胎兒已長到28 ~ 34厘米長，重約660克。身體逐漸對稱。皮下脂肪的沈積沒有太大進展，所以還是很薄，皮膚因為皮下脂肪而發黃。從此，胎兒脂肪開始附著在皮膚表面。胎兒脂肪是皮脂腺分泌的皮脂和脫落的皮膚上皮的混合物。其目的是提供營養，保護胎兒皮膚，直至分娩；同時在分娩時起到潤滑作用，使胎兒順利通過產道。
在此期間，可以清楚地看到胎兒濃密的頭發、眉毛和睫毛。骨骼相當強壯，如頭骨、脊柱、肋骨、四肢等。可以通過x光照片清晰的看到，關節在這個時期開始發育。如果胎兒在此期間分娩，新生兒可以淺呼吸存活數小時。
孕婦的身體變化
孕婦子宮底高度為18 ~ 21 cm，肚子越來越大，接近典型孕婦的體型。體重急劇增加。為此下半身容易疲勞，有時還會腰肌酸痛。因為長出來的子宮壓迫各個部位，下半身血液循環不暢，所以特別容易疲勞，很難緩解疲勞。乳房變大，乳腺發達。有些人在洗澡時或洗澡後會流下淡淡的初乳。還有就是因為鈣等成分被胎兒大量攝入，有時候會牙痛或者口腔炎。
初產婦感覺胎動較晚，但這個時期已經明顯摸到胎動了。
生活中需要註意的事情
家庭自我監控
雖然孕婦從懷孕第四個月就開始去醫院檢查，但在懷孕第十個月，各種異常變化隨時可能發生，而這些變化往往發生在家裏。尤其是懷孕七個月後，孕婦不能隨時去看醫生。因此，孕婦如果能在醫生的指導下掌握壹些相關知識，學會自我檢查嬰兒生長發育的方法，就能及時發現異常，從而保證母嬰健康安全，降低圍產兒死亡率和致殘率。主要有以下幾種方法:
計算嬰兒的大小是否與胎齡相符。
通過測量子宮高度，孕婦可以間接知道胎兒生長發育是否正常，以及羊水情況。正常妊娠20-26周，子宮高度每周上升65438±0cm；36周後，由於胎頭下降或進入骨盆，子宮底上升緩慢甚至下降。方法:孕婦排尿後，雙腿蜷曲取仰臥位，左手找出恥骨聯合上緣，右手觸摸子宮底部。然後，她的丈夫或其他親屬測量從恥骨聯合上緣到子宮底部的距離。正常情況是5個月結束時，子宮底部高度為臍下65438±0指。6個月結束時，子宮底的高度為1跨臍。7個月結束時，子宮底部的高度為臍上方3指。
8個月後，子宮底部的高度在臍部和劍突之間(胸骨下段)。
胎兒9個月，宮底高度在劍突下2指。
在10個月結束時，子宮底部的高度緩慢上升，位於臍部和劍突之間。
指出
孕婦首先要學會準確計算孕周。從末次月經第1天開始，7天為1孕周，4孕周為1孕月。
孕婦檢測前應先排尿，以免影響眼底高度的準確性。
聽聽嬰兒的心跳。
胎心可以直接反映出胎兒在子宮內的安全性。孕婦懷孕6個月時，可以聽到胎兒心臟在腹壁上跳動的聲音，就像鐘表的滴答聲，速度很快，壹般每分鐘120 ~ 160次。孕婦去醫院做產前檢查時，可以先請保健醫生幫忙確定胎心的位置，然後在腹部做個記號。回家後，丈夫借壹個木制的接收器，每天聽1-3次。方法是:孕婦仰臥在床上，雙腿平放伸直，丈夫可將木制接收器直接放在她的腹壁上。胎心每分鐘超過160次或低於120次，或搏動不規則，都是異常的，說明胎兒在子宮內缺氧，應及時就醫。
指出
胎動可引起胎心加速，但胎動後會恢復正常。
有時聽到子宮動脈跳動的聲音，與孕婦的脈搏頻率壹致，要註意分辨。
胎動次數
胎動的次數也能直接反映出胎兒在子宮內的安全性。懷孕18-20周後，寶寶在子宮內會經常伸胳膊踢腿打嗝，這就是胎動。剛開始次數較少，後來逐漸增多，壹般在懷孕29-38周達到高峰。計數胎動的方法是:孕婦仰臥或左側躺在床上，手掌放在腹壁上。每天早上，中午，晚上，1次，每次1小時，然後用3小時胎動乘以4(等於12小時胎動)。如果低於20次或比以前減少壹半，或胎動頻繁，結合胎心異常變化，提示寶寶可能有危險，孕婦應立即就診。如果12小時胎動次數超過30次，說明寶寶狀況良好。
指出
孕婦應在安靜、集中的狀態下數胎動。
胎兒胎動最多在晚上8-9點，上午8點到中午，下午2-8點處於最低點。
如果胎動小於10次，說明胎寶寶在子宮內明顯缺氧。有時可以感覺到劇烈的胎動，然後胎動消失，說明寶寶子宮內急性重度缺氧，可能出現胎盤早剝和臍帶壓迫。孕婦應該立即去醫院，以挽救嬰兒的生命。
胎位有角正常嗎？
胎位是否正常壹般是通過檢查胎頭位置來確定的。胎頭呈球形，相對較硬，是最容易摸清寶寶全身情況的地方。孕婦可以先請保健醫生自學檢查方法。在正常胎位下，應在下腹部中央，即恥骨聯合上方觸摸胎頭。孕婦可以觸摸圓形、堅硬、漂浮的東西。
如果孕婦在上腹部摸到胎頭，在下腹部摸到又寬又軟的東西，就是臀位；如果妳在側腹摸到壹個橫寬的東西，就是橫位，這兩個都是正常的胎位。
指出
因為寶寶浮在羊水裏，經常有胎動，胎位會經常變化。但懷孕32周後，胎位基本固定。
如果胎位異常，孕婦應每天取胸膝位，每次15 ~ 20分鐘，早晚各1次。胎位糾正後，也要堅持自檢，防止胎位再次發生。
監控重量
孕婦體重的變化可以間接反映嬰兒的生長發育情況。整個孕期，孕婦體重會增加約10 ~ 15 kg，孕婦壹周可測1次。懷孕28周後，壹般壹周增重500克。如果孕婦體重連續幾周不增加，可能是寶寶發育緩慢，壹般是孕婦飲食習慣不良導致的營養不良、羊膜疾病或羊水過少；如果孕婦體重增加過多，可能會並發糖尿病、妊娠水腫或羊水急性增多。
指出
孕婦無論是長胖還是減肥，都要及時去看醫生，盡早做出診斷，並采取相應措施。
乳頭和乳房的保養
乳頭和乳房的保養
(1)乳房變化。女性的身體從懷孕開始就在為分娩做準備。也就是說，為了分泌母乳，乳腺發育，乳房變大。懷孕20周後開始出現初乳。這樣妳就可以在孕期平穩順利的做好育兒準備。
(2)乳房保護。因為懷孕，乳房變大，如果任其發展，會造成乳房組織松弛，乳房發育異常。所以，使用文胸保護乳房是很有必要的。但如果乳頭和乳房受壓過大，血液循環不暢，就會影響促進乳房發育的激素的輸送。懷孕14周起，要選擇不壓迫乳房的大號文胸。胸罩與肩同寬，能讓人感受到乳房的重量。大文胸可以托起乳房內側的上部，所以也是最合適的。
(3)乳頭的保養。懷孕中期要保養乳頭和乳房，為哺乳做準備。凡是哺乳時乳頭疼痛的人，幾乎都懶得做這種保養。這種保養，在鍛煉乳房皮膚的同時，也是為了提高乳頭的動力。
(4)維護方法。洗完澡後，在乳頭上塗壹些冷霜或橄欖油，用拇指和食指在乳房之間和周圍輕輕摩擦。不洗澡時，應將乳頭及其周圍擦洗幹凈後再洗澡。這個方法每天要做兩次，每次5分鐘左右。
註意:提前檢查指甲是否長了，然後用肥皂洗手。當乳頭上有痂樣硬塊無法去除時，或乳房間皮膚過硬時，晚上睡覺前，用壹塊長10 cm的方形紗布，將羊毛脂或油脂雪花膏塗滿乳頭，第二天早上起床後擦去。預防貧血
為什麽會發生貧血？
孕婦在懷孕的第五或第六個月開始容易貧血。這是因為胎盤和胎兒的發育需要增加血容量，這樣鐵的供應量要達到孕前的兩倍。孕婦胃酸減少也影響飲食中鐵的吸收。此外，月經期間的失血使體內的鐵儲存量減少。如果孕期通過飲食攝入的鐵不夠，孕婦就會貧血。
貧血對孕婦和胎兒的危害
貧血孕婦的妊娠中毒發生率明顯高於正常孕婦。由於輕微癥狀不易察覺，導致長期慢性貧血，影響胎兒生長發育，如胎兒宮內發育遲緩，足月不足2.5公斤，胎兒出生後易發生呼吸道和消化道感染；孕婦在分娩過程中，貧血往往使嬰兒無法耐受子宮的間歇性收縮，導致缺氧，容易在子宮內窒息；孕婦也會貧血，比如宮縮乏力，產程延長，產後出血多。產褥期抵抗力也比正常女性低，容易感冒和尿路感染。孕婦、未成熟兒、早產兒重度貧血的發生率明顯高於正常孕婦。
預防的
孕婦應多吃瘦肉、家禽、動物肝和血(鴨血、豬血)、雞蛋等含鐵食物，懷孕初期應多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不僅可以補充鐵，還含有維生素C，可以促進鐵的吸收和利用。豆制品含鐵相對較多，腸道吸收率較高。孕婦主食上要多吃面食，面食含鐵比米飯多，吸收率也比米飯高。
指出
孕婦要按時做孕前體檢，孕中後期至少檢查兩次血紅蛋白。
睡覺時不宜仰臥。
睡覺時不宜仰臥。
第六個月的時候，孕婦的子宮已經明顯增大，仰臥時會壓迫脊柱，壓迫脊柱側面的大血管，影響血液流向心臟。因此，心臟向全身組織器官輸出的血液會減少。如果腦部供血減少，孕婦會感到頭暈、心慌；如果子宮供血減少，嬰兒就會缺氧。仰臥位還可壓迫盆腔入口處的輸尿管，影響尿液流入膀胱，導致尿量減少，不利於孕婦代謝廢物的排泄，還可引起孕婦水腫。
指出
適合孕婦左側臥，可以避免增大的子宮對大血管的壓迫，有助於增加回流心臟的血液，使孕婦全身得到充足的血液供應，也可以緩解水腫的發生。
預防腰痛
發生原因
孕婦子宮增大使腰部負荷增加，腰腹部肌肉松弛，不能像以前那樣支撐內臟，使腰部負擔加重，使脊柱生理曲度過度拉伸。孕婦此時只要稍有疲勞或不平衡就會感到腰痛，這種疼痛還會輻射到下肢，引起壹側或雙側腿痛。
預防的
孕婦要註意充分休息。休息時，可在膝窩下墊枕頭、靠墊等柔軟的東西；睡覺時要睡在平整堅實的床上，腿要屈曲；避免頻繁彎腰或長時間站立；穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。孕婦多註意鈣的攝入，也會有利於緩解腰痛。如果孕婦腰痛嚴重，可以用熱水袋熱敷。
4到6個月的體重增加和能量需求。
懷孕前六個月，妳的身體每天比沒懷孕時需要額外的1255幹可樂熱量。這樣的速度吃下去，最終體重會增加12-17斤——假設是健康寶寶。然而，許多因素會影響妳的能量需求，包括妳懷孕前的體重，妳的活動水平和妳現在的體重。比如有的孕婦在懷孕後半段減少活動量；還有的堅持運動，燃燒更多熱量。
從現在開始，妳要努力做到每周增重1磅左右。請記住，這些增加的熱量和蛋白質正在為您的寶寶創造壹個健康的生活環境，直到出生。血容量的增加，胎盤的發育，脂肪儲存的增加，乳腺組織的增多，羊水的產生，都需要這種額外的營養。此外，營養也為胎兒發育提供原料。
接下來的幾周，通常在16 ~ 20周，妳應該會感覺到子宮的顫動，這是胎兒的運動！這是壹種非常興奮的感覺，同時也提醒妳，在這個特殊的日子裏，妳要好好照顧自己，通過合理的飲食，適量的運動，改善自己的生活習慣。現在是測試妳的飲食和健康習慣的好時機。
對蛋白質的需求。
在懷孕的第4到6個月，蛋白質非常重要。胎兒組織和胎盤的發育，妳體內血容量的增加，乳房和泌尿組織的增大，都依賴於蛋白質。所有蛋白質都不相同。蛋白質由氨基酸組成。為了有效利用蛋白質，所有的堿性氨基酸都必須以壹定的量和比例出現。術語“完全蛋白質”描述了蛋白質包含產生它所需的所有必需氨基酸(身體不能產生)。“不完全蛋白質”是指缺少壹兩個氨基酸或含有少量氨基酸。這種差異對於不吃蛋白質等動物的人來說很重要。以前營養學家認為我們在同壹飲食中也需要不完全蛋白質。現在我們知道，壹天攝入許多不同種類的蛋白質就足夠了。
含有不完全蛋白質的食物包括牛肉、家禽、魚、牛奶、雞蛋和奶酪。含完全蛋白質的食物包括豆類、大米、谷物、花生、豆制品和壹些蔬菜。水果的蛋白質含量很少。)不同種類的蛋白質提供不同種類的營養，所以妳應該吃各種各樣的食物，包括完全蛋白質和不完全蛋白質。即使妳不是素食者，妳也應該吃非動物蛋白，尤其是大豆。可以考慮壹周吃壹兩次素食。
如果吃肉不多，可以吃少量蛋清高的肉，或者多吃植物蛋白。
對其他營養素的需求
在懷孕的第四至第六個月，鐵是非常重要的，因為胎兒已經開始儲存鐵以備將來之需，而妳將繼續需要更多的鐵以供體內血容量的增加。此外，妳的身體需要鉀來傳播神經沖動。如果妳在懷孕的前幾個月嘔吐得很厲害，妳的身體就會缺鉀。維生素c是產生膠原蛋白所必需的。它是壹種用於肌肉、血管和神經的膠水。鉻是壹種微量元素，用來調節血糖。如果攝入不足，就會發生妊娠期糖尿病，往往發生在懷孕的第4 ~ 6個月。
大豆營養
大豆是公認的健康食品。它含有大豆蛋白、纖維和植物化學物質。它有許多優點:
經常食用豆制品可以減少乳腺癌和直腸癌。
大豆蛋白能大大降低血液膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的含量。以大豆蛋白為基礎的飲食可以大大降低兒童的高遺傳性膽固醇。如果妳的家人膽固醇高，經常食用大豆食品可以控制膽固醇。
大豆中的異黃酮會影響骨骼中鈣的流失。這是骨質疏松癥患者值得考慮的因素。
如何從飲食中獲取豆制品？首先，拋棄對豆腐的偏見。豆腐就像無味的酸奶。它本身沒有味道。然而，豆腐組織會得到妳給它的任何味道。植物組織蛋白是脫水豆腐，是漢堡的很好替代品。動動腦筋，想辦法在飲食中加點黃豆！
向飲食中添加鈣的方法
向飲食中添加鈣的方法
如果不喝牛奶，下面的食物含鈣量更高，味道也和牛奶不壹樣。如果妳嘗試，有很多方法可以給食物添加鈣:
用牛奶或脫水牛奶做牛奶油湯。
用含有兩倍鈣的脫水牛奶做土豆泥和酸奶。
在土豆泥、蔬菜、高品質面條、三明治和醬汁中加入低脂或脫脂奶酪。
多吃玉米餅12玉米餅含鈣約400毫克。
將糖蜜塗在面包、餅幹和薄煎餅上。芝麻、芝麻糊含鈣量也很高，餅幹、蔬菜都可以蘸著吃。
將脫脂奶粉放入湯和奶油醬中。準備松餅或煎餅粉時加入脫脂奶粉。
吃帶小刺的魚。
做西蘭花乳蛋餅或蛋羹，兩者都含有牛奶。多吃含鈣量高的蔬菜。
使用柔軟光滑的豆腐作為布丁和沙拉醬的基料。
懷孕第六個月的飲食
[三湯]
材料:鹽雪裏蕻100g，黃豆芽300g，豆腐兩片，大豆油20g，幹海苔(泡)少許，味精，精鹽，蔥末。
做法:將野菜洗凈(去掉壹些鹹味)，切成丁；黃豆芽去皮洗凈；將豆腐切成1厘米的方塊。
勺子裏放油，燒開，先放豆芽，再放蔥末，豆子翻炒時，加入適量的水；豆芽酥爛後，加入雪裏蕻和豆腐，小火煨10分鐘，加入精鹽和味精，即可食用。
說明:此湯營養豐富，孕婦常喝有益健康。
【蔗髓粥】
原料:鮮甘蔗適量，粳米100g。
做法:將新鮮甘蔗洗凈，榨出約100g的甘蔗漿汁，用粳米加水煮成粥。
說明:健脾和胃，生津止渴，潤燥止咳，解酒毒。夏秋季可作為早餐、晚餐或零食服用，適用於虛熱引起的口幹咳嗽。
[蒸餃]
配料:面粉，肉和蔬菜餡，幹澱粉。
做法:將熱騰騰的面條揉勻，每50克拉4劑，壓平；將面團搟成圓餅，撒上幹澱粉，用手搖錘(制作蒸餃的工具)將圓餅外側壓成麥穗形狀，使蒸餃皮；把拌好的肉攤開，放在抽屜上，放在鍋裏蒸。
說明:這個食譜不僅含有壹些脂肪，還含有壹些蔬菜，從而提供孕婦所需的維生素。經常吃填充食品對孕婦有益。
[烏魚冬瓜湯]
材料:烏魚500克，冬瓜250克，黃酒適量，蔥、姜、鹽、味精適量。
做法:烏魚去內臟，去鱗。將姜片放入油中煸炒，加入魚塊略炒。加入黃酒和水20分鐘，然後加入冬瓜片，煮5分鐘。調味，撒上蔥花。
說明:烏魚能滋補腎氣，強肝健胃，冬瓜能強肝利濕。兩者結合可以消除孕婦水腫。
【鴨梨桃仁湯】
原料:鴨梨800g，核桃仁50g，冰糖25g，濕澱粉15g。
做法:先將梨切成薄片；鍋裏放1000克水。鍋燒開後，加入洗凈的核桃仁和冰糖。2到3分鐘後，取出梨片。煮3分鐘後，加入濕澱粉。
說明:本湯適用於氣陰兩虛的孕婦。
[水果泡菜]
材料:蘋果750克、雪梨750克、白菜500克、蔥絲少許、蒜末、精鹽、糖、紹興酒、山楂汁罐頭。
做法:蘋果、梨洗凈，去皮去核，切成指甲片，白菜洗凈後切成象眼片。
將蘋果、梨、白菜片放入容器中，然後加入調味料拌勻。用食用油紙密封容器，浸泡兩天左右再食用。
說明:此菜能清火生津，助消化，消除積滯。
[芝麻小圓面包]
原料:面粉1000g，老肥300g，糖150g，芝麻150g，熟面粉50g，果醬50g，青苔、紅絲、堿少許。
做法:將面粉放入盆中，加入老肥，用500克濕水做成發酵面團，稍微醒發，將白糖和果醬倒入盆中，攪拌均勻，加入芝麻和熟面粉，輕輕揉成餡。
在發酵好的面團中加入適量堿水揉勻，揉成壹寸厚的條狀。每隔兩遍撒壹點補丁面粉，用手壓平(壓成中間略厚，邊緣略薄的鍋底圓皮)；然後左手捏皮，右手填，揉成月牙形；將花邊鎖在藥口處，然後將兩個角揉在壹起，形成壹個半圓，頂部給壹點綠色和紅色的絲。
把包好的包子放在抽屜裏用大火蒸15分鐘左右，就熟了。
描述:甜美柔軟。
(紅燒桂魚)
材料:桂魚1條，約500g，清油250g，醬油75g，蒜瓣5個，黃酒適量，澱粉、味精、鹽、姜、糖、蔥適量。
做法:鱖魚去鱗、去內臟，洗凈，魚身刮三次，用鹽、黃酒、澱粉腌制10分鐘。
油鍋燒開，減到七成，放入魚煎至兩面發黃，出鍋待用；鍋裏留底油，放入醬油、姜末、蒜泥、蔥、糖，加水燒開，把魚放進去，翻面勾芡，放味精。
[牛肉丸]
原料:牛肉火腿1 g幹、80 g濕生粉、15 g精鹽、15 g調味粉、3 g白糖、200 g清水。
做法:將牛肉切成粗塊，放在砧板上，用刀切成糊狀。
然後將精鹽、調味粉、糖、濕生粉、清水放入盆中，將切好的牛肉倒入面糊中，直至呈膠狀；左手把牛肉醬抓在手心，從大拇指和食指中間把肉丸擠出來，右手用勺子舀出來，浸入鍋裏，用文火滾。水要保持微沸，火候不要太猛，直到牛肉丸浮到表面。
煮好的牛肉丸可以泡在湯裏，比如加胡椒粉和洋蔥做成湯牛肉丸，也可以用來做菜。
描述:這是壹道廣東名菜。這道菜脆而有彈性，鮮美爽口。
[扒雞]
材料:壹只雞1000-1500g，開水10000g，上好的醬油適量，紹興酒500g，冰糖750g，鹽75g，大料20g，甘草、肉桂、草果各25g，姜、花椒、丁香各5g。
做法:將整雞煮至半熟，再放入鹵汁鍋中煨至熟，撈出，擦去浮沫，在雞皮上塗上壹層紅色鹵汁，待涼即可食用。
[烤鴨拌三鮮]
原料:烤鴨胸250克，冬筍100克，黃瓜100克，胡蘿蔔100克，味精2克，醬油10克，醋10克，香油10克。
做法:將烤鴨胸切成火柴棍粗細的條，然後將冬筍、胡蘿蔔、黃瓜切成細絲，用開水焯壹下，撈出放涼，均勻地放入盤中，然後在上面碼上鴨胸；將香油、醋、味精放入碗中，攪拌均勻，食用時澆在鴨胸上。
說明:這道菜出自《營養菜》，營養豐富，清淡適口。
[紅燒豆腐]
材料:豆腐4塊，黃瓜胡蘿蔔30g，濕澱粉15g，香油5g，熟油20g，精鹽、醬油、鮮湯、味精、蔥花、姜末適量。
做法:將豆腐切成2厘米見方的丁，放入沸水中焯壹下，撈出純凈水；將黃瓜和胡蘿蔔切成四分之壹見方的方塊。
將勺子放在大火上，放入底油，油熱時放入蔥和姜末翻炒，然後放入鮮湯，放入醬油、精鹽和味精，燒開，放入豆腐丁、黃瓜丁和胡蘿蔔丁，再燒開。用濕澱粉勾芡，指出油，即可食用。
[土豆絲拌蔬菜]
材料:土豆300g，紅辣椒30g，香菜10g，醬油、醋、味精、香油、料酒少許。
做法:土豆去皮切成細絲，幹辣椒用水浸泡後切成細絲；將土豆絲放入開水鍋中焯水，撈出放入冷水中，然後控水，裝盤。
鍋裏放壹點香油，加熱後放入辣椒絲翻炒，然後放料酒、醬油、味精，加壹點醋熬成汁，澆在土豆絲上，撒點香菜。