正常血壓:理想血壓:收縮壓< 1.20 mmHg，舒張壓< < 80mmhg；
正常血壓收縮壓< < 130mmhg，舒張壓< < 85mmhg。
正常高值:收縮壓130-139mmhg，舒張壓85-89mmhg。
◆高血壓的分類和分級
分類:
原發性高血壓:又稱高血壓。指原因不明的高血壓，占90%以上。
繼發性高血壓:血壓升高有明確病因，占5-10%。這種高血壓可能由腎臟疾病、內分泌疾病如腎上腺腫瘤或增生等原因引起。
分級:
等級1:收縮壓140-159 mmhg，舒張壓90-99 mmhg；；
2級:收縮壓160-179 mmhg，舒張壓100-109 mmhg；
3級:收縮壓≥180 mmhg，舒張壓≥110 mmhg；；
◆原發性高血壓的病因
原發性高血壓的病因
目前不清楚，可能與以下因素有關。
遺傳、鹽攝入過多、吸煙、酗酒、超重、缺乏運動、精神緊張等。
◆風險分層的風險因素
風險分層的風險因素
1.收縮壓和舒張壓水平(1-3)
2.男性> 55歲
3.女性> 65歲
吸煙
5.總膽固醇> 5.72毫摩爾/升(220毫克/分升)
6.糖尿病
7.早發性心血管疾病家族史(發病年齡男性< 55歲，女性< 65歲=
◆高血壓
高血壓:收縮壓> > 140mmhg，或(和)舒張壓> > 90mmhg。
◆高血壓的危害
高血壓的危害
高血壓是中國最常見的心血管疾病。如果治療不當，會導致全身主要器官嚴重受損，引發腦血管意外、冠心病、高血壓性心臟損害、心力衰竭、腎功能不全等並發癥。在我國，腦卒中是最常見的並發癥，死亡率在80%以上。幸存者往往有偏癱、失語等後遺癥，生活自理能力差，生活質量下降，給家庭和社會造成很大負擔。
◆高血壓的癥狀
高血壓的癥狀
高血壓往往沒有癥狀，很多患者即使血壓已經相當高，也不會感到不舒服。只有少數人可能會出現頭痛、頭暈、眼花、記憶力減退等癥狀，但這些癥狀並不是高血壓獨有的。專家提醒人們:
1.要找各種機會(各科室就醫、體檢或在家)測量血壓，以便及時發現高血壓。
2.高血壓治療的基礎是血壓水平，而不是癥狀的存在或嚴重程度。
◆高血壓怎麽辦？
得了高血壓怎麽辦？
得了高血壓之後壹定要去醫院看醫生。
1.找出引起高血壓的原因；
2.檢查是否有高血脂、糖尿病；
3.查明是否存在無意的腦腎損害或相關疾病；
4.堅持正確的生活方式；
5.定時服藥，平穩降壓；
6.掌握高血壓防治知識，自覺防治高血壓。
◆患者服藥註意事項
高血壓患者服藥註意事項:
1.降壓不能太快也不能太低，以免加重心腦供血不足。如果不是急癥，應在幾天、幾周或幾個月內逐漸減少。
2.不要突然換藥、加藥或停藥。
3.堅持服藥保持血壓穩定；
4.避免其他因素(如酗酒等。)並提高療效。
◆實驗室常規檢查指標
常規:尿常規；血糖、血膽固醇、血鉀、血肌酐；心電圖；選擇:低密度脂蛋白膽固醇(ldl-c)、高密度脂蛋白膽固醇(hdl-c)、甘油三酯(TG)；血清尿酸、血漿腎素活性和醛固酮；尿兒茶酚胺；心臟超聲，血管超聲，腎臟超聲，動脈壁彈性指數。
◆高血壓患者應該堅持的生活方式。
高血壓患者應堅持的生活方式；
合理飲食，適量運動，戒煙限酒，保持心理平衡。適合做的事情:跑步、打球、遊泳、打太極拳等運動；不合適的事情:打麻將、抽煙、睡懶覺等。適宜食物:新鮮蔬菜、淡水魚、牛羊肉等。不宜食用:動物內臟、腌制品等。
◆高血壓的控制目標
血壓控制目標:
當血壓控制在140/90mmhg以下時，心腦血管疾病發病率最低；高血壓合並糖尿病患者，血壓應控制在較低< 130/85 mmhg；高血壓腎功能損害患者，血壓應控制在125-130/75-80mmhg以下，以延緩腎功能損害的發展。
◆血壓控制不穩定怎麽辦？
血壓控制不穩定怎麽辦？
血壓波動較大，不僅引起患者的壹系列癥狀，還容易誘發心腦血管急癥。血壓不穩定可表現為早晨、下午、晚上或夜間血壓偏高，或血壓波動偏高。原因是:
①未按血壓波動規律服藥；
②使用短效降壓藥物。
如何穩定血壓；
①建議使用長效降壓藥；
②根據血壓波動規律服藥:第壹次降壓藥應在每天6-7點服用，第二次降壓藥如果是中度降壓藥，應在下午4-5點服用。
◆血壓降不下來怎麽辦？
血壓降不下來怎麽辦？
如果使用三種以上降壓藥後血壓仍不能控制在140/90mmhg以下，可能有以下原因:
1.患者仍然高鹽、暴飲暴食、吸煙或服用某些藥物；
2.降壓藥選擇不合理；
3.壹些引起高血壓的疾病還沒有被診斷出來；
4.高血壓腎損害影響高血壓的治療；
5.有的是“白大褂高血壓”。妳要及時找醫生分析原因，並根據情況進行相應處理。
◆從小預防。
從兒童開始預防高血壓
1.關心孩子的體重:目前肥胖兒童的比例越來越高，是高血壓的高危人群。家長要註意采取措施控制孩子的體重，如少給孩子吃火腿和脂肪，增加運動量，消耗熱量，防止肥胖；
2.從小養成少吃鹽的習慣:家長要註意調整孩子的飲食習慣，增加菜肴品種，增加糖醋調料，少吃鹹菜，培養孩子清淡口味的習慣；
3.讓孩子學會放松自己:現在的孩子學習競爭激烈，作業緊張，精神和體力負擔過重，讓孩子合理安排學習和娛樂活動，放松心情，保持好心情；
4.血壓測試:對於有高血壓的孩子，父母每年至少要請醫生測兩次血壓，以防止生活中的不良習慣，必要時給予早期治療。
高血壓長期治療的必要性
高血壓長期治療的必要性；
原發性高血壓的病因尚不明確，國際上也沒有完全治愈高血壓的良方。高血壓的治療基本上是對癥下藥。因此，即使血壓降至正常，也不代表痊愈，而是需要終身治療，才能控制血壓，避免中風、心梗等嚴重並發癥。不要被壹些鼓吹根除高血壓的偽科學所迷惑，不遵醫囑采取壹些不科學的治療方法，從而導致中風或心梗的發生。
◆高血壓患者的飲食
高血壓患者的飲食
高血壓與飲食的關系:★口味重，鹽吃多的人容易得高血壓。如果每人每天多吃2克鹽，血壓會升高2.0/1.2 mmHg；★多吃動物脂肪導致肥胖，超重者易患高血壓等心血管疾病；低鉀、低鈣、低動物蛋白對血壓有不良影響；★與不飲酒者相比，四年內患高血壓的風險增加40%。
高血壓膳食指南:▲減少鈉的攝入，每天不超過6克；▲控制體重；▲減脂，適量補充蛋白質；▲適當補充鉀和鈣；▲多吃新鮮蔬菜和水果；▲限制飲酒。
鹽與高血壓:低鹽飲食是高血壓患者的基本治療方法之壹，可以提高降壓藥的降壓療效，減少降壓藥的用量和可能出現的副作用。對於輕度和早期高血壓，單純限鹽可能使血壓恢復正常。
日常生活中，不僅要註意食物中少放鹽，還要註意看不見的“鹽”:◆控制醬油、番茄醬、辣椒醬、芥末、咖喱等調味品的攝入；◆控制腌菜、泡菜、鹹鴨蛋等腌制食物的攝入；◆控制香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食制品(不僅含鹽，還有亞硝酸鹽、味精)；◆高鈉添加劑；◆控制冷凍食品、罐頭食品、半成品和快餐方便食品，這些食品往往含鹽和添加劑較多；甜點、小吃和飲料中的鈉含量也很高。
介紹幾種食物的含鹽量:壹勺鹽6克；2.8克壹湯匙醬油；豆瓣醬2克壹湯匙；二兩榨菜11.3g；腌蘿蔔兩塊0.7克；煙熏豆腐幹0.5g番茄醬0.6克壹勺；壹個皮蛋1g；鹹鴨蛋2克；壹袋方便面5.4克；壹根火腿腸1g；油餅兩塊0.8克；壹片面包0.8克。
控制體重:人體消耗的熱量比身體消耗的多。過多的熱量在體內轉化為脂肪，大量積累，就會造成肥胖。
肥胖標準:體重指數(bmi)≥25為超重，≥27為肥胖。
Bmi=體重(公斤)/身高(米)2
如何控制體重？
減肥的關鍵是控制熱量攝入和增加運動量，所以在選擇食物時要遵循以下原則:
1.避免高脂肪、高膽固醇食物:肥肉、動物內臟、黃油等。註意看不見的脂肪，比如瘦肉和牛奶。
2.避免攝入過多的糖、飲料和甜點；
3.註意零食的熱量。如果每天吃兩把花生，壹周就會增肥650克；吃二兩葵花籽，相當於吃四兩米飯或600克面條；
4.註意快餐:漢堡、薯條、炸雞、奶昔、冰淇淋都含有驚人的熱量；
5.多吃高纖維食物，如水果、蔬菜、粗糧；
6.改變烹調方法，多蒸、多燉、多煮、多拌，避免吃油膩油炸食品。
各種食物每100g的熱量:饅頭和米飯為120 kcal；油條370大卡；桃酥500大卡；豬肉(肥瘦)600大卡，瘦豬肉330大卡；火腿520大卡；植物油900大卡；雞肉120大卡；魚100大卡；花生600大卡；葵花籽600大卡。
高血壓和高脂血癥
如果高血壓患者同時患有高脂血癥，患冠心病的風險會大大增加。研究結果表明，血膽固醇≥240mg/dl，患冠心病的風險會增加6倍。
食物中的飽和脂肪酸和膽固醇是血脂升高的主要原因。
減少總脂肪的攝入:烹飪時少放油，少吃油炸食品，註意肉類中的隱性脂肪，如排骨。
減少飽和脂肪酸的攝入:如動物脂肪、豬油、全脂乳制品、香腸等。
減少膽固醇攝入:如蛋黃、動物內臟、肥肉等。
如何選擇食物？
☆肉類:瘦肉，最好是雞肉、魚肉、兔肉等。雞肉吃的時候要去皮，最好用煮等方法。每天肉類攝入量應少於2兩。
☆乳制品選擇脫脂或低脂乳制品。
☆雞蛋每周食用不到2次。
☆減少油脂的攝入，甚至植物油。每人每月的油脂攝入量應為1.5 kg，並盡量避免食用動物脂肪。
零食選擇低脂零食，如爆米花、水果等，盡量少吃甜食。
介紹幾種食物的膽固醇含量:
蛋黃250mg，豬肝2368mg，豬肉2368mg，脂肪113mg，瘦的75mg，豬裏脊2368mg，豬腦23100mg，鰱魚258mg，豆腐0mg，蔬菜水果0mg。
適當增加鉀和鈣
富含鉀的食物:
蔬菜:菠菜、莧菜、油菜、生菜、菜花、番茄等。
谷類:玉米粉、小米、蕎麥、蓧麥、燕麥片等。
豆類:大豆、紅豆、綠豆等。
水果:香蕉、桃、杏、橘子、紅果、紅棗等。
細菌和藻類:海帶、海藻、蘑菇、木耳等。
根莖:馬鈴薯、紅薯、山藥等。
補鈣的有效方法:
多吃含鈣豐富的食物，如乳制品、豆類、蔬菜、海帶、蝦等。壹天壹袋牛奶可以提供1/3的每日鈣需要量。
飲酒與高血壓
◆酒精與高血壓
與不飲酒者相比，長期連續飲酒者4年內患高血壓的風險增加40%。
◆酒精熱量高。
每克酒精可提供7千卡能量，相當於蛋白質或碳水化合物提供能量的1.75倍。過量飲酒會造成能量失衡，導致肥胖，還會造成蛋白質、維生素A、b1、葉酸、微量元素鋅的缺乏。
◆限制飲酒，每日飲酒量不得超過以下標準:啤酒270毫升，紅酒100毫升，白酒50毫升。
養成良好的飲食習慣
◆壹日三餐
吃好早餐，占全天熱量的25-30%；
午餐吃得飽飽的，占全天熱量的40%；
晚餐清淡，占全天熱量的30-35%。
七八分飽
在快樂祥和的環境中用餐。
盡量減少外出就餐，多吃蔬菜水果，註意選擇衛生、清淡、低鹽的食物，不要過量食用肉類和高脂肪食物。