2.動植物油20-25克；
3、1-2個雞蛋；
4、肉類2份(魚蝦肉、瘦肉畜禽肉)50克；
5、3種以上不同綠色蔬菜150-200g；
6、2種以上不同水果100-150g；
7、主食4-6兩(米飯、粥、面包、饅頭等。)
豆制品50多克，堅果50克左右。
另壹種動物肝臟，每周兩次(每次50g
嘗試少許鹽，盡量避免白糖，必要時吃蜂蜜。