減肥期間早餐如何搭配燕麥片？

單獨吃燕麥片到飽，攝入的能量可能不低，但如果和蔬菜、富含蛋白質的食物混合，達到同樣的飽腹感，就可以消耗更少的能量；因為蔬菜和牛奶的能量密度低於燕麥，所以建議想減肥的朋友早餐吃150 ~ 200g蔬菜。為了節省時間，他們可以生吃西紅柿或者黃瓜，或者煮雞蛋的時候把各種葉菜用開水燙壹下，然後冷拌，再來壹袋牛奶。剩下的飽腹感可以通過燕麥來補充。