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雞胸肉減肥法怎麽做

準備材料:雞胸肉1 (150g)、醬油2湯匙(30ml)、五香粉2g、花生油10g、蘆筍2個、西蘭花3個、番茄1.5g、豌豆20粒、沙拉醬適量。

生產步驟:

1,雞胸肉切成兩半

2.加入醬油和五香粉,腌制30分鐘。

3、熱鍋涼油,中火煎

4.移交

5、兩面都可以金黃,放在廚房紙上吸油,擰點黑胡椒?

6.把蔬菜放在盤子裏。

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    1、鹽水浸泡:將花甲浸泡在清水中,然後加入壹些鹽混合攪拌均勻,等待3到4個小時左右,就可以看到花甲裏面的沙子基本流盡了。

    2、溫水浸泡:選擇55度左右的溫水浸泡花甲,十分鐘左右會讓花甲裏的沙子全部吐出來。

    3、搖花甲:將花甲放入盆中,加入適量的水,蓋上盆,兩盆壹起搖。每次搖動持續數十秒,大約重復4到5次,讓花甲裏的沙子全部吐出來。

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