卡路裏、千卡、卡路裏和千焦都是熱量單位。
卡路裏(簡稱卡路裏)定義為在1大氣壓下將1克水升高1攝氏度所需的熱量。1大卡等於1000卡，大約是4186焦耳。卡路裏，相當於每公斤工程單位千卡(千卡)，多用於營養測量和健身手冊。
它們之間的轉換是:
1卡=4.186焦耳
1千卡=1千卡=1000千卡=1000卡路裏=4186焦耳=4.186千焦。
50千卡=50*4186=209300焦耳。
眾所周知，飲食是減肥的關鍵。因此，對節食者來說，知道哪些食物熱量低是有好處的。熱量低的食物可以使人攝入更少的熱量，避免熱量過度堆積而導致肥胖。
所以在生活中，那麽多食物，哪些是負熱量的減肥食物:
低熱量食物壹:水
水是減肥的最佳選擇。喝水不能加快新陳代謝，還是燃燒脂肪的助燃劑。研究發現，每天喝500毫升的水，身體的新陳代謝會提高30%。
低熱量食物2:低脂肪乳制品
研究發現，每天喝3-4杯牛奶或酸奶，可以減少70%以上的體脂。乳制品中含有大量的鈣，可以幫助燃燒脂肪。但是這些乳制品必須是低脂肪的。
低熱量食物3:芹菜
許多人不喜歡芹菜。但是要減肥，妳最好愛上芹菜。芹菜韓鷗含有大量的鈣和鉀，可以減少水在下半身的積累。嚼芹菜時間長，對鍛煉面部肌肉，緊致面部也有好處。
低熱量食物四:菠菜
菠菜對於瘦腿消除水腫非常有效。菠菜能促進血液循環，平衡新陳代謝，對排毒和消除雙腿水腫有很好的作用。菠菜還含有大量的纖維素，可以促進消化，消耗能量。
低熱量食物五:蘋果
蘋果的熱量在水果中相對較低。100克蘋果含50卡熱量。但是消化吸收100克蘋果需要75卡路裏。所以吃蘋果是最好的減肥方法。
低熱量食物6:獼猴桃
水果中，獼猴桃也是減肥的必備食物之壹。獼猴桃富含維生素C和纖維素。纖維素可以增加脂肪的分級速度，避免體內脂肪過多堆積，還具有美容護膚的功效。
低熱量食物七:燕麥
燕麥絕對是高熱量食物的必備。燕麥不僅能讓妳有飽腹感，還能為身體提供能量，幫助身體有效燃燒脂肪。早餐吃壹碗燕麥，可以抑制食欲，減少熱量攝入。晚上吃壹碗燕麥可以避免脂肪堆積。
人是鐵，飯是鋼，壹頓不餓。所以節食絕對不是壹個好的減肥方法。所以想減肥的朋友壹定不要錯過以上的低熱量食物，可以詳細幫妳減脂。
溫馨提示:如果沒有良好的生活習慣，比如熬夜、酗酒等。即使吃了上述低熱量食物，也不會瘦下來。
負熱量食物？
蔬菜:蘆筍、西蘭花、白菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、洋蔥？
水果:蘋果、葡萄、檸檬、芒果、橘子、菠蘿、草莓？
食物中所含的能量(卡路裏)
咖喱飯:640卡申炒飯:781-800卡申披薩100g: 210-300卡陽春面:392 Ka牛肉面:540 Ka？
雞飯713大卡什錦炒面:860大卡芥末肉絲面:400大卡紮江面碗:385大卡烤海鮮:357大卡？
火腿飯:690卡路裏烤白菜:149卡路裏炒豬肉片:302卡路裏牛肉蔬菜湯362卡路裏？
意大利面:470克，大概500- 700個什錦雞蛋，227卡路裏，熱狗漢堡，263卡路裏，海鮮湯，192卡路裏？
排骨面1碗480卡混沌面1碗560卡肉絲面1碗440卡方便面100g 470卡？
白米飯(140g) 210白饅頭:280卡路裏煎餅100g 333卡路裏饅頭100g 233卡路裏花卷100g 217卡路裏？
包子(5) 200卡肉包子250卡豆沙包子壹個215卡水餃(10) 420卡蔬菜包子1 200卡？
咖喱餃子，壹份245卡的豬肉餃子，壹份40卡的煎蛋卷，壹份255卡的鮮肉套餐，壹份225-280卡的套餐？
叉燒包，壹個160熱量的小炒肉包，兩個220熱量的韭菜盒子，1 260熱量的春卷，100克463熱量？
燒餅100g 326卡油條1 230卡點心篇壹碗花生豆腐腦180卡三鮮豆皮100g 240卡？
蒸餃100g 238卡湯包100g 238卡煎餅100g 225卡白水羊頭100g 193卡艾窩窩100g 190卡。
白吐司(1片)130卡路裏米粉湯1碗185卡路裏粉絲100g 335卡路裏粉絲100g 64卡路裏涼粉100g 37卡路裏？
粉條100g 336卡路裏肉羹米粉壹碗350卡路裏米粉湯壹碗185卡路裏炒米粉壹碗275卡路裏廣東粥400卡路裏？
皮蛋瘦肉粥1碗367卡路裏魚飯團1 205卡路裏涼粉(帶調料)100g 50卡路裏腐竹皮100g 489卡路裏？
腐竹100g 489卡豆腐皮100g 409卡桂林豆腐絲100g 204卡豆腐絲100g 201卡？
熏幹100g 153g豆幹100g 151幹100g 147豆幹100g 140卡路裏？
上海南方牛奶100g 138幹菜200g 136腐乳(白)100g 133臭豆腐100g 130卡路裏？
北豆腐幹100g 98卡酸豆漿100g 67卡南豆腐幹100g 57卡地瓜幹100g 612卡土豆粉100g 337卡。
紅薯粉100克336卡路裏大麥100克307卡路裏紅薯(白心)100克64卡路裏紅薯(紅心)90克99卡路裏？
豆腐腦(加鹽水)100g 47卡豆汁(生)100g 10卡綠豆凸壹個320卡紅豆餡100g 274卡？
炒肝100g 96卡山茶花100g 94卡茶湯100g 92卡紅小豆粥100g 61卡黑輪壹串90卡？
豬血糕，壹串130的卡魚板，壹串60kcal的玉米芯，壹串100kcal的油豆腐，壹塊80kcal？
壹串100kcal蘑菇丸，壹串90kcal雞蛋丸，壹串90kcal多納齊，壹串70kcal？
雞肉卷壹串70kcal龍蝦棒壹串95kcal五味丸壹串80kcal豆豉:100g 244卡路裏？
用1 (58g，較大)和86卡(蛋清16卡，蛋黃59卡)煎的雞蛋，熱量比水煮荷包蛋還多？
鴨蛋(大，65g) 114卡路裏(大，85g) .180卡路裏脂肪13g膽固醇565mg鹹鴨蛋88g 190卡路裏鈣118脂肪65438+。
鵪鶉蛋(10g) 16卡活蛋(80g) 135皮蛋(雞)83g 178皮蛋(鴨)90g 171熱量。
煎蛋1塊136瘦火腿2塊(60g) 70塊水煮雞1塊(10g) 200塊烤鴨3兩(120g) 1塊356卡路裏？
炒豬肉(140g) 440火腿100g 320卡香腸100g 508卡香腸2根炒310？
羊前腿100g 11卡19.7g蛋白羊後腿102卡15.5g蛋白羊肚:100g 87卡12.2 g？
羊舌100g 225卡羊肉串(炒)100g 217卡羊肉(熟)100g 215卡羊胸脯肉:100g 215卡？
羊肝:134 g 17.9 g羊血:100 g 57卡路裏6.8g膽固醇92 mg脂肪0.2g豬血100 g 55卡路裏？
豬嘴條:100g 233卡路裏豬蹄(熟)43g 260卡路裏豬耳朵100g 190卡路裏22.5g蛋白豬肉(脂肪)100g 816卡路裏。
豬肉(血脖子)90克576卡路裏豬肉(排骨肉)96克568卡路裏豬肉(軟五花肉)85克349卡路裏豬肉(硬五花肉)79克339卡路裏？
豬肉(前爪)67克338卡路裏牛肉:100克106卡路裏10.2克牛肚100克72卡路裏牛肉松100克445卡路裏？
牛肉幹100g 550卡雞肉簡:100g 18g 19.2g扒雞66g 215g燒雞73g 240卡雞肝1265438+。
16.7g雞心100g 172g卡莎雞41g 147g雞腿69g 181g雞血10g 49g雞翅:69g 194g。
17.4克雞翅(200克)422卡雞心:172卡15.9克鱈魚100克88卡石斑魚57克320卡？
蛋白質19.5g大蝦61g 93卡路裏18.6g蛋白質100g水果含熱量番茄18卡路裏西瓜20卡路裏/57 7.9mg？
檸檬31卡路裏哈密瓜35卡路裏草莓35卡路裏杏40卡路裏7.8mg哈密瓜四分之壹48卡路裏梨38卡路裏32/？
圖兩個43卡橙子42卡橄欖80克49卡桃子37卡48/58 12.8毫克糖紅富士蘋果85克45卡蘋果44卡1每個(中)約55顆葡萄54卡葡萄幹10粒(大)約120獼猴桃54卡荔枝57卡8粒(中)
香蕉84卡橙子1(中)50芒果1(中)100新鮮菠蘿1片(120g) 50 86g 56卡VC62 M 12鈣27mg？
紅糖100g 389卡路裏冰糖100g 397卡路裏爆米花100g 459卡路裏蝦味仙(大號，1包)432卡路裏蝦味第壹包102克460卡路裏？
烤玉米芯(1包)524卡巧克力1塊100克約550卡巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459？
薯片100克555品客薯片綠罐1072品客薯片銀罐840品客薯片銀罐270卡路裏？
品客薯片綠色紅色橙色小罐340薯片(1盒/件)1072卡/11卡薯片130克700卡？
每100克鮮棗可食部分的能量為122大卡幹棗為264大卡幹棗為298大卡。
金絲小棗每100克可食用部分的能量為322大卡棗，每100克可食用部分的能量為145大卡無核棗，每100克可食用部分的能量為320大卡。
59克黑棗，228卡路裏，98克黑棗，228卡路裏椰絲，半杯(25克)，150瓜子，100克564卡路裏(脂肪含量近50%)？
松子仁100g 698卡松子(炒)31g 619卡葵花籽(炒)52g 616g卡葵花籽100g 606卡榛子(炒)榛子仁100g 542kk開心果。
花生(18) 122核桃仁100克627卡路裏(脂肪含量約58%)蠶豆(10-13) 62腰果15 (30克)108。
杏仁100克514卡路裏杏仁約18 150卡路裏銀杏100克355卡路裏栗子(幹)73克345卡路裏蓮子(幹)100克344卡路裏。
栗子100g 185卡路裏五香豆腐幹100g 380卡路裏牛肉幹100g 475卡路裏葡萄幹307-350卡路裏？
蘋果脯100g 336桃脯100g 310西瓜脯100g 305杏脯100g 329海棠脯100g 286卡路裏？
牡丹皮100g 321桂圓幹37g 273桂圓幹100g 313柿餅97g 250菠蘿幹50g 120卡路裏？
陳皮梅50克40卡路裏的話梅，25k酸烏梅50克120卡路裏的魷魚絲100克380卡路裏的鱈魚絲91.5卡路裏？
芒果幹50克80卡路裏羊肉湯40克65卡路裏蔓越莓派150克470卡路裏沙琪瑪20克98卡路裏？
布丁約150大卡。加上鮮卑大概是430大卡。鮮奶油水果蛋300大卡左右。鮮奶油泡芙200大卡左右？
壹個消化蛋糕大概是110卡路裏，餅幹大概是470-500卡路裏。vc餅幹:100克572卡路裏脂肪39.7g鈣奶餅幹:100克444卡路裏脂肪13.2g餅幹:100克546。
7.7華夫餅幹100g 528卡路裏布丁(小的，1) 150卡路裏菠蘿豆:100g 392卡路裏脂肪2.1g銅火(50g)約140卡路裏3？
紅薯(50g)約120卡棉花糖35克140卡牛奶太妃糖100g 366卡芝麻花生糖約3塊160卡？
巧克力約2塊30克150卡路裏水果軟糖約4塊150卡路裏花生糖約2塊150卡路裏果汁糖約6塊150卡路裏？
果汁冰架1 80卡路裏冰泡沫紅茶(冷飲)60卡路裏冰點(冷飲)60卡路裏冰泡沫茶(冷飲)160？
果凍(冷飲)260微2 260g統壹布丁(冷飲)380 11.0 2 200g高纖維椰子(冷飲)100微2 200g？
統壹鮮芝士(冷飲)185 13.0 120g咖啡果凍(含奶油的冷飲)120 trace 130g統壹Toto(冷飲)180 2.0 180g養樂多(冷飲)。
統壹調味果汁牛奶(冷飲)130 235c.c豆漿(冷飲)150 250cc草莓酸奶(冷飲)180 230 g？
原味酸奶(冷飲)180 230g butternut(冷飲)65100g可果美番茄汁(冷飲)60壹罐300cc綠力橙汁(冷飲)510壹罐900cc綠力番石榴汁(冷飲)510壹罐900cc。
Sasaya(冷飲)200 320g酸梅湯(冷飲)190 375cc冬瓜茶(冷飲)100 250cc雪露(冷飲)350 350g芬達葡萄汽水(冷飲)190 355cc季翔蘋果汽水(冷飲)65438。
雪碧汽水(冷飲)135 355cc阿爾多(冷飲)90 150cc高纖維椰子(冷飲)80 170 g孤島金桔檸檬(冷飲)200 340ml冰紅茶(冷飲)120 375cc？
棕咖啡(冷飲)100 250g古道貴爵奶茶(冷飲)150 340ml水果冷飲5%(淡酒)200 355cc薄荷茶(冷飲)60壹杯石榴紅茶(冷飲)60壹杯？
泡泡茶(冷飲)160壹杯橙汁茶(冰)(冷飲)90壹杯椰子汁(冷飲)180 410g冰淇淋餅幹(冰點)180 75g玉米冰淇淋冰棍155？
果汁冰棍(冰點)240三鉆冰(冰點)220壹個芋頭冰淇淋(冰點)170 80g/個冰淇淋(冰點)200 100g甜筒(冰點)290壹個聖代冰淇淋(冰點)250？
芋頭牛奶冰棍(冰點)200壹個巧克力冰淇淋(冰點)280壹個百吉餅布丁冰淇淋(冰點)200壹個香草冰淇淋(冰點)180 75g芋頭紅薯冰(冰點)140 85g？
情人酥冰棍(冰點)120 90g西瓜棒(冰點)140 A牛奶花生(冷飲)600 340g紅豆粉(冷飲)300 260g？
珍珠丸子(冷飲)240 260克花生湯(熱品)560-580 320克八寶粥(熱品)440 380克紅薯芋頭丸子湯(熱品)220杯仙草(熱品)230杯？
綠豆湯(熱品)220 350g熱可可(熱品)180 375ml芝麻奶茶(熱品)345壹壺綠豆湯圓(熱品)220壹碗紅豆湯圓(熱品)255壹碗開胃酒(白酒)65壹杯？
粉紅女士(白酒)105壹杯金臂Wisky 1150 500 cc人參酒(白酒)575 300ml寶利達-B(白酒)705壹瓶臺灣啤酒(罐)(白酒)120 355cc？
臺灣啤酒(瓶)(白酒)200 0.6L黑啤(白酒)160 360cc白酒(白酒)450 0.6L重量級脆皮巧克力+冰淇淋250-350中量級脆皮巧克力170-200？
全脂牛奶雪糕、酸奶雪糕180-200牛奶+豆類冰棍160-190牛奶+澱粉冰棍160-190輕質果汁+水果顆粒90-140煉乳冰棍90-040。
參考資料:
百度百科:食品量熱計的網頁鏈接