每100g牛奶含有以下營養成分:熱量(54.00kcal)、蛋白質(3.00g)、脂肪(3.20g)、碳水化合物(3.4g)、維生素A (24.00g)、鈣(104.00mg)等。它含有許多礦物質。而且牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。復雜種類至少有100種，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
提示:對於孕婦和老人來說，牛奶是不錯的選擇。
2.第二類:豆制品
豆制品由大豆、紅小豆、綠豆、豌豆和蠶豆加工而成。大多數豆制品是豆腐及其由豆漿凝固面條制成的復制品。豆制品的營養主要體現在其豐富的蛋白質含量上。豆制品含有類似動物蛋白的必需氨基酸，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。重要的是，豆制品不含膽固醇。更多+。
補血飲料1，桂圓
材料:桂圓6個，紅茶10g，紅糖適量。
制法:將桂圓和紅茶分別洗凈，放入同壹鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，加入紅茶煨20分鐘，過濾取汁。
功效:補益氣血，暖胃。適用於貧血、心悸、失眠、健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷。
2.芝麻和紅棗
材料:黑芝麻10g，紅棗5個，冰糖適量。
制法:將紅棗洗凈，與洗凈的黑芝麻、冰糖壹起放入杯中，倒入冰糖中10分鐘。
功效:補血明目，潤腸通便。適用於疲勞、失眠、便秘等。經常喝而不是喝茶。
3.當歸
材料:當歸10g，紅茶8g，冰糖10g。
制法:將當歸去雜，放入鍋中，加水適量，煮沸後加入紅茶小火燉30分鐘，過濾取汁，加入冰糖溶解。
功效:養血暖胃。適用於痛經、月經不調、閉經、體虛、感冒、腸燥、便秘。經常喝而不是喝茶。
4、山楂、決明子
材料:山楂10g，決明子10g，冰糖適量。
方法:將山楂、決明子分別去雜，放入鍋中，加入冰糖，文火10分鐘，過濾取汁。
功效:促進消化，潤腸通便，活血明目。適用於腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖等。經常喝而不是喝茶。更多+。
補腎飲料1，牛奶尤魯
材料:炒核桃仁80克，生核桃仁45克，粳米60克，牛奶200克。
做法:將粳米淘洗幹凈，用清水浸泡1小時，瀝幹水分，與生核桃仁、炒核桃仁、牛奶、清水混合，研磨成細粉，再用紗布袋濾出細核桃。將清水倒入鍋中，加熱煮沸，視情況加入糖，待完全溶解後過濾去渣，再煮沸，將細核桃慢慢倒入鍋中，並不斷推成露水，待熟後停火。喝茶。
功能:溫補肺腎，助陽納氣。用於治療虛弱和勞損，哮喘和咳嗽，陽痿和遺精。
2.淫羊藿茶
原料:淫羊藿20克，茶葉5克。
做法:煎服或開水沖泡。喝茶喝久了。
功能:具有補腎壯陽的作用。適用於陽痿、早泄、遺精等性神經衰弱。
3.仙茅滋補酒
配料:仙茅35克、益智仁35克、龍眼肉20克、黃精35克、米酒1500毫升。
做法:先將各種藥材用清水洗凈，蒸20分鐘，攤放入瓶中，再將米酒倒入瓶中，密封瓶口，浸泡7天後飲用。
功能:對腎氣不足引起的遺尿、記憶力減退、血虛、手腳冰冷、畏寒怕風等癥有效。
4.喝紅茶
材料:紅茶30克，明礬1片(玉米粒大小)。
做法:將明礬放入紅茶中，用開水沖泡1碗，蓋緊10分鐘。每晚1劑，1次。
功能:適用於精神萎靡、神疲乏力、四肢不溫的陽痿。更多+。
養胃飲料1，山楂蜂蜜茶
做法:鮮山楂30克，蜂蜜適量。將新鮮山楂果磨碎去籽，用沸水沖泡果肉15分鐘，然後過濾取汁，最後根據個人口味加入蜂蜜。每天2劑，代替茶。具有消食化積、健脾胃的功效，適用於脾胃虛弱的人群。
2.紅棗茶
做法:大棗洗凈切碎，取適量每日用開水沖泡，不可飲茶。最後壹起吃碎棗。健脾胃，補氣血，特別適合女性養生。
3.木香吳邁飲品
做法:木香6克，麥冬15克，烏梅10克，水煎10-15分鐘。適用於萎縮性胃炎患者，具有養胃生津、行氣止痛的作用。
4.生姜紅茶
做法:將紅茶和磨碎的生姜放入杯中，加入適量的紅糖，早上喝壹杯，有助於清醒頭腦。紅茶可以養胃。紅茶是腸胃功能不好的人的首選。生姜有發汗利尿的作用。
5.黃芪紅棗枸杞茶
做法:黃芪15g，枸杞15g，大棗15，蜂蜜適量。準備材料，洗泡。砂鍋加水，加入黃芪、大棗、枸杞。大火燒開，轉小火1小時。用濾網將茶汁濾出，加入蜂蜜調勻即可飲用。冬天喝養生，可以健脾養胃。
6、健胃蕎麥茶
做法:蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪用600ml熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。這可以改善虛弱、盜汗、腹脹和厭食，促進脾胃的運作，增加食欲。更多+。
健脾飲1，吳冶蘆根飲
材料:藿香葉3克，薄荷葉3克，荷葉3克，枇杷葉30克，鮮蘆根30克，佩蘭葉30克，冬瓜60克，白糖。
做法:將上述材料洗凈適量。先將枇杷葉、冬瓜代水煎約500ml，再加入其藥煎10分鐘，加糖。
功效:有芳香化濕，健脾和胃的功效。
2、苦瓜蜂蜜茶
材料:幹苦瓜15克，蜂蜜1湯匙。
做法:將所有材料放入杯中，倒入300毫升水。蓋上蓋子浸泡10分鐘至味道滲出，加入蜂蜜即可飲用。
功效:具有良好的減肥、消暑、降血壓功效。
3.五味枸杞飲料
材料:醋炙五味子5克，枸杞10克，糖適量。
做法:將五味子、枸杞切碎放入瓷杯中，用開水沖泡，浸泡壹會兒，再加入糖，攪拌均勻即可飲用。
功效:滋補腎陰，助腎陽。適用於夏季虛寒，是養生滋補的有效藥劑。
4.薏米紅豆湯
材料:薏米30g，紅小豆30g，紅棗5枚，糖1勺。
做法:將前兩味洗凈放入鍋中，加入2碗水，慢火煮1小時，加入紅棗和糖，煮30分鐘至豆子爛出火。
功效:清熱健脾，利濕養肝。更多+。
養肝飲料1，胡蘿蔔汁
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A。除了保護眼睛，維生素A還可以幫助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。此外，胡蘿蔔中的膳食纖維還可以幫助清理結腸中的垃圾，加速其排泄。
喝胡蘿蔔汁是健康的選擇。不過，最好是鮮榨的。其實有些叫胡蘿蔔汁的飲料，添加成分比原來的胡蘿蔔汁高很多，基本上對補充維生素A的作用不大。
2.卷心菜湯
肝臟是人體解毒的重要器官，而白菜是壹種能使肝臟發揮解毒功能的食物。大白菜最好的排毒方法是喝白菜湯。
黑木耳不僅是眾所周知的“血管清道夫”，也是“腸道清道夫”。所以兩者結合不僅顏色黑白分明，口感味道也是互補的，通便效果也是相得益彰。黑木耳白菜湯的做法很簡單。木耳用水浸泡，大白菜葉子切段，放入鍋中加調料煮熟。
3.檸檬汁
在水中加入半片檸檬或檸檬汁，趁熱飲用，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進體內垃圾清除的作用。檸檬水通過促進膽汁生成，幫助肝臟排毒凈化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過剩，減少體內粘液產生，幫助溶解膽結石。
檸檬必須輕輕浸泡。壹大塊帶皮檸檬泡在壹捆白水裏，3-4小杯能倒出的量就很合適了。這種檸檬水沒有強烈的酸味，甚至不加糖和蜂蜜，喝起來也不會皺眉，所含的能量幾乎可以忽略不計，避免了糖帶來的熱量。更多+。
減肥飲料1，杜仲茶
杜仲茶是由生長在中國中部和西南部山區的杜仲樹制成的。杜仲。有利尿作用，所以適合減肥。而且對水腫、皮膚粗糙、痤瘡、便秘也有效果。杜仲。還能促進血液循環順暢，改善新陳代謝，達到提高體質，讓使用者不易發胖的效果。飲用者可將其視為果汁的替代品，隨時飲用，數量不限。
2.飯後喝鐵觀音茶。
潮州的古方，米、茶、湯、菜搭配得很好；適度運動除了讓體重不易增加之外，還能讓減肥的效果更加顯著。飯後用茶減肥法的關鍵其實是每頓飯後喝壹杯鐵觀音茶。另外，盡量每餐煮湯。湯方面，可以嘗試檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針菇湯、酸咖喱湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，有助於減脂醒胃。米飯可以配鹹菜、姜米或黑糯米。
註意:這個方法雖然簡單，但是壹定要持之以恒，才能逐漸看到飯後喝茶的瘦身效果。
3.綠茶
綠茶中含有多酚、維生素、氨基酸等成分，能調節脂肪代謝，降低血脂和膽固醇，有效減少體脂。用綠茶代替其他飲料，如蘇打水和含糖飲料，從長遠來看有助於減肥。
註意事項:綠茶中的生物堿對痛風患者有害，痛風患者宜喝淡綠茶。此外，綠茶中含有“皂角苷”，可使茶產生泡沫，使胃有飽腹感，但不會影響健康。綠茶有利尿作用，含有咖啡因，使人難以入睡，所以睡前盡量不要喝。更多+。
美容養顏飲料1，康乃馨花茶
康乃馨花茶具有提神、美容、消除脾胃積食的功效。經常用來泡茶，喝壹些體內堆積的毒素，可以保護面部，改善皮膚暗沈。對於經常喜歡長斑的MM來說，可以長期起到美白祛斑的效果。
2.菊花茶
菊花茶是壹種能清熱降火的茶。大多數人喜歡在生氣的時候或者夏天喝。但如果經常喝這種茶，可以起到美容潤膚、消除黑色素和眼袋的作用。對於長期加班熬夜的人來說，喝這種茶有很好的輔助和修復作用。
3.野菊花茶
閑暇時，人們喜歡研究什麽樣的花茶能排毒養顏美白，想由內而外的美麗。野菊花茶味苦，性比較寒。對於壹些喜歡長痘痘的內火很強的美女來說，喝了有很好的消除作用，美容效果也挺好的，但是到了月子就不要喝了。
4.茉莉花茶
茉莉花茶有順氣的作用。對於經常抑郁易怒的人來說，喝這種茶可以起到緩解抑郁的作用。氣順了才能讓心情變好，心情好了才能有漂亮健康的臉。而且還具有減肥、調節痛經、緩解疲勞的功效。更多+。
救援飲料1，番茄汁
番茄汁也是壹種富含特殊果糖的有效飲料，可以幫助促進酒精的分解和吸收。壹次喝300ml以上，可使酒後頭暈逐漸消失。實驗證明，喝番茄汁比吃生番茄解酒效果更好。如果在喝酒前加入少量的鹽，也有助於穩定情緒。
2.新鮮葡萄
新鮮葡萄富含酒石酸，可與酒中的酒精相互作用形成酯類，降低體內酒精濃度，達到解酒的目的。同時其酸味也能有效緩解酒後惡心的癥狀。如果喝酒前吃葡萄，也能有效預防醉酒。
3.酸奶
蒙古人酒量很大，酸奶這種乳制品是他們解酒的秘方。壹旦喝多了酒，就喝酸奶，酸奶可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收。因為酸奶含有豐富的鈣，所以對於緩解酒後煩躁的癥狀特別有效。
4.葡萄糖
過量飲酒會導致酒精中毒，所以酒後可以喝兩杯葡萄糖口服液，可以快速分解體內的酒精，防止酒精中毒。
5.綠豆湯
酒後可以喝點綠豆湯，也能解酒。先把綠豆洗幹凈，再放進鍋裏煮，然後直接喝湯。綠豆有清熱解毒的功效。更多+。