1.冷凍豆腐
凍豆腐會產生壹種酸性物質，可以破壞體內的脂肪。如果能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內堆積的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有毛孔多、營養豐富、熱量少的特點，不會引起明顯的饑餓感。
2.竹筍
竹筍脂肪、糖分和纖維含量低。吃竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，消食化滯，防止便秘，還能預防大腸癌。竹筍含脂肪和澱粉少，是天然的低脂低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3.泡菜
植物脂肪在制作過程中會分解，但有水腫的肥胖者不能吃，以免體液瀦留。
4.綠豆芽
可以清除血管壁的膽固醇和脂肪堆積，預防心血管疾病。經常食用綠豆芽可以清熱解毒，利尿除濕，解酒清熱。煙酒成癮的人如果比較胖，如果經常吃綠豆芽，可以起到清胃、退燒、潔齒的作用，同時還可以防止皮下脂肪的形成。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶能將脂肪分解成脂肪酸；木瓜中含有壹種酶，能消化蛋白質，有利於食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同時還可以治療水腫和腳氣，改善關節。
6 .菠蘿
菠蘿果實營養豐富，含有維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸等維生素。以及人體容易吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以幫助蛋白質消化分解魚肉，適合大餐後食用。
7 .陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮苷、維生素B、維生素C等成分。其中所含的揮發油對胃腸道作用溫和，可促進消化液分泌幫助消化，消除胃氣，減少腹部脂肪堆積。
8 .魷魚
魷魚脂肪含量低，蛋白質含量高，所以營養價值高，是減肥的好食物。
9.薏苡仁
味甘，性微寒，利水消腫，健脾除濕，舒筋除痹，清熱排膿。因此對水腫型肥胖有效。
“如果蔬菜可以生吃，就盡量生吃，這樣可以最大程度地保留菜肴中的營養成分。”“涼拌越天然越好，可以盡量不煨。”維生素是水溶性物質，蔬菜焯水容易流失。
10.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B和許多微量礦物質。營養豐富，生吃口感酥脆爽口。從營養學的角度來說，黃瓜皮營養豐富，宜生吃。但為了防止農藥殘留對人體的危害，黃瓜要用鹽水浸泡15-20分鐘後才能洗凈生吃。用鹽水泡黃瓜時，不要掐頭去根。保持黃瓜的完整，避免浸泡過程中切面的營養流失。另外，涼拌菜要現做現吃，做好之後不宜久放，也會導致維生素流失。
11.番茄
西紅柿含有豐富的維生素A，有利於視力保護和日曬後的皮膚修復。冷番茄最好不要撒糖，否則甜味可能會影響食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不宜食用被稱為“火焰山”的加糖涼拌番茄。
12.柿子椒還是胡椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可以提高人體免疫力，幫助抵抗各種疾病。夏天，人們容易感冒，經常外出。他們與外界環境接觸更多，感染病毒的機會也更多，所以需要提高免疫力。
13.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2和維生素(也叫煙酸)。夏天天熱，人容易上火，導致大便幹燥。同時，在炎熱的天氣裏，人會流失大量水分，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可以幫助人們通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統、食欲都有影響。如果人們缺乏維生素B2，他們很容易引起疲勞和口腔潰瘍。芹菜葉比莖含有更多的營養成分，但丟棄太可惜了。妳可以把它們焯壹下，然後涼著吃。
14.大白菜
大白菜富含膳食纖維和維生素a，在陽光耀眼的夏季多吃新鮮大白菜，有利於護眼和美容。但是，不要吃存放時間過長，營養成分流失過多的大白菜。此外，消化性潰瘍患者不宜生吃大白菜，以免粗纖維摩擦胃腸傷口。
15.茄子
茄子含有......
什麽食物可以幫助分解脂肪？
含粗纖維的食物，如芹菜。酸味食物
有哪些食物可以分解脂肪？
堿性食物有助於分解脂肪:觸摸蔬菜，如甜瓜、番茄、南瓜、黃瓜、白菜、蘿蔔、菠菜、卷心菜、油菜、芹菜、洋蔥等。
水果蘋果梨香蕉桃子草莓李子柿子葡萄柑橘西瓜檸檬
豆制品、豆腐、豌豆、大豆和綠豆
海帶咖啡茶紫菜
分解脂肪最好的食物是菠菜湯，烏茲別克斯坦的模特經常吃菠菜湯，以保證保持苗條的身材。
吃什麽能加速脂肪分解？那些東西包含哪些元素？
用在身上最重要的是運動，而且要保持心情愉快！B族維生素中的維生素b1是分解脂肪按摩的輔酶。壹般存在於水果、蔬菜、茶葉中，所以最好不要服用藥用維生素。
吃什麽可以吸掉體內的脂肪？
吃了20天生蘿蔔黃瓜苦瓜，瘦了10斤。我真不敢相信。我在很多地方都稱過了。是的，沒錯。我必須吃壹口米粉，我的拳頭大小是1。主食壹定要煨，因為在主食裏。這些都是我減肥的經驗和教訓。我還特意問了醫生。他們是這麽告訴我的。祝妳減肥成功。
吃什麽食物可以吸脂肪？
首先，任何食物都不能吸收脂肪。
不過我個人認為可以選擇壹些低熱量的食物，這樣可以用較少的熱量和適量的運動來減肥。
順便告訴妳壹些有助於減肥的食物:
1，冬瓜。
有利尿作用，能排出水分，減肥。經常吃冬瓜，可以改變食物中的澱粉和糖分，防止轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，熱量低。
2.黃瓜
含有二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，可以加強腸胃蠕動，使大便通暢，熱量含量也較低。
3.絲瓜
絲瓜所含的營養不良和粘液有利於大便通暢，熱量含量也很低。此外，絲瓜還富含維生素B1、B2、A、C以及鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有助於脂肪類食物的消化和代謝，防止皮下脂肪堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便的作用。
5.紫菜屬
纖維含量高，脂肪含量低，容易有飽腹感，有清熱利尿的作用。
6、韭菜
含有豐富的纖維，能使大便通暢，排出腸內過多的蛋白質和脂肪，防止體內脂肪堆積。
7.巨藻
含有豐富的纖維和無機元素(尤其是鉀)，具有通便利尿的作用。
8.綠豆芽
含水量高，熱量少，不易形成脂肪。同時具有利尿的作用。
9.辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，維生素豐富，熱量低。
10，蘋果
含有果膠，壹種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。蘋果還含有豐富的粗纖維，可以吸收大量水分，減緩人體對糖分的吸收，同時，還可以促進腸道蠕動和排便。
11，檸檬
含檸檬酸多可促進胃液分泌，促進腸道蠕動，有利於排便。
12，茶
壹般認為，茶具有消油膩、減脂、降血脂的作用。
13，醋
醋中含有豐富的氨基酸，能促進體內脂肪的分解和糖分的代謝。
14，兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，長期食用不會造成體內脂肪堆積。
15，小豆
它是壹種高蛋白低脂肪的食物。具有清熱利濕、活血消腫的功效，能促進排便。
16，大蒜
抑制酶的形成，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
18，木耳
它是壹種高蛋白、低脂肪、多水分、多礦物質的食物。它還含有壹種多糖物質，可以降低血液膽固醇，減肥和抗癌。
19，荷葉茶
每天用50克鮮荷葉~100克(幹荷葉25克)代替茶葉，連續3個月，可以明顯減肥。20.膽怯
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，膽固醇含量低，是減肥的理想肉類。
嗯，應該就這些了。祝妳早日減肥成功！！！
吃什麽食物可以減脂？
減脂食物:
1，洋蔥
洋蔥含有鉀、維生素C、葉酸和維生素B6，能抑制高脂飲食引起的血脂升高，預防脂肪肝，治療動脈硬化。
2.牛奶
牛奶中含有羥基和甲基戊二酸，可以抑制膽固醇的合成，降低血液中膽固醇的含量。此外，多補鈣還可以減少人體對膽固醇的吸收。
3.樟芝
樟芝富含三萜類化合物，可直接作用於肝臟。每日服用牛樟芝100 ~年，可有效預防脂肪肝，對於脂肪肝患者服用，可改善脂肪肝，減少肝損傷。
4、臍橙
臍橙含有橙皮苷、黃酮類化合物和維生素C，能軟化血管，降低血脂。日常飲用可以預防脂肪肝和各種心血管疾病。
什麽能分解脂肪？
脂肪是吃出來的，但是合理的吃也會吃掉妳多余的脂肪。我們不妨用壹些有降脂作用的食物來幫妳吃體脂。
蔬菜:大蒜含有硫，形成的硫基化合物能降低血液中的膽固醇，防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，有利於減肥。
谷類:燕麥富含亞油酸，可預防動脈粥樣硬化。玉米含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E，這些都有降低膽固醇的作用。
醫學專家認為，人類日常飲食中有許多有效物質可以減少體內多余的脂肪。人們可以在享受美食的同時減掉多余的脂肪。近年來，國際上流行的減肥產品，大部分都是以谷物和海洋食品為原料的。比如有些減肥餅幹是以豆類、谷類、海洋食品為原料，提取濃縮人體減肥所必需的32種營養元素和獨特的纖維成分，通過吸收體內多余的脂肪來調節營養失衡。早餐壹小袋餅幹，壹杯酸奶或豆漿，既健康又瘦身。
◆多喝豆漿巧減肥:
豆漿中含有的大豆苷能降低血液中的膽固醇和中性脂肪。人體內中性脂肪增加會造成肥胖，對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。所以每天多喝豆漿對身體有好處。
營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是結構性營養不良。由於生活條件的改善，人們攝入過多富含動物脂肪的產品，導致內分泌和脂肪代謝紊亂，從而導致脂肪堆積和肥胖。
因此，減少動物產品的攝入，增加飲食結構中天然植物性食物的比例，是實現健康減肥的必由之路。經常飲用新鮮豆漿，可以平衡營養，調節內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內各種酶的活性，分解多余脂肪，增強肌肉活力，既保證了人體充足的營養，又達到了健康減肥的作用。
◆教妳如何“吃”脂肪；
食用以下食物可以有效抑制因攝入較多脂肪而引起的多種疾病。
洋蔥:含有前列腺素A，具有舒張血管、降低血壓的作用；還含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，預防動脈硬化。40歲以上的人應該多吃點。
蘋果:因為富含果膠、纖維素、維生素C，所以有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持壹個月，大多數人對心血管系統有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管系統有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗表明，約80%的高血壓患者膽固醇水平較低。蘋果可以幫助排除多余的鈉鹽，防止腿部水腫。月食3個蘋果，可以讓妳的血壓保持滿足。富含果膠的蘋果可以幫助腸道與毒素結合，加速排毒，減少熱量吸收。
大蒜:含硫化合物，可降低血液中的膽固醇，防止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
牛奶:含有較多的乳清酸和鈣，不僅能抑制動脈壁膽固醇的堆積，還能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的吸收。
燕麥:富含亞油酸和黃嘌呤核苷，可預防動脈粥樣硬化。
玉米:富含鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等。，並具有降低血清膽固醇的作用。印度人幾乎沒有高血壓和冠心病，這主要是由於他們長期以玉米為主食。
海帶:含有豐富的牛磺酸和纖維藻，能降低血脂和膽汁中的膽固醇。
柚子:柚子酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能，消除疲勞，美化皮膚。柚子富含維生素C，含糖量低。
番茄:番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。
韭菜:韭菜除了含有鈣、磷、鐵、糖、蛋白質、維生素A和維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道內過多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜蘆醇，白藜蘆醇是壹種能降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明，它能降低膽固醇，抑制血小板聚集。......
吃什麽樣的食物能有效減少體脂？
1，綠豆芽
它含有磷、鐵和大量的水，可以防止脂肪在皮下形成。富含纖維素，能促進腸道蠕動，預防便秘。而且在綠豆發芽過程中，棉籽糖、毛花糖等糖類完全消失。美國人非常推崇綠豆芽，認為它是最適合肥胖者的減肥食品之壹。
2.陳皮
陳皮含有大量的揮發油、橙皮苷等成分。其中所含的揮發油對胃腸道作用溫和，能促進消化液的分泌，消除腸道內氣體堆積，幫助消化，減少腹部脂肪堆積。
3.魷魚
魷魚脂肪含量低，不易發胖。每100克肉含蛋白質13克，脂肪只有0.7克。還含有碳水化合物、維生素A和B、鈣、磷、鐵等人體必需的物質。是壹種高蛋白低脂肪的理想減肥食品。
4.薏苡仁
薏米是谷物中纖維最高的，脂肪和熱量都很低，是減肥的最佳主食。能促進體內血液和水分的代謝，具有利尿、消除水腫的作用，並能幫助排便，減少脂肪的堆積。它對水腫性肥胖特別有效。
5.紫菜屬
除了含有豐富的維生素A、B1、B2，最重要的是含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助排出體內的廢物和積水，改善便秘，消除水腫，減少脂肪堆積。
6.花生
富含維生素B2，不僅能帶來優質蛋白質，還能消除下半身脂肪。但是花生熱量高，要適量食用，每天不能吃太多。