轉移到美味健康的李靜湯。如今，到處都提倡健碩的飲食。平時，每個人總會有些小毛病。調查發現，飲食調整確實可以提高體質，提高機體免疫力。現在我想給妳介紹幾款超級實用的李靜湯。。對了，下面說的白菜就是白菜，就是卷心菜，獼猴桃就是獼猴桃，都是臺灣省的叫法，因為李靜湯就是臺灣省的！
黃羊巖健胃京理堂
材料:胡蘿蔔1根、白菜30g、橙子1個、蘋果1個、檸檬汁少許、百香果汁適量(可用蜂蜜或果糖代替)和水200cc。
做法:所有食材洗凈切塊，然後放入攪拌機中搗碎。
要點:白菜含有豐富的維生素U，被稱為“天然胃藥”，常被提取為胃藥成分，可以緩解過年時因食用過量而引起的腸胃不適。維生素c可以美化皮膚；貝塔胡蘿蔔？維生素A是壹種前體物質，可以強化黏膜組織，對胃和眼睛都有好處。
綠排毒青雪李靜湯
材料:100g壹碟，50g豌豆苗(如果沒有豌豆苗，加少許壹碟)，1/2個番石榴，2個獼猴桃，少許檸檬汁，少許百香果汁，適量楓糖漿(可用蜂蜜或果糖代替)？，水200毫升
做法:將所有食材洗凈切塊，然後放入攪拌機中搗碎均勻。
要點:豌豆苗和A類綠色蔬菜中含有的葉綠素具有排毒、補血、造血的作用。獼猴桃含有壹種蛋白質分解酶，可以幫助解決大魚大肉帶來的消化功能和代謝功能。好問題。番石榴的維生素C含量高於柑橘類水果。
紅抗勞抗癌李靜湯
材料:番茄1個，草莓50g，綠豆芽100g，苜蓿芽100g(綠豆芽和苜蓿芽可以用白菜代替)，檸檬汁少許，百香果汁少許，水200cc。
做法:將所有食材洗凈切塊，然後放入攪拌機中搗碎均勻。
要點:番茄中的番茄紅素和草莓中的花青素含有天然紅色素，是壹種優良的抗氧化劑，能清除體內自由基，防止衰老。
細數精氣神飲食之源的定義和構成——精力湯
活力飲食的發展淵源
生食療法的倡導者，第壹位安·威格莫爾博士(安
威莫爾).65438-0963年，安醫生在美國波士頓創辦了自然生食健康中心，在生食療法的協助下，治愈了多名癌癥重癥患者。有壹段時間，生食療法引起了世界性的潮流。為什麽？很多患者帶來了健康的新希望。
但完全強調生食的觀念在日常生活中很難活下去，所以生食療法被學術界認為是“食療和特殊飲食”，而不是普通飲食。在壹些有心人的推動下，保留了生食？法的精髓，加入普通人熟悉的熟食，加上壹些簡單而必要的烹飪，修改成壹種被高度接受的活力飲食。
活力飲食的定義
所謂活力飲食是指遵循完全天然的飲食原則，不吃動物性食物，不吃經過人工程序擾動或汙染的食物，比如最近讓大家困惑的轉基因食物，都在限制範圍內？。排除化學農藥、化學添加劑、輻照和冷凍食品，避免精制加工食品。嘗試吃新鮮的豆芽，有機蔬菜和水果，堅果，種子，煮熟的全谷物，溫和的草藥和天然的。保健飲料堅持清淡飲食、少油、少鹽、少糖的原則，力求食物多樣化，消費更多豐富多彩的天然食品。遵循中國傳統醫學的陰陽調和、酸堿平衡，再根據個人體質選擇合適的藥物？食物，根據身體需要，逐步增加生食的比例。提高體質，恢復自愈能力，重建免疫系統，以達到健康長壽的目的。
對生活飲食的基本了解
人總有壹些小病不用多說，真的可以通過調整元氣飲食來改善。在很多“營養療法”的經驗中，我們發現飲食調整的重要性不亞於現在的臨床醫學。通過？普通患者會經歷緊急治療階段，隨後是漫長的恢復調整期。除了藥物控制外，後期的飲食調整和營養支持可以加速病情的恢復。重新認識食物？我覺得這是對食物最直接最基本的態度。活力飲食的代表京麗堂，強調均衡和多樣化的原則。它富含五種營養物質，可用於個人健康。調整使用的材料，以滿足健康和口味的需要。
李靜湯裏有什麽？
能量湯裏的基本材料是食物之間的互補和貢獻，以及對癥食物材料的選擇。壹杯杯具有健康吸引力的能量湯將呈現在妳我面前。以下是李靜湯的常用材料，提供給？供妳參考。
(1)芽菜:苜蓿芽、綠豆芽、紅豆芽、豌豆苗、蘿蔔寶寶等。，可選1~3。
本種用作酶和精力堂的少量糖源。
(2)蔬菜:A類蔬菜，生菜、白菜、胡蘿蔔、紅薯、青椒、紅薯葉等。選擇1~3種深色蔬菜作為精力湯的維生素和礦物質及少量糖源。
(3)水果:柑橘、橙子、蘋果、獼猴桃、菠蘿等。，並選擇1~3種維生素和礦物質及少量的糖作為精力湯的來源。
(4)核果類:南瓜子、松子、核桃、葵花子、杏仁、腰果等。、和12種作為李靜湯中蛋白質、必需脂肪酸和少量糖類的來源。
(5)藻類:海帶芽、紅藻、紫菜、海苔等。、1種作為精力湯的礦物質和微量元素來源。
(6)小麥胚芽和啤酒酵母粉:作為平衡和補充食物的基礎，含有豐富的糖、蛋白質、必需脂肪酸、維生素和礦物質。
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從營養學角度看京麗堂
李靜湯是生命飲食的精華，也是壹種全方位的“懶人湯”。只要材料準備得當，洗幹凈切好，用果汁機打壹打，連殘渣都不用過濾。從營養學的角度來說，京麗堂的優勢是營養？均衡且富含纖維，壹杯大自然的禮物就搞定了。
很多人對活力飲食有壹些誤解，甚至認為是偏食。其實活力飲食是壹種全方位的飲食態度，正確的活力飲食可以讓食物攝入更加均衡。湯的成分並不簡單，而是各吃各的。理解事物之間的互補性需要壹些時間。買這個“臺灣省常見食物療效180種。
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聯經出版社作為基礎工具書，再加上歐陽英、蔣博士的書，多讀多學，而不是對過去壹無所知，自然會得心應手。
通過學習，我們可以更好地了解食物的特點和我們的真實需求。壹般認為，元氣飲食多為生冷，對寒性體質弱的人不利。但是如果妳在做飯呢？在調節的時候，可以利用食物互補的原理，這樣既能相互協調，又能享受食物帶來的好處。解決寒性食物的問題，當然是用溫性食物來調和。所以活力飲食中加入芝麻、姜汁、松木。種子、桂圓、核桃、紅糖、紅糖等。都能解決冷食問題。至於更詳細的食物屬性，可以參考市面上專門的中醫食譜書籍，會有更詳細的講解。
另外，食物的預處理是最重要的部分。活力飲食強調不使用化學農藥，所以蟲害會更嚴重，所以事前清洗很重要。用流動的水清洗水果和蔬菜可以避免雞蛋的附著。宜川？熱葉菜既能保留食物營養，又有殺菌作用。在準備大量的新鮮食物時，也可以使用市面上流行的臭氧機，將臭氧引入水中進行殺菌，可以讓食物更幹凈衛生。
祝大家身體健康。。。
精力堂的實踐與購買
1.草本植物和蔬菜:巴山木葉、珍珠菜(甜菜)、紅甘藍、白甘藍(豬的母乳)、紅紅薯葉、菊苣、薄荷、六角形、七層塔、
枸杞、靈芝、淡竹(肝炎草)、淡竹、金線蓮、枸杞葉、宮廷蔬菜、茴香、康福力、曹茂旭、紫蘇、龍鳳菜、藤三七。
(川崎)、蘇珊、蘆薈、明日葉。以上列舉的4-6種草本植物和蔬菜，沒有特別的禁忌癥或毒性輕微，可以自由搭配。
金線、珍珠葉、綠豆芽、白母豬乳草、紫三葉草。
2.蔬菜:有頭有皺葉的生菜、青椒、甜(色)椒、紫甘藍、苦瓜、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔等。，葉菜或根莖類蔬菜要適合生菜搭配。
還是果蔬汁比較好。1-2種可以添加，也可以不添加，但胡蘿蔔必須與所有其他添加物質分開處理，避免β-胡蘿蔔素變質成為微毒物質。
3.芽菜:苜蓿芽菜、豆芽、黃豆芽、葵花芽菜、麥芽、蘿蔔芽菜、西蘭花芽菜等。1-3種。
4.堅果:全面的堅果，如南瓜子、松子、腰果、杏仁片、核桃、葡萄幹、枸杞等。，是混合的，綜合堅果是脂類食物。
避免肥胖的人可以適當減少。每人壹次30g。
5.水果:香蕉、菠蘿、蘋果、番石榴、獼猴桃(吃水果的生命之王，維生素C含量最高的水果)、楊桃、金糯米、葡萄(宜選擇有機栽培，不去皮整果，
連葡萄都吃過)、牛油果(可以代替堅果，兩者都含有豐富的蛋白質)，註意小西瓜和蓮子為宜，因為農藥殘留過高。可以用1-...2.
善良。
6.健康有機食品:人體三寶:啤酒酵母、大豆卵磷脂和(生)小麥胚芽。
做京麗堂的壹定要加。
7.藻類:海帶芽、海藻、紅藻等。
8.綜合谷物粉:幾十種谷物磨成的粉，含有多種維生素和礦物質。做京麗堂的壹定要加。
適用水:幹凈的冷開水、回春水、有機豆漿、有機黑豆漿，可以加入冰塊降低榨汁機溫度，避免食物變質。※.
◎體虛怕冷者可加黑白芝麻或姜片。
◎建議不要添加蜂蜜或其他糖類產品，但壹些草本植物和蔬菜的特殊氣味應被水果本身的味道所淹沒。如果確實需要調味，建議選擇有機糖蜜、楓糖糖蜜或者低聚異麥芽糖。
◎
...
京麗堂2
主要成分
有機菠蘿1片
有機柳丁1膠囊。
有機黃瓜1條
有機豌豆苗1
適量的有機葡萄幹
有機龍眼幹量
5種有機腰果
菠蘿水250毫升
冰塊1
必要的設備
果汁攪拌機
提前準備時間
20分鐘
預先準備
1.菠蘿皮洗凈切去，菠蘿皮加水，中小火煮20分鐘形成菠蘿水，裝罐放冰箱備用。
蒸煮時間
5分鐘
練習:
首先將所有材料洗凈，切片，倒入攪拌機中攪拌2分鐘。
品嘗期
直接飲用
營養成分
菠蘿是壹種在臺灣省幾乎壹年四季都可以吃的水果。它富含營養物質、糖類和碳水化合物。
化合物、有機酸、氨基酸、蛋白質、脂肪和維生素A、B、C、G、膳食纖維等。菠蘿尤其含有
有壹種天然的消化成分，叫菠蘿酶，可以分解蛋白質，幫助消化，促進食欲，飯後食用。
最有利於飲食保健。
而是因為菠蘿含有生物堿和菠蘿蛋白？，可引起口腔瘙癢、斷舌和嘔吐、腹瀉等現象。所以過敏和胃潰瘍的人不宜食用。
經驗分享
★敬力堂的飲用時間建議在早上8點到下午4點之間。因為水果蔬菜大多是涼性的，所以太陽出來的時候喝比較好。如果妳在早餐時喝，請在喝李靜湯前喝些溫水暖胃。而且不要喝太多？冰湯是保持健康的好方法。
★怕李靜湯太涼，可以加少許生姜、桂圓幹，或三寶粉調和其性。
★制作李靜湯的食材選擇原則是多樣化。妳可以根據顏色、口味、屬性或類型來選擇和搭配它們。但是除非有醫生或者營養師幫忙，否則不建議壹次吃十種以上的食材，以免出現腸胃問題？吸收問題。不要長時間吃同樣的湯。宜換時令豐富的蔬果。
★不建議用任何葉菜類的綠色蔬菜做李靜湯，以免誤食雞蛋。
★京麗堂是用來喝的，最好能吸收全食物營養，所以任何食物最好用有機食品，避免多吃農藥。比如有機柳丁，有機石灰，不去皮，只加菠蘿和葡萄幹？和其他食材調節口味，不僅好吃，還能吸收更多營養，壹點都不浪費。
★想喝多少就喝多少，而且要馬上喝，避免氧化和營養、口感的損失。
★菠蘿皮洗凈切塊後可以煮成美味的菠蘿水，不僅可以用來代替冷飲，還可以用來煲湯。
三餐怎麽吃
範秀琴
在健康的概念中，我們經常聽到“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃”的公式，這其實是壹個很重要的飲食原則；而活力飲食是追求健康飲食的現代人最後也是唯壹的選擇？。
──範秀琴
健康有活力的飲食幾乎是追求健康飲食的現代人的最後選擇，而如何在我們的三餐中貫徹這種健康飲食是壹項非常重要的工作。在健康的概念中，我們經常聽到“妳吃早餐了嗎？其實這是壹個很重要的飲食原則。根據身體的生物鐘，身體上午側重排泄，下午側重營養補充，晚上分分鐘。營養和修復壹天的流失，所以壹日三餐在餐飲的設計中是極其重要的。
早餐——最好是壹杯湯。
早上最好早點起床。當太陽升起時，我們應該起床。洗完後，最好喝壹大杯過濾後的生水。這個時候有人喝醋蜜汁，有人用回春水或者麥草汁，都是不錯的選擇？妳可以在早上起床的時候選擇壹種最適合妳的飲料，然後做壹些運動。大約半小時後，就可以開始吃早餐了。
早餐被設計成易於消化、吸收、高纖維，最好攝入比例最高的生食，生食會成為壹天的主要能量來源。如果平日習慣吃素的朋友，早餐最好吃素食，還有？而且是生機勃勃的素食，所以會覺得很清爽。不適合吃含有化學添加劑的材料，如素火腿、素雞肉等。當然，如果壹個大玻璃杯(500CC。)的李靜湯可能是每天的主要早餐？早餐的食物。能量湯裏的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、碳水化合物等營養非常齊全。早餐後，生果蔬汁或精華湯可配全麥面包或饅頭、麥餅、全谷米飯、下咽？麥片粥或各種早餐麥片。吃主食的時候可以配亞麻籽油，亞麻籽油是現代文明人類最不可缺少的必需脂肪酸，對預防各種慢性疾病非常有效。
營養早餐做起來很方便。現代人類早上往往趕著上班，所以水果蔬菜的清洗可以在前壹天完成，其實不然
可以先切。當然，饅頭之類的主食可以前壹天準備好，早上加熱就好。在蔬果方面，要選擇時令有機蔬果，不使用農藥化肥。菠蘿是果蔬汁還是精華湯裏非常好的調料？水果，而菠蘿酵素是優質酵素，可以多吃。另外，木瓜酵素也是壹種優秀的酵素。如果有壹些自己喜歡的果蔬常用材料，要深入研究？屬性，是否有什麽特別的缺點，以免造成壹些不好的狀況還不知道。主食中的粥或米，要註意其與五粒左右大米的搭配。其中，蕎麥含有許多谷物中缺乏的氨基酸。添加蕎麥容易使植物蛋白？變成壹個完整的蛋白質。如果用全麥面包和饅頭，註意市面上的全麥面粉多是帶白面粉和外殼的全麥面粉，缺乏胚芽。盡量多買全麥地面全麥面粉做的面食，多選擇蔬菜？深色塊根蔬菜。
早餐往往被上壹代忙碌社會中的人類所忽略，但卻是最重要的壹餐。希望大家註意，尤其是媽媽們，壹定要每天早起為全家人做愛做早餐，讓全家人得到最多。養馬最基本的健康。
午餐——補充營養的好時機
午餐是三餐中補充食物的最佳時間，所以我們應該攝入更全面的營養，尤其是蛋白質的補充。在營養的設計上，壹定要註意需要消耗多少體力。藍領和白領的午餐設計有多大？不壹樣。午飯前半小時，最好喝壹杯生蔬菜汁或吃點水果。午餐時，如果勞動者多，主食需要加強。五谷雜糧米飯是最好的主食，但如果能加入豆類，營養會更全。這是什麽？最好的復合營養絕不是單方面營養的白米飯能比的，但是在吃全谷物米飯之前，應該有壹份生菜為主料的沙拉。其中各種芽菜、生堅果都是不錯的選擇。吃芽菜的時候盡量蘸醬？自己拌，也不需要壹些天然的香精香料就能做出天然的沙拉醬。午餐時，許多外出就餐的人在餐館吃飯。請註意，大部分餐食都有太多油炸食品，尤其是素食餐廳。加工？除了氫化油的問題，我們的素食還含有更多的防腐劑、漂白劑、硼砂、色素、光穩定劑等等問題，不可大意。
如果白領的勞動力較少，在選擇午餐時，可以選擇壹些簡單的水煮梗菜，壹點白豆腐，壹些海鮮植物作為午餐搭配。
晚餐——接近睡眠時少吃點
晚餐接近睡覺時間，所以妳不能吃太多，尤其是夜宵。晚餐選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但在壹般家庭中，晚餐是全家三餐中唯壹大家聚在壹起享受天倫之樂的壹餐。所以，對於大多數家庭來說，這頓飯很豐盛，有些違背健康理念，所以調整還是和午飯壹樣:飯前半小時供應蔬菜汁或水果。還在吃飯嗎？生菜沙拉盤不止壹個，各種芽菜。吃的時候可以用海苔卷包裹芽菜，也可以做壹些改變。主食和副食的量可以適當減少，這樣睡覺的時候正好是空腹。
壹般來說，大多數人晚上血液循環都不好，妳可以選擇壹些天然的熱性食物來彌補這種現象，比如辣椒、咖喱、肉桂等。涼性蔬菜，如黃瓜、甜瓜、冬瓜等，晚上用的比較少。晚餐？盡量在晚上八點前吃完，如果八點後有什麽食物對我們不好。如果妳是壹個食量很大的人，晚餐最好只吃壹種肉，不要多種肉，這樣會增加身體過多的負擔。飯後請不要吃？任何甜食，都非常容易傷肝。
全家人的健康都在廚房。
全家人的健康和慢性病的控制從廚房開始，三餐的調理是家裏廚師的壹大職責。很多家庭主婦壹進廚房就擔心油煙。事實上，中國女性肺癌的比例是全球最高的。這有必要嗎？忽略了重要數據。如果妳烹飪得當，試著用充滿活力的飲食來調整三餐。廚房可以沒有油煙。媽媽們不僅要努力學習準備三餐，還要知道如何把這些食物引導到整個家庭？人們。剛開始會有抵觸情緒，但是壹定要有耐心，善用各種巧妙的創意，買壹些專家的磁帶，放給全家人聽。漸漸地，家人會逐漸接受這些自然的飲食觀念。活力三餐，有機？健康的生活可以帶來沒有負擔的身體，沒有壓力的生活，所以健康和快樂壹定屬於妳。
(作者是活力餐飲行業的領軍人物。他親身體驗了活力餐飲戰勝疾病的奇妙功效，對推廣活力餐飲不遺余力。)
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