2.睡前喝牛奶不僅有助於改善老年人的睡眠，還能為焦慮抑郁的老年人緩解緊張情緒。早餐後喝牛奶也是壹個不錯的選擇，可以保證牛奶中的蛋白質、鈣等營養物質被充分消化吸收，可以保證妳白天精力充沛。不建議空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶容易引起腹脹，營養難以有效吸收。