:什麽水果含糖量最低？低糖水果是含糖量相對較低的水果。壹般來說，每100克含糖量低於100克的水果屬於相對低糖水果，不存在絕對無糖的水果。含糖量最低的是檸檬，每百克含糖量為5.1克。
無糖水果多用於糖尿病患者。糖尿病患者是壹個特殊的群體。他們對食物的攝入量有嚴格的要求，尤其是含糖量高的水果。對於患有妊娠期糖尿病的孕婦來說，水果中低糖水果是最佳選擇。
低糖水果有哪些
每10g水果含糖量小於10g的水果有檸檬、黃瓜、西瓜、橙子、柚子、桃、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、番茄。這種水果每100克可以提供20-40千卡熱量。
含糖量最低的是檸檬。根據食物營養成分表對比，100克檸檬含糖量為5.1克。檸檬片適合泡水或拌沙拉。其次是烏梅(5.9 g)、甜瓜(6.2 g)、木瓜(7.0 g)、草莓(7.1 g)、柚子(9.0 g)、橙子(9.5 g)。含糖量低的水果更適合妊娠期糖尿病患者食用。
相比之下，葡萄幹、桂圓、柿餅、香蕉、大蕉、鮮棗等都屬於高糖水果，每天食用量不宜超過100g。
問題5:有哪些推薦的低糖水果？每100克水果含糖量低於100克的水果，包括黃瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、番茄。這種水果每100克可以提供20-40千卡熱量。
精挑細選:每100g水果含糖量為11-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這種水果每100克可以吸取50-90千卡熱量。
不適宜選用:每100g水果中含糖量高於20g的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓、蜜餞等應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。這種水果每100克提供超過100千卡熱量。
問題6:什麽含糖量低的水果可以稱為「無糖水果」？無糖水果是含糖量低的水果，也叫低糖水果。沒有絕對無糖的水果。含糖量最低的是檸檬，每百克含糖量為5.1克。
類型和營養:
番石榴:熱帶果樹，原產美洲，是著名的亞熱帶水果品種之壹。成熟果實淡綠色，芳香可口。番石榴皮薄、黃綠色、果肉厚、甜脆、心少籽，果實營養豐富，含高維生素A、C、纖維及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。此外，果實還含有豐富的蛋白質和脂類。經常食用可以抗衰老，排出體內毒素，促進新陳代謝，調節生理機能，保持健康。它是糖尿病患者的最佳水果。
木瓜:
木瓜被稱為“百益之王”，是營養最豐富的水果。它富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿蔔素等。，並含有超過17種氨基酸和各種營養成分。具有預防高血壓、腎炎、便秘、幫助消化、治療胃病、促進新陳代謝、抗衰老的功效。所含的木瓜蛋白酶能促進皮膚新陳代謝。其中所含的獼猴桃成分具有護肝、降酶、抗炎、抑菌、降血脂的作用。
雪蓮果:
產於雲南，是壹種純天然綠色食品。果肉晶瑩、清脆、香甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸、維生素、蛋白質，以及鈣、鋅、鎂等微量元素。
雪蓮果中低聚糖的含量是所有植物中最高的，酒精含量高，熱量低。富含水溶性纖維，其碳水化合物不被人體吸收，非常適合糖尿病患者和減肥者食用。
還具有和胃、消食、通便、保護和改善胃腸道、調節血液、消除高血脂、降低血糖、血脂和血壓、有效抑制膽固醇和糖尿病的功能。
柚子:
平時生活中多吃柚子，不僅會導致肥胖和血糖升高，還有降血糖的作用。中醫指出柚子性寒、味甘、酸。適當食用有降氣化痰、健胃消食的作用。除此之外，對各種原因引起的水腫、疼痛、咽喉痛等癥狀也有很好的治療作用。柚子的吃法有很多種。柚子除了可以直接食用，還可以榨汁飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為它含有大量的類胰島素成分。適當食用不僅能降血糖，還能保護心腦血管。
櫻桃:
櫻桃也是壹種低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用櫻桃代替其他高糖水果。中醫指出櫻桃性溫味甘，具有明顯的補氣補虛、發汗祛風出疹、解毒養顏的功效。此外，對脾胃功能失調等癥狀也有很好的治療和調理作用。尤其是女性，平時要多吃櫻桃，健康又美麗。
櫻桃還含有豐富的果膠，有利於增加胰島素的分泌，從而使血糖平穩快速下降。因此，建議高血糖、糖尿病患者平時多吃櫻桃。
蘋果公司:
蘋果可以說是人們日常生活中很常見的水果，大家也很熟悉，但是很多人不知道蘋果其實是壹種低糖水果。蘋果又涼又甜。無論適當食用哪種蘋果，都有明顯的強心益氣、生津止咳、健胃健脾、解悶消暑的功效。特別是壹些經常喝醉的人應該多吃蘋果，因為它也有極其有效的醒酒作用。
由於蘋果中的糖分吸收緩慢且均勻，所以具有很好的降血糖作用，尤其是在飯後。可以說，經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有益的。
這些水果是生活中很常見的低糖水果。即使不小心吃多了，也不用擔心肥胖或者高血糖。同時低糖水果也有降火的作用，所以經常上火的人也可以多吃低糖水果。...& gt& gt
問題7:有哪些推薦的低糖水果？每100克水果含糖量低於100克的水果，包括黃瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、番茄。這種水果每100克可以提供20-40千卡熱量。
精挑細選:每100g水果含糖量為11-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這種水果每100克可以提供50-90千卡熱量。
不適宜選用:每100g水果中含糖量高於20g的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓、蜜餞等應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。這種水果每100克提供超過100千卡熱量。
問題8:推薦含糖量低的水果:每100克水果中含糖量低於100克的水果，包括黃瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃、梅、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、番茄。這種水果每100克可以提供20-40千卡熱量。
精挑細選:每100g水果含糖量為11-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這種水果每100克可以提供50-90千卡熱量。
不適宜選用:每100g水果中含糖量高於20g的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓、蜜餞等應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。這種水果每100克提供超過100千卡熱量。