1，飯前便後洗手；
2、做到三勤:勤洗澡、勤理發、勤穿衣；
3、勤剪指甲；
4、註意讀寫衛生:眼睛離書壹尺，身體離桌子壹拳，手離筆尖壹寸；
5.隨時隨地勤洗手；
6.註意用眼衛生:不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不要用臟手揉眼睛；
7、不吃無衛生防護的食物，不吃不清洗的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不要和別人壹起用毛巾、臉盆等物品；
9.早晚刷牙，飯後漱口；
10，每天堅持適當的體育鍛煉，才能增強體質，保持良好充沛的精力。
小學生的眼睛衛生
註意用眼衛生，做到“兩要兩不要”
(1)秒:
(1)讀寫姿勢要端正，保持“壹尺壹拳壹寸”，即眼睛離書壹尺，身體離桌沿出拳，手指離筆尖壹寸；
(2)連續讀寫壹個小時左右休息壹下，或者往遠處看壹會兒。
(2)不要:①不要在昏暗的燈光下或陽光直射下看書或寫字；
②不要躺著、走路或騎車時看書。
看電視怎麽註意衛生？
①每次看電視不超過2小時。連續看電視1小時後，起床運動5-10分鐘。
②觀看者應距離電視屏幕2米以上；
③電視機的高度應與觀看者坐著時的眼睛高度壹致；
④室內最好打開3-8瓦的小燈，減少屏幕與周圍黑暗的強烈反差，有利於避免眼睛疲勞。
如何預防近視？
①註意用眼衛生；
②堅持做眼保健操；
③勞逸結合，睡眠充足；
④註意營養，加強鍛煉，增強體質；
⑤定期檢查視力，發現下降及時矯正，防止近視加深。
如何保護牙齒？
1.保護牙齒最重要的是正確刷牙漱口。每天至少刷兩次，最好是每次飯後刷。刷牙可以清除附著在牙齒上的牙菌斑，因為牙菌斑中的細菌與食物接觸，會產生酸性物質，導致蛀牙。無條件刷牙至少要在吃完或吃了酸性物質後立即漱口。
2.註意飲食。食物要多樣化，但少吃富含糖分(尤其是單糖)的食物。因為這些食物會在口腔中產生酸，酸會在口腔中停留很長時間，會損害妳的牙齒。硬棒棒糖對孩子尤其有害。吃含糖的零食也會導致蛀牙，因為大多數人吃完零食都不刷牙。澱粉零食，比如薯片，會粘在牙齒上。
最好每天用牙線剔牙壹次。牙線可以清除牙齒間殘留的食物和牙菌斑。如果牙菌斑壹直留在牙齒之間，就會形成牙垢，必須由牙醫清除。
每半年看壹次牙醫。定期檢查和專業洗牙是非常重要的。如果妳的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫脹出血，妳也應該去看牙醫。
平時要多註意加強鍛煉，改掉不良生活習慣，飲食均衡合理，勞逸結合。另外，如果有問題，應該去醫院看醫生。
刷牙的常用方法
①垂直刷牙法:這種刷牙法對牙齦有很好的按摩作用，能有效清潔牙齒之間的縫隙，是壹種值得推薦的刷牙方法。手術時將刷毛以45度角置於牙齦上，然後旋轉至牙冠，每個部位重復8-10次。刷牙齒咬合面時，將刷子平放在牙齒表面，來回拉動，清除窩溝內的殘渣。
②低音刷法:刷牙齒的唇、舌面時，刷毛頭與牙面呈45度指向牙齦方向，刷毛進入齒間縫隙，來回短距離振動。刷咬合面時，將刷毛平放在牙面上，來回短距離振動，清潔窩溝。這種刷牙方法清潔力強，能有效去除頸部和齦溝內的菌斑。低音刷是壹種短距離水平刷法。雖然是橫刷法，但由於距離較短，幾乎是壹種震動，並不是常見的橫刷法對牙頸的極大拉扯和損傷。如果把豎刷法和低音刷法結合起來，效果會更好。
③生理刷牙法:牙刷毛尖端接觸牙面，然後向牙齦方向略刷。這種方法可以促進血液循環，改善牙周組織的健康，適用於牙周組織正常的兒童。壹般建議早晚各刷壹次牙，每次飯後漱口。刷牙時間壹般不少於2-3分鐘。
小學生飲食十二原則
1，註意營養均衡。吃各種谷物、水果、蔬菜、魚、蛋、奶等。在妳的日常飲食中，不要偏食。
2.多吃豆制品。豆類富含優質蛋白質，營養價值高，價格便宜，易於消化。
3.註意食物的加工方法。加工食物時，掌握好溫度和方法，盡量減少維生素的損失。
4、改變食物的品種，增加孩子的食欲。
5.吃的開心。吃飯的時候可以集中精神，心情愉快。愉快地進食可以提高食物的消化率。
6.慢慢咀嚼。不要吃得太快，尤其是幼兒，細嚼慢咽，因為多咀嚼有利於提高食物的消化率，保護腸胃。
7.不要吃得太多。吃多了會傷胃，降低消化率。
8.不要亂吃藥膳。比如強化食品、保健食品等藥膳食品，要認真考慮是否真的需要。否則等於沒病吃藥，不僅沒用還對身體有害。
9、不吃補品。傳統補品雖然對老年人和體質弱的人有益，但對學生來說弊大於利，還是不吃的好。
10，少吃糖。因為日常膳食中有大量的碳水化合物可以轉化為糖，所以要適當控制兒童零食中的汽水、巧克力、甜點、奶糖，不能過多。。
11.好好吃早餐。因為早餐吸收的營養應該占全天吸收營養的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求。所以早餐要有足夠的營養，可以在營養價值高的食物中做壹些選擇，如雞蛋、牛奶、肉松、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜等。
12，時機和量化。這樣可以使大腦皮層中的食物中樞形成技能定型，使消化吸收系統成為規律活動，促進消化吸收率的提高。
小學生體育健康知識
小學生生長發育迅速，身體不成熟，骨骼、肌肉、內臟等器官脆弱，壹定不能忽視保養。小學體育課的內容必須有利於促進學生身體的全面發展，有效鍛煉和增強體質。
首先，選擇合適的場地
目前條件壹般的學校體育場地多為水泥，如籃球場、排球場等。其實水泥瀝青鋪成的操場，質地堅硬，彈性極強。長時間在這個場地跑跳，不僅容易產生外傷，還會對人體造成慢性損傷。所以有條件的學校要盡量設置塑膠場地。這種場地可以保護學生不受傷害，沒有條件的學校盡量保留土場地和戰場。
第二，確保設備安全
設備的選擇對學生的安全非常重要。學校要努力按照新課程標準的要求，逐步完成設備配備。如果由於條件限制，暫時沒有配套的設備，可以動員老師和學生自己制作設備，但必須考慮健康和安全因素。要保證不使用不合格的設備，不能使用不良設備。
三、上課註意事項
1.運動負荷的合理選擇。體育本身的特點決定了體育鍛煉是主要特征，戶外是主要場所，而且是動態進行的，增加了組織教學的難度。如果學生使用器械不當或生理負荷過大，容易發生傷害事故。
2.加強體育課的安全意識。體育課需要學生的身體直接參與活動，確實不安全，有潛在危險。但只要重視維護教育，組織好課堂，正確科學地進行教學，加強維護措施，傷害事故是可以避免的。
3.安全從老師開始。作為壹名合格的體育教師，節約意識應該滲透到備課、上課、課後總結的各個環節。備課時要充分考慮各種不安全因素，通過自己的努力逐壹消除。不僅要寫好教案，還要準備好教材、學生和場地器材，琢磨教材的技術要領、動作結構、重點難點、保護和幫助，充分了解學生的情況，比如身體狀況、興趣愛好、紀律習慣、運動能力等等。
4.教學要嚴謹。在教學過程中，教師要向學生傳授正確的知識、靈敏的技能和嫻熟的技巧，采用科學的教學方法，使學生理解和掌握動作要領，明確技術規範，進行準確的演練。教師還必須親自帶領或指導學生做充分的準備活動和必要的專門練習。
5.服裝也不能忽視。教師必須對體育課的著裝有嚴格的要求，這樣學生才能逐漸養成良好的習慣。如:不要穿皮鞋、涼鞋、塑料鞋；不要攜帶尖銳的工具，如鑰匙和刀。
預防流行性感冒(簡稱流感)
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。3月至7月是我區流感的高發季節。臨床表現為上呼吸道癥狀較輕，但發熱和全身中毒癥狀較重，表現為突然寒戰、發熱、明顯乏力、劇烈頭痛和全身酸痛。流感病毒傳染性強，傳播途徑主要通過空氣和飛沫:飛沫通過呼吸、咳嗽、打噴嚏噴出，易感人群通過吸入含有病原體的空氣而感染；或者通過被汙染的茶具、器皿、毛巾間接傳播。
治療原則:及時去醫院；早期服用抗流感藥物；對癥治療，緩解癥狀；防止並發癥。
預防措施:
1.感染者要註意休息，以免加重病情，誘發並發癥；在學校、幼兒園等集體單位發生的流感患者，應暫停工作或上學，直至痊愈；
2.加強室內通風，防止病菌滋生和積聚；
3.流感流行期間盡量避開人多的公共場所，尤其是年老體弱者；
4.接種流感疫苗。
接種疫苗:接種流感病毒疫苗可有效減少感染流感的機會或緩解流感癥狀。
接種地點:區疾病預防控制中心、鄉鎮(街道)衛生院和閩南分院。
接種對象:6個月以上人群均可接種，尤其是50歲以上人群；慢性病患者和體弱者；住在療養院和福利院的人及其護理人員；免疫力低下的人群(如長期服用激素、放化療的患者及艾滋病感染等免疫系統疾病患者)、幼兒園兒童等重點人群。
遠離腸病毒感染
梅雨季節是腸道病毒流行的高峰，各個年齡段都有可能被感染，但2-5歲的嬰幼兒是高危人群，並發癥的發生率也較高。那麽，腸病毒是什麽？
腸道疾病是壹組疾病的總稱。由於病毒能抗酸，進入小腸繁殖後從糞便中排出，故稱腸道病毒。
病毒共有68種，可分為:脊髓灰質炎病毒(3種)、紮奇病毒A組(23種)、紮奇病毒B組(6種)、新型腸道病毒(4種，68 -71)埃可病毒(32種)。在60多種腸道病毒中，除了脊髓灰質炎病毒，其他腸道病毒可以說沒有特效藥可以治療，傳染性相當強。
腸道病毒的主要傳播途徑
首先，飛沫感染
心絞痛發作兩周後，病毒集中在咽喉部，病毒存在於咳嗽散落的飛沫中。
二、糞口感染
腸道病毒具有很強的生存能力和繁殖能力，通過胃腸道排泄可長達2個月。如廁或清理兒童糞便後，應洗手並妥善丟棄糞便。
第三，接觸感染
被汙染的手通過觸摸眼、口、鼻感染，尤其是鼻粘膜和嘴，所以孩子不要摳鼻子或吃手指。
如何預防腸病毒感染？
事實上，註意個人和家庭衛生是遠離腸道病毒最有效的方法。以下是日常預防醫生的壹些建議，供大家參考:
第壹，勤洗手是遠離腸病毒的第壹步
手是病毒感染的主要途徑，所以大家要勤洗手，用肥皂洗手才幹凈。正確的洗手方法:用傳統的肥皂清洗水，仔細“搓揉”後再用大量的水沖洗，這樣可以有效地去除病菌。
有些人喜歡用酒精洗手，認為酒精真的可以殺死細菌。其實腸道病毒的結構不容易被酒精破壞，實際防疫效果還不如用傳統肥皂洗手。而且酒精不僅能對腸道病毒構成威脅，還容易傷害嬰幼兒嬌嫩的皮膚。
這裏也提醒大人勤洗手。根據以往的腸病毒病例，很多患者都是從家人那裏感染的。因為腸病毒感染在成年人或較大的兒童身上癥狀通常不明顯，半數以上的成年人是無癥狀的，但是在家裏接觸感染的嬰兒會引起明顯的病癥！因此，當大人或較大的孩子從外面回家時，必須先更換幹凈的衣服，並用肥皂適當洗手，然後才能在家中摟抱、餵食、與幼兒玩耍和觸摸嬰兒。
二是家裏有感染腸病毒的孩子要隔離。
如果家裏的孩子出現了類似腸病毒的癥狀，如嗜睡、嘔吐、抽搐等，家長要提高警惕，在最短的時間內將孩子送到醫生處進行治療，不能延誤。
腸道病毒的嚴重表現包括嚴重吞咽困難或拒絕進食，持續高熱三天以上，嚴重嘔吐，呼吸困難或呼吸困難，心跳加快。註意退燒後仍困倦乏力，或出現手腳抽筋、四肢無力等癥狀的患病兒童。
家裏有感染腸病毒的孩子。為了安全起見，最好將他們與其他孩子隔離，避免相互感染。
三、應該禁止孩子去室內遊戲區。
充足的睡眠、良好的營養和運動可以增強孩子的免疫力，遠離腸道病毒的威脅；母乳餵養至少四個月可以保護新生兒和嬰兒免受腸道病毒感染。
同時，出現腸道疾病疫情時，應盡量避免帶孩子出入人員密集的公共場所，尤其是通風不良的室內遊戲區、超市、百貨商場。
第四，要提醒孩子不要摳鼻孔，防止孩子吮吸手指。
1，腸道病毒怕紫外線，可以帶孩子親近自然，曬曬太陽，或者在陽光下搞運動，但是別忘了提前做好防曬工作。
2、病菌最容易從鼻粘膜進入，要告誡孩子不要摳鼻孔。
3.夏季在公共場所遊泳或戲水時，應去符合衛生標準的遊泳池，入水前要漱口，遊完後要漱口。
4、天氣悶熱，避免吃未煮熟的食物，並盡量讓孩子吃新鮮的食材，不要吃保存不好的食物。
5.禁止孩子把手放在嘴裏，吃飯前後、上廁所後要徹底清洗；洗手後切記不要觸摸眼睛、嘴巴、鼻子等五官。
6.大人不要和幼兒壹起喝* * *食物，不要用手或嘴餵幼兒食物。
7.家居環境要定期打掃。清潔時，可將壹瓶漂白劑稀釋在2升清水中，用於擦拭家具、清潔地板、擦拭兒童經常接觸的玩具或設施，防止病毒殘留。
學校和幼兒園手足口病晨檢要點
托兒所、幼兒園晨檢內容:
觸摸，孩子是否發燒，測量可疑者的體溫；
二是壹般情況下，觀察患兒的精神狀態和面色，傳染病的早期表現，咽喉和皮膚有無皮疹；
三個問題，個別孩子的飲食、睡眠、排便；
第四，檢查是否有不安全的物品，發現問題迅速處理。
晨檢要求:
晨檢要認真細致，通過觀察和詢問了解和掌握學生的情況。
記錄每天晨檢情況，特別是異常情況:內容包括學生姓名、性別、年齡、家庭住址、聯系電話、異常情況總結等。並及時到門診報到，由校醫登記並按要求上報；
如需送醫院診治，應及時聯系父母。
小學生健康行為的操作方法
1.高度測量:
考生先脫鞋，然後站在測量儀器的踏板上，站直，挺胸，不低頭。然後考官把身高測量儀上的橫桿往下移動，測量儀上的刻度就是被測者的身高。
2.體重測量:
體檢前，檢查秤的指針是否在“0”刻度上。考生先脫掉鞋子和外套，然後站在秤的踏板上。指針的刻度就是考生的體重。
3.脈搏測量:
脈搏是動脈的有節奏的擴張或搏動。健康人的脈搏有節奏地均勻跳動；每分鐘的拍子數大概是60-80下。但它隨著年齡、性別、勞動、心情等因素而變化。健康人每次呼吸都有4-5次脈搏。
檢查脈搏的常見部位是扭轉動脈。檢查時，將患者的手平放在舒適的位置，檢查者用第二、三、四指的指尖按壓動脈，壓力大到可以清晰地檢測到脈搏。檢查壹分鐘。
4.體溫測量:
正常人的腋下溫度在36℃-37℃左右，晝夜溫差壹般在1以內。新陳代謝略有變化。吃飯運動後，體溫升高；休息和睡眠時略低。當體溫高於正常值時，就會發燒。
肛溫(平均37.5℃)常用來測量體溫，腋溫(平均36.5℃)是最實用的壹種。測量時，局部皮膚壹定要保持幹燥，汗水壹定要擦幹。溫度計必須正確放置，使水銀端不會伸出腋窩。內衣不要夾在體溫計和皮膚之間。測量5-10分鐘後取出，洗澡20分鐘後取出再測量。在測量體溫之前，必須先檢查水銀柱是否在35℃以下，水銀端是否有裂紋。
5.刷牙的正確方法:
愛護牙齒:每天早晚刷牙，飯後漱口。要掌握正確的刷牙方法，順著牙齒從上到下刷；刷下牙，順著牙齒自下而上刷；刷上下牙面，牙刷在牙面上做圓周運動。
6.眼保健操的正確姿勢:
第壹節:揉天迎穴
將左右拇指的肋面按在左右眉毛的上下眶角處)，其他四指彎曲支撐在額頭上像弓壹樣，揉捏面不需要很大(節拍為8×8)。
第二節:按壓命門穴
將左手或右手的拇指和食指按在鼻根(景明穴)兩側，先下壓，再上壓，按壹按，擠壹拍(拍數為8×8)。
第三節:揉四白穴
先將左右食指與中指並攏，靠近鼻翼兩側，拇指支撐在下頜凹陷處。然後放下中指，按在臉頰中央(四白穴)，註意不需要動的點，揉捏面不要太大(節拍為8×8)。
第四節:按太陽穴輪刮眼睛。
拳頭向上四指，用左右拇指的肋面按壓左右太陽穴，用左右食指第二節的內面刮上下眼瞼。上眼眶從眉間到眉間，下眼眶從內眼角到外眼角。刮上下圈算四拍。
(節拍為8×8)。
做眼保健操的註意事項:
(1)練習時，閉上眼睛，跟著廣播的速度走；
(2)勤剪指甲，保持雙手清潔；
⑶準確、輕柔、有酸感地按壓穴位，不要用力過猛，以免壓迫眼球；
(4)每天練習兩次，上下午各壹次，堅持規律練習；
5]做眼保健操的同時註意用眼衛生。
7.正確的閱讀、書寫和坐姿:
讀寫姿勢要做到“三個壹”:
第壹，讀書寫字的時候，眼睛要離書壹尺遠；
第二，寫字時，手指離筆尖壹寸；
第三，寫字時，胸部與桌子邊緣保持壹個拳頭的距離。
8.美甲:
我們的手每天要接觸很多東西，有很多肉眼看不到的細菌、病毒、寄生蟲卵。有人發現壹只手裏大概有4萬個細菌，指甲裏的細菌更多。如果不洗手吃飯，就會把這些細菌、病毒、蟲卵帶進嘴裏，讓人生病。用臟手揉眼睛容易導致“紅眼病”和沙眼。所以壹定要養成勤洗手、勤剪指甲的好習慣，飯前便後要特別註意洗手。
9.止血和包紮的正確方法:
外傷出血是日常生活中常見的現象。所以要學會簡單的止血和包紮，避免不必要的嚴重後果。
當鼻子出血時，不要緊張，更不要亂跑或大聲喊叫。安靜休息，稍後將頭後仰，用拇指和食指按壓鼻翼根部兩側，持續5-10分鐘，同時在前額敷上冷水袋或濕毛巾，以止血或減少出血。如果大量出血，可將幹凈的紗布或棉球慢慢塞入出血的鼻孔，也可先在塞入的紗布或棉球上撒上雲南白藥或止血丹粉，止血效果會更好。如果緊急治療沒有效果或反復出血，應立即去醫院檢查治療。
當體表因各種原因損傷出血時，壹般應先用滅菌生理鹽水沖洗傷口。清潔傷口的方法是用消毒棉簽從傷口中心開始擦洗。如果皮膚裏嵌有汙垢或沙礫，就要清洗幹凈。
如果傷口出血，應根據傷口的大小和深度選擇止血的方法:當表皮因小面積擦傷而滲出血液時，說明血液是從毛細血管滲出的。清洗傷口後，只要拿壹塊比傷口大的無菌紗布壓在傷口上，幾分鐘後血就止住了，再塗點紅色的藥，傷口就不需要包紮了。
如果傷口很大很深，流出的血是暗紅色的，當它壹點壹點慢慢流出來的時候，就說明靜脈管斷了。此時可在傷口處塗上壹片止血藥如雲南白藥或止血丹，然後用無菌紗布將傷口壓緊。如果血滴得很多，就要加繃帶。如果傷口在手腳上，要擡起手腳止血。
如果傷口流出的血是鮮紅色的，就會像噴泉壹樣噴出來。顯示動脈破裂。這時候要先用無菌紗布壓住傷口，然後用力壓住傷口的上部，也就是朝向心臟的那壹端。在緊急處理的同時，應立即去醫院進行縫合和註射破傷風抗毒素。
10.計算月經周期的正確方法:
月經周期的計算:從上次月經的第壹天到下次月經的第壹天，稱為壹個月經周期，壹般為28-30天。提前或延遲7天左右還是正常的。
11.拒絕吸煙的方法:
吸煙有害，香煙煙霧中含有大量有害物質，尤其是尼古丁、焦油和壹氧化碳。
吸煙會使牙齒變黃，口腔變臭，大腦活動下降，記憶力下降。長期吸煙會引起支氣管炎。吸煙者的癌癥發病率比不吸煙者高十倍。被動吸入他人的煙霧也有害健康。
兒童和青少年正處於生長發育時期。身體各個器官都比較嬌嫩，對香煙中的有害物質抵抗力較弱。如果妳養成了吸煙的習慣，它會對妳的身體造成更大的傷害。
吸煙浪費金錢。粗心還會引起火災，這會危害人們的生命和財產。我們應該堅決反對吸煙。拒絕吸煙的方法:勸阻他人吸煙；離開壹個充滿煙霧的房間；不接受他人遞來的香煙；不要用香煙招待客人。
12.設計配方:
它需要均衡的飲食。即膳食中的食物營養成分齊全、數量充足、比例適當，能夠滿足機體的需要，達到供需平衡。其基本要求是:食物要多樣化，主食和副食要搭配；粗糧配面粉和大米；葷菜拌素菜；糧、肉、菜、油都不缺。
中學生日常膳食結構和參考食譜；
示例:
食品:25%
脂肪和糖:糖和甜食10%脂肪食物15%
蛋白質:蛋、肉、魚15%牛奶，20%豆制品。
維生素和礦物質:蔬菜和水果15%
八、檢查視力的方法
1.將對數視力表懸掛在距受檢者5m處，使5.0線視標與受檢者眼睛處於同壹高度。
2.光線充足，先遮住左眼檢查右眼，從上到下指向瞄準器。
3.3秒鐘內，考生說出或指出瞄準器的開啟方向。
4.檢查員記錄所有對的最小視線的視力。