黑芝麻、黑豆補腎效果更好。

不能說哪個更好，只能說哪個更適合妳。壹般大便不好的可以吃黑芝麻，大便潮濕的可以吃黑豆。

指導意見:

“黑豆為腎之谷”屬水，水歸腎，所以腎虛的人可以吃黑豆疏風清熱，調理中氣下氣，解毒利尿。黑芝麻補肝腎，益精血，潤腸。用於頭暈耳鳴耳聾，早白，病後脫發，腸燥便秘。