雨季養生小知識 1.梅雨季節的保健養生生活小常識有哪些
壹、大理石地面，小心防滑。
現在很多新小區都很漂亮，環境布置上也下工夫，不少小區路面都用的是大理石。可連著兩天陰雨，大理石就返潮了，走上去特別滑，真要當心。
梅雨季節，連續下雨，大理石路面會更加濕滑，特別是老人和孩子，走路要格外當心。 二、隔夜菜最好別吃。
梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環境下，蔬菜放壹晚上後，更容易產生有毒的亞硝酸鹽。
亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。
2.夏季養生小常識有什麽
夏季養生小常識
人顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節，運動勞作後頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭發暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血。可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解壹時之急，卻並非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人雲：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可 *** 毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生..
夏季養生之道
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的壹個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養生需註意以下幾個方面：
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生壹定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，壹般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。
2、立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為壹個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要註意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃壹些，但應註意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下擡死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
3.夏季養生小常識 七月養生保健重點是什麽
中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要註意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時，由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別註意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養陽”的原則。
對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要註意使用物理降溫。還要註意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。
暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，若強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失調節體溫的能力，就容易發生中暑。當出現自汗，頭暈，心悸，乏力，惡心等癥狀時，壹定要考慮是否“中暑”了，應馬上把患者擡至通風陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。所以，體力勞動者、室外工作的人員，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預防中暑。
宜多食：
飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
宜忌：
辛辣油膩之品。
推薦食療：薏仁綠豆粥
用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。
制法：將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。
功用說明：綠豆清熱解毒；百合潤肺生津；薏仁清熱利濕；粳米和胃，***為清熱利濕、健脾和胃。
4.梅雨季節保健養生要註意什麽
家世比家居為您解答：1、保持家居衣物幹燥梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持幹爽。
少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦幹並換下汗濕的衣服。
大家要註意保持家居衣物通風幹燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘幹機、吹風機等弄幹衣物。可用樟腦丸、防黴餅、竹炭、木炭制品等防黴、除濕用品，降低衣櫥、鞋子裏面的濕度。
梅雨天更加要註意保持鞋子幹爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。
出門前，先關空調，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。2、預防食物黴變陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。
這種環境下，食物極易發生黴變，食用後會引起急、慢性中毒。黴變產生的毒素常見的有黃曲黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。
壹般清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，壹旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，並及時丟棄。
梅雨季節，如何預防黴變？壹是幹燥保存。幹香菇、木耳、筍幹等幹貨壹定要密封保存，防止受潮，有條件的應在容器內放置幹燥劑；米、面等糧食制品，應儲存在通風幹燥處，可大幅降低黴菌產毒量。
如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物，就壹定要及時冷藏。在低溫條件下，黴菌繁殖速度會減慢。
在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。
建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質米飯和變質的蔬菜。壹旦誤食黴變食物，引起中毒，應盡快送到醫院救治，並盡可能保留樣品，供專業人員救治時參考。
3、保持室內通風不要以為梅雨季節來了，家裏就要天天關門關窗，不透壹丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致蟎蟲的滋生。
每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。可以使用短時間的空調抽濕，但不能長時間開著空調，不利於空氣的新鮮。
可將吸濕盒用於局部除濕，如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。家具及時清除表面灰塵，可適當放壹些幹燥劑來保持幹燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體裏面的潮氣。
專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應及時用棉布吸幹，切勿用電熱器烘幹或在陽光下暴曬。4、準備防曬用品對於防曬這件事，幾乎每個妹子都知道，無論是陰天還是晴天，都要做好防曬。
但妳知不知道，即使是雨水不斷的日子，妳也要做好防曬工作。白天出行前準備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。
正午時分，避免在太陽下運動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當補充水分，能減緩勞累癥狀。
晚間飯後，休閑娛樂，酌情活動，散步慢走。梅雨季節如何養生 9個要點要留意相對晴天來說，梅雨季節的防曬產品指數不需要太高，能做到日常防護就可以了。
但在質地選擇上，因為氣溫高空氣濕度大，最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳，不然，過於厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。5、註意平時多鍛煉梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。
對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節裏，要註意適當運動。
運動後會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛煉的機會。
比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車，少開車，多走路；在家裏認真做幾十個俯臥撐；在辦公室裏工作壹段時間後起身動動、走走。在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。
陰雨天氣不要外出運動。
5.夏季養生小常識
適當地晨練，適當地娛樂，適當地避暑休養，適當地男歡女愛……總之，入夏之時，養“心”為上，養“心”為先。
1.夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。 以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。 西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。 黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。 桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯後食用兩個。
2.註重心理調節
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
3. 以下這些是壹些小項，根據個人的需要自行選擇。 （1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。 （2） 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性
4.夏季養生食譜
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。 （3）多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。幹扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 同時，還要註意補充壹些營養物質。 （1）補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬； （2）補充水和無機鹽，特別是要註意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用； （3）適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
5.註意寢室的溫度、濕度
壹般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
6.夏季養生保健小常識
壹、平時要保持愉快心情；還要註意保暖。
二、在平常生活上：
忌生活無規律；忌飲酒；忌吸煙；忌亂用補藥；濫用化學藥物。
三、飲食方面：均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果；
（二）多吃的食物
1、牛奶：含優質蛋白質及易吸收的乳糖、乳脂、維生素、鈣磷等微量元素，是我們的“完美”食品。
2、魚類：魚的蛋白質與人體蛋白質結構相似，易於消化吸收。
3、蜂蜜與蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人體直接吸收，且含有多種營養素、微量元素。
4、蘑菇：含有豐富的氨基酸、維生素，具有抗菌、健脾作用，還可增加食欲。
7.四季養生小知識有哪些
妳好朋友！12個月關於養生的；妳慢慢看。
壹月：養腎防寒 氣候特點：壹月包含小寒和大寒兩個節氣，是壹年中最冷的季節。大寒、小寒表示寒冷的程度，從字面理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。
中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。 養生原則：“秋冬養陰”（《黃帝內經》） 。
養生關鍵：“養腎防寒”。 註意鍛煉、保暖：如散步、慢跑等，同時應註意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
飲食宜“滋補”：民間有“三九補壹冬，來年無病痛”的諺語。人們在經過春、夏、秋近壹年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達到事半功倍的養生目的。
飲食宜忌：多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。
當然體質偏熱、偏實易上火的人士應註意緩補、少食為好。忌壹切寒涼之物，如冰激淩、生冷食品。
推薦食療： 當歸枸杞燉羊肉 用料：當歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。 制法：羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝幹，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
功用：羊肉溫熱，含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素（A、B）等，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。桂圓補益心脾，可去羊肉膻味。
當歸補血養血、活血化瘀。當歸枸杞燉羊肉可補陰壯陽，補益心脾。
二月：陽氣生發 適當春捂 氣候特點：二月是春天的開始，包含“立春”和“雨水”兩個節氣。 “立春”位居二十四節氣之首，表明春季從這壹天開始。
過了“立春”，萬物復蘇，大地生機勃勃，草樹開始萌芽，壹年四季從此開始了。 “雨水”節氣的特點是冬去春來，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。
“雨水”節氣因為雨水增多，空氣濕潤，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬物的生長。 中醫認為：春屬木，與肝相應。
所以，春季養生主要是護肝，而護肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。 養生原則 從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。
養生關鍵 春季是冷空氣活動頻繁之季，所以要適當“春捂”。 二月白天漸長，陽光暖和，氣溫趨於上升，日照、降水也逐漸增多。
民俗諺語中有句話說“立春雨水到，早起晚睡覺”。說明人們經過秋冬養生，到了春天開始勞做了。
春季養生也要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，註意保護陽氣。 立春以後，氣候仍然幹燥，補充水分也是很必要的。
春季飲食調養 春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。
飲食宜忌 宜：多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。 忌：辛辣之物。
推薦食療 枸杞子山藥粥 用料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克。 制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開後改小火慢煮半小時至米熟爛，放溫服用。
功用：枸杞子養陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，***為養陰柔肝，益腎健脾。 三月：晚睡早起 食甜養肝 氣候特點：三月是春天將要過壹半的時候，包含“驚蟄”和“春分”兩個節氣。
“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照壹般氣候規律，“驚蟄”前後各地的天氣已開始轉暖，並漸有春雷的出現，冬眠的動物開始蘇醒出土活動。
雨水漸多，是春播的有利時機。 春分的“分”，是過了壹半的意思。
此時正是農家最忙的時節，也應該是春暖花開的時節。 中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。
因此，春季要註意多食甜，少食酸以養脾。 養生原則：“春夏養陽”。
養生關鍵：春養肝。 春天，人們常感到困乏無力、昏沈欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。
這是人體的生理功能隨季節變化而出現的壹種正常生理現象。 三月的養生要根據自然物候現象及自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。
夜臥早起，廣步於庭，披發緩行，以使誌生。”這就是說，春天萬物復蘇，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。
但處於北方氣溫較低，早晚溫差大地區的人還要註意保暖。 春季應肝，如養生不當，可能傷肝。
現代流行病學調查表明，春天屬肝病高發季節，要註意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。 飲食調養：“省酸，增甘，以養脾氣。”
春季的飲食既要根據節氣變化，又要考慮個人的體質情況。以“春夏養陽”為主要原則，也就是適當多吃能溫補陽氣的食物。
唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要註意多食甜，少食酸以養脾。
多食甜 如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。 少食酸 如西紅柿、檸檬、橘子等。
推薦食療： 山藥粥 用料：鮮山藥100~200克，粳米100克。 制法：將山藥洗凈去皮切塊，與粳米同煮。
功用：山藥健脾益腎補肺。 四月：補。