妳吃的東西可以美白妳的臉，妳的臉就是壹個人的門面。只有選擇合適的護膚方案，才能保證皮膚的吸收。這些美白小技巧可以讓妳容光煥發，掌握吃什麽可以美白。我們漂亮地出去吧。
吃什麽能變白臉1 1，西蘭花。
西蘭花富含抗氧化劑維生素C和胡蘿蔔素。專家證明，它是最好的抗衰老抗癌食品，能增強皮膚的抗操縱能力，有助於保持皮膚彈性。
2.巨藻
眾所周知，皮膚油脂分泌不平衡，或者油脂分泌過多會引起痘痘，所以要多吃壹些可以控制油脂平衡的食物。海帶作為壹種富含維生素和礦物質的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時還能降低血液中的酸堿度，多吃點，能讓好氣色由內而外散發出來。
3.蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤:蜂蜜被譽為“自然界最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。營養全面豐富，經常食用能讓妳的皮膚紅潤細嫩有光澤。
4.牛奶
牛奶壹直是女性美容的上品。能美白肌膚，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力。就是* *中的鐵和維生素，對緩解小皺紋有非常好的作用。多喝牛奶可以保持皮膚健康年輕。當然，用牛奶做面膜也是不錯的選擇。
5.胡蘿蔔
保持皮膚水潤細嫩:大量的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚水潤細嫩。
6.番茄
西紅柿西紅柿含有大量的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質和其他營養物質。對於熬夜的人來說，長期吃西紅柿不容易出現黑眼圈，炎熱的夏天多吃西紅柿對防曬和保持皮膚光滑非常有好處。
7.鮭
三文魚中的Omega-3脂肪酸可以消除破壞皮膚膠原蛋白和皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。
8.大豆
豐富的維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著，使皮膚更有彈性。女性每天多吃黃豆可以保護卵巢嗎？
9.蘋果公司
蘋果是水果業中最受歡迎的水果。蘋果富含糖分和維生素，所以對於準媽媽來說，多吃蘋果可以讓孩子以後皮膚更好。
吃什麽可以美白？2.檸檬
主要美白成分:維生素c。
說到美白水果，檸檬當然是第壹位的。檸檬是水果中的美容產品，含有豐富的維生素C和鈣，因此被用作化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，內服外用皆可。
其主要美容功效有:美白潔膚、祛斑、緊致肌膚、滋潤肌膚、消除疲勞、抗皮膚衰老。
此外，檸檬中還含有大量果酸成分，能軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取壹茶匙檸檬汁，混合壹勺酸奶和壹勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟上輕輕摩擦約10分鐘，然後用溫水沖洗幹凈。長期堅持可以讓皮膚變得柔軟有光澤。
第二，櫻桃
主要美白成分:維生素a和c。
櫻桃中豐富的維生素C可以滋潤、美化肌膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。櫻桃的鐵含量是蘋果的20倍，梨的30倍，鐵是血液中血紅素的重要成分。氣血充足，皮膚應該是白裏透紅的！可以加入β胡蘿蔔素和維生素C來美白皮膚。多吃櫻桃能讓皮膚真的細膩有彈性！
另外，櫻桃是壹種富含鐵和胡蘿蔔素的水果，營養非常豐富，對於氣血兩虛的人可以補血補腎。飯前吃200-300克，可以調節腸胃功能，對消化功能不好的人很有好處。
第三，西紅柿
主要美白成分:維生素c。
西紅柿營養豐富，熱量低。很多模特靠西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫助妳平衡皮膚的PH值。對於皮膚黝黑粗糙的人，可以將番茄汁塗在臉上，停留15分鐘左右，然後用清水洗凈，對去除臉上的死皮很有幫助。西紅柿也是富含維生素c的蔬菜，在番茄汁裏混壹點蜂蜜，抹在臉上。10分鐘後，清洗。每天堅持下去，祛斑美容。
第四，柚子
主要美白成分:維生素c。
每100克柚子含維生素C約123毫克，因為被稱為維生素C的寶庫，可以去油去膩，當然有美容養顏的功效。因為柚皮富含精油，煎煮後加入洗澡水也有美容作用。
此外，還可以通過飲用來美白肌膚，比如蜂蜜柚子茶。
有整容醫生認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，可以達到“改變體質”的效果。靠食物美白比靠化妝品更有效。化妝品只能暫時淡化皮膚，效果有限，而“對癥”食物可以切斷黑色素的根源，讓制造黑色素的工廠停止生產，這樣美白效果才會更持久。
五，草莓
主要美白成分:維生素a。
草莓是壹種漿果，含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。
另外，草莓比較適合油性皮膚，有去油潔膚的作用。榨草莓汁可以作為美容產品塗在臉上。現在很多潔面營養面膜也添加了草莓成分，適合任何膚質。經常使用草莓美容，可以使皮膚清爽光滑，避免色素沈著。
草莓還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發的健康非常有益。睡前喝壹杯草莓汁，還能放松神經，對治療失眠有好處。
六、獼猴桃
主要美白成分:維生素c。
獼猴桃又稱奇異果，平均維生素C含量高達1公斤。
95，7 mg，號稱水果之王。其中所含的維生素C和維生素E不僅能美化皮膚，還具有抗氧化作用，能有效美白肌膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量可溶性纖維，平均每斤纖維含量為2.6克，能促進碳水化合物的代謝，幫助消化，預防便秘。此外，獼猴桃還含有豐富的礦物質，能在頭發表面形成壹層薄膜，不僅能保護頭發免受汙濁的空氣汙染，還能使頭發更加豐盈滋潤。如果能堅持每天喝壹杯獼猴桃果汁，對頭發的生長是非常有益的。
吃什麽可以美白？3.檸檬
女人的寶貝檸檬是世界上最具藥用價值的水果之壹。富含維生素C、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎尼酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素，高鉀低鈉，對人體十分有益。維生素C可以維持人體內各種組織和細胞間質的形成，維持其正常的生理功能。檸檬性溫和，味苦，無毒。具有止渴、生津、祛暑、安胎、解郁、健胃、止痛、利尿、調節血管通透性的作用。適合水腫虛胖的mm。吸煙者應該多吃檸檬，因為他們需要的維生素C是不吸煙者的兩倍。檸檬熱量低，收縮性強，有利於減脂，是減肥良藥。檸檬可以預防心血管動脈硬化，降低血液粘稠度。熱檸檬汁和蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎非常有效。甘地潤肺，酸解渴，刺激食欲，解毒酒精，美白肌膚，滋潤肌膚，降低膽固醇。沖泡後塗於面部，可治療面部斑點和針刺。如何吃:
1.用硬毛刷將檸檬徹底洗凈，放入冰箱冷凍2小時。
2.取出切片(每個檸檬15~20片)放入密閉容器中。
3.加入適量蜂蜜(根據個人喜好)，加入冷開水淹沒檸檬片，蓋上容器放入冰箱冷藏。
4.取出2片，第二天用溫水沖泡，以激發檸檬中豐富的VC。壹個檸檬大概可以吃1周。經常飲用可以減少黑斑和雀斑的機會，使皮膚變白。他還有補鈣減肥的作用。更重要的是，檸檬是用來殺死癌細胞的神奇產品，比化療還強。它的味道令人愉悅，而且沒有化療那樣的副作用。這種植物已經被證明可以治療所有類型的癌癥，比國際上常用的化療藥物阿黴素好壹萬倍。它可以減緩癌細胞的生長。
第二，西紅柿
說起西紅柿，大家壹定不陌生，那麽它的功效如何呢？番茄具有止血、降血壓、利尿、健胃、消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。因為西紅柿中維生素A和維生素C的比例合適，常吃可以增強小血管的功能，防止血管老化。西紅柿中的黃酮類物質不僅能降低毛細血管的通透性，防止毛細血管破裂，還能防止動脈硬化，可預防宮頸癌、膀胱癌、胰腺癌等疾病。此外，它還可以美容和治療口瘡(可以含有壹些番茄汁使其與瘡面接觸，每次幾分鐘，每天數次，效果顯著)。
如何吃:
1，祛斑每天喝壹杯番茄汁或者普通的西紅柿，對祛斑有很好的效果。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，從而使平靜的色素減退消失。吃西紅柿還可以美容。西紅柿含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚變得細嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。吃法:番茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性的，生吃吸收率低，和雞蛋壹起炒或做成湯吸收率高。
2、美白多吃西紅柿可以讓皮膚容光煥發。番茄汁中含有壹種天然的果膠，可以有效清除體內的垃圾。西紅柿除了吃，還可以外用。番茄汁對皮膚有很好的滋養作用。番茄汁不僅能消除皺紋和雀斑，還能讓皮膚更加完美。西紅柿多汁細嫩，含有蘋果酸、檸檬酸等弱酸性成分，對皮膚非常有益，可以保持皮膚弱酸性，是使皮膚健康美麗的重要途徑。
3、美容、抗衰老將新鮮熟番茄搗碎取汁加少許糖，每天塗上，可使皮膚細膩光滑，美容抗衰老效果極佳。
第三，菠菜
菠菜被譽為“營養模範生”，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣、鐵等。)，輔酶Q10等營養成分。讓我們來看看它的主要作用。
1，無貧血:菠菜富含鐵，是人體造血的原料之壹，也是女性經期的好食物。經常吃菠菜的人面色紅潤，容光煥發，可以遠離缺鐵性貧血。
2、強健體魄:菠菜含有相當多的蛋白質，能幫助身體發育，精力充沛。
3、皮膚好:維生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人的頭發是亮的，皮膚是白的有光澤的。他們不僅需要維生素A、B和C，還需要維生素k。
4、排毒:菠菜能清理人體胃中的熱毒，避免便秘，保持排泄通暢。而且菠菜熱量低，經常吃就不用擔心發胖了。
5.保護視力:我們知道缺乏維生素A會導致眼睛幹澀和視力模糊。菠菜中的胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，可以降低視網膜退化的風險。對經常使用電腦的人應該有很大幫助。
6.穩定情緒:菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助妳走出焦躁不安的狀態，趕走緊張情緒，改善憂郁情緒。
第四，大豆
大豆含有全面的營養成分，含量豐富。大豆蛋白含有人體所需的各種氨基酸，尤其是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需的氦酸，但蛋氨酸較少。這和普通麥片正好相反。因此，大豆和糧食的混合食用可以相輔相成，大大提高了大豆和糧食的營養價值。大豆中含有的植物雌激素可以調節更年期婦女的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，緩解更年期綜合癥和骨質疏松癥。
功效:
1，腫瘤抑制:豆類中的異黃酮和染料木黃酮是強效抗氧化劑，對降低女性乳腺癌和宮頸癌有很大幫助。
2.遠離冠心病:大豆中的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，是預防冠心病、高血壓、動脈硬化的好食物。
3、抗衰老:黑豆不僅有很強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內自由基，延緩衰老。
4.增強身體的免疫功能。500克大豆所含蛋白質相當於1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質含量。同時還含有多種人體必需氨基酸，對人體組織和細胞有重要的營養作用，能提高人體免疫功能。
5、通便黃豆中含有的可溶性纖維不僅能通便，還能降低膽固醇。
6.防缺鐵性貧血大豆中的鐵不僅豐富，而且容易被人體吸收，對缺鐵性貧血有壹定療效。
7.抗氧化抗衰老作用大豆皂甙能顯著對抗阿黴素引起的血清丙氨酸氨基轉移酶和天冬氨酸氨基轉移酶的升高，對阿黴素引起的小鼠死亡有顯著的保護作用。吃法:瘦身食譜壹:黃豆花生豐胸酥材料:花生100克，紅棗100克，黃豆100克。
五、海帶
中醫認為，海帶性鹹性寒，有軟堅散結、消炎、平喘、利尿、去脂、降血壓的作用，對防治矽肺有很好的效果。海帶膠質能促進體內的放射性物質隨大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積累，降低放射性疾病的發病率。經常吃海帶可以使頭發潤澤烏黑。
功效
1，美容海帶汁可以用於美容養顏。用海帶做的湯泡澡，可以滋潤皮膚，使皮膚清爽、光滑、亮麗。
2、減肥海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量極低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。
3.抗衰老海帶富含鈣和碘，有助於甲狀腺素的合成。這兩種食物搭配在壹起，不僅可以美容養顏，還可以延緩衰老。
4.消除海帶中大量的碘，可以刺激腦垂體，降低女性體內的雌激素水平，恢復卵巢的正常功能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
5.護發海帶中含有極其豐富的碘，碘是體內合成甲狀腺素的主要原料，頭發的光澤是由於體內甲狀腺素的作用而形成的。