紅糖、銀杏、枸杞、銀耳都是人們常吃的補血食物。
問題2:女性吃什麽可以補血？補血的十大食物永遠是女人的話題。什麽樣的食物可以讓女性補血效果更好？生活其實就是這麽簡單。以下是女性補血的9種必備食物。
黑棗
在幹棗中，黑棗和蜜棗最受推崇，其含鐵量在每100g 3.7-3.9mg之間，也被認為是補血的佳品。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但紅棗幹富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煮成湯或粥。
紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為，紅棗性溫，養血補血，能改善血液循環。但藥理研究發現，紅棗中含有的壹些成分可以增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓的造血功能，使面色紅潤。紅棗和桂圓搭配不僅補血益氣，還能養顏美容。“愛面子”的女生不妨壹試。
胡蘿蔔
俗稱胡蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔為“人參”。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，對補血效果極佳。平時可以用胡蘿蔔煲湯，讓妳的飯後湯變成平時可以喝的補血湯！
南瓜
被清代名醫陳修園稱贊的南瓜，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中紅細胞的正常運作；鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。
龍眼肉
龍眼肉就是龍眼肉，含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖，還含有豐富的鐵。推薦給孕婦和產婦，是很好的補血食品。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的良好滋補品。孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢。
甘蔗
冬季水果中，頗受人們喜愛的甘蔗還含有多種微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中鐵的含量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故被稱為“補血果”。但從中醫的角度來說，寒性甘蔗、脾胃虛寒的人要少吃。
紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100 g鐵含量為9.1 mg，而且在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
桑枝
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般建議將桑葚幹煮粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容，但孕婦慎用。
友情提醒，這些食物都有很好的補氣補血的功效，但是任何壹種食物都不能過量食用，要適量。
問題3:女性吃什麽食物補血？孕婦缺鐵的壹般癥狀有:面色蒼白，面色蠟黃，口唇無血色，身體暗沈，失眠多夢，四肢無力，怕冷，皮膚出現皺紋和斑點，口腔潰瘍等。缺鐵可多吃黑木耳、紅棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟等。這些是補充鐵的食物。
問題4:什麽食物可以補血？1.雞蛋，壹天兩個。
2.當然，最好的補血食物是動物血。吃什麽都可以補！此外，還有動物肝臟、紅棗等。，有很好的補血作用。如果貧血嚴重，還可以吃壹些補鐵制劑！
3.黃花菜、桂圓、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、瘦肉、雞蛋、魚、棗、核桃、花生、葵花籽、芝麻、山楂、核桃、草莓、牛奶。
4.含鐵豐富的食物:動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅色水果等都富含鐵。比如豬血每100g的總鐵含量高達45mg，是壹般食物的近100倍；每100g豬肝含鐵25 mg，是雞蛋(2.7 mg)的9倍，是豬肉(1.4 mg)的18倍。其次，用鐵鍋烹飪食物也可以補充鐵源。據壹些測量，用玻璃器皿烹飪的渣江面中，100g的鐵含量只有3 mg，而鐵鍋烹飪的鐵含量卻高達87.5 mg。
具有造血功能的食物:骨頭湯(包括豬牛羊禽肉、魚骨燉湯)豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。
促進鐵吸收的維生素:維生素A和維生素C能促進鐵的吸收和利用。如果在飲食中加入50毫克的維生素C，鐵的吸收率可提高3-5倍。人的胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分。在酸性環境中，三價鐵離子變成二價鐵離子，容易溶於水而被吸收。
問題5:女性可以吃什麽食物補血？1.阿膠蜜棗燉雞。
材料:阿膠15g，蜜棗1g，雞肉50g。燉壹個小時。此湯有補血、養血、安神的功效。適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者，男女皆宜。
2.黨參枸杞紅棗燉雞
材料:黨參30g，枸杞15g，紅棗15g，雞肉150g。隔水燉。這種湯既能補氣血，又能安神，壹周吃兩次即可。適合沒有補虛的人。
3、當歸生姜羊肉湯
材料:羊肉500克，當歸30克，生姜50克。羊肉用清水洗凈，然後用生姜炒，當歸用紗布包好，再和炒好的羊肉壹起熬湯。此湯特別適合氣血兩虛、久病及產後的女性飲用，對改善痛經、月經不調有顯著效果。
4、高麗參田七燉豬蹄
材料:高麗參15g，田七10g，豬蹄50g(也可換成雞肉或瘦肉)。燉壹個小時。該湯具有益氣活血通絡的功效，適用於高血脂、糖尿病、冠心病、骨關節炎患者。
問題6:什麽食物可以補血？什麽食物可以補血？
壹、蓮子桂圓湯
蓮子桂圓肉30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水浸泡，去皮洗凈，與洗凈的龍眼肉、紅棗放入砂鍋中，加水適量，煎至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前喝湯吃蓮子、紅棗、龍眼肉，每周服用1-2次，可勤服。具有養心健脾和胃的功效，適用於貧血、神經衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等。
二、雞肝番茄湯
雞肝番茄200克，水發木耳12片，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。先將番茄洗凈切片，雞肝洗凈切片。將幹凈的鍋放在高火上，放入鮮湯燒開，放入雞肝、木耳、番茄片、胡椒粉、鹽、味精、熟豬油。雞肝片熟了就出鍋，隨餐食用。具有補血強身的功效，適用於貧血引起的頭暈。
第三，紅棗黑木耳湯
紅棗50g，黑木耳15g，冰糖適量。將黑木耳、大棗用溫水浸泡洗凈，放入小碗中，加水、冰糖，將碗放入蒸鍋蒸約1小時。喝湯，吃黑木耳紅棗，或者分批吃。具有滋陰、調理氣血的功效，適用於陰虛、氣血不足所致的貧血，如面色發白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口幹、腰腿酸軟、疲乏無力等。
四、羊肝菠蘿雞蛋湯
羊肝100g，菠菜250g，雞蛋1。先將羊肝洗凈，切片，放入砂鍋中，加水適量，煮熟後搗碎；菠菜洗凈，加入雞蛋，煮熟，連續口服l-2次。具有養肝明目、補血養血的功效，適用於缺鐵性貧血和營養不良性貧血。
五、山藥羊蹄甲湯
山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加適量水，壹起煎服。每日服用1劑量，分三次服用。具有健脾補血、補腎養陰的功效，適用於低熱貧血患者。
六、鴨肝首烏湯
取鴨肝120克，何首烏和番茄30克，黑木耳8片，胡蘿蔔30克，熟雞油15克，鮮湯500克，味精1克，精鹽2克。先將何首烏加水煎煮取藥汁，西紅柿、胡蘿蔔洗凈切片，鴨肝洗凈切片。將幹凈的鍋放在大火上，放入鮮湯、藥汁、胡蘿蔔、木耳，煮至胡蘿蔔熟，再放入鴨肝、番茄片、鹽、味精、熟雞油。等鴨肝片熟了，出鍋，隨餐食用。具有補血強身的功效，適用於貧血引起的頭暈。
七、蘑菇豆腐湯
幹香菇25克，豆腐400克，鮮筍60克，大豆油，香油，味精，精鹽，胡椒粉，蔥花，澱粉。先將香菇洗凈，用溫水浸泡，去蒂，切絲。鍋燒熱，放入豆油，炒出筍絲，將適量泡好的香菇水和清水倒入鍋中燒開，放入香菇絲、筍絲和豆腐丁燒開，加鹽和胡椒粉，用濕澱粉勾芡，鍋上澆香油，隨餐食用。具有健胃健脾、補虛的功效，適用於高血壓、高血脂、貧血、缺鈣、病後體虛。
八、豬肝枸杞雞蛋湯
做法是:
豬肝枸杞雞蛋湯豬肝100g，枸杞20g，雞蛋1個。先將豬肝洗凈切塊，枸杞子洗凈，雞蛋打入碗中。然後把鍋裏的水燒開，放入少量的姜和鹽，先把枸杞子煮熟，大約10分鐘後放入豬肝片，水開後打雞蛋，略煮。喝湯吃雞蛋豬肝枸杞。具有養肝、補血、明目的功效，適用於肝虛引起的頭暈目眩、夜盲癥、貧血的調養和治療。
九、豬肉人參紅棗湯
瘦豬肉250克，人參5克，山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將瘦豬肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、山藥壹起放入砂鍋中，加水適量，先用武火煮沸，再用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血兩虛、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
十、豬肝木耳撥萊湯
豬肝50g，木耳10g，菠菜50g，蔥適量，味精適量，醬油適量，豬油適量，精鹽適量。將豬肝洗凈，去筋膜，切片；黑木耳用清水浸泡，> >
問題7:成年人吃什麽食物補血？最好的療養方式是什麽？常見補血成分
1，人參
人參具有補氣血、促進新陳代謝、內分泌協調、生血生精、活血的功效。對防癌、抗衰老也有很好的效果，是滋補氣血的“百草之王”。補血的話，人參要和熟地黃、當歸等補血藥物壹起使用，而且最好用文火燉人參，能充分發揮藥效。另外需要註意的是，服用人參期間不能喝茶、吃蘿蔔，以免緩解藥效，影響藥效。
2.當歸
當歸是補血活血的良藥，尤其是對於常見的婦科疾病，如月經不調、痛經、閉經等。當歸性溫，味甘，滋補佳品。壹般人吃了對身體有益，但不適合熱盛出血者。此外，孕婦應遵醫囑服用。有壹種桂參豬心湯可以推薦:將黨參20克、當歸15克洗凈，放入水中浸泡半小時，然後濾去藥渣，再加水適量，加入姜、蔥、鹽等。，煮至豬心熟透。經常食用是補血的好方法。
3.（中草藥）黨參
黨參不僅有助於生血，還能補氣。當歸黃芪煎湯，補血效果明顯。至於黨參怎麽吃，可以燒開水泡茶，也可以做黨參生魚:1。準備:將黨參充分濕潤，切成小塊；胡蘿蔔洗凈，切塊；姜切片，蔥切段；香菜洗凈，切成小塊；處理生魚，洗凈。2.把生魚放油鍋裏炸，註意不要炸太久，然後撈出油備用。3.將炒鍋調至大火，放入姜、蔥爆香，再放入生魚，再放入料酒、黨參、胡蘿蔔等配料，煮熟後作為佐餐。經常食用可以補中焦，補血。如果需要加強療效，可以用人參代替黨參。
4.龍眼
桂圓曬幹，可以安神補氣血。同時，由於含有維生素A、維生素B和葡萄糖，對護膚、延年益壽也有壹定的作用。現在給大家推薦壹個小米桂圓粥的配方:小米100g洗凈，桂圓30g去皮去核，然後放入鍋中，加入適量的水壹起煮。水開後，轉中火燉，待火即將熄滅時，加入適量紅糖攪拌溶解。經常食用此粥可達到補血、補虛、益智的作用。
5.阿膠
阿膠性平，入肝補血，入腎滋陰填精。阿膠含有豐富的膠原蛋白，能促進紅細胞的合成，明顯補血。止血作用。同時也是女性健康美容的佳品。還推薦壹個食譜:取250g東阿阿膠，加入300ml黃酒，浸泡12天，再加入100ml冰糖或白糖和水，放入砂鍋中，加熱23小時左右，待完全溶解後取出。12壹天壹次，每次兩勺。堅持喝可以治療血虛，補血。
6.益母草
據說武則天之所以80多歲還在，是因為她經常使用益母草制成的美容產品。益母草和雞蛋壹起煮，可以補血調經。益母草怎麽補血吃味道好？燉益母草、皮蛋、枸杞、香菇等。合在壹起會是壹道非常美味的湯，有利於補腎活血，緩解經期疼痛；此外，烹飪益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、生姜等，可以消腫活血，美白養顏。是美女必嘗的美味湯。
7.黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質、鐵等營養物質，能有效促進人體血細胞的合成，具有補血活血、滋陰潤燥的功效。木耳其實涼拌最好吃，營養不會損失太多。具體做法是先將木耳用開水焯壹下，然後洗凈，放入開水中，稍微燙壹下，撈出。冷卻後，根據個人口味加入醬汁即可食用。好吃又滋補嗎？
補血法
1
食物補品
通過飲食補血是最安全有效的方法。平時可以常吃補血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
2
藥膳有幫助
常用的補血中藥有當歸、熟地黃、川芎、白芍、阿膠等。這些中藥可以和補血的食物壹起做成美味的藥膳，如當歸羊肉湯、四物湯等，都有很好的補血功效。
三
古方雪燕茶葉
阿膠、枸杞等.....> & gt
問題8:哪些蔬菜水果可以補血？1.含鈣豐富的食物有蝦皮、貝類、海帶、發菜、豆類及其制品、乳制品、綠葉蔬菜、柑橘、芝麻醬、蛋殼粉等。
2.如豆類及其制品(黃豆、紅豆、豆腐、豆腐幹)，海鮮如蝦、蝦皮幹、海帶、紫菜、帶魚，蔬菜如大白菜、菜花、油菜、土豆等。每天喝牛奶和豆漿，可以提高飲食中的鈣含量。
3.含鐵豐富的蔬菜有海帶、紫菜、豆類、芹菜、黃花菜、苜蓿、薺菜、胡蘿蔔纓、莧菜、雪裏蕻、木耳等。
4.營養學研究表明，每100克黑木耳含鐵98毫克，比動物性食物中鐵含量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中鐵含量最高的菠菜高出30倍。
問題9:女性吃什麽食物補血？孕婦缺鐵的壹般癥狀有:面色蒼白，面色蠟黃，口唇無血色，身體暗沈，失眠多夢，四肢無力，怕冷，皮膚出現皺紋和斑點，口腔潰瘍等。缺鐵可多吃黑木耳、紅棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟等。這些是補充鐵的食物。
問題10:女人吃什麽補血？補血補氣的八大有效食物:紅棗、桂圓、花生、紅豆、
紅糖、銀杏、枸杞、銀耳都是人們常吃的補血食物。