壹般來說，隨著年齡的增長，女性最擔心的是臀部是否越來越寬。換句話說，男性開始擔心他們不斷增長的腹部脂肪。長期的久坐習慣，新陳代謝緩慢，天生的功能老化，都讓肚子的大小成為永久的頭痛。但這些只是腹部脂肪像熱氣球壹樣堆積的壹小部分原因。
記住，如果妳能做到健康、低脂的飲食和壹流的全身鍛煉計劃，那麽腹部脂肪自然會逐漸消失。但是，綜合這些小技巧，控制自己的食欲，盡量吃低壹點。
腹部減脂技巧
基本功
完成心血管疾病的鍛煉計劃是壹個很好的減肥方法，因為它可以收緊妳的上腹部肌肉。無論妳是跑步還是爬樓梯，關鍵是在每次心血管運動的最後3-4分鐘進行鍛煉。
重點鍛煉上腹部30秒，然後休息15秒。然後重復上述練習3-4次。
這是鍛煉心臟功能的同時增強腹部的好方法。聽起來很可笑，但是相信我，第二天早上妳的腹部會很結實很痛。
整個鍛煉過程中的緊張感
另壹個讓肚子變平的好方法是擡起身體。無論是蹲姿還是臥姿練習，請記得多註意收緊腹肌。只要在整個練習過程中保持良好正確的姿勢，妳的肚子就會很結實。
收腹是關鍵。
生活中的每件事都是壹樣的，妳應該永遠記住要有耐心。完成壹組腹部練習後，可以在整個系列練習中保持腹部。
很多時候，我總是看到人們沒有認真正確的完成壹套練習。他們在每次循環運動結束時放松腹部收緊，這在整個訓練計劃中是壹個非常危險的信號，而妳的目的就是在每次運動後感覺腹部更加堅挺。
轉醬。
另壹個簡單有效的方法是用壹些低脂肪的食物代替所有的高脂肪食物。比如蛋黃醬，高脂冰淇淋，油性食物，黃油，都換成下面的美味。芥末，番茄醬，淡鹽醬油，紅燒醬，沙拉醋，辣醬，土豆醬。
減肥藥
減肥藥會幫助妳約束妳平時的習慣，它們可以讓妳對能量的渴求達到另壹個層次。強烈的反應可能會導致惡心、高血壓、失眠、緊張和腹瀉。建議只在白天感覺比平時虛弱的時候使用減肥藥。大部分減肥藥的說明書裏都有麻黃素和可卡因，可以稍微提高妳的能量。
它們還可以促進妳的新陳代謝，幫助妳燃燒掉多余的脂肪。但無論如何，它的不良後果大於它的好處，所以除非絕對必要，最好不要吃這種藥。
控制；在...方面適中
最後，如果妳不能控制妳的飲食，世界上所有的減肥技術都是無用的。盡量遠離高脂肪食物，尤其是晚上，因為晚上睡覺的時候新陳代謝會變慢，而這個時候妳吃的東西就會變成身體的儲存，妳就會變胖。如何理解肥胖問題？減肥應該遵循哪些原則？
近日參加中國肥胖與疾病風險研討會的專家指出，肥胖不僅給生活帶來不便，還可能導致高血壓、血脂異常、血糖升高等壹系列危及生命的疾病。全社會應更加重視肥胖問題，減肥不能盲目進行，應大力倡導“減肥安全第壹”的原則。
體重指數(身體質量指數)是體重(kg)除以身高和腰圍的平方，是判斷肥胖的常用標準。經過廣泛調查，中國肥胖工作組的專家認為，如果身體質量指數大於24，中國人就超重，如果身體質量指數大於28，中國人就肥胖。男性正常腰圍應在85cm以內，女性腰圍應控制在80cm以下，否則為肥胖。
我應該怎麽減肥？
專家指出，體重指數和腰圍超標的人，應在醫生的指導下，到醫院的減肥門診或內分泌科減肥。據專家分析，目前市場上流行的減肥藥有兩種:中樞神經系統藥物和非中樞神經系統藥物。在中國最常見的是芬氟拉明和西布曲明。芬氟拉明在美國早在1997就被全面禁用，因為它可能會導致心臟瓣膜疾病，而西布曲明可能會導致血壓和心率增加。因此，使用具有中樞神經功能的藥物應遵醫囑，同時應定期檢測心跳和血壓的波動，尤其是有心血管疾病和中風病史的人。至於非神經中樞藥物奧利司他，主要作用於胃腸道，阻斷部分膳食脂肪的吸收，其不良反應基本為胃腸道反應。
專家提醒，目前公眾對減肥存在很大的誤解，不詢問成分和藥理、不咨詢醫生就選擇藥物的現象非常普遍。減肥藥的安全使用應引起社會的廣泛關註。
(1)節食法:
是最傳統的方法。少吃或不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量來應付基本生理機能所需的能量。為了保持足夠的能量滿足需要，身體會自動降低基礎代謝率，會保存脂肪，先消耗瘦肉來供給基本生理機能。導致瘦肉越來越少，會降低肌肉力量，造成負氮平衡。熱量的代謝主要由瘦肌肉消耗，所以瘦肌肉的減少會使基礎代謝率越來越低。相反，由於瘦肉減少，脂肪比例越來越高，形成惡性循環，也就是所謂的“溜溜球效應”。所以經常聽說有的人節食了幾次，卻越來越胖。問題是基礎代謝率下降。此外，長期飲食不平衡容易造成健康損害，停止節食後，體重很容易再次上升。
(2)低熱量飲食；LCD)和極低熱量飲食(極低熱量飲食；VLCD)
低熱量飲食和極低熱量飲食是提供低熱量(分別為800-1500卡和400-800卡)的飲食。除了卡路裏，所有的營養成分都完全符合RDA的建議。飲食中含有高成本的蛋白質(45-100g/天)、適量的糖(100g/天)、少量的脂肪(包括必需脂肪酸)和增加的必需礦物質和維生素。僅適用於重度肥胖(身體質量指數≥30)及肥胖引起的相關疾病人群，不適用於理想體重及輕度肥胖人群。與節食不同，這兩種飲食控制方法只是體重控制計劃的壹部分，不僅要減少熱量攝入，還必須包括運動、行為矯正和營養教育的整體計劃，並攝入足夠的維生素和礦物質，避免健康危害。低熱量飲食和極低熱量飲食的減肥效果沒有顯著差異，但是低熱量飲食的副作用更少，所以基本上低熱量飲食比極低熱量飲食好。但這兩種方法都會造成瘦體質；LBM的流失)，以及疲勞、頭暈、脫發，甚至心臟病的副作用，所以使用時必須在專業人士的指導下進行。
(3)低熱量代餐套餐:
低熱量營養餐套餐可以減少熱量攝入，不會造成營養不良，但有些消費者吃低熱量營養餐套餐，壹旦停止進食，體重又會回升。其實低熱量營養餐套餐是控制膳食熱量和補充營養的好選擇。可以壹天壹兩餐壹起吃，壹天可以減少熱量300-600卡左右。其他正餐可以照常吃，但壹定要控制攝入量和脂肪比例，避免吃零食和夜宵。吃代餐包是體重管理的方法之壹，但不是唯壹的方法。最重要的是徹底改變飲食習慣，不要在停止吃代餐袋後體重反彈。但它的缺點是費用高，單調，以至於不能長期開展。
(4)吃肉減肥(高蛋白飲食):
妳可以毫無顧忌的吃肉減肥，而且不會覺得餓，同時還能提高新陳代謝率。但前提是不能吃任何糖類食物，否則會長胖的更快。但由於糖的攝入量極低，脂肪燃燒不完全，使機體產生大量酮體。這種方法不適合心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管疾病患者，會增加肝臟氮代謝的負擔，可能影響腎功能。長期食用會造成營養不良、骨質疏松、酸中毒、抽筋和腎功能損害。
(5)飲食:
有很多不同的飲食食譜，但是每個人的身體狀況不壹樣，適合的飲食也不壹樣。而且作坊裏的食譜大多沒有考慮到營養均衡的問題，或者熱量太少，滿足不了壹天的需要。所以這樣的食譜只能作為參考。妳要學會如何根據自己的情況規劃飲食，營養均衡，熱量充足，才能穩定的維持體重。
(6)蘋果餐:
只吃蘋果減肥。雖然熱量攝入減少，但不能充分提供人體必需的營養。因為蛋白質可以幫助保留瘦肌肉，所以它不能在蛋白質中供應蘋果餐。失去的瘦肌肉中有壹部分不是脂肪組織，所以基礎代謝率會降低。而且如果接觸到其他食物，很容易暴飲暴食，導致體重增加。改善方法是用蘋果代替壹餐，另外兩餐照常服用，並禁止高糖高脂飲食和零食。
堅持瘦身7天。
據心理專家介紹，7是壹個非常有效的數字，重復7次可以成為記憶；大腦在進入新鮮狀態時最感興趣(剛會跳舞時也會給人帶來樂趣)。所以，堅持到第七天！7天體驗健康的生活方式給身體帶來的活力和快樂。
不要相信奇怪的減肥方法，關鍵是要堅持。不要相信只靠局部外用產品和口服瘦身產品的神話。減肥的主要成分是:飲食+運動；其他都是輔助。嘗試以下減肥方法(不要嘗試半途而廢！7天後，曾經肥胖的毛毛蟲變成了優雅的蝴蝶！
步驟如下:
(壹)飲食調整
慢慢吃。人要吃飽了才會意識到飽，所以要慢。最重要的是，吃飯的前5分鐘往往是狼吞虎咽。在優雅的公共場所吃飯，看著吃著手裏的壹本雜誌或報紙會有用。
選擇低脂食物。如:低脂品種的牛奶、沙拉醬、甜點、堅果和包裝食品。
選擇流行的食用油，如橄欖油和玉米油。做飯經常用煮代替煎，這樣可以品嘗到更美味的食物，打造開放式無煙廚房。
無糖飲料。聽可樂就相當於多吃了壹碗飯，飲料沒有吃飽，最容易給人壹種什麽都沒吃的錯覺。如果妳實在受不了平淡，那就選擇壹種新的不含熱量的甜味劑。
氣味來充饑。最新的研究證明，食物的氣味可以讓大腦產生已經吃過食物的信息，所以在家裏放壹些香味濃郁的食物，比如菠蘿，經常聞壹聞，會有奇效。
吃新鮮的食物。合成和加工食品往往添加過多的調味劑，有些成分會增加代謝負擔，所以在同類食品中應選擇新鮮食品。比如放棄薯條，選擇新鮮土豆。
限鹽。食鹽攝入過多不僅會危害健康，更重要的是會無形中增加食量。
(2)鍛煉
這裏的運動是指有氧運動，跑步機或者腹部震動棒都不值得選擇。最好的減肥方法是:散步、跑步、遊泳和有氧運動。
中速行走，保持勻速是關鍵。應該是每天20分鐘，隨時可以做。
慢跑。每天堅持20分鐘(連續壹次)，晨跑是個不錯的選擇。
遊泳。每周壹次，每次30分鐘，如果堅持不了散步和慢跑，就辦個遊泳卡，每天遊泳。很舒服。
有氧運動。減肥主要針對腰腹部和臀部。每天晚上睡覺前，仰臥伸直雙腿，每條腿擡高20次。然後仰臥，屈膝，提臀，盡量保持壹段時間，做30次。
(3)減肥產品
如果肥胖，可以選擇減肥茶或者減肥保健品。不要貪多，保持安全劑量。局部減肥可以嘗試減肥塑身衣和外用產品。這些產品往往輔以按摩，效果更佳。沐浴後，用柔軟的沐浴棉或沐浴刷按摩(有些產品可以直接按摩)，尤其是腿部、手臂、腰部和腹部。
最“流行”的飲食方法
時至今日，減肥這個“行業”已經非常火爆，各種古老的食療方法、高科技的食療方法，甚至食療、藥物療法層出不窮，令人眼花繚亂，撲朔迷離。那麽，妳知道目前最深入的減肥方法有哪些嗎？它們是魔術還是庸醫的把戲？下面給大家做個大盤點，請專家壹壹點評！
■排毒飲食
上下文:這種減肥法的精髓在於，食譜只含有蔬菜湯、果汁、維生素和植物“解毒劑”的混合物。壹些以此為基礎的減肥方法包括每天清潔直腸，類似灌腸。最受歡迎的戒癮減肥方法是來自美國加州的“清潔全流質飲食”。
作用原理:支持者認為，清理胃、肝、大腸、直腸中的毒素會使身體更健康，快速減肥只是額外的收獲。
典型食譜:果汁蔬菜湯，配壹些蓖麻油、番瀉葉等瀉藥。
專家分析:在壹定時間內，花壹兩天時間只吃大量的水、果汁、蔬菜湯等流質食物是沒有問題的。但這並不能完全清除體內毒素。為了定期清潔結腸，我們應該註意多喝果汁，多吃高纖維食物，多做運動，以保持胃的蠕動。如果經常照著這個食譜做，只會減緩新陳代謝，流失的只是水分，體重很容易反彈。
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■90/10飲食
上下文:它的概念是“90%健康食品+10%有趣食品”。
作用原理:有了65，438+00%符合口味但不那麽健康的食物，減肥者被限制的感覺會大大降低，更容易將減肥進行到底。
典型食譜:
早餐:燕麥和水果；
午餐:金槍魚配低脂奶酪、零食和壹個蘋果；
晚餐:糙米配炸雞塊和蔬菜，還有壹些異國情調的有趣食物，比如壹些餅幹。
專家分析:90/10的概念很好。在飲食中加入自己真正喜歡吃的東西，確實更容易讓人堅持下去。只要掌握好度，減肥可以不那麽難。問題是妳喜歡多少食物。所有減肥法最重要的問題是堅持，尤其是喜歡吃增肥食物的人。因此，這種飲食可能會鼓勵人們更長時間地堅持下去。
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■DNA飲食
上下文:支持者認為早期人類的主要食物是植物，但人類的DNA變化不大，我們也可以這樣做。
作用原理:大量食用不同顏色的水果和蔬菜，可以避免DNA損傷導致的癌癥和心臟病。
典型食譜:每天至少壹份水果(半熟或壹份天然的)，以及以下顏色蔬菜中的任意壹種:紅色、紫色、黃色、橙色、綠色和淺綠色。此外，蛋白質、白雞肉、全麥、蛋清、橄欖油等豆類也值得推薦。
專家分析:這是壹個常識性的方法。通過食用低脂肪、高纖維、營養豐富的健康食品，幫助身體正常運轉，擺脫疾病，達到減肥的目的。
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■血型飲食
背景:基於血型的四種分類。
作用原理:這種飲食認為，不同的血型，人體消化食物的能力不同，容易患的疾病不同，代謝能力也不同。
典型食譜:根據血型不同而不同。例如，對於A型血的人來說，他們的胃酸含量低，因此很難吸收蛋白質，因為他們的飲食中含有大量的蔬菜、豆類和海洋食物，而肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿受到限制。
專家分析:這種飲食沒有科學證據支持，但也是無害的。由於該方法所列食物多為健康食品，適用於各種血型的人；而且，這個食譜摒棄了那些不健康的食物，讓妳攝入更少的熱量。
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■微生物飲食
上下文:提高激素活力的生活方式，包括吃“全天然”的食物，拒絕加工食品，拒絕精制糖，白面，酒精和動物脂肪(肉類，家禽和奶制品)。
作用原理:保持飲食平衡，讓身體更健康；目標不是減肥，但這是壹個愉快的副產品。
典型的飲食:50%的食物是全麥，20%到30%是容易吸收的脂肪，5%到10%是豆類和海洋食物(魚、豆類和堅果)。
專家分析:這種飲食對健康非常有益:脂肪極低，碳水化合物高，蔬菜充足。基本上沒有什麽食物是不健康的，但於是問題就來了:普通人很難堅持下去。另外，由於這個食譜中缺少真正有營養的東西，所以需要補充壹些多樣化的維生素和鈣。
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■少吃多吃。
來龍去脈:月蝕期間吃六到八頓小餐，而不是壹日三餐。
工作原理:少吃多吃，這樣才不會覺得太餓，才不會狼吞虎咽，吃得太飽。
典型飲食:每餐不超過200至300卡路裏，如六片全麥面包加堅果油；或者壹小塊全麥面包，配幾片西紅柿和壹片低脂意大利奶酪。
專家分析:問題是幾頓飯加起來可能超過正常的三頓飯。很難壹直堅持吃少量的食物。但有證據表明，少吃多餐確實可以使血糖保持在壹定水平，從而降低食欲，達到減肥的目的。
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■“基督”飲食
背景:基督教神學家格溫創造的壹種飲食方法。
工作原理:該減肥法基於這樣壹個假設:精神空虛的人會用大量的食物來填充他們的靈魂，所以相信上帝會幫助妳減肥。
典型食譜:想吃什麽就吃什麽，只要適量。
專家分析:對壹些人來說，在宗教上訴諸節制可能是有效的。在這種情況下，任何食物都可以接受。但“適度”這個詞本身就有歧義，往往會導致無節制。
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■理想飲食
上下文:通過冥想，改變對食物的看法和行動，達到控制體重的目的。
作用原理:通過創造性的方法改變“內能”，從而改變重量。
典型的飲食:這種飲食與食物無關。
專家分析:冥想讓人發現，除了單純減少熱量攝入，還有更多減肥的方法。壓力是暴飲暴食的重要原因。所以壓力減輕後，吃不健康食物的可能性會大大降低。當然，冥想還需要配合健康的飲食和適度的運動。
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鹽包聖經-鹽包健康法
鹽是我們日常生活中不可或缺的常用商品。然而，妳知道嗎，極其廉價的鹽不僅作為烹飪的調料，還具有意想不到的美容、健身、塑身功能。今天的《抹鹽聖經》向妳介紹所有與鹽有關的秘密，希望讓妳成為“沐浴在鹽中的美人”和“沐浴在鹽中的健康人”。
鹽對許多皮膚癥狀和生理疾病同樣有效。最好的效果是先泡在浴缸裏，等全身暖和後再用鹽按摩。按摩用的力度比減肥用的力度重，當然也要看個人情況。做壹些保健按摩的時候也可以用自制的美容霜，壹舉兩得。
壹、除痛:將鹽塗在疼痛部位及其附近(如腰痛處塗腰部，生理痛處塗小腹)，塗的方向基本上是由體內向外。3-5分鐘後，把鹽洗幹凈，再泡壹遍，讓身體暖和起來。
二、止癢:直接在癢的地方抹鹽，或者用鹽水浸泡(1升28度水加1-2克鹽)，用鹽水浸泡過的毛巾擦拭也有效。直接在香港腳患處塗上鹽更有效。
三、去除僵硬感:左肩僵硬用右手，右肩僵硬用左手，從耳後往肩部撒鹽，用壹點力度，擦完休息5分鐘，出汗的話效果會更好。
四、去除畏寒癥狀:植物神經紊亂，血液循環不暢，會使身體某壹部位發冷。要緩解這種情況，可以在腳底抹鹽。需要註意的是，身體還沒暖就放鹽會讓身體更冷，所以壹定要充分浸泡身體。洗澡時在浴缸裏放壹把鹽，甚至會讓妳的身體內部變暖。
五、去除沈重感:當身體感到沈重時，從肩到腕、從臀到足輕輕抹鹽，休息5分鐘，出汗後用淋浴頭沖洗。
第六，去除壓力、焦慮、精神不安等癥狀:全腳放鹽，最好不要用細鹽，用粗鹽。鹽粒的刺激對消除壓力、焦慮等不愉快情緒非常有效。洗完水後保持身體溫暖，不要洗冷水，也不要吹冷風。
七、去除硬皮:關節或肌肉的硬皮是疲勞積累的關系。如果妳塗上鹽，就可以“當天消除疲勞。”方法是從身體中心向外(末端)塗抹。如果膝蓋的硬皮是在膝蓋周圍從上到下塗抹，可以輕輕塗抹，不要用力。
壹天減肥夠瘋狂了吧？
減肥，減肥，這是全世界女人都為之瘋狂的兩個詞。所有女人都想在最短的時間內瘦下來，但是如果有壹天想瘦下來，大多數人還是不敢相信。現在營養學家列出了每天減肥的食譜，當然前提必須是妳足夠健康，不準備堅持太久。
壹天只吃水果，五次吃1.5斤任意水果。
分六次喝六杯牛奶或酸奶。
無鹽煮肉350克，分五次。
以上方法可以瘦壹斤到700克，但是不能堅持。
3R飲食
3R減肥法是三種方法交替進行的綜合健美減肥法。效果相當的，壹個月能瘦8斤。
(1)脂肪壓縮法:這種方法可以消除腹部、腿部、臀部等脂肪部位。做的時候用手指捏這些部位的脂肪，有節奏的擠壓，稍微用力。這種方法最好在洗澡時進行，因為此時體溫升高，可以達到擠出脂肪的效果。每次30分鐘。
(2)熱泥巴敷料法:將細膩的泥巴敷料加熱，塗於全身，使體內大量出汗。
(3)全身調整法:在前兩種方法的基礎上，進行全身調整，主要是四肢、腰部、脊柱的身體動作。以上三種方法結合起來，可以得到更好的減肥效果。不僅能在短時間內減肥，還能保持內臟和肌肉的健康完美。
溫差減肥――最新的減肥方法
目前，肥胖已被世界衛生組織列為嚴重危害人類健康的五大疾病之壹，由此可見肥胖的危害。健康減肥的理念和方法深入人心。如何科學、合理、健康的減肥，成為了很多減肥者的終極目標。在各種減肥方法中，中國中醫藥科技中心最新推出的“溫差減肥法”不僅符合世界衛生組織提出的減肥三原則(不拉肚子、不疲勞、不控制飲食)，還能實現不反彈。
溫差減肥法源於中醫認為肥胖的原因是陰陽失調的理論。根據中醫經典中“左為陽，右為陰”的理論，得出陰陽平衡，健康，陰陽失衡導致肥胖。這個理論在總結和觀察了十幾年的臨床減肥經驗後，發現肥胖患者的左右腋溫是有偏差的。根據這壹理論，用於指導臨床減肥，取得了奇效。肥胖患者壹般每天減重500g，有的可達1500g不反彈。
熱療將肥胖患者分為陰盛陽衰兩種類型，同時將減肥步驟分為七個方面。①飲食:根據溫差減肥理論，完全不需要控制飲食，徹底打破吃肉會使人肥胖的傳統觀念。②運動:根據溫差減肥理論，輕微運動即可減肥。3生活指導:穿衣、睡覺、洗澡的具體指導。(4)用專用儀器拉平左右側體溫。⑤簡單的減肥運動。⑥服用銀生丹、楊勝丹，可直接調節患者的陰陽虛實。⑦隨訪指導:負責隨時指導患者生活，確保不反彈。總之，溫差減肥療法的理念是從根本上調整人體陰陽平衡，保證肥胖患者的身心健康。
渴望減肥的朋友不妨試試這種最新的方法。短時間內健康減肥並非遙不可及。
三種減肥方法有益無害！
人發胖的原因很復雜。主要原因是飲食中攝入的熱量超過了身體消耗的熱量，多余的熱量就變成了脂肪。在減肥運動越來越流行的今天，肥胖者越來越沒有耐心，總想在最短的時間內砍掉多余的脂肪。然而，市面上各種所謂的減肥小貼士，大多是針對消費者渴望的心態，但往往並沒有達到減肥的目的，反而對身體狀況造成了壹定的傷害。但是，什麽樣的減肥方式對身體有益無害呢？
以下三種減肥方法有益無害，供妳參考:
首先，細嚼慢咽減肥:
細嚼慢咽，這樣可以減肥。原因是食物進入人體後，血糖會升高。當血糖上升到壹定程度，大腦的食欲中樞就會發出停止進食的信號。如果妳吃得太快，當妳的大腦向妳發出停止進食的信號時，往往會吃得太多。所以，放慢進食速度可以有效控制自己的食量，達到減肥的目的。
二、食物飲食:
1.竹筍:竹筍具有吸附油脂，促進食物分解、消化和排泄的作用。患有肥胖癥和脂肪肝的人，如果經常吃竹筍，每餐所吃的脂肪會不斷被竹筍吸收，隨糞便排出體外，大大減少胃腸粘膜對脂肪的吸收，減少體內脂肪的增加和堆積，同時，原有體內多余的脂肪也會被逐漸消耗。
2.冬瓜:性味甘淡，具有清熱、利尿、化痰的作用，是減肥的妙品。《食療本草》指出:“欲體面、欲瘦、欲健者，食之”。現代醫學研究認為，冬瓜不含脂肪，低鈉，所以肥胖者吃得好。
三、針灸減肥:
主要適用於單純性肥胖，對暴飲暴食型肥胖效果顯著，對軀體型肥胖效果較差，對繼發性肥胖即內分泌或代謝紊亂無顯著效果。電針是臨床上常用的減肥方法，尤其是對減小腹圍有很好的效果。此外，按壓耳穴可以調節人體臟腑的生理功能。實驗證明，刺激耳朵內淋巴管、血管和神經的聯合神經通路，可以通過神經叢和脊髓使大腦受益，然後以神經的形式去內臟器官，可以改善器官功能。臨床上，大部分患者在進食前或饑餓時按摩耳穴，可以緩解饑餓感，抑制脾胃的消化功能。治療後，他們普遍感到輕松，體重下降。
“羅馬不是壹天建成的”，肥胖不是壹天形成的，減肥自然也不是壹天就能達到的！達到減肥的目的，減肥的方式越自然，效果越持久，也不會危害健康！