減脂快手燜菜
做法步驟：
1、切好的蒜末鋪在碗底，澆上熱油，放生抽、蠔油、少量鹽，攪拌均勻。
2、把自己喜歡的菜鋪在鍋裏，加了魚豆腐和牛肉丸，借壹下鮮香味，也可以換成肥牛、午餐肉或者蝦。
3、澆上調好的料汁，加壹點水防止糊鍋，不要放多，蔬菜裏面也會出很多水分。
4、差不多六七分鐘菜就都熟了，關火盛出。
1，空氣炸鍋預熱至200度，將炸好的鱈魚放入油炸14-18分鐘。
2.鱈魚肉做的牛排可以煎也可以炸，還可以做漢堡三明治。用各種醬料做的又香又脆。
3.空氣炸鍋是壹種可以利用空氣“油炸”的機器。它主要是用空氣代替原來煎鍋裏的熱油，使食物成熟。同時，熱風也吹走了食物表面的水分，使食材達到了近似油炸的效果。