百合、蓮子、紅棗、小米粥適合大齡女性。

適合各年齡段女性(嬰幼兒除外)，小米就是小米，能開胃、補虛、益腹。可用於氣血兩虛、體質虛弱、食欲不振者的滋補，適用於因缺乳、產後虛勞、飲食不佳者。再加上紅棗補血、百合滋陰潤肺、蓮子健脾止瀉、安神養心補腎的功效，是壹款非常不錯的風味粥。