1，壹定要天天刷牙。產婦體內鈣流失嚴重，最容易蛀牙和牙齦發炎。因為產婦要餵奶，不能隨便用藥，所以要特別註意口腔衛生。
2.註意補鈣。補鈣不僅是為了增加乳汁的鈣濃度，也是為了促進母體系統更好的恢復。這些人都是因為缺鈣，骨關節酸痛，甚至風濕病，怕風怕冷水。
3、產婦可以用溫熱的自來水洗澡，可以洗頭，水不需要燒開。以前主要是擔心得皮膚病。舊社會的水質和水源都是未經處理的，現在不壹樣了，不用麻煩了。
4、嬰兒洗澡水需要燒開冷卻，37度左右使用。這是因為寶寶的皮膚只有成人的十分之壹厚，更容易感染真菌。所以嬰兒使用的衣服都需要純棉的，要用有殺菌功能的嬰兒專用洗滌劑。
5、產婦容易出汗，因為懷孕時需要釋放大量水分，所以可以適當開空調，但不要直接吹到產婦身上。室內經常需要通風，因為擔心空氣中滋生病菌，影響母嬰健康。
6、寶寶的衣服要透氣，不要穿太多，就像大人壹樣，觀察寶寶脖子出汗多，口鼻發青。太熱影響寶寶神經系統的發育，出汗也容易得痱子。
7.如果妳的家人有腳氣，妳應該現在就治療。這時候也要註意洗手，抱孩子。成人和兒童衣物分開洗滌。孩子用專用臉盆，手洗。
8、產婦營養要照顧得很好，這樣不僅奶水好，產婦恢復也快。可以喝產婦奶粉，蛋白粉，鈣片，維生素片。廣州的姜豬腳做法的主要原理是醋可以在骨骼中釋放更多的鈣，增加孕婦對鈣的吸收。如果妳能做到，妳可以多吃點。鯽魚湯可以擠奶，也可以多吃。大豆是植物蛋白，多吃點。多吃水果和蔬菜。
9.最後，因為產後激素水平驟降，孕婦容易出現短暫的產後抑郁，脾氣暴躁，脾氣古怪。照顧下個月的人，要特別寬容和理解。多聽優美的音樂，少看電視，少上網，避免輻射障礙。哺乳期對新生嬰兒不好。當產婦休息好了，心情好了，就會回收更多的乳汁。
產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復到孕前狀態的時期。在正常妊娠中，胎兒和胎盤娩出後，子宮會恢復，伴有胎盤早剝的創面完全愈合需要六周左右的時間，所以我們將產褥期定為產後六周，也就是說，胎兒娩出到產後六周的時間稱為產褥期，民間俗稱“坐月子”。
坐月子有多重要？
在坐月子的過程中，其實是母親整個生殖系統恢復的過程。恢復不好會影響產婦健康。
產前孕婦負責胎兒生長發育所需的營養，母體各系統會發生壹系列適應性變化。子宮肌細胞增大、增生、拉長，心臟負擔加重，肺部負擔也加重。孕期腎臟稍增大，輸尿管增厚，肌張力降低，蠕動減弱。其他如腸骨內分泌、皮膚、骨骼、關節、韌帶等都會相應發生變化。
分娩後胎兒娩出時，母體器官會恢復到產前狀態。子宮、會陰、陰道的傷口會愈合，子宮會收縮，膈肌會下垂，心臟會恢復，被拉松的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。能否恢復這些形態、位置和功能，取決於產婦在坐月子期間的調養和保健。如果保養得當，恢復很快，不會有後患；稍有不慎，調養，就會慢慢恢復。
而且“坐月子”對孕婦來說是壹個“多事之秋”，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等嚴重威脅孕婦健康的疾病都可能在此期間發生。同時，很多民間對“坐月子”的刻板印象，也會給孕婦帶來困惑和壓力。
分娩的基本預防措施
1.保證良好的飲食和休息。
因為分娩會給產婦造成極度的身心疲勞，產後第壹件事就是讓產婦好好睡壹覺，所以家人不要輕易打擾她。睡眠充足後，要吃壹些有營養、易消化的食物，多喝水。在“坐月子”和哺乳期要吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促進身體快速恢復，保證奶水充足。
盡快起床
正常情況下，通過陰道正常分娩的產婦，第二天就要下床行走。但要註意不要著涼，避免冷風直吹。也可以在醫護人員的指導下，每天做壹些簡單的運動或者產後體操，有利於恢復，保持好身材。
65438+產後0周，產婦可以做壹些輕微的家務，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，也不允許做重體力勞動，否則容易誘發子宮出血和子宮脫垂。
3.特別註意個人衛生
產婦會陰部分泌物多，每天要用溫水或1: 5000高錳酸鉀溶液清洗會陰部。經常更換會陰墊，保持會陰清潔幹燥。
因為產後出汗多，所以要勤洗頭洗腳，勤換內衣，保持身體和皮膚的清潔。為了避免臟水流入陰道而感染，宜淋浴。
“坐月子”期間，孕婦吃飯次數多，吃的東西也多。如果他們不註意漱口和刷牙，很容易使口腔中的細菌繁殖，發生口腔疾病。以前，很多女性盲目相信“老規矩”——坐月子不能刷牙，結果壹次“坐月子”就毀了壹顆牙。產婦每天要刷牙壹到兩次，可以選擇軟毛牙刷輕輕刷。每次吃完後都要用溫水漱口。
房間要經常通風，室內溫度不能太高或高或低。以前經常說門窗要關緊，孕婦要隨時蓋好厚被子。這是很危險的，尤其是夏天，很容易造成孕婦中暑。
4.盡快給妳的寶寶餵奶
產後乳房充血腫脹明顯。早期哺乳有利於刺激乳汁汗液的分泌，讓以後的母乳餵養有壹個好的開始。它還能促進子宮收縮和恢復。在哺乳前後，產婦非常註意保持雙手的清潔和乳頭、乳房的清潔，以防止乳房感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產後性生活
如果惡露不凈或產後42天內，絕對禁止性生活，因為子宮的傷口還沒有完全修復。如果為了壹時的快感而忘了戒嚴，很容易引起產褥感染，甚至慢性盆腔炎。
惡露幹凈較早的產婦在恢復性生活時壹定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期懷孕也是常見的事情，應該引起重視。
6.按時檢查產後
產後42天左右，產褥期就結束了，產婦要去醫院做產後檢查，了解身體的恢復情況。遇到任何異常情況，都可以及時得到醫生的指導和治療。
7.不要吹風，不要著涼。
如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫壹般為25-28℃，但要註意空調風不能直接吹向產婦。產婦應穿長袖衣服和長褲，最好穿壹雙薄襪子。坐月子期間不要接觸冷水，以防感冒或酸痛。
傳統習俗:第二個月不能洗澡，否則以後會經常感到全身疼痛。因為產後全身皮膚毛孔、接縫張開，氣血兩虛，如果第二個月洗澡，風寒就會侵入體內，停留在肌肉關節，導致氣血凝滯，循環不暢，以後就會出現月經不調，身體關節、肌肉疼痛。
在中國，母親生完孩子後喝生化湯幫助排出惡露是傳統。可以喝溫熱的有機葡萄汁(紅黑最好)或者西梅汁，用於滋養生產消耗的身體能量。在南方，可以產後立即吃金橘餅，切絲，用姜和香油炒壹下，通氣。西方使用(香菜，茴香籽)，印度在飯後使用壹茶匙茴香和孜然。恢復裏根或開水有助於修復內傷。(胎兒離開母體，留下傷口)
飲食以補氣補血保暖收縮子宮為主。壹般禁止喝冰水，接觸生水。如果需要清洗，用開水。可以喝湯，不建議洗頭，以免著涼。中國北方和南方吃月子的方式不同。北方以小米粥、面條、雞蛋、紅棗為主，南方以□,尤其是雞肉、麻油雞、江南甜酒雞蛋、豬腳煮青木瓜或黃豆也是兩廣的吃法。南北不吃煎、炸、炸的食物，不吃生冷的食物，還要喝蜂蜜水，吃紅糖。迎接新生命應該是慶祝它，而不是扼殺它。最好遠離血。北方人個子高，坐月子的媽媽主要是小米紅棗粥，奶也夠。印度醫學首先判斷人的體質，然後建議用食用香料等藥物來調節平衡。註意受孕前的體質平衡，產後也壹樣。人的體質是在風、火、水相互作用不平衡時產生的。所謂體質，是指某種性質。Vata是動的風，快，輕，冷，厚，幹，粗，輕的食物如爆米花。八色辣、辣、淡、酸、油，如辣椒醬，夏日正午陽光，尖音。卡哈重、油、緩、冷、穩、寬、緩，像大象的身體，午睡後的困倦。
風體質的人，脈搏(女性)每分鐘80-100。它們體型小，行動快，而且進食不規律。火體質的人，脈搏每分鐘70-80下，中等身材，容易上火。水基脈搏每分鐘60-70次。她塊頭大，穩重，有耐心(以上脈指女性)。以下是適合各種體質的人多吃的食物。
風格:所有油類，尤其是產後香油，尤其是黑芝麻油，大米，小麥，粥，糯米，葡萄，牛油果，桃子，李子等甜味水果(產後酸性水果暫時不吃)，蘆筍，甜菜葉和甜菜根，紅甘藍，紅薯葉，胡蘿蔔，四季豆，紅薯。香料宜溫而甜，苦的如葫蘆巴豆、姜黃等應忌用。妳可以吃所有的核果，如核桃、松子、腰果、芝麻等。，而豆類可以吃埃及豆(garbanzo)、紅小扁豆(red扁豆)、綠豆。
易燃性:椰子油，橄欖油，葵花籽油，苦茶油，大麥，谷物，小麥。蘋果、鱷梨、無花果、李子幹、葡萄幹等甜味水果(避免酸性水果)。蘆筍、花椰菜、菜花、芹菜、四季豆、綠葉等。(菠菜除外)、紅薯、甜瓜、香料八角、香菜、肉桂、茴香、少量茴香忌辣椒、核果食用椰子、南瓜子、葵花籽，其他少吃豆類、埃及豆、綠豆、大豆(發芽)。
水性:如果需要的油少，可以吃少量葵花籽油、苦茶油、杏仁油、奶油(有機)。可以吃大麥、蕎麥、玉米、小米、黑麥等谷類，但避免谷類、大米、小麥。水果選擇蘋果、杏子、幹果、梨、石榴等，忌食甘甜多水的水果。所有蔬菜，但不要吃黃瓜、紅薯、夏瓜和西紅柿。除了鹽，所有的香料都可以用。食用南瓜子，葵花籽，所有豆類(豆腐除外)。
北方寒冷的天氣讓人體質水靈。南方人偏風火。難怪南北方的月子不壹樣。媽媽哺乳需要補充足夠的液體，每天補充的液體比正常的飲用水要好1000cc。在歐洲，50克(4湯匙)大麥或燕麥(谷物)的開水加入8杯水，持續壹個半小時。烹飪時加入檸檬皮或檸檬。牛奶可以用紅豆糯米粥(紅豆4份，65438+大米0份)或炒芝麻30克，花生甜杏仁奶或芝麻奶，核桃糊，芝麻糊，杏仁糊，松仁糊來補充。和炒好的糯米壹起煮。
蒸、煮、幹燒是最好的烹調方法，幹燒是用小火汁燉，是最暖的燒法。選擇壹個厚底的鐵鍋或玻璃鍋，在康寧器皿上塗壹層薄薄的油，底部放根片，其次是莖，頂部的葉子或瓜上撒壹點姜或其他香料。蓋緊蓋子，用小火煮。必要的話吃之前撒點香油。如果胃口不好，可以喝榆樹的開水(壹茶匙對壹杯水)。避免吃剩菜和脹氣的蔬菜，如卷心菜和豆芽。以下是對中國輔食的壹些建議:
補血:山藥2份，紅棗1份，粳米粥適量。
強心(心神):小麥1份，生甘草1份，大棗3份，水煎。
補氣:黨參9克，白術18克，糯米15克，粳米60克，前三次煎服，再用粳米煮粥。
補腎湯:花生1份，黑豆(炒)，黑棗，紅糖，冬瓜皮，煮湯。
補脾胃腎:板栗大棗30g，山藥60g，生姜6g，大米100g，煮粥。
血瘀疼痛:山楂60毫克，開水，紅糖。或(2)肉桂6克，丹參15克，甘草、生姜少量開水沖服，每日1次。
乳腺炎:蒲公英根30克，金銀花莖30克，加水黃酒，濃汁煎服，每日2次(預防:餵奶時，洗手，讓寶寶先吸壹邊，再換邊。如有多余，用吸奶器吸掉)。
排出惡露:生化湯(前10天)。
補益精氣:四物湯、八珍腸、十全大補湯，10天以後才有。
孩子快斷奶的時候，麥芽會煮三天再退(回奶)。薏苡仁、韭菜、八角也可以用開水擠奶。
在飲食上，要考慮自己的生活環境、體質、坐月子季節，最好學會測量能量來判斷自己的身體需求。避免所有受汙染的加工食品、高糖、咖啡、酒和冷食。媽媽吃喝的時候，寶寶會從乳汁中吸收，包括農藥殘留。如果妳產後感到抑郁，妳應該調整妳的尾骨。漢娜·克魯格在她的新書《治愈妳自己的新維度》中介紹了這壹方法。也可以問當地的劉麗光聯系辦公室。坐月子期間，媽媽要多睡覺多休息，每天做全身精油按摩，幫助身邊的人照顧她，做家務。本文僅供參考。更多信息，請咨詢老年人和有經驗的人。
新媽媽產後的飲食禁忌
1.應該避免冷食。尤其是夏天，大部分產婦都想吃壹些生冷的食物，比如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料和什錦涼菜、冷飯等。這些寒性食物會影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利於惡露排出。
2.不吃辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、花椒等。這類食物會影響產婦的胃腸功能，引起產婦內熱、口舌生瘡，引起便秘或痔瘡。
3.避免太難消化的食物。產婦身體虛弱，運動少，如吃硬食或油炸食品，容易引起消化不良。
4.避免鹹的食物。因為鹹的食物含鹽較多，會造成產婦體內水鈉瀦留，容易引起水腫和高血壓。但不要忌鹽，因為產後尿液、汗液排出的鹽分也增多了，需要補充壹定量的鹽分。
5.避免單壹營養。產婦不要挑食偏食，做到食物多樣化，粗細搭配，種類繁多，營養合理。
6.妳應該避免暴飲暴食。因為產婦腸胃功能較弱，飽腹感不僅會影響食欲，還會阻礙消化功能。所以產婦要少吃多餐，壹天3餐可以增加到5~6餐。
“子曰”飲食原則
產婦飲食要註意以下原則:1。食物要松軟可口，易於消化吸收。2.少食多餐，多用湯類食物，有利於母乳餵養。3.幹而薄，宜葷宜素。4.不宜吃生冷硬的食物；5.不宜快速彌補，以免損失更大。
產婦在月子裏要洗澡。
但為什麽月子不洗澡的習俗卻在民間流傳了幾千年？這是因為，在過去，惡劣的生活條件使得不可能為孕婦提供良好的浴室和取暖設施。分娩時為了順利娩出胎頭，骨盆關節在激素的作用下打開，身體各個關節都會變得更加放松。所以第二個月產婦身體非常虛弱，壹不小心感冒了真的很容易感冒，而且由於身體虛弱不容易恢復。
現在的生活條件和以前不可同日而語，可以為孕婦提供非常好的洗浴環境和設施，讓她們不再容易感冒。所以這種流傳了幾千年的習俗應該被打破，因為不利於產婦康復。產後會大量出汗，汙染皮膚；下半身產生的惡露和溢出的乳汁也會使皮膚變臟；多種液體混合在壹起會散發出非常難聞的氣味，使產婦不舒服，產生精神疾病；皮膚黏膜上積聚的大量細菌會乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等。，甚至敗血癥。
研究表明，產後及時清潔身體具有活血行氣的作用，可以幫助產婦緩解勞動疲勞，保持心情舒暢；還能促進會陰傷口的血液循環，加速愈合；使皮膚清潔，避免皮膚及會陰傷口感染；加深產婦睡眠，增加食欲，改善面色。所以第二個月及時洗澡，對產婦健康是非常有利的。如果會陰沒有傷口，疲勞壹恢復就可以開始洗澡了。
第二個月洗澡對產婦健康有好處。調查表明，產後洗澡對子宮收縮和惡露顏色、數量、氣味、出血量無不良影響。然而，應註意以下幾點:
1.如果會陰沒有傷口和切口，夏天2-3天可以洗澡，冬天5-7天可以洗澡。
2、產後洗澡講究“冬感冒，夏中暑，春秋風。”夏天浴室溫度可以保持在室溫，冷的時候浴室要保暖避風。洗澡水溫應保持在35℃-37℃左右，夏天不允許用較涼的水洗澡，以免惡露排出不良，造成日後腹痛、月經不調、身體疼痛。
3、最好淋浴(在家人的幫助下)，不適合盆浴，以免臟水進入陰道引起感染。如果產婦身體虛弱，不能站立洗澡，可以洗澡。
4、每次洗澡時間不宜過長，壹般5-10分鐘。
5、冬季浴室溫度不宜過高，這樣容易使浴室充滿大量水蒸氣，導致缺氧，使本已虛弱的產婦不穩定。
6.洗完後盡快把身上的水擦幹，及時穿上保暖的衣服再走出浴室，以免著涼或被風吹動。
7.如果會陰傷口較大或撕裂嚴重，腹部有刀口，壹定要等傷口愈合後再洗澡。妳可以先洗個澡。
最後
祝母子健康！小孩子又聰明又可愛！