優先吃雞蛋，壹日三餐以雞蛋為主食，搭配蔬菜水果，少量吐司和咖啡飲料，壹周可以瘦5KG。第壹天雞蛋量沒有限制，之後壹天可以吃三個雞蛋。如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋白質可以用豆腐代替。如果妳第二天需要更多的水。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周內不會繼續。
沙拉可以是植物油，如果沒有羊肉，可以用牛肉代替。吃不飽就吃西紅柿。
蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管不硬化。從這個角度來說，雞蛋減肥法是有科學依據的，也是經過實踐證明的有效實用的飲食方法。當體重達標後，通過熱量和熱量消耗的平衡來維持減肥效果。
★雞蛋減肥法節食減肥
周壹早餐:煮雞蛋(不限)、烤面包(不限)、葡萄和水果、咖啡(不加糖和牛奶)
午餐:煮雞蛋、吐司、咖啡晚餐:煮雞蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡。
星期二早餐:煮雞蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋，咖啡，葡萄，水果。晚餐:牛排、西紅柿涼拌菜、泡菜和咖啡。
周三早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，羊肉西紅柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
周四早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，咖啡。
午餐:綠色沙拉，西紅柿，葡萄和水果，咖啡晚餐:兩個煮雞蛋，奶酪，菠菜和咖啡。
星期五早餐:煮雞蛋、葡萄、水果、西紅柿和咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋，菠菜，西紅柿和咖啡晚餐:海魚，蔬菜沙拉，烤面包和咖啡。
周六早餐:煮雞蛋、葡萄、水果和咖啡。
午餐:水果沙拉，雞蛋。兩份晚餐:牛排、番茄蔬菜沙拉和咖啡。
周日早餐:煮雞蛋、葡萄和水果、咖啡。
午餐:烤雞，西紅柿，葡萄和水果，咖啡晚餐:綠湯，白菜，葡萄和水果，綠色沙拉，主要是西紅柿。
所謂葡萄果，指的是柚子，不過南方比較多，不過可以用橘子代替。綠色沙拉指的是涼拌。牛羊肉最好避免油炸、煎炸，最好燒開水。綠色蔬菜水果雖然熱量不高，但是要少吃，不能太多，以雞蛋為主。咖啡要純，不加糖和牛奶，咖啡有利尿作用，但壹天不能超過三杯，否則妳的心臟會承受不了。總之，所有的烹飪方法都要自己去思考和理解。記住熱量太高，比如烤雞，最好不要吃皮，牛肉也可以用來做牛排。。。當妳餓的時候吃壹些西紅柿。。。吃了壹個星期瘦了8斤，不那麽餓了。其實每頓飯都挺豐盛的。。。。
★七天瘦身湯的配方
公式:a番茄:2斤半b洋蔥:1斤半c白菜:1斤d芹菜:1斤。
e青尖椒(去掉辣梗):1斤-1斤半。
1.以上五個樣品是壹天的。
2.切成塊狀，先燒開，再小火燉3小時。
3.每隔1小時喝1次這種湯，餓的時候喝，每隔1天至少喝15碗。只喝湯，不吃裏面的東西。
4.至少喝1周，1周內最好不要吃其他東西。如果要吃，也要吃水果、烏龍茶等無糖無奶的流質食物。
★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保濕、防腐、保護傷口、細胞再生、吸收滲出物等多種功能。
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸、花粉等營養成分，熱量很低，不僅有助於增加肝臟的解毒能力，還有健胃、助消化的作用，熱量很低。
所以用蜂蜜減肥簡單、有效、安全。我試了壹個星期，瘦了七斤。
感興趣的朋友不妨試試，效果真的不錯！！！！
蜂蜜飲食
第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二、三天:正常飲食。第四天:只喝蜂蜜。第五、六天:正常飲食。
通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以選擇正餐，每天只喝蜂蜜。
當然，用蜂蜜減肥也很重要。切記正常飲食不要暴飲暴食。八分飽就好。
雖然蜂蜜中確實含有大量的糖分，但卻富含維生素。對於比較胖，身體不好的人來說，用蜂蜜代替正餐是最合適的。她說，其實方法很簡單，只要30克蜂蜜兌壹升水，或者加兩勺蘋果醋調味即可。連續喝兩三天，會有意想不到的效果，平均體重在三四公斤左右。
為了減肥，我打了壹場持久戰。除了吃減肥藥，最有效的就是喝牛奶。每天早上壹袋牛奶裝壹斤。中午可以隨便吃點蔬菜和壹點肉，晚上壹斤壹袋奶，可以吃壹個月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶可以使腸胃通暢，幫助消化。最重要的是減肥，讓我們的皮膚水潤~ ~ ~哦，試試吧，特別是減肥快的姐妹或者為了哪件衣服。
我是新來的，請多指教。大家壹起討論，壹起加油。讓我們在這個夏天減肥變美吧！~~~~~~
★隨著非典高峰的過去，妳會遇到壹些特別的朋友，特別是……活著的~我有這個經歷，相信妳會不顧以後反彈的危險，只希望為了這個會快點瘦下來！！好吧！下面這個方法對妳肯定管用！
壹日三餐，每個2個雞蛋，餓了就吃水果，不要喝太多水，不需要大量運動，三周後要有活力，查完結果再還這個帖子。]
★壹天只吃黃瓜和雞蛋(不限)是最快的減肥方法，我成功了。我壹周瘦了10斤，從128到108，壹年都沒反彈。這個方法壹天至少瘦壹斤半，因為黃瓜可以吸收黃瓜的熱量，不加糖，但是很難堅持。雞鴨，但是我都嘗過了。只有吃黃瓜和雞蛋才是最快的減肥方法。減肥期間不要嘗試別的。姐妹們，努力吧。為了明天穿上那件漂亮的衣服，為了妳的PMM不被別人嘲笑，為了妳的理想而奮鬥。
★哦~ ~ ~怎麽可以這樣~ ~ ~還說小腿胖。
首先，以後做運動前壹定要咨詢健身教練，切記！
做完關於小腿的練習後，壹定要做墊腳趾頭的練習，堅持3分鐘。
然後馬上跪在床上，用屁股托住小腿(用力)，然後向上伸直(與小腿成90°角)300下，分成3組，每組100拍，這樣會更容易與大腿運動交替進行。
大腿很簡單，就站在那裏，小腿向後擡起，用手托住腳背，堅持壹分鐘。
好了，要做3分鐘，分成3組，每組壹分鐘。夠清楚了嗎？
——這叫腿部肌肉拉伸運動，有效對抗大塊肌肉。——我堅持了壹個月，效果明顯，主要是用壓力，懂嗎？妳剛運動完，腿部肌肉處於興奮期。利用自己的壓力來拉長肌肉。不做任何修養鍛煉，就不會成為肌肉男。如果妳變成了肌肉，那妳就只能無所事事的去懶妳的肌肉，再次變胖，再次減肥。
★首先從自己的飲食開始。記得晚上睡覺前壹個小時不要吃任何東西。如果吃得晚，至少兩到三個小時不要吃東西。睡前壹個小時可以適當喝水，只喝半杯，不然第二天眼睛就呆滯了！
等到妳堅持了壹個月，再來找我，告訴妳下壹步該怎麽做。不要太心急。不可能壹步到位，越著急越容易反彈。為了更漂亮，壹個月瘦了10斤。我沒有刻意絕食什麽的，只是改變了飲食！！！現在體重100斤，身高165CM。
看到有些地方醋減肥很有效，壹個月能減6斤左右。
近年來，美國流行壹種用醋減肥的新方法。研究人員認為，醋中含有的氨基酸不僅能消耗人體內的脂肪，還能使糖和蛋白質的代謝順利進行。據研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。
除非妳天生骨瘦如柴，否則女人壹輩子不減肥是活不下去的。我肥胖。20歲之前沒感覺，現在真的註意到這個問題了，所以決心減肥。請接受我的減肥結果:壹年半(128kg，159CM)和壹年半後(88kg)。怎麽樣？還不錯！但我的目標是85公斤。適當的飲食+適量的運動。減少腹部脂肪最有效的方法是:飯後半小時不要坐，飯後不要吃東西。這個絕對有效。但是春節過後有壹段時間特別好吃，形成了壹頓大餐兩天節食的惡性循環。我現有的措施:盡量少吃甜食，晚上少吃主食，早晚各舉50個1 kg的啞鈴，有時間做幾個深蹲。告訴大家我現在鎖骨很漂亮，都是因為練了五個月的啞鈴。以前夏天從來不敢穿無袖t恤。我知道我今天不害怕。真希望那個季節快點到來。總結壹下我的減肥經歷，我想用傑夫的歌詞“雨後見彩虹”。希望想減肥的姐姐可以和我交流。
★半年前我160CM，體重60KG。半年後，我的身高還是160，體重48KG。
秘方:控制飲食。(優點——有效，快速，不反彈。缺點-...............................................................................................................................................
測試菜單:
早餐喝壹杯奶茶/牛奶(建議偶爾喝咖啡，可以加速新陳代謝，幫助消化)。
鹹方包子2塊或者零食包子2個。
午餐半碗米飯+5到6個蔬菜+
適當的肉類(雖然如此，我曾經吃了1塊面包+1塊三明治)
晚餐壹個蘋果+壹個鹹包或者半個蘋果+兩個鹹包。
見仁見智，但對我來說，還是挺有效的。看看妳的。妳的心是什麽？讓我們互相討論壹下，好嗎？
★每天堅持吃冬瓜，幾乎不吃米飯(冬瓜可以去油)。現在壹周瘦了3斤。妳也可以試試。
★西瓜可以利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量真的不是壹般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以幫助排除體內多余的水分，維持腎臟功能的正常運轉，消除水腫。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿頻。相反，它可以幫助妳減少尿尿的次數。尿量增加，體內的毒素就能順利排出，新陳代謝自然就好了。對於飲酒引起的頭暈、乏力，對宿醉也有很好的效果。
這是真的。我試著吃了壹個月西瓜，瘦了十多斤。
★我以前有個朋友很胖，體重190多斤。醫生說他要肥胖了，就告訴他壹個減肥的方法，就是每天吃黃瓜和香蕉，但是壹天不要超過3斤。結果半年體重超過130斤。後來，我試了壹下。壹個月瘦了20斤，不是很痛苦。香蕉雖然熱量高，但也不是很痛。。。現在也沒怎麽反彈。已經快兩年了。。。。
★兩天交替吃。第壹天正常飲食(不暴飲暴食)，第二天只吃全麥面包(茶和咖啡正常)。壹天保證營養，壹天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不會太大，不會很難過。2-3周可以瘦5公斤。他說這在歐洲很受歡迎，也很有效。我覺得至少這個方法很容易堅持。歡迎姐妹們嘗試。
但是這種方法並不適合我這種急於減肥的人。他怕我生病，公司要出醫藥費，西西。
這種方法健康無害！
★壹周時間，連續三天只吃蘋果，後面四天正常飲食，壹個月瘦6斤！
有什麽不懂的就問我！我以前試過這種方法，但後來反彈了。當然，如果妳稍微註意壹下，應該會更好。妳的胃現在已經縮小了，非常脆弱，所以我提醒妳不要馬上開始吃東西。最好吃些流質的東西，比如粥。壹些清淡的東西。這個應該不會反彈很厲害。
★如果每天只喝烏龍茶，可以在不知不覺中讓多余的脂肪消失。但是，烏龍茶的有效成分不是簡單地用茶杯沖泡就能完全泡透的。可以放少量茶葉在保溫瓶裏泡壹下，壹天的水量就夠了。因為烏龍茶的葉子容易膨脹，所以沒必要放很多。
以前腰部有很多贅肉，體重67公斤，現在壹周後是63公斤。而且烏龍最大的作用就是不拉肚子，最安全。和市面上的減肥茶比起來，真不知道有多好。這是我的親身經歷。肥胖者可以試試。壹般200克的價格在7元左右。
★食材:紫菜10g，海帶20g，冬瓜皮30g，西瓜皮50g，鹽少許。
方法:將紫菜、海帶、西瓜皮、西瓜皮壹起放入鍋中，加入適量的水，放入碗中或湯盆中。
特點:清淡，有海鮮味。可以吃海帶、紫菜煲湯，午飯後吃為宜。
功效:紫菜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鋅、碘、錳、氨基酸、藻紅蛋白、磷脂、煙酸、有機酸、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2等。其味甘、鹹、寒，有軟化化痰、清熱利尿的功效。主治:癰、瘰癧、水腫、肥胖等。日本醫學界對紫菜的食療效果做出了很高的評價:多吃紫菜對胃潰瘍有很好的治療作用；多吃紫菜對預防、緩解和治療女性更年期疾病有很好的作用；多吃海藻對延緩衰老、防止貧血、防止皮膚頭皮屑和瘙癢、防止蛀牙、治療夜盲癥、降血壓、降血脂、降膽固醇都有很好的作用。
海帶含有蛋白質、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，還含有碘、鈣、鉆石、氟、海藻酸、層粘連蛋白、甘露醇、海帶多糖、半乳聚糖、氧化鉀和層粘連蛋白。味鹹，性寒，有祛痰、軟堅、利濕的作用。適應癥包括甲狀腺腫、淋巴結核、水腫等。還具有抗癌作用。因其營養豐富，防病治病效果顯著，被稱為“海中蔬菜”。
這兩種主料，輔之以冬瓜皮、西瓜皮這兩種有效利尿減肥的食材，就組成了紫菜海帶湯。如果能經常吃，可以促進利尿，通過去除脂肪來減肥。胖的女性，為了達到健美的身材，可以經常吃這種湯，效果會很顯著。(完)
參考資料:
/new soul/new soul page/37/43/2003/1030/1175 . html壹天吃三次黃瓜，累了就換成蘋果。