女性吃什麽補鋅比較好？哪個鋅硒含量高？

含鋅量較高的食物是牡蠣(牡蠣)，其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等含鋅量都較高。食補比較慢。缺鋅癥狀明顯的時候，可以吃壹些補鋅好的鉑鋅硒寶，搭配壹下。蓋鉑鋅硒片每片含鋅65438±02mg，硒90ug。含量高，壹天只需要吃1片，成分活性高，能更好的被人體吸收。