人發胖的主要原因是脂肪攝入過多，而身體攝入的脂肪過少，導致脂肪在體內不斷堆積，從而轉化為身體自身的脂肪來增重。如果攝入不是太多，也不會有太大影響。俗話說“晚上少吃”，所以晚上最好不要吃太多高脂肪的食物，尤其是睡前。
1，乳鴿湯是最有營養的燉品，加入紅棗、枸杞、桂圓幹、北芪、黨參、銀耳，可以極大的保留乳鴿原有的營養，使營養更加全面。
2、全鴿肉洗凈去內臟，藥材洗凈浸泡。
3.將鴿子肉剁碎，與藥材壹起放入燉盅中，加鹽。
4、高壓鍋水，在鍋底放壹塊布然後放在燉鍋裏。
5.大火燒開後，中小火燜30分鐘。