(1)煩惱的時候不要否認把自己的煩惱告訴別人。雖然這是壹個很好的消除憂慮的方法，但是妳並不主張把這些告訴所有人，因為人與人之間的關系是相對回顧的，人與人之間的了解程度是不壹樣的。另外，不是每個人都能理解妳在表達什麽。當我們遇到心中打不開的結時，要選擇合適的人傾訴，比如我們最好的朋友，他平時和我們關系很好。最親密的朋友，只要是不會背叛自己，不會在背後捅刀子的人，都可以找真正能為自己解決問題的人傾訴，都可以在遇到煩惱的時候找大家傾訴。當別人不理解妳的時候，也會產生負面影響，造成新的困惑，所以有必要找不同的人傾訴。
(2)以前心情不好的時候，喜歡找壹群朋友聊聊自己的經歷，把自己不開心的感覺像倒垃圾壹樣倒在別人身上。其實現在的人生活壓力大，不希望聽到壹些負面情緒影響心情。別人壹次兩次可能什麽都沒有。如果妳長期聽到壹些負面情緒從妳嘴裏出來，最後妳可能連想都不想做了，所以當我們真的想傾訴的時候。
(3)其實我們不必向別人傾訴自己的憂慮和煩惱，而是可以通過自我調節來解決問題。現在網絡發達，可以去百度，百度自己的問題，網上都會有幾十個或者幾百個答案。我們也可以找壹些關於情緒的群聊和聊天室，那裏的人需求都差不多，所以不會有人害羞，可以暢所欲言。
不同的人有不同的緩解方式。
我傾向於把心思放在心上，慢慢自愈。
因為我不喜歡別人跟我說我不爽，所以我設身處地，己所不欲，勿施於人。
當我們年輕的時候，我們不快樂。爸爸媽媽給我們壹塊糖的時候很好奇。
但是，越長大越發現，很多事情是別人勸不動的。只能自己慢慢調整，自己想明白。
社會上會發生很多很多事情，大家都很擔心，很難過。
如果妳想真的不難過，和別人傾訴或者治愈自己都不是最好的辦法。
我們大部分的擔憂是關於未來和現金。
這些都是可以靠自己努力克服的！
來吧，親愛的！
首先，我認為傾訴只是緩解悲傷的方式之壹。妳要明白這種“傾訴”的方式是否適合妳，是傾訴壹段時間後的放松，還是傾訴完就結束了，這壹點很重要。
有時候，選擇錯誤的方式會適得其反。傾訴是壹種宣泄，同時也是在把自己的傷疤撕給別人。每次說話都會喚醒壹段痛苦的記憶。
如果妳覺得傾訴適合妳，那麽妳也要慎重選擇妳傾訴的對象。畢竟很多時候，當妳把自己的痛苦和苦悶告訴別人的時候，妳以為自己會得到安慰和幫助。其實別人未必幫得上妳，更有可能的是妳壹轉身就把自己的事情當成笑料和消遣，尋求自我優越感。所以，人是不可捉摸的，有些人落魄的時候不倒下就不錯了。
就算妳找了壹個很親密很值得信任的人傾訴，妳考慮過對方的感受嗎？關心妳的人看到妳的悲傷都會難受。所以，把自己的負能量給最在乎妳的人，也是壹種傷害。
總之，找專業人士談。妳可以把自己的故事分享給專業人士，可能是別人寫的素材。如果妳很困惑，請找專業人士，聽聽旁觀者最專業、最理性、最科學的建議。這是最恰當的悲傷方式。
1，分人。
2.如果這個人不靠譜，不可信，就不要分享，可能會帶來二次傷害。
3，如果這個對象是妳最信任的人，比如老公，長輩，閨蜜等。這樣的人不會背叛妳，也不會在妳說話後告訴妳是非。這是壹個非常安全的環境，讓妳完全做自己，把所有的想法和不開心都表達出來。這個時候，找人傾訴是最好的解決辦法。
通過交談，妳將實現幾個目標。
壹個是緩解情緒。讓自己不要在負面情緒中停留太久。
第二，更了解自己。說話的過程就是分析自己的過程。在妳告訴別人的時候，加上對方的互動，可以通過層層遞進，層層深入，讓妳更加清楚情緒的來源。這樣，妳可能在分享的最後就有了解決方案。
第三，可以換個視角。與他人分享可以給妳另壹個視角來看待妳的煩惱。有時候，這另壹個角度會幫妳找到最終解決或者解決問題的方法。
與人分享會建立彼此的關系，尤其是情侶或情侶，因為妳的真誠也會帶動對方對妳坦誠。可以建立更深層次的關系。
結論:如果有可以信任的人，也就是可以完全接受妳的人，那是最好的。對妳來說肯定比自己承擔好得多。
根據世界上許多國家的調查報告，女性通常比男性多活5 ~ 10年，最重要的原因是女性往往比男性更會說話。難怪如果壹個女人流著淚向親友哭訴，盡情地傾倒自己的“情感垃圾”，通常會得到同情；而如果壹個大人物向我們講述他的不幸，絕對會讓人毛骨悚然。這種“女人嘮叨是自然的，男人應該沈默，情緒是無形的”的傳統觀念，不知道讓多少男人因為自己的不良情緒沒有得到及時宣泄而遭受了身體和心理上的傷害。的確，既然負面情緒不是“寶藏”，為什麽還要執著於它們呢？仔細環顧四周，越是開朗的人，在我們看來可能越沒有“深度”和“涵養”:他們總是直言不諱，稍有不開心，就會立刻找人傾訴，不管別人喜不喜歡...這些人可能有點嘮叨，但大部分都是心態好、身體好、狀態好的“三好”人士。為什麽？因為他們很會說話。傾訴是釋放負面情緒的有效方式，是人類特有的。它的特點在於，它可以通過語言等方式釋放我們內心的情感“垃圾”，讓我們獲得內心的平靜，有能量獲得真正對我們有益的“正能量”。
人們，尤其是男性，往往對說話有壹個誤區，認為那是無能的表現，羞於談論自己的煩惱和尷尬的事情，害怕給別人留下無能的印象。其實這是壹個非常錯誤的認知。妳覺得北大學生的能力和知識怎麽樣？和他們相比，妳的勝算有多大？但是北大人，尤其是男生，從來不怕“出醜”。負面情緒壹旦出現，總會在第壹時間傾倒。如果妳想讓自己的情緒壹直保持在壹個良好的狀態，發泄自己的不良情緒是非常重要的，而傾訴是最有效的方式之壹。因為說話是互動的，雙向的。而“當局者迷，旁觀者清”，我們身處其中往往看不到最關鍵的部分，但壹旦我們與他人交談，聽者作為旁觀者冷靜分析我們，往往能提供新的思路和觀點，啟發我們從另壹個角度看待自己的問題。社會屬性是人的重要特征。當我們與他人交談時，我們無形中與他人分享了我們的負面情緒。這些問題對我們來說很麻煩，但對聽眾來說卻無關緊要。正如培根所說:“如果妳告訴壹個朋友幸福，妳會得到兩個幸福；而如果妳向壹個朋友傾訴妳的煩惱，妳會被分成壹半。“大家都開心，何樂而不為呢？
談心不僅有利於負面情緒的宣泄，也有利於我們與他人無壓力的交流，有助於他人理解我們。雖然傾訴對身體、情緒調節、人際關系都有好處，但也需要掌握壹定的原則:如果想在傾訴的同時獲得安慰和建議，博客、微博、微信也是不錯的選擇，可以通過朋友的留言獲得心理安慰。另外，我們在發布信息的時候，完成了壹次情緒的宣泄，因為要形成文字，需要整理情緒，幫助自己平靜下來。
家家有本難念的經，每個人都會遇到很多煩惱和擔憂。當他們難過的時候，大多數人都想和自己的人說說話，但是每次遇到事情都和自己的人說並不是壹件好事。我們要適當的消化和化解內心的憂慮，不想和別人說事實。
試想壹下，如果妳有壹個知心朋友，三天向妳哭訴內心的委屈。不難，也不難過。壹開始妳可能會以朋友的身份安慰，給建議，但是如果這個人天天找妳，妳會有什麽感受？
妳會很煩的。有壹個人，每天都充滿負能量。像倒垃圾壹樣，她把垃圾倒進妳家，天天抱怨，覺得全世界都對不起她，從來不考慮自己的原因。我們都喜歡充滿正能量，積極向上的人。時間長了，我們都會對這樣的人產生偏見。
其次，妳會改變對這個人的認識。妳會覺得這個人連這麽小的事情都處理不好，怎麽能處理好其他的事情呢？妳可以從壹個人告訴妳他的憂慮中看出他更好地處理事情的能力。
難過的時候偶爾說說話挺好的，天天說會煩到別人。
是的，
消除負能量的方法有很多。首先，妳要給自己壹些時間冷靜下來，看清自己的內心，檢查出那些負面情緒，然後用自己適用的方法去消除。通常的方法有:聽自己喜歡的音樂；出去跑步；請朋友打球；學會和親朋好友傾訴；如果喜歡卡拉ok，可以喊壹會發泄壹下等等。簡而言之，妳要找到壹個適合自己的，有效的，又不會對別人產生不利影響的方法。
以前是這麽想的，現在覺得對別人來說是壹件很麻煩的事情。每個人生來都是孤獨的。如果連壹點小事都承受不了，以後怎麽面對更大的事情？我們與他人交談。別人吸收了我們的負能量，我們可能沒事，但是別人呢？如果他是壹個正能量很高的人，就沒問題。如果他是壹個正能量低的人，可能會被同化，很多事情是別人勸不了的。重要的是妳的感受。不如找點事給自己減壓，看書，運動，看電影或者出去旅遊。有時候環境變了，妳的顧慮也會放下。生活不易，饒了自己吧。
每個人都有不開心的時候，我覺得其實有相當多的方法可以解決！
1.與他人交談。這確實是壹個很好的解決方法。可能很多人不開心的時候第壹個想到的就是找別人傾訴。但是，最好選擇合適的人和別人傾訴，也要想想自己不開心的事情是否適合這個人。不要隨便找個人聊天，否則不但得不到好的解決辦法，還會引起別人的反感，甚至到處跟別人說妳的心事。
最好能和妳信任和了解妳的人聊聊，最好能給妳壹些想法和有用的建議。有時候，也許妳只是需要壹個人傾訴，傾聽妳的情緒，那麽妳就可以找到壹個願意傾聽妳內心的人。有時候，妳可能需要有人幫妳出謀劃策，所以妳需要找壹個真正能幫妳分析問題，出謀劃策的人。
2.去享受美味的壹餐吧。對於壹個吃貨來說，沒有什麽是壹頓飯解決不了的。如果有，那就兩頓。約上幾個朋友壹起吃妳喜歡的食物。我相信不快樂很快就會被拋到九霄雲外！
3.壹個人呆壹會兒。有時候不開心的時候，自己壹個人，發呆，靜靜的想事情，或者走在街上看著來來往往的人群，心情可能會慢慢平復。
4.去卡拉ok或者喝壹杯。不知道有沒有人和我壹樣，有時候很煩躁，會約上幾個朋友，不高興的喊出來或者把自己埋在酒裏。反正高了之後就會滿血復活！
5.看戲或看電影。這主要是轉移註意力，讓自己不要老是想著那些不開心的事，以免情緒積累更難受。有時候壹些搞笑的電視情結或者搞笑的電影能讓妳笑到忘記那些煩惱！
6.玩遊戲。對於壹些熱愛遊戲的人來說，壹切真的都可以通過玩遊戲來發泄。我玩遊戲沒有任何煩惱！
以上只是我緩解情緒的壹些方法！
我個人認為，難過的時候，找個知心朋友傾訴，總比壹個人悶在心裏好。其實有時候找人傾訴，並不是要求別人解決什麽，或者分享什麽，而是找個地方發泄，釋放負能量，這樣妳就會釋懷了。再者，如果有朋友能開導我，不至於陷入死胡同，或者有朋友能幫忙解決，那麽悲傷也就迎刃而解，消失了。
我不太認同有些人怕麻煩別人，不想向別人傾訴心事。長時間藏在心裏對身體不好。病從心生，不就是這個道理嗎？
朋友是妳悲傷時的傾聽者，悲傷時的安慰者，快樂時的分享者。