1，皮膚粗糙的類型
1.角質膚色暗沈
妳晚上睡覺經常不卸妝嗎？數數妳的護膚品。是不是主要用化妝水，自己幾乎不塗潤膚霜？是早上洗完臉後感覺緊繃幹燥，還是壹直用力搓揉皮膚讓護膚品吸收更充分？皮膚沒那麽容易上妝嗎？妳最近經常在外面吃飯嗎？如果生活中出現這種情況，皮膚表面的角質層失去光澤，皮膚就會顯得暗淡無光。要解決這類暗沈肌膚，在去除老化角質層的同時，也要給肌膚補水。第壹步，去除堆積在皮膚表面的廢物——那些老化的角質層，比如磨砂護理1 ~ 2次壹周。這裏要特別註意唇部的護理，因為口紅壹般都含有色素。如果卸的時候沒有清洗幹凈，會導致色素沈著，顏色偏純偏紫，容易脫皮，臉型自然難看。
隨著年齡的增長，女性皮膚趨於幹燥，對策就是給皮膚充足的水分。不要只是早晚用化妝水，要朝著皮膚壹直濕潤的補水標準努力，感覺深層已經吸收了足夠的水分。建議每天使用保濕能力優秀的化妝水，在有細小皺紋的部位塗抹美顏液，每2 ~ 3天做壹次保濕面膜。直到皮膚濕潤透明才算到家。
產後女性，皮膚容易松弛起皺，皮膚表面由光滑變為凹凸不平，光線下的陰影部分變成暗沈的顏色。為了消除陰影，需要加強皮膚的彈性。具體來說，就是使用具有除皺、收縮面部輪廓的護膚品。
2.血流不暢型，面色晦暗
妳經常呆在有空調的房間裏嗎？手腳發冷嗎？夏天不太愛出汗。是不是飲食起居不規律，總是睡眠不足？洗澡時經常選擇淋浴而不是盆浴嗎？身體經常腫嗎？如果這種情況發生在妳的生活中，那麽妳的膚色是暗淡的，血液流動不暢。
隨著年齡的增長，不僅是皮膚，全身的新陳代謝都在惡化，血流也會逐漸變得不暢。這些毛細血管決定了皮膚的光澤和氣色，所以用按摩等護理來彌補就顯得尤為重要。由於血液循環和新陳代謝不暢導致的膚色暗沈，很難在壹夜之間改善，所以蒸汽毛巾對保持皮膚活力非常有效。把毛巾泡在水裏，擰幹，放在微波爐裏，卸妝後敷在臉上，可以暖臉，促進血液循環。泡在浴缸裏，敷上蒸汽毛巾，也能促進全身的血液循環和新陳代謝。
讓淤血通暢最有效的方法就是按摩。尤其是30歲的媽媽，血管本身變細，皮膚功能下降。這時候就更需要外部按摩了。按摩最大的作用就是促進血液循環，從根本上解決膚色暗沈的問題。按摩不用費心，其實不需要什麽特別的技巧。每天塗完乳液後，輕輕在臉上打圈1.5分鐘。
3.黑色素型膚色暗沈
試想壹下，妳是否經常去戶外散步，工作時需要暴曬，卻幾乎沒有采取任何防曬措施？妳過去有沒有被太陽曬黑過，過了很久才恢復？自己曬過的痕跡很難褪色嗎？最近臉上開始長斑，膚色不均勻了嗎？如果妳的生活中出現這種情況，那麽妳的膚色屬於黑色素型。
紫外線壹直是皮膚的大敵，黑色素的沈澱讓皮膚黯然失色。這個時候最需要的就是防曬。可以根據自己的膚質和曬太陽的時間長短來選擇適合自己的防曬霜。每天出門壹定要塗防曬霜。不要因為冬天陽光太強就放松警惕。紫外線正在傷害妳的皮膚。
美白保養品是最簡單有效的補救方法，但最好多了解壹下市面上的品牌，多聽聽美容專家的意見。雖然有些化妝品有很強的美白功能，但可能是化妝品中的鉛在起作用。長期使用會造成面部色素沈澱，出現色斑。
多吃黃綠色蔬菜和維生素，尤其是維生素C，因為它能促進膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。美麗在於從內部滋養肌膚，營養均衡，肌膚容光煥發。如果生活中這三種情況妳都有，而且膚色暗沈的原因是交織在壹起的，那麽妳就要壹壹解決。護膚要從基礎做起，就是即使膚色不暗沈，也要仔細清潔面部，給皮膚壹個均衡的水分和油脂。
2.皮膚粗糙怎麽改善？
1.內調比外修更重要。
想要皮膚好，首先要註意飲食。皮膚是身體健康的壹面鏡子。皮膚暗沈斑駁。成人痘痘往往不僅僅是外在的問題，而是內因造成的。比如皮膚緊繃的時候，可能也會覺得口渴；長痘的同時可能會出現便秘，說明不僅是皮膚疲勞，皮膚的主人也很可能受到壓力過大和代謝失衡的困擾。
從中醫理論來說，從身體內部進行自我調節是解決皮膚問題的長期有效的方法。皮膚幹燥、長斑、細紋都是衰老的表現，都與維生素E缺乏有關，所以及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。壹般來說，維生素E在蔬菜、水果、肉類中含量豐富，尤其是堅果類。
多喝水
這句話妳當然不是第壹次聽到了，但是真的是讓皮膚保持最佳狀態的最簡單實用的方法。因為水可以促進體內廢物的排除，所以即使在寒冷的冬天，也要堅持每天用八到九杯水來清潔自己的身體和皮膚，尤其是對於經常在空調環境下工作的OLs來說。
3.水果和蔬菜
維生素A、維生素C和維生素E可以保護妳的健康。妳每天至少要吃400克的水果和蔬菜(不包括土豆)，才能讓妳的皮膚更加細膩白皙。
保持面部清潔
這也是壹句老話，但是要知道，老話通常是最有效的。如果妳是油性皮膚，請用冷水洗臉並用手拍幹，這樣可以防止油脂分泌旺盛和黑頭的產生。
美顏深層清潔壹個月只需要1次。皮膚好不壹定要經常去美容院。相反，過於美容和深層清潔會破壞皮膚本身的平衡。所以我們建議美容和深層清潔壹個月只需要1次。
5.註意補水
皮膚幹凈後，給她補充足夠的水分和營養是非常重要的。缺水造成的水油不平衡，使幹性皮膚容易脫皮，出現小皺紋，油性皮膚會起痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收為止。不要吝嗇用水。畢竟女人的臉比票重要多了。
3.為什麽皮膚粗糙？
水油平衡的不平衡。按照水油平衡的標準，皮膚可以分為四種類型。即油性皮膚、幹性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。其中中性皮膚是最健康的皮膚狀態，汗腺和皮脂腺分泌適中，不油膩，不幹燥。油性皮膚是指皮脂分泌過多導致毛孔粗大或長痘、粉刺。皮膚幹燥是指缺水、脫屑、緊繃。混合性皮膚是指幹性和油性皮膚。所以要及時給皮膚補充水分，直到皮膚無法再吸收為止。
惡劣的生活環境。強烈的紫外線會損傷細胞，影響其正常代謝，加速色素沈積，使皮膚因缺水而幹燥。幹燥寒冷的氣候，因為濕度低，(比如秋冬)會使皮膚幹燥。因為表皮的角質層是皮膚的最外層，它不僅負責對細菌的屏障功能，還負責水分的吸收和維持。含水量過少，皮膚會幹燥無彈性。空氣中的灰塵和懸浮物會慢慢堵塞皮膚的毛孔，其中含有大量的細菌，損害皮膚，影響細胞的正常代謝，還會引起痤瘡、粉刺、皮膚過敏。
內體的反應。經期、睡眠不足、經常熬夜、不愛喝水、經常吃辣、水果攝入少等不良生活習慣也會影響細胞代謝。工作壓力大，長期緊張也會使皮膚粗糙無光澤。
維生素a和B的缺乏。維生素B調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對皮膚起著至關重要的作用，主要包括強抗氧化劑，減少自由基對皮膚的氧化，鎖住水分。抗衰老和抗角質化。清除毛孔中的細菌和汙垢，收縮毛孔。維生素A可以治療痤瘡。
化妝品使用不當。皮膚的正常ph值範圍是5到7，這意味著它是微酸性的。最適宜的ph值有利於皮膚吸收營養。其中，皮膚對肥皂的中和能力較差，所以使用堿性化妝品或肥皂容易使皮膚的角質層變薄，甚至發炎。
4.護膚美白吃什麽好？
1，皮膚——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞飽滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。吃法:肉皮脂肪含量很高。吃肉皮時，最好減少其他食物中的脂肪含量，否則容易導致脂肪攝入過多，導致肥胖。
2.西蘭花含有蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，在同類蔬菜中排名第壹，被譽為“蔬菜之冠”。西蘭花可以增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。吃法:西蘭花口感上乘，脆爽可口，清香撲鼻，加熱不變色。可以炒，可以涼，可以做湯。這是壹種很好的蔬菜。
3.胡蘿蔔含有豐富的糖分、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素的含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，能保護上皮細胞結構和功能的完整性，有助於維持皮膚細胞的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤細嫩。怎麽吃:胡蘿蔔素是脂溶性的，要和肉壹起吃。胡蘿蔔可以用來炒豬肉或者和肉壹起燉。
4、牛奶——牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋等功效。牛奶還有美白功效，壹直是女性的美容佳品。怎麽吃:最好在睡前半小時吃牛奶。有的人有消化不了奶的現象，可以先少喝，然後逐漸增加量。牛奶也可以直接外用，但有些人會過敏。
5、大豆——富含維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。大豆異黃酮是壹種具有雌激素活性的植物雌激素，能延緩女性細胞衰老，保持皮膚彈性。如何食用:大豆含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率僅為65%。如果換成豆制品，效果會更好。大豆做成豆芽後，還會產生壹定量的維生素C，有美白皮膚的作用。
6、西紅柿——含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚嫩滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。吃法:番茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性的，生吃吸收率低，和雞蛋壹起炒或做成湯吸收率高。西紅柿也可以外用。將新鮮煮熟的西紅柿搗碎，在汁液中加入少許糖，每天都可以使皮膚細膩光滑。
7、海帶——是壹種富含維生素和礦物質的堿性食物，經常食用可以調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚分泌過多的油脂。吃法:買海帶時，顏色鮮艷、質地脆的壹般經過化學處理，不能食用。海帶在生產加工過程中很容易被重金屬汙染，所以煮之前要用清水浸泡，壹定要清洗幹凈。
8.三文魚油中含有的三文魚-OMGA-3是人體必需脂肪酸，能提高抗氧化酶的功能，消除破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。吃法:定期吃三文魚，直到可以減少皺紋。但在吃三文魚的過程中，壹定要戒糖，控制精制澱粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。
9.獼猴桃——富含維生素C，能幹擾黑色素生成，防止色素沈著，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上的雀斑。怎麽吃:因為獼猴桃性寒，脾胃虛寒的人要謹慎食用，經常腹瀉、尿頻的人不宜食用，月經過多、先兆流產的患者也應避免食用。有些人可能對吃獼猴桃過敏。如果過敏，就不要再用了。