問題2:減肥期間我很餓。吃什麽零食不會胖？湖南人減肥最痛苦！！抱頭！！！天天吃水果什麽的，鳥就來了！！！！
我的作息和妳差不多——建議妳少吃多吃。節食是沒有用的，只會促進吸收，把它存為脂肪——降低代謝率。..
綠豆冰糖不如紅豆薏米。紅豆薏仁祛濕消腫~
妳最好不要喝混合果汁。..
餓了就吃全麥吐司-~多喝水，適量堅果也可以，~
水果是壹定的~蘋果是最好的，~可以換品種-，吃法不同~
想吃辣的可以來壹碗粉>
問題3:減肥期間餓了可以吃什麽零食？不能把水果當零食吃。蘋果、獼猴桃、檸檬、番茄、李子、櫻桃、柑橘等血糖指數較低，壹般不會引起肥胖。
當然，如果想減肥，最好是規律飲食。晚餐選擇食物時，可以吃體積大、熱量低的食物，這樣既能吃飽又不會發胖。如果妳有壹頓豐盛的晚餐，妳就不會餓了。能不吃零食就不吃。
有時候妳覺得餓並不是真的餓，而是因為妳的細胞缺水，妳的大腦被誤導，發出了錯誤的信號。這時候喝壹杯天然綠色的果蔬汁，既能及時補充水分，又能有效解決饑餓感，同時還能緩慢釋放果糖，具有放松神經、促進睡眠的作用。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜都是制作綠色果蔬汁的好材料。
多吃魚比肉更有利於減肥，尤其是熟肉。吃120克魚獲得的熱量相當於50克瘦肉或25克香腸。選擇吃120克的魚，自然比25克的香腸要飽，但攝入的熱量相當。因為有些人不會因為吃魚比香腸多而發胖。
各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等熱量最低。油炸食品是減肥的毒藥。壹般用油煮的食物，熱量會增加60%，達到100%。想要達到同樣的減肥效果，就要少吃或者不吃。
問題4:餓的時候吃什麽零食最好？如果非要吃零食充饑，牛肉幹、巧克力、薯片等高熱量食物都是不錯的選擇。不要經常吃，會胖的。
問題5:餓了會吃什麽零食？如果妳餓了，吃黃瓜和西瓜可以保證妳不胖，主要是因為水分。
問題6:餓了吃什麽？切斷食物的誘惑:
朋友們在吃蛋糕，電視裏正在播放令人垂涎的美食節目，周圍的人在津津有味地吃著面條。這些行為會放肆地挑逗妳的味覺神經，* * *影響妳的食欲，壹夜之間毀了妳的減肥計劃。與其盯著桌上的美食拼命咽下去，不如把食物收起來。所以，去除食欲的源頭是節食成功的第壹把鑰匙。
閑暇時不要把食物放在手邊。當妳空腹時，妳特別容易受到食物的傷害。妳應該避免看美食節目和雜誌，或者避免節目中的飲食鏡頭和零食廣告。在餐廳吃飯，最容易受到甜品的誘惑，所以吃完飯最好馬上開桌。不要在不熟悉的地方吃飯。吃完飯後立即刷牙。吃飯的時候不要聊天。不要空著肚子去購物。購物前列壹份清單。結賬前再核對壹下妳買的東西。妳不小心買到的糖果零食，最後肯定會進妳的肚子。
節食失敗的最大原因是妳克服不了空腹的感覺。如何識別禁食的積極感覺？
空腹的感覺可以分為兩種，壹種是血糖降低引起的肌肉饑餓感；另壹種是無聊、疲勞或情緒不穩定導致的虛假禁食感。前者是真實的禁食生理感覺，後者是虛假的渴望感覺。當妳有齋戒的感覺時，先靜下心來，分析壹下這是真正的齋戒感還是虛假的渴望感。執行以下五個動作。如果禁食的感覺消失了，那就不是真正的禁食感，而是壹種虛假的渴望感。1:等三分鐘再伸手拿吃的。2.把* * *有食欲的東西拿走。
3.采取行動:洗個澡，關掉電視看本書，或者給朋友打個電話等等。，來改變行為和心理感受。4:轉移陣地。5.避免孤獨:無聊和孤獨也會導致空腹。與人交談，可以消除情感交流中的空腹感。
怎麽克服欲望？
壹直吃不餓是減肥的壹大殺手。除了用前面的方法了解禁食和渴求的區別，了解自己想吃東西的原因，分析吃東西的情況，有助於減肥成功。如果實在受不了，如果壹定要吃東西，不妨喝無糖的咖啡、茶、天然果蔬汁，或者吃有嚼勁的魚幹、低熱量的海帶來滿足食欲。妳知道節食中魔鬼的考驗期是什麽嗎？可能妳在節食的時候經常會不自覺的陷入魔鬼考驗期的情況，所以妳壹定要知道如何度過節食的魔鬼考驗期！每個人有吃飯沖動的時間並不固定。是不是下班後壹放松就突然想吃東西？或者上班的時候還挺有自制力的，但是周末或者長假的時候，吃東西就沒有節制了。這種讓人想吃瘋的夜晚或者周末，就是所謂的魔鬼考驗期。
如何克服魔鬼的試用期
1:周末想吃甜品的人:放松時受不了甜品誘惑的人，最好在節假日出去走走，避免吃東西的機會。
2.下課後被朋友要求吃高熱量的食物:我找了個借口不提前吃飯，哪怕要被朋友拉著走，也要盡量選擇低熱量的飯菜。
3.工作結束後，突然想大吃壹頓:應該選擇吃以外的方式來獎勵自己的辛苦，比如看電影，買衣服或者逛街。
首先要去除食欲的源頭，前提是改變場所或行為。如果妳不能獨自克服障礙，妳最好向朋友或家人尋求幫助。從表面上看，節食和思考似乎沒有直接關系，但這裏面其實有很多文章。妳經常談論絕對或確定這兩個詞嗎？越是想節食的人喜歡聊死，就越會折磨自己。這種失敗的例子很多。看看這個惡性循環:
下定決心絕不吃XXX →我經不起誘惑吃了它→吃了之後覺得後悔→我自責，覺得很內疚→我放棄節食→我又胖了→我失去了自信。這樣惡性循環的結果，妳只能得到比節食前更胖的身體和更重的挫敗感。
改變妳的思維方式:
我已經吃過XXX了，絕對沒救了。暫時失控並不意味著失敗。
這麽努力，還是沒有效果。即使不減肥，也能更輕松地運動。
今天吃，明天開始節食。From > & gt
問題7:晚上餓了會吃什麽零食？吃水果或粗糧食物，如粗糧米飯。其他零食大多含有油脂，如餅幹、蛋糕等。這些高熱量的零食絕對不會讓妳瘦下來。
問題8:餓了會吃什麽零食？如果妳不胖，壹定要選擇健康科學的減肥方法。減肥越快，反彈越快。1減肥秘訣:壹定要記得吃早餐，中午吃飽，晚上少吃。能走就不要坐公交，能跑就不要去。多喝水，保持營養均衡，讓皮膚變美！多吃水果和蔬菜。健康減肥才是硬道理。為身體提供均衡營養，控制熱量！繼續努力，向著自己的目標前進！每天睡八小時。(內分泌調節)2想快速減肥就喝粥！白米粥很好吃，沒有澱粉和糖！壹日三餐喝粥！3天後，妳會掉很多肉！只要堅持3天，就能瘦3-10斤！3清晨早起，早餐前喝壹大杯淡鹽水，有助於腸道蠕動，幫助腸胃清理。當然也不會有鼓肚子！中午吃點清淡的就行。晚餐宜少吃，爭取五份飽。(晚餐占比高)晚上8點以後最好不要吃東西。如果妳有時間，妳應該多做運動。比如跳繩，爬樓梯，多走路，都可以減肥。少吃油膩的東西，多吃水果蔬菜，多吃富含纖維的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃低熱量食物，少吃主食。如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。土豆也是很好的減肥食品。香蕉，蘋果，木瓜，多喝水，就算不渴。壹個人每天需要喝8杯水來代謝和排出體內毒素。7合理飲食人類日常飲食中有很多有效物質可以減少體內多余的脂肪。人們可以在享受美食的同時減掉多余的脂肪。近年來，國際上流行的減肥產品，大部分都是以谷物和海洋食品為原料的。比如有些減肥餅幹是以豆類、谷類、海洋食品為原料，提取濃縮人體減肥所必需的32種營養元素和獨特的纖維成分，通過吸收體內多余的脂肪來調節營養失衡。早餐壹小袋餅幹，壹杯酸奶或豆漿，既健康又瘦身。
問題9:減肥者餓了吃什麽？請參考以下方法。
如何減肥早上起來壹杯溫水？
早上起來喝壹杯溫水，不僅能暖胃，還是快速減肥的秘訣。早上壹杯溫開水，可以使體內的滯留物順利排出，防止滯留物在脂肪皮質下堆積過多而導致腹部脹大。因此，每天早上壹杯溫水不僅有益健康，而且有利於減肥，減肥的成本也相對較低。
根據自己的體質選擇適合自己的食物。
每個人的體質不同，食物對不同體質的影響也不統壹。所以減肥的朋友要根據自己的身體狀況，搭配適合自己體質的減肥食品。要由內而外的減肥，提高身體素質。比如寒性體質的人，就不要吃太冷的食物，因為這樣會進壹步降低體溫，新陳代謝不平衡，就無法攝入更多的熱量，體內的廢物和毒素也無法完全排出，會讓自己的肥胖體質更加嚴重。
營養合理的飲食。
很多減肥的朋友在減肥的時候會選擇吃素或者不吃壹些高脂肪的食物。其實這種方法並不能有效減肥。因為素食，比如蔬菜和谷物，確實比同等重量的肉類食物多，但是素食中也有很多高熱量的食物，比如油炸春卷、什錦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人體需要均衡的營養，經常吃素菜不吃葷菜會導致營養不良和維生素缺乏。脂肪類食物不易消化，可以減少澱粉類食物和零食的攝入，對減肥起到積極作用。所以，攝入適量的脂肪，不僅不會影響體型，還有益於健美。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，烹飪時盡量少用油，晚上選擇吃涼拌，減少油的攝入。
飯前壹杯溫水或壹碗湯。
飯前壹杯溫開水或壹碗湯，可以適當填飽肚子，增加飽腹感，減少飯量。同時，溫熱的流質食物可以暖胃，加快新陳代謝，促進飯後消化，改善排毒和便秘。但值得註意的是，應盡量避免冷開水或湯，因為冷流質食物會引起體溫急劇下降，甚至使新陳代謝減慢，特別是對於體質偏寒的朋友，冷流質食物會對體質產生影響。
晚上8點以後盡量少吃。
千萬不要在9點以後吃飯，盡量在8點之前吃完晚飯。晚上8點以後蛋白質會急劇增加。如果不及時消化，會促進體內脂肪的堆積，所以最好在晚飯前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否則會讓體質更胖，新陳代謝更慢。
通過快走消耗熱量。
散步可以減肥，但是效果比較差。快走可以更有效的消耗熱量。快走要擺正姿勢。首先腳要跟著地面走，然後腳掌要充分著地，上身要挺直，腰腹要收緊，以達到壹點點出汗的最佳效果。如果想提高鍛煉效果，大幅度擺動手臂，壹次步行15分鐘以上。堅持這個運動壹個月以上，可以有效減肥，但也要註意。不要運動幾天就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短期反彈，變胖。如果不想繼續運動，也建議慢慢減少運動量。
問題10:餓了應該吃什麽零食？建議妳不要吃零食。吃太多零食對妳的健康有害！餓了可以吃點東西，吃完主食可以吃點零食。