海帶吃多少算過量

壹般建議每天吃海帶100-200克就夠了。海帶屬於蔬菜，在《中國居民膳食指南（2016）》，每天攝入300-500克的蔬菜，並且還要保持食物多樣性，壹天至少吃兩種以上的蔬菜，因此壹般建議壹天吃蔬菜100-200克。

但是，每個人的最多食用量都不壹樣，因為海帶性寒，有些胃寒的人吃壹點點就會腹痛、腹瀉了；但是也有人吃壹斤多多的海帶也是壹點事情都沒有。