醫學證明，免疫力低下大多是因為缺硒缺鋅造成的。硒幾乎存在於所有的免疫器官中，並能產生免疫球蛋白和抗體，從而增強機體的抗病能力。硒是人體不可缺少的微量元素。沒有硒，人體免疫力會大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的風險會明顯增加。因此，專家建議人們多吃富含硒的食物，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、對蝦、金槍魚和沙丁魚。食補加藥補效果更明顯。在藥補方面，可以考慮體恒健牌硒維康咀嚼片。含有富硒麥芽、維生素E和高活性、高吸收率的β-胡蘿蔔素，易於被人體吸收利用。利用率高，這是硒麥芽最明顯的優勢，可以充分發揮硒在體內應有的作用；天然，無激素，安全無任何毒副作用，提高人體免疫力。
免疫力低的人在日常生活中吃什麽水果蔬菜？
免疫力低的可食用水果有:西瓜、香蕉、葡萄、木瓜、櫻桃、獼猴桃；
免疫力低的可食用蔬菜有:西紅柿、大蒜、蘑菇、螺旋藻。
細胞免疫力低下吃什麽蔬菜水果好？
人體的免疫系統可分為先天的和後天輔助的。如果身體免疫力低下，就會使身體沒有抗病能力，經常性疾病就會復發。對身體影響很大。如何提高免疫力，吃什麽增強免疫力，介紹壹下可以提高免疫力的食物，包括大蒜，西紅柿，西瓜，西蘭花等等。
首先，大蒜
據相關研究表明，經常吃大蒜的人可以使感冒發病率比不吃大蒜的人低三分之二。因為大蒜中含有壹種叫大蒜素的物質，具有很好的抗感染和殺菌作用。而且有助於降低患結腸癌和胃癌的風險。因此，多吃大蒜對人體非常有益。
第二，西紅柿
西紅柿是壹種眾所周知的食物。西紅柿富含強效抗氧化成分，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C、氨基酸和高蛋白，這些都是人體所需的微量元素。其中，維生素可以幫助人體修復受損細胞，保護細胞免受損傷，免疫系統可以得到有效恢復。提醒大家，吃西紅柿加橄欖油，可以讓西紅柿中的營養成分被人體更多的利用。
第三，西瓜
眾所周知，西瓜可以清熱解渴。西瓜皮的紅土中含有大量抗氧化的谷胱甘肽，具有保濕、提神的功效。能有效幫助增強免疫系統的功能，並能起到良好的抗感染效果。
第四，西蘭花
西蘭花是壹種營養豐富的蔬菜。它含有大量的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，是人體機能必需的營養物質，對調節各器官的功能，協調免疫系統的運作有很好的作用。所以西蘭花可以幫助人們提高免疫力。
免疫力低下的患者要特別註意日常保養，養成良好的飲食習慣。不過專家提醒，壹般的日常飲食對身體的免疫系統並沒有太大的影響，所以建議大家可以在平時服用壹些營養保健品來提高身體的免疫力，效果更好。
免疫力低適合吃什麽？
1，酸奶。酸奶中有壹種養生菌，可以提高人體免疫力，對抗壹些疾病。2.海鮮。海鮮含有豐富的微量元素，可以提高人體的營養水平，促進免疫功能的提高。3.堅果。堅果富含氨基酸、不飽和脂肪酸等元素。免疫力低的人選擇性吃堅果，對提高人體免疫力大有好處。4.蛋白粉。蛋白粉對免疫力低下的人有非常重要的作用
免疫力低的人應該吃什麽水果？
免疫力低下的飲食調理:1、多喝酸奶:堅持均衡飲食，如果人有酗酒、精神緊張或飲食不均衡的情況，會削弱人的抗病能力。要糾正這種不平衡，必須依靠養生菌，酸奶中就含有這種菌。2、多喝白開水:記住，是白開水！這樣可以保持鼻腔和口腔內的黏膜濕潤；多喝水也能讓人精神煥發，精力充沛。研究證明，開水對人體新陳代謝有理想的生理活性。水分容易通過細胞膜被人體吸收，增強人體器官中乳酸脫氫酶的活性，從而有效提高人體的抗病能力和免疫力。尤其是早上第壹杯涼開水尤為重要。3、多吃海鮮:海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等。，經常食用可以促進免疫功能。4.經常喝茶:科學家發現茶葉中含有壹種叫做茶氨酸的化學物質。因為它能調動人體免疫細胞抵抗細菌、真菌和病毒，能提高人體抗感染能力5倍以上。5.喝點紅酒:大部分酒精飲料都會抑制人體的免疫系統，但紅酒恰恰相反，含有壹些對增強免疫功能、保護心臟有好處的抗氧化劑。6、吃壹些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等。，這些物質有助於促進免疫功能。7.發現冬蟲夏草能有效增加免疫系統中細胞和組織的數量，促進抗體產生，增加吞噬細胞和殺傷細胞的數量，降低部分免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。配方:選用優質福臨門冬蟲夏草，粉碎後服用，每次1.5g，每日2次，連續服用10天，大部分患者可取得顯著療效。8.適當補充鐵:鐵可以增強免疫力；但鐵攝入過多對身體有害，每天不宜超過45毫克。9.補充谷氨酰胺:是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之壹。經常感冒或拉肚子的人可以在果汁或涼開水中服用谷氨酰胺粉。10、精氨酸補充:海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、山藥、黑芝麻、白果、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子都富含這種物質，多吃有助於增強免疫力。
免疫力低吃什麽好肉好菜好？
鍺可以加速機體的新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生幹擾素來發揮其抗癌作用。2.新鮮蘿蔔:因為富含幹擾素誘導劑，具有免疫功能。3.蜂王漿:能提高人體免疫力和內分泌調節能力，含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸(10-HDA)。4.猴頭菇、草菇、木耳、銀耳、百合等。:都有明顯的增強免疫力的作用。5.香菇:香菇中含有香菇多糖，能增強人體免疫力。6.海藻:英國研究人員在20世紀90年代發現，海藻可以殺死癌細胞，增強免疫力。海藻中的多糖具有抗衰老、降血脂和抗腫瘤等多種生物活性。海藻中所含的藻糖醛酸還有助於清除人體中的鍶、鎘等有毒金屬。此外，海藻還能防治消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女性保持皮膚光滑健康。7.蜂膠:蜂膠含有最豐富的類黃酮和其他生物活性成分。藥理和臨床研究證明，蜂膠能有效提高機體的免疫功能。此外，長期使用蜂膠可以減少成人慢性病的發生，改善糖尿病和心腦血管疾病。
免疫力低吃什麽好？有哪些水果可以提高免疫力？
蛋白質
蛋白質是人體細胞的基本元素，也是白細胞和抗體的主要成分。如果身體嚴重缺乏蛋白質，會使淋巴細胞數量減少，導致免疫功能嚴重下降。因此，多吃些蛋白質含量高的食物，如鮮肉、雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶和奶制品，以及豐富的動物蛋白，可以幫助妳提高免疫力。建議每天喝壹兩杯牛奶，保持適當的蛋白質攝入，可以保持身體的基本防禦能力！
二。維生素a
維生素A與細胞的完整性有關，可以幫助細胞抗氧化。如果身體缺乏維生素A，會使胸腺和脾臟的體積縮小，相應的，自然殺傷細胞的活力也會降低。因此，攝入足夠的維生素A可以增強免疫細胞的活力，增加免疫細胞的數量。
三。維生素c
維生素C能促進免疫系統，增加白細胞吞噬細菌的能力，增強胸腺和淋巴細胞的能力，幫助人體增加抵抗力，增加血液中幹擾素的含量。它是壹種有效的抗氧化劑，能抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之壹。蘋果、檸檬、橘子等富含維生素C的蔬菜水果都是增強免疫力的好食物來源。
四。生育酚
維生素E是自由基的克星，也能促進抗體的產生。從抗病毒的角度來說，有抗氧化作用，強化免疫細胞。壹般來說，豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果中含有較多的維生素E，但由於現代人飲食習慣的改變，飲食不均衡，可從食物中攝取的維生素E含量很低。如果妳擔心最近的非典疫情，可以多利用營養補充劑來補充身體需要的維生素E。
維生素b族和礦物質
維生素B群與體內抗體、白細胞和補體的產生有關。缺乏維生素B群會影響淋巴細胞的數量和抗體的產生，還會引起胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、鮮肉、綠葉蔬菜、五谷雜糧等食物中，免疫力較弱的人可以多攝入這類食物，增強自身免疫力。此外，礦物質也是影響人體免疫力的重要作用之壹。
缺乏“鐵”會降低吞噬細胞的能力和活性；
缺乏“鋅”會引起胸腺萎縮，降低破壞細胞的能力；缺少“銅”會影響抗體的產生。
鎂可以提高T細胞和B細胞的功能。
“硒”可以減少病毒的變形，防止病毒感染，提高免疫細胞的能力。
多吃大蒜
大蒜具有抗氧化、增強免疫力、抗病毒、抑制巨噬細胞病毒、促進T淋巴細胞轉化、提高白細胞和巨噬細胞活性、延緩和部分抑制細菌DNA和蛋白質的合成、達到抗菌和殺菌作用、防治各種感染性疾病的作用。
所以，如果能每天吃大蒜，兩瓣左右的量，既能增強免疫力預防疾病，又能降低因非典死亡的幾率。
< <增強免疫力的生活守則> >
規則1:均衡營養
要吃得健康，進而增強身體的免疫力，最重要的是營養充足、均衡，這是現代人最常忽視，也是最難做到的。對於大多數人來說，首先考慮的是是否不方便，是否吃飽，是否好吃。只有少數人會優先考慮“均衡營養”。
營養均衡的原理其實很簡單。每天攝入約三到六份主食，兩杯牛奶，四至五份雞蛋、魚和豆類，至少三份蔬菜(最好是深綠色蔬菜)，兩份水果和兩到三湯匙油。尤其是對於大多數人來說，蔬菜水果的攝入明顯不足，有時甚至壹份都吃不到。所以要提醒自己，每餐壹定要吃蔬菜水果，飲食多樣化，不要總是吃某些食物，容易讓營養白白浪費。
法則二:多喝水，多運動，多休息。
多喝水:能促進體內新陳代謝，所以成年人每天必須攝入2000~2500毫升左右的水。
多運動:每天至少進行30分鐘的有氧運動，如散步、遊泳或騎自行車。只有保持健康的身體和理想的體重，才能有足夠的活力對抗病毒。......
免疫力低怎麽辦？免疫力低應該吃什麽？
提高免疫力的食物:大蒜
大蒜含有壹些抗氧化劑，可以抵抗入侵免疫系統的細菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌相關的幽門螺桿菌。烹飪技巧:去皮後靜置15-20分鐘，再進行烹飪，可以激活增強免疫力的酶。
提高免疫力的食物:菠菜
菠菜因其營養豐富而被稱為超級食品。它含有葉酸，有助於產生新細胞和修復DNA。它還富含纖維素、抗氧化劑如維生素C和其他營養物質。生的或半熟的食物是最好的。
提高免疫力的食物:胡蘿蔔
胡蘿蔔主要用於輔助治療哮喘、水腫、皮膚病、神經過敏等。醫學上普遍認為，兒童吃胡蘿蔔可以明目。
許多研究指出，胡蘿蔔作為壹種增強免疫力和預防癌癥的良好蔬菜，主要是因為它含有豐富的β-胡蘿蔔素。即β-胡蘿蔔素可以控制肺癌、胰腺癌等最危險癌癥的發展。它是壹種非常好的肺癌預防劑。吃胡蘿蔔和富含β-胡蘿蔔素的食物可以大大降低中風的風險。發現每周吃5份以上胡蘿蔔的女性，比只吃1份或更少的女性，中風風險低68%。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以防止膽固醇在血管壁上堆積，保護腦血管，降低腦血管破裂的可能性。
提高免疫力的食物:茶
紅茶和綠茶都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化劑可以發現破壞細胞的自由基並摧毀它們。不管有沒有咖啡因。
提高免疫力的食物:蘆筍
蘆筍汁還能促進外周血T淋巴細胞的轉化和增殖，是免疫功能的生物調節劑。試驗表明，蘆筍確實具有抗癌和免疫功能。
提高免疫力的食物:紅薯
紅薯和胡蘿蔔壹樣，含有大量的抗氧化劑和植物化學物質，包括β-胡蘿蔔素；維生素c和e；葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。紅薯中的纖維促進消化道健康，其中的抗氧化劑起到預防心臟病和癌癥的作用。
通過上面的介紹，我們知道了可以提高免疫力的食物。還有充滿香味的紅色番茄和番茄紅素——壹種可以幫助預防某些癌癥的抗氧化劑。同時，西紅柿還提供豐富的維生素A和C、鉀和植物化學物質。每餐吃點西紅柿是有好處的。不管怎麽吃西紅柿，都是好菜。
免疫力低吃什麽？
妳可以服用維生素e補充劑。獼猴桃，堅果(包括杏仁，榛子，核桃)，葵花籽，玉米，冷榨植物油，包括玉米，紅花，大豆，棉籽和小麥胚芽(最豐富的壹種)，菠菜和甘藍，紅薯和山藥。生菜、白菜、菜花是維生素e較多的蔬菜，牛奶、雞蛋、魚肝油也含有壹些維生素e。
不過也可以直接服用維生素E片(推薦北美第壹營養補充劑USANA)，提取的營養簡單、快速、健康，適合生活節奏快的白領和學生。
希望能幫到妳，希望采納。