我的經歷:高三的時候體重壹度達到148kg(身高170)。畢業後的那個暑假，我幾乎每天都出去逛街或者唱ktv，這是壹個非常瘦身的活動，很容易堅持下來。本來很適合我這個懶mm ~ 1個月的暑假已經減到130斤了~
大學開始在學校吃飯。以前在家吃的很飽，特別是晚上總有好吃的，所以吃的很多。到了大學之後，大家都知道，如果沒有什麽好吃的，就不會吃太多，壹頓飯真的不多，吃飽就好。而且我壹定會每天吃完飯去操場散步，而不是吃零食。如果我在兩餐之間餓了，我會吃水果，體重會越來越輕。我大壹寒假已經減到了120斤。我根本沒在節食。我每頓飯都吃得很飽。
後來軍訓(我們大二軍訓)只持續了五天(我們學校太心疼我們了，時間很短)，減到了114斤。效果很好，但是又黑又瘦有點嚇人~(我從小就胖，所以減肥的時候看起來有點走樣)
但之後就沒怎麽在意了，飯後也不散步了，開始吃零食。很奇怪，我現在才長到126斤，還是今年冬天開始長胖的~ ~我也很奇怪為什麽沒有反彈。之前跳了壹次繩，小腿變細了，效果很突出~(壹天壹次，壹次600元左右，沒有每天堅持)，但是我停止了跳，反彈回來了~現在開始跳跳舞毯，因為更容易堅持，也更有趣(壹天壹次，30分鐘以上)
下面是我收集的壹些減肥方法~
日本新的瘦身方法“迷妳停止進食”減肥。
三餐只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、奶酪、果凍或粥，不吃大魚大肉。據說這種迷妳禁食法有助於清除體內的廢物，讓腸胃的新陳代謝更順暢，讓皮膚有光澤。因為簡單無痛，最近成為日本女性最愛的減肥方式。
喝牛奶的方法:
我壹直在努力減肥。除了吃減肥藥，最有效的就是喝牛奶。每天早上壹袋牛奶裝壹斤。中午可以隨便吃點蔬菜和壹點肉，晚上壹斤壹袋奶，可以吃壹個月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶使腸胃通暢，有助於消化。最重要的是減肥，讓我們的皮膚水潤~ ~ ~
醋減肥:
很有效，壹個月可以瘦6公斤左右。
醋中所含的氨基酸不僅能消耗人體內的脂肪，還能使糖和蛋白質的代謝順利進行。據研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法是在日常飲食不變的情況下，按照1: 4的比例食用。具體方法:1早餐具體方法:1早餐前20分鐘空腹喝；午餐和晚餐後立即飲用。
值得註意的是，在挑選白醋時，要用大米、高粱、大豆等加工而成。，並盡量避免化學品。同時建議不要用果醋，因為果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。
臺灣省減肥秘方——3周瘦7斤
方法是:睡前喝壹小杯紅酒，是壹個小茶杯的量。
用壹兩片奶酪！全脂高鈣奶酪配紅酒可以提高代謝率，幫助燃燒脂肪。只要三餐正常吃，睡前30分鐘內吃。
1-2片奶酪或50g奶酪，再1杯50-100 c.c .紅酒，3周就能瘦7斤。奶酪含有蛋白質和脂類；紅酒中含有酒精，會產生熱量，使血糖升高。熱量很低，只有129卡路裏，加上飲食的控制，更容易減肥。每天攝入固定鈣可以有效減肥。
因為奶酪成分比例接近母乳，另外不含乳糖和鈣容易被人體吸收，蛋白質發酵產生的短鏈氨基酸可以提高代謝率。紅酒含有酒精，可以幫助睡眠。睡覺時新陳代謝慢，體溫低。吃奶酪喝紅酒可以產生熱量，加速新陳代謝。睡覺時可以消耗體內脂肪，達到瘦身效果。飯前不能吃澱粉類食物，否則會起反作用。紅酒應該在橡木桶中發酵。
材料:奶酪1-2塊或紅酒50g 50-100 c。選擇脂肪和鈣含量高，糖/碳水化合物含量低的。
和自然發酵或熏制的奶酪。不能選擇加工較多、添加了香精的奶酪，如草莓、檸檬、藍莓等。根據醫生的指示，全脂高鈣奶酪可以減肥。超市選了五種奶酪，醫生評估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂質在25g以上，是可以用來減肥的奶酪。有利於燃燒腰腹臀部脂肪。
三天飲食
第壹天早餐:半個柚子，兩茶匙花生醬，壹塊面包，壹杯咖啡，壹杯中餐:吞下半罐金槍魚(浸泡在礦泉水或純凈水裏)，烤面包壹片咖啡或壹杯茶。
晚餐:半棵白菜、兩片肉、壹杯咖啡或茶、壹杯香草冰淇淋、十顆扁豆、十顆紅葡萄和壹個蘋果。第二天早餐:半根香蕉，壹個煮雞蛋，壹片吐司，壹杯咖啡或茶。
中餐:壹杯酸奶，兩片蘇打餅幹，壹杯咖啡或茶。晚餐:兩根熱狗腸、半棵西蘭花、十顆大紅葡萄、半根香蕉、壹杯咖啡或茶。
第三天早餐:壹個蘋果，壹片奶酪，兩片蘇打餅幹，壹杯咖啡或茶，壹個煮雞蛋，壹片吐司，壹杯咖啡或茶。
晚餐:吞下半罐金槍魚(浸泡在礦泉水或純凈水裏)、十顆紅葡萄、半朵白菜花、半根香蕉、壹杯香草冰淇淋和壹杯咖啡或茶。
註:1。每天喝五杯清水(早上壹杯，下午壹杯，兩餐之間壹杯)，不喝不吃其他東西。2.生食只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不能加其他調料。
3.按照食譜順序，不要亂用或用其他替代品。4.咖啡或茶不能加糖或牛奶。5.配方有化學作用，不能隨意更改。
買菜:壹瓶花生醬，壹瓶咖啡，兩罐金槍魚，壹袋吐司，壹個花菜，十個扁豆，兩個蘋果，兩杯香草冰淇淋，三個香蕉，壹杯酸奶，壹個西蘭花，壹袋蘇打餅幹，壹片奶酪，壹個柚子，壹袋吐司，兩片肉，三十顆紅葡萄，兩根熱狗香腸，兩個雞蛋。
蜂蜜水法:
每天餓的時候喝白醋加水調成的蜂蜜(少量)，或者適當吃少量水果，三天就能瘦十幾斤。。
蜂蜜飲食:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保濕、防腐、保護傷口、促進細胞再生、吸收滲出物等多種功能。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸、花粉等營養成分，熱量很低，不僅有助於增加肝臟的解毒能力，還有健胃助消化的功效。
所以用蜂蜜減肥簡單有效又安全。我試了壹個星期，瘦了七斤。第壹天只喝了蜂蜜(我會泡茶)。第二天，第三天，正常飲食。第四天，我只喝了蜂蜜。
第五、六天:正常飲食。通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
當然，用蜂蜜減肥也很重要。記住在正常飲食中不要過量進食。雖然蜂蜜中確實含有大量的糖分，但卻富含維生素。對於比較胖，身體不好的人來說，用蜂蜜代替正餐是最合適的。她說，其實方法很簡單，只要30克蜂蜜兌壹升水，或者加兩勺蘋果醋調味即可。連續喝兩三天，會有意想不到的效果，平均體重在三四公斤左右。
黃瓜香蕉三日法:
每天吃黃瓜香蕉，但是3天每天加起來不超過3斤。
黃瓜和雞蛋:
早上壹個雞蛋，中午壹根黃瓜，晚上壹根黃瓜。這個方法減肥最快，我成功了。我壹周瘦了10斤，從128到108，壹年都沒反彈。這個方法壹天至少瘦壹斤半，因為黃瓜可以吸收黃瓜的熱量，不加糖，所以真的不能喝光明純牛奶。
交替吃兩天，
第壹天正常飲食(不暴飲暴食)，第二天只吃全麥面包(茶咖啡正常)。壹天保證營養，壹天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不會太大，不會很難過。2-3周可以瘦5公斤。他說這在歐洲很受歡迎，也很有效。
吃蘋果餐有兩種方式:
壹個是三天只能吃蘋果，第三天晚上喝壹大杯蜂蜜水潤腸，蘋果餐後第二天不要暴飲暴食。
飲食清淡。壹個為期壹周；1周怎麽吃:從早上12開始，每兩個小時吃壹個蘋果，五個蘋果。
蘋果餐壹周，我連續三天只吃蘋果，然後接下來四天正常吃飯，壹個月瘦6斤！
吃燕麥:
主要成分是燕麥，但不是燕麥，而是全燕麥，未加工的那種。
用水浸泡30分鐘左右，然後按照正常的煮飯方法來煮，但是要比普通米飯多加壹點水。然後放蔬菜之類的煮壹下加鹽，用橄欖油拌勻(因為橄欖油比較貴，揮發性大，炒起來比較貴，不知道吃了多少)。口味調好後，可以把其他菜當主食吃，但是什麽都不要吃。
香蕉芝士美容瘦身組合三天能瘦六斤。
早餐:1香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水午餐:2根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水晚餐:1香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水吃。
餓的時候可以吃生的水果或者水。壹個月不能吃三次以上。每天喝8-10杯水。
七天減肥湯的配方
配方:a番茄:2斤半b洋蔥:1斤半c白菜:1斤d芹菜:1斤e青椒(去掉辣莖):1斤-1斤半1。以上五個樣品是壹天的。
2.切成塊狀，先燒開，再小火燉3小時。3.這個湯每1小時喝1次，餓了就喝，1天至少15碗。只喝湯，不吃裏面的東西。
4.至少喝1周有效。1周內最好不要吃其他東西。如果要吃，也要吃水果、烏龍茶等無糖無奶的流質食物。
不挨餓的7天瘦身法
第壹天:吃除香蕉以外的所有水果。第二天:吃除大豆和玉米以外的所有蔬菜。第三天:吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜。
第四天:吃8根香蕉、8杯牛奶和蔬菜湯。第五天:吃牛肉和6個西紅柿，喝8杯礦泉水(體內脂肪在4天內已經分解成酸性物質，需要多喝水，通過排尿排出體外)。
第六天:吃除土豆、大豆和玉米以外的所有蔬菜和牛肉。第七天:所有蔬菜和糙米，除了土豆、大豆和玉米。
雞蛋減肥
A-我每天總是* *吃兩個雞蛋，人吃多了就消化不了，然後想吃什麽就吃什麽，胡蘿蔔，白菜，白菜，菠菜，西紅柿。反正只要不是肉，就用水煮，加壹點鹽，不要放油，不要放何東東。只要壹天能看到效果，我可以吃水果，反正就是不吃油。
雞蛋減肥套餐a
優先吃雞蛋，壹日三餐以雞蛋為主食，搭配蔬菜水果，少量吐司和咖啡飲料，壹周可以瘦5KG。第壹天雞蛋量沒有限制，之後壹天可以吃三個雞蛋。如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋白質可以用豆腐代替。如果妳第二天需要更多的水。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周內不會繼續。蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管不硬化。從這個角度來說，雞蛋減肥法是有科學依據的，也是經過實踐證明的有效實用的飲食方法。當重量達到標準時，
通過平衡註入的熱量和消耗的熱量，減肥效果可以持久。
雞蛋減肥套餐b
星期壹的早餐是三個煮雞蛋，壹個葡萄柚，壹片烤面包和咖啡。中餐三個煮雞蛋，西紅柿和咖啡。晚餐有煮雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔和芹菜的蔬菜沙拉。
星期二的早餐是三個煮雞蛋、葡萄柚和咖啡。中餐要三個煮雞蛋、葡萄柚、壹片烤面包和咖啡。晚餐牛排，西紅柿，芹菜，蔬菜，醋漬蔬菜，咖啡。周三早餐
壹個煮雞蛋、葡萄柚和咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，壹片烤面包，咖啡。晚餐兩個煮雞蛋，羊肉，芹菜，西紅柿，醋漬蔬菜，咖啡，周四早餐壹個煮雞蛋，柚子，咖啡。
中式蔬菜沙拉，葡萄柚，壹片烤面包，咖啡。晚餐三個煮雞蛋，奶酪，菠菜和咖啡。星期五的早餐是壹個煮雞蛋、葡萄柚、壹片烤面包、咖啡和中餐。
三個煮雞蛋、菠菜、壹片烤面包和咖啡。晚餐吃魚、蔬菜沙拉、兩片烤面包和咖啡。周六早餐兩個煮雞蛋、葡萄柚、壹片烤面包、咖啡、中餐和水果沙拉(
蘋果、香蕉等水果罐頭是不允許帶的。晚餐牛排，芹菜，西紅柿，泡菜，咖啡。周日早餐壹個煮雞蛋，葡萄柚，咖啡冷烤雞，西紅柿，葡萄柚和咖啡。主餐
蔬菜沙拉、烤雞、番茄、水煮白菜、芹菜、柚子、咖啡註意事項:不要用色拉油做的沙拉。不要在咖啡裏加糖或牛奶。肉只能烤或煮，不能炸。
魚可以生魚片吃，也可以水煮或清蒸。盡可能少用鹽。因為我們應該盡可能少喝水。壹份雞肉和壹份小牛。羊肉的量是135克。牛肉的量在200克左右。
雞蛋減肥法
據說丹麥國立醫院給肥胖病人開的飲食處方是持續兩周的，如果有間斷要重新開始。周壹早餐:煮雞蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖和牛奶)。
午餐:煮雞蛋、吐司、咖啡晚餐:煮雞蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡周二早餐:壹個煮雞蛋、吐司、葡萄果、咖啡午餐:兩個煮雞蛋、咖啡、葡萄果。
晚餐:牛排、西紅柿涼拌、泡菜、咖啡周三早餐:水煮蛋、葡萄果、咖啡午餐:青菜沙拉、西紅柿、葡萄果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，羊肉，番茄為主的綠色沙拉，泡菜，咖啡周四早餐:壹個煮雞蛋，葡萄果，咖啡午餐:綠色沙拉，番茄，葡萄果，咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，奶酪，菠菜，咖啡周五早餐:壹個煮雞蛋，葡萄，水果，西紅柿，咖啡午餐:兩個煮雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐:海魚，青菜沙拉，吐司，咖啡。
周六早餐:水煮蛋、葡萄果、咖啡午餐:水果沙拉、雞蛋兩份晚餐:牛排、番茄為主的青菜沙拉、咖啡周日早餐:水煮蛋、葡萄果、咖啡。
午餐:烤雞，西紅柿，葡萄和水果，咖啡晚餐:綠湯，白菜，葡萄和水果，綠色沙拉，主要是西紅柿。
番茄瘦身法:
壹個西紅柿(約200克)只有30卡路裏，相當於壹碗米飯熱量的八分之壹左右。
午餐和晚餐只吃西紅柿，早餐可以照常吃，但當然以清淡低熱量食物為主。-硬度:☆☆(以五粒為最高)連續壹周，壹個月才壹次。-效果:可減。
5-10斤(約2-5公斤)為什麽吃西紅柿可以減肥？女性平均每餐消費約600英鎊。
熱量，如果把壹兩餐(早餐、午餐或晚餐)換成西紅柿，至少可以減少幾百卡路裏的吸收，這樣就不會有太大的壓力，也不會缺乏營養，比壹日三餐正常攝入1800卡路裏要少很多，從而達到瘦身的目的。壹天兩餐能吃多少西紅柿？基本上沒有限制。其實西紅柿很容易讓人產生飽腹感。吃飽肚子就行。
第壹天早餐:半個柚子，兩茶匙花生醬，壹塊面包，壹杯咖啡，壹杯中餐:吞下半罐金槍魚(浸泡在礦泉水或純凈水裏)，烤面包壹片咖啡或壹杯茶。
晚餐:半棵白菜、兩片肉、壹杯咖啡或茶、壹杯香草冰淇淋、十顆扁豆、十顆紅葡萄和壹個蘋果。第二天早餐:半根香蕉，壹個煮雞蛋，壹片吐司，壹杯咖啡或茶。
中餐:壹杯酸奶，兩片蘇打餅幹，壹杯咖啡或茶。晚餐:兩根熱狗腸、半棵西蘭花、十顆大紅葡萄、半根香蕉、壹杯咖啡或茶。
第三天早餐:壹個蘋果，壹片奶酪，兩片蘇打餅幹，壹杯咖啡或茶，壹個煮雞蛋，壹片吐司，壹杯咖啡或茶。
晚餐:吞下半罐金槍魚(浸泡在礦泉水或純凈水裏)、十顆紅葡萄、半朵白菜花、半根香蕉、壹杯香草冰淇淋和壹杯咖啡或茶。
註:1。每天喝五杯清水(早上壹杯，下午壹杯，兩餐之間壹杯)，不喝不吃其他東西。2.生食只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不能加其他調料。
3.按照食譜順序，不要亂用或用其他替代品。4.咖啡或茶不能加糖或牛奶。5.配方有化學作用，不能隨意更改。
買菜:壹瓶花生醬，壹瓶咖啡，兩罐金槍魚，壹袋吐司，壹個花菜，十個扁豆，兩個蘋果，兩杯香草冰淇淋，三個香蕉，壹杯酸奶，壹個西蘭花，壹袋蘇打餅幹，壹片奶酪，壹個柚子，壹袋吐司，兩片肉，三十顆紅葡萄，兩根熱狗香腸，兩個雞蛋。
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我朋友試過這個，瘦了近20斤。可以試試！
方法是:睡前喝壹小杯紅酒，是壹個小茶杯加壹兩片奶酪的量！全脂高鈣奶酪配紅酒可以提高代謝率，幫助燃燒脂肪。只要三餐正常吃，睡前30分鐘內吃。
1-2片奶酪或50g奶酪，再1杯50-100 c.c .紅酒，3周就能瘦7斤。奶酪含有蛋白質和脂類；紅酒中含有酒精，會產生熱量，使血糖升高。熱量很低，只有129卡路裏，加上飲食的控制，更容易減肥。每天攝入固定鈣可以有效減肥。
因為奶酪成分比例接近母乳，另外不含乳糖和鈣容易被人體吸收，蛋白質發酵產生的短鏈氨基酸可以提高代謝率。紅酒含有酒精，可以幫助睡眠。睡覺時新陳代謝慢，體溫低。吃奶酪喝紅酒可以產生熱量，加速新陳代謝。睡覺時可以消耗體內脂肪，達到瘦身效果。飯前不能吃澱粉類食物，否則會起反作用。紅酒應該在橡木桶中發酵。
材料:奶酪1-2塊或紅酒50g 50-100 c。選擇脂肪和鈣含量高，糖/碳水化合物含量低的。
和自然發酵或熏制的奶酪。不能選擇加工較多、添加了香精的奶酪，如草莓、檸檬、藍莓等。根據醫生的指示，全脂高鈣奶酪可以減肥。超市選了五種奶酪，醫生評估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂質在25g以上，是可以用來減肥的奶酪。有利於燃燒腰腹臀部脂肪。