抗老化方法

註意多吃新鮮食物，尤其是水果蔬菜，多喝牛奶，少吃或不吃油炸辛辣食物，定時定量進食，只吃八分飽。睡眠和日常生活要有規律，養成良好的運動習慣，以有氧運動為主，如慢跑、遊泳、騎自行車、羽毛球等。心態要飽滿積極，人要豁達從容，就像古人說的“寬以待人，嚴以律己。”總之，養成良好的生活習慣和健康的心態，可以獲得健康，延緩衰老。