問題二：我的工作經常要上夜班，怎樣調理身體 最好的辦法是調整作息時間，避免過度勞累。
問題三：經常上夜班對身體有什麽不好，該怎麽補救呢 上夜班引起的癥狀: 夜班作業對人的生理有影響。整個值夜班期間，由於工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成的正常生物節律受到幹擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光、噪聲、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4～6小時，而且睡眠的深度變淺、質量較差。時間壹長，會使人感到每日勞動後體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復，造成疲勞的積累或過度，因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食欲下降，消化道疾病增多. 如果夜班作業所引起的持續性疲勞，不論休息與否都難以消除，即使常常服催眠藥也無效時，則表明該勞動者不適宜於夜班作業。因此，某些單位硬性規定每個人必須上夜班的“壹刀切”辦法是不科學的。疲勞與異常睡眠同時存在，是壹種隨年齡、工齡增長而加重的進行性現象。當勞動者年滿50歲和輪班作業工齡達30年及以上時，疲勞與睡眠不足會更快地增長。因此，更不適合繼續參加夜班作業。對女工的年齡與工齡要求似應更嚴壹些.此外，連續夜班作業的持續時間過長，如值7天夜班者，其聽力、視力、神經功能***濟反應均變遲鈍，中樞神經反應能力也會降低；此外，還可見到勞動者的壹般健康水平下降、體重減輕等現象。 夜班作業對勞動者的心理功能也會產生明顯的不良影響。有人進行神經行為測試表明，各項指標的得分，在夜間都下降了。例如，跟蹤行為在夜間的質和量都發生了改變；對復合信號 *** 的反應時間也明顯延長了，警惕性明顯降低，這種功能對工業監督檢查和自動化生產儀表監視與調整都非常重要。因為警惕性很高的任務需要在相對不變的熒光顯示屏或儀表上，尋找偶爾發生的微小的不正常變動，及時加以調整，以使生產得以正常進行。測試表明在夜間4∶00～6∶00點之間，勞動者的警惕性較之白天14∶00～16∶00之間明顯降低。此外，人們由於幾次輪夜班作業後，因睡眠不足常引起進壹步的心理障礙。業已證明，在發生了睡眠不足時，即使勞動者在輪值夜班作業完成後，改作其他班次作業時，仍會散在地出現間歇性的小失誤；如睡眠不足繼續存在下去，則執行警惕性任務的效果，即使在白班、中班也會明顯下降。 夜班作業對社會和家庭生活也有明顯影響。長期值夜班的勞動者，白天需要休息，不宜參加社會活動，斷絕了社會信息，使他們常常產生與世隔絕的孤獨感。此外，由於與家庭成員有著不同的作息時間表，因此與家人團聚、組織家庭生活的時間較少。例如在周末和節假日裏，勞動者仍需工作，沒有時間參加集體閑暇文娛體育活動或家務勞動，對家庭幸福甚至家庭和睦都可能產生影響，尤其是夫妻雙方都要輪流參加夜班勞動時，情況就更為不妙。由於彼此難以見面和交談，家務工作未安排好，小孩生活學習無人照顧，久之，常互相抱怨而造成家庭不和。如何對夜班進行科學安排，即要保障生產，又要兼顧勞動者的身心健康，這不僅對生產的組織者是壹種考驗，對勞動者的心理素養也是壹種考驗。 由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。那麽，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？ 1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有壹定的節律性。這種節律性在24小時內有壹定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚 *** 而在淩晨陷入低潮的特征。壹旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心......>>
問題四：經常上夜班的人怎麽調理 壹
加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二
加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做壹會兒體操、太極拳或到戶外活動壹下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質――視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應註意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的壹半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
問題五：男性長期上夜班怎樣調理身體 妳好，如果男性長期夜班就會出現黑眼圈，精神不佳，性生活沒有興趣，所以需要進行中藥進行調理，因為長期熬夜會損傷腎精，妳可以吃壹些補腎精的藥物。
意見建議：比如說六味地黃丸，金貴腎氣丸等，另外保持壹定的鍛煉，如果可以把工作時間換壹換就換換，妳的肯定將是我進步的動力。
問題六：上夜班到淩晨四點多怎樣調理身體 首先，經常熬夜的人日常可以多喝綠茶以及枸杞茶，這兩者都能夠幫助清肝明目，幫助解除身體中由於熬夜堆積下來的肝火，緩解眼睛疲勞，將身體中的毒素清楚出體內。
其次，三餐飲食中可以多吃豬腳，總所周知，豬腳中含有大量的蛋白質以及維生素，多吃能夠幫助補足身體營養，還能夠增加肌膚的膠原蛋白，起到抗氧化作用，預防由於熬夜所導致衰老現象，還可以多吃獼猴桃，含有大量維生素C，對女性朋友的肌膚起到美容功效。
此外，日餐三餐除了米飯外，還可以多吃五谷雜糧、燕麥以及雞蛋，能夠為身體補充大量的蛋白質以及營養素，為大腦及時補充營養，對於熬夜的人來說，還可以在壹定程度上提高記憶力。
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、註意保暖，不要凍著肚子。
4、壹定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的 *** 性飲品來提神，但要註意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即淩晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯壹定要吃飽，壹定不要吃涼的食物。
10、淩晨7、8點鐘，若要睡覺，壹定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。