木耳炒黃花菜；
準備材料:黑木耳100g，黃花菜80g，大蒜3瓣，油適量，鹽少許，蠔油適量。
1，木耳提前泡發，黃花菜待用。
2.給鍋上油，加入大蒜。
3.快速倒入木耳翻炒。
4.倒入黃花菜翻炒。
5.加壹點鹽，耗油。
6、翻炒均勻。
7.裝盤吃飯。
1.蒸蛋可以用純牛奶，也可以用牛奶蒸蛋。
2.牛奶可以和雞蛋壹起蒸，因為兩者都是優質高蛋白的食物。壹起吃有利於增強體質和病後恢復，建議和壹些主食壹起吃，更好更合理的利用優質蛋白質。
3.牛奶蒸蛋含有卵磷脂、甾醇、蛋黃、鈣、磷、鐵、維生素A和豐富的礦物質，有美白健腦的作用。所以蒸蛋加牛奶營養更全面，口感更甜更滑。