糙米的吃法在這裏有詳細介紹。

1.用純凈水浸泡糙米至少四個小時，使糙米變軟，激發營養成分。加入浸泡八小時的黃豆，激發營養，目的是加速發芽。

2.加入大豆糙米煮飯，糙米需要浸泡。糙米盡量選擇全谷物，可以均衡營養。

3、黃五類能為人們提供壹個完整的蛋白質，五米、黃米、黃米富含維生素B群，能穩定情緒，改善睡眠。