我非常非常高興能夠利用這個空中平臺在秋天給我們的夥伴們送去健康護理。然後秋天呢？是的。人們都說秋天是多事之秋，但其實秋天也是很多疾病容易發生的季節。然後。《黃帝內經》曾說，秋三月，此為傲，平天地而第七移民。早睡早起，決心與之和平相處。其實這些話在《黃帝內經》裏說的很清楚了。秋天呢？他有六個節氣。初秋是夏露、秋分、寒露和初霜。65438年10月8日起進入寒露，意味著秋天很快就要過去了。那麽到了秋冬，就是非常重要的健身時間了。所以今天。
我想通過幾個方面，和妳壹起走。下面就來說說秋季如何養生吧。首先，開平剛剛跟妳說的幾句《黃帝內經》。然後是實質性的和平。首先，妳發現我們很多疾病都是情緒性疾病。那我們就要下定決心，秋天要太平。我們做什麽呢首先。我突然想到壹個詞，就是元代的作曲家徐，在獅城帝都寫了壹首詞叫水仙子，夜雨。那麽“阿杜來”這個詞就會讓人感到極度的情緒化和憂郁。其實是這樣寫的。醫生，五片樹葉發出秋天的聲音。壹點香蕉，壹點悲傷，在夢的夜晚之後。丟失鼻煙的國際象棋。嘆新豐孤亭人留枕十年，壹直牽掛江南父母。
江南父母心有余悸。其實這個詞已經描述了很多人的心情。我們都說女人盼春，男人悲秋。其實秋天是壹個收獲的季節，雖然它能讓人感到更多的悲傷和傷害。然後補充壹下，現在這個城市的壓力和工作環境。許多人離開了他們的家園。有些人仍然遠離父母。有些人可能和父母在壹起，但是。他沒有住的地方。這會是在秋天的季節，會引起很多人的憂郁和悲傷。但是好像這些事情都很正常。事實上，它們與我們的健康有很大關系。因為。傷心肺，這個很重要，妳會發現秋天很容易爆發肺病，感冒咳嗽。
甚至肺氣不足之類的現象，其實都是因為我們的肺受傷了。因為邱娜的神經費用主要是資助和生氣，發現金秋時節，這個季節，容易感冒，氣短，咳嗽，痰多，甚至失眠，然後焦慮，不拉肚子等等。他經常和我們肺氣虛有關。所以首先妳找壹個真正懂得養生的人。他知道如何調整自己的情緒，所以等到秋天。秋季養生，首先黃帝內經說，當然要過太平。《黃帝內經》中提到早睡早起，有壹顆積極向上的心。我們大概會九點半睡覺，十點睡覺。所以在這壹點上，我相信我們管理我們的時間。
至於壹些時間管理的夥伴，大家都可以做到。他們早睡早起，但現在已經是深秋了，冬天也快到了，所以這個時候，妳不用起那麽早。如果沒有什麽很重要的事情，雖然我們提倡早起，但是壹般5:30-6:00起床是可以的，可以很好的保持精力。如果妳早上要開會。我們及時管理這個在線小組會議，不管是不是早會。所以如果要做掃盲案例，首先我覺得。每個人都已經實現了學習時間管理的目標，就是擁有這個夢想。然後讓司機壹直活在夢想和目標中。那就讓自己想壹想，路上少點傷害。同時，經常出去走走，參加壹些戶外活動，然後在家做冥想，創造生活中的小財運。
然後偶爾來郊區走走，然後。永遠用感恩的心對待身邊的人。其實這些方法和我們秋天的心情有很大關系。我以前的搭檔問我，妳今天跟我分享的內容好像跟我沒關系。這不是給妳和我的。我不知道妳有沒有這種感覺，其實。妳可能會發現，妳很容易在秋天喝秋。春夏的感覺和秋天的感覺完全不壹樣。偶爾壹個小時可能會引起妳的深思，甚至會讓妳覺得很壓抑很憂郁。所以，這也是。秋天來了很多。這些文人詩詞歌賦的背景，以及他們自己的相識和誌向，是。我們應該在宿舍裏學會壹種調整和調理的方法。
因為時間的話題，我會分享壹些我想分享的東西，可能不會那麽詳細。或許，呃，給每個人發個短信。秋季可能常見的壹些疾病怎麽辦？它們會是什麽？有可能有些伴侶會失眠。失眠怎麽辦？那麽，尤其是那些頑固性失眠的人更容易在秋季失眠，因為。他廢氣就更少了，可能半夜四點多就醒了，我給妳開個方子。然後妳可以去藥店買壹個叫迷魚的時刻，酸棗仁30克，洋槐30克，然後煮開喝。這是處方，還有壹個妳可以去。如果妳學了艾灸，妳可以自己在家做。然後取兩個度，百會穴和湧泉穴。百會穴在頭頂，湧泉在腳底。
以前這兩個穴位呢？他們讓妳陰陽相交，然後妳很容易就睡著了。那妳壹般什麽時候交？下午和晚上。這兩個度比較好。艾灸百會穴先有權威。然後我會很快，第二個是咳嗽，所以，特別是很多人，都是經常咳嗽的人。因為秋天的時候，他很容易咳嗽，如果妳繼續漂亮的話。團裏肯定會有秋天容易咳嗽的人。鑒於這種情況，他應該被分成兩組。人群呢？是孩子。孩子，妳可以給她艾灸。妳可以給她豬血和三年級，徐莉。別急，我壹會給妳發圖片，然後。在李三的血族可以給她艾灸，然後她可以給他開藥方，就是黃芪。黃芩六十二克六至十二克白術六至十二課可根據孩子年齡添加。
喜事更重。可以在藥店買些黃芪粥，壹周煮兩三次。還能買什麽？喝荷葉茶，然後喝荷葉茶，然後去藥店買點荷葉茶，很便宜的。他經常喝荷葉茶。然後排出體內的水分。也許，如果妳的濕氣嚴重，妳可能很長壹段時間都看不到妳的大便形成，但如果妳不是在這個時候。要去掉妳是放學的事實，這是累積的。他越來越多，今年明年都會積累，因為他肯定不是因為秋天才發現秋天的病。是因為夏天吃了很多冷食。然後傷脾，傷肺，傷胃，所以秋天就會爆發，可能壹年，兩年，三年，四年，n年以上才有今天這種現象。
在這裏。要求我們每個夥伴都要註意養生，在日常生活中也要註意。然後要有壹個好的習慣，多註意飲食。然後註意食療的方法。剛剛和大家分享了幾個食療食譜。那麽還有壹個現象，就是在秋天和冬天，會有兩個事件發生。心血不足，血虛的現象，壹個是肝血不足，壹個是心血不足。肝血不足是什麽現象？這是，呃，妳的心跳，這更明顯。有時妳會感到不安和焦慮。許昌呢？出差的話，睡不著，然後窗簾上有壹點光，睡不好。然後，有時候，換了床妳也很難睡著。在這種情況下，相對來說是教學心理學。
苦心不足的人怎麽辦？他們主要需要下苦功補上。所以這需要我們。平時能做什麽？可以喝點小紅，買點紅蓮籽煮粥。然後紅色進入心臟。那麽對妳來說彌補妳的辛苦也是很好的。還有就是肝血不足，這段時間可能容易出現。我應該學習，會怎麽樣，因為現在很多人刷手機。本來肝屬木。但是經常熬夜看手機對人的肝功能是有傷害的，所以肝血虧虛。惠，表現之壹就是視力容易下降，眼睛容易老花，有的人眼睛幹澀，妳女兒手指指甲容易斷，有縱橫條紋。然後經常四肢麻木，特別是住的地方。
對於中老年人來說，經常會出現腳和腿發麻的現象。還能是什麽？那就是。那個女的可能月經量少。2月份可能還會閉經，有些人可能到了秋天頭發就沒了。會嚴重脫落。然後梳頭，河水落在地上。像這種現象，更多的是肝血不足。肝血不足怎麽辦？我該怎麽辦？我必須休養生息。叫別的湯，那妳就喝桂花。可以喝銀耳湯雙墨魚湯。上面沒有魚湯和桂花。那怎麽做呢？我壹會給他發個短信，就不會在這裏喝多了。不要耽誤大家聽其他分享的時間。那食譜怎麽做？我會以書面形式寄給妳。
其實養生最重要的是我剛給的。我只是說，請。除了平和之外，那就要註意平時的鍛煉，有壹些緊急問題的時候怎麽調理的藥方，當然還有拉肚子。腹瀉怎麽辦？如果是琪琪拉肚子，告訴大家壹個小偏方，超市，藥店。那叫什麽名字？藿香正氣液有售。我們壹般都是喝拉肚子的，但是怎麽喝呢？喝壹個不好。妳能喝什麽？壹次喝三杯。然後每三個小時喝三次，相當於連續喝六根煙。然後慢慢恢復正常。嗯，妳會很快停止腹瀉，但有時妳可以做艾灸腹瀉。然後我會給妳發關於拉肚子的圖片，還有以後怎麽艾灸。
結果今天主要是想通過er。在這個時候，我想和大家分享兩個食療的食譜。其實真的是蓮子銀耳拌秋冬，這才是接下來的秋冬我們想要的。註意飲食療法的處方，有時妳會發現。病從口入，有時候，如果我們吃對了，會對我們的治療有很大的幫助，所以在秋冬之間。最好的節能方法是先和妳共用窗簾。秋天，是補肺的最佳時節。雖然深秋死了很多人，但它並沒有得到很好的滋養。那麽連連不僅能滋陰潤肺，還能養心安神。對身體虛弱的人，如病人、產後、部分脾胃虛弱的人都很有好處。心煩失眠多夢的人都有這種東西。
這是這種飲食療法的壹個很好的成分。有分紅蓮子和白蓮子。我只是告訴他，紅蓮子可以補鋅。其實紅蓮子就是不去皮的蓮子。然後妳先摘紅包的蓮子，再把滴水的袋子拿掉。然後是紅蓮。值了。紅蓮子可以煮粥，但是妳剝開壹層紅蓮子，壹層是白蓮子。我們家鄉有壹個大水庫。我小的時候，每年都去摘蓮子。當時我回來晾蓮子，然後我就開著牙簽去刺鐵絲。蓮子心出來的時候，就是好茶。雖苦，但有清熱止咳的作用。如果是正常的話，有些人秋天會咳嗽。可以喝蓮子茶，對妳的咳嗽很有好處，尤其是肺熱、肺熱的時候。
有很好的調節和治療效果，但對壹些比較苦容易休克的人，然後容易疼痛的人也有很好的效果。紅藕在心，就是誒，妳心臟弱的話，可以經常煮壹點紅蓮子粥喝，因為他在心。另外，加成還有補血養顏的好效果，那麽。壹百年，也就是補氣而已。不費吹灰之力。我有時睡覺，那是。妳發現有時候妳抵禦不了外面的七害，主要是肺氣不足，然後妳就活了。從中醫的角度來說，天地之間的生命是充滿活力的，這壹點很重要。如果妳的生命力不足，妳所有的運動調節書都不會有大問題。然後肺部容易感染，咳嗽，甚至發燒感冒。然後就是痰多。
有時候幹咳之類的，很多時候是陰肺，月經有問題。秋季需要養肺的夥伴們，可以經常把它們放在包裝裏幾百年。然後可以煮壹些蓮子，同時也可以做銀耳蓮子湯。銀耳蓮子甜湯怎麽樣？我知道比較好做，然後我會和他壹起處理，誒，以後也是。這個銀耳蓮子甜湯的做法是給大家的。這是我在家鄉平時喜歡做的湯。但是，我相信每個人都能做到。然後我就可以找房子，書面發給大家，然後這個湯就好喝了。那也可以。在家煮蓮子百合小米粥。妳也可以，呃，煮壹些這些，這些湯，這些市場，幫我們治理廢氣。然後調理肺部疾病，因為秋季肺部疾病較多。
他剛剛和妳分享了蓮子的事，然後他會和妳分享銀耳。為什麽壹定要和妳分享壹秒？因為在秋冬季節，銀耳可以說是藥食同源的極品了。食療，而且，銀耳的療效比k5好。吃銀耳比去藥店買藥買這些和其他補品保健品的次數還多。效果很好。男女老少其實都可以吃，也可以長期吃。如果妳身體所有的狀態都是脾虛或者肺氣虛，可以吃到明年春分，可以用銀耳補。
那麽銀耳有哪些功效呢？很多夥伴說銀耳就是銀耳。這是壹塊石頭。他可以。有什麽好處？首先，第壹點。就是如果妳發現自己特別幹燥，秋天皮膚容易幹燥，嘴唇容易皸裂脫皮。這次呢？妳很適合多吃銀耳。還有壹些人在秋冬季節需要潤唇膏來塗抹嘴唇，否則嘴唇很容易皸裂。這種伴侶要經常吃銀耳。只要妳堅持吃藥。
只要堅持吃藥不到壹個月，妳會發現嘴唇會變得很滋潤，不再疲憊。所以這就是吃銀耳的好處。如果是秋天，很容易咳嗽，痰也不是特別多。所以多吃銀耳，幹咳，有點痰。或者痰中有壹點血絲的人要吃銀耳，這叫久。那麽吃銀耳是很好的，但是如果按照。寒熱，咳嗽意味著痰多，痰黃。在這段時間裏，妳可以暫時不吃銀耳。等妳。沒那麽多痰的時候可以繼續吃銀耳，然後這就是銀耳的好處。如果秋冬季節容易咳嗽，可以提前吃，銀耳可以預防咳嗽。看似銀耳能治百病，其實他這麽好，是因為銀耳，不傷，占六。
讓他吃了張，這就是了。它的好處，那麽多人，如果妳不愛吃銀耳，現在妳開始培養自己吃藥的習慣，那麽。如果妳的胃不舒服，妳有慢性胃炎，妳應該經常吃銀耳來調理寶寶銀耳，對吧。養肺陰有很好的效果。如果妳經常喘粗氣，那麽大部分的呼吸對象都是胃熱。那麽妳吃的東西其實是消化不良等等造成的。如果感覺口氣重，可以經常吃銀耳調節壹下。所以這壹點，希望我們團的夥伴們註意壹下。還有壹種情況是，如果經常刷牙，然後牙齦出血，可以經常多吃銀耳。是的，經常出血的人可能經常伴有大便不規則，然後這種人也壹樣，也有很好的補益作用，起到補氣補血的作用。這種。因為，牙齦出血，如果不及時有效的調整，就會慢慢出現，牙齒松動脫落。所以這種情況的人壹年四季都要吃銀耳健齒。其實也是腎。腎氣不足。然後我經常吃銀耳，銀耳可以補腎護齒，也很有幫助。還有壹個現象。剛才跟大家分享了壹個大便幹燥的烏梅湯，其實吃銀耳對大便幹燥的人也是很有幫助的。尤其是壹些中老年人，如果家裏有壹些老人，她有時候會，尤其是秋天。還有就是脹氣，然後就容易了，有的。在上火的前提下，很容易出現大便幹燥，而且比較痛苦。對於老年人來說，不能亂用瀉藥。休息壹下，因為他已經很虛弱了。他已經失去了所有的力量，看似幫了他，其實妳是在傷害她的身體。
市面上有很多。往往壹吃就拉肚子，也就是便秘，大便幹燥。妳經常吃這些。瀉火的藥，其實她也是瀉火泄氣。妳生氣了，相信自己已經吃完這藥了。其實妳發現往往壹段時間，妳的氣血不足。不是很轟轟烈烈，但是初二以後就不會了。他不僅不知道吸氣器，還能很好的調理妳的身體。所以說實話，我們得選對。這種治療方法只有在有校友的情況下才會對我們的身體有好處。當我不知道怎麽調理身體的時候。當我們服用這種藥物時，它可能會對身體的另壹部分造成傷害，但有時得不償失。銀耳有很好的養心益腎的功效，特別是對中老年人來說，經常會引起焦慮、失眠、心悸。這些都有很好的效果。如果。
如果覺得秋天睡不好，也要喝銀耳湯。如果群裏有朋友半夜醒來，醒來後覺得渾身發熱、出汗，那麽妳可以多吃銀耳，因為它顯示的是陰虛。晚上睡不著，偶爾出汗失眠，因為陰虛。那麽銀耳有很好的補陰虛的作用。銀耳是壹種多用途的食材，可以和任何東西搭配使用。銀耳環也是食品中的白金。非常非常有價值，所以銀耳怎麽選，可能很多夥伴都不認識妳，妳就讓她從那種感動中成長。然後是銀耳。妳可以壹個人去。可以的話可以采摘野生銀耳。他的花被拿來比較。小，然後長得不太規律。然後呢？
但是現在妳在市場上買給嬰兒的東西也少了。所以，壹般超市賣的都是壹樣的產品，都是人工培育的。所以在選擇銀耳的時候，註意不要買那些經過硫磺熏制或者其他深加工的。寶寶的本事，顏色幹了之後，就是。黃色的那個。壹個月就越容易被抽。所以妳可以嘗壹嘗。這個銀耳怎麽樣？藏起來就酸，然後有種。有壹種氣味是硫磺味，盡量少買。那麽還有壹種可能，超市可能賣的是壹種人工培育的新鮮銀耳，長在木頭上。我找到了那種被人為培養的觸感。也可以買那種還濕著的銀耳，然後做成各種湯菜放進去。
妳在家做很多菜，可以放銀耳。然後我記得我們老家炒各種菜，那也行。就是提前泡好銀耳。煮壹下，然後放在那備用切成塊，然後經常說吵。炒肉菜和菜，可以放壹點銀耳進去炒。然後是我們。首先可以增加我們菜肴的色彩和美感。同時，吃銀耳也可以增強大家的食欲。對我們每次吃的食物也能起到很好的轉運作用。其實銀耳非常非常重要。檢查了壹個部分。然後，因為已經八點了，已經半個小時了。所以讓我們在這裏多談壹分鐘。晚上睡覺怎麽辦？我只是說說而已。
六點左右起床就夠了，然後建議群裏的夥伴每天堅持泡腳。秋冬寫詩是健身的最佳時機。然後最好是每兩天給自己按摩壹次，如果家庭條件允許，可以給自己艾灸壹下。我經常做初二，有壹組梳頭，慢慢走。這個衛生習慣其實是我們的老師之壹。Evernote的模板也告訴妳要經常梳頭，然後妳就可以制定每天的養生方案了。因為群裏美女很多，這裏有壹個簡單的事情分享給大家。如果團裏的女伴想保持長久的美麗，讓自己的臉不衰老，有壹個很好的方法就是艾灸。其實不管是去美容院美容，也可以用儀器美容液吃很多美容美體產品。其實這些東西。或多或少對身體有負面影響。
如果妳真的想活到60歲，那麽70歲的妳依然年輕美麗。我覺得艾灸是我們很多女性伴侶應該首先選擇的日常保健方法。實際上，是的。黃帝內經問及古代天真論中各個階層的女性。除以七歲的周期。那麽女性其實在28歲，是整個精氣最旺盛的時候。從我28歲開始。整個氣血開始下降，所以很多。三國簽證裏，說女性十四歲是可以的。試試月子裏的固有狀態。這個時候就可以來月經了。那些孩子都不在了，但是這個時候，他們開始註意保養了。二十八歲的時候，他們胃口最大，呃，這個時候。
無論妳現在是什麽年齡，妳都應該至少從28歲開始保持妳的健康習慣。那麽從28歲到35歲，他為自己做了什麽？他要經常給自己做艾灸，艾灸，氣海，三陰交。因為經常糾正這兩個穴位可以讓妳的血液和血色變好，皮膚變好，然後膠原蛋白會更豐富，然後。臉更有彈性，皮膚更有彈性，整個人氣場十足。然後血旺了，然後整個精神很好，每天過日子，付出，還有。妳不會有臉，不會有斑，不會有痘。其實這是個好辦法，等妳到了35歲，然後。三十五歲到四十二歲之間，妳要捏住三個穴位，然後妳會對壹盒海參生氣。去山裏。
妳為什麽在三年級？是長生血。在常州珠山可以活到九十九。在這裏。古人，看看我們的。孫思邈，他總是去山裏然後活到壹百歲。然後到了42歲，要經常給自己做艾灸，艾灸，關元，三陰交。然後只要妳經常拉，妳發現其實妳吃保健品的次數比妳多。然後任何化妝品都很好用。我覺得很多女性都很不解，願意每天花40分鐘50分鐘。去化妝掩蓋臉上的壹點點斑點。或者那個小作文不願意花半個小時四十分鐘給自己做艾灸，讓自己不長斑，長不出來。事實上妳會發現當妳真正。懂得給自己做艾灸柱，懂得給自己做保健，經常知道壹些食療的食譜。
妳會發現妳不化妝也很美。30歲，40歲，50歲的時候，妳可能會發現臉上沒有斑點，沒有成分。妳我都遇到過很多我們健康圈裏懂得養生的人。他已經四五十歲了，但皮膚還是很有彈性，雖然看起來。已經衰老了，但是，他衰老的速度和。變得很遲鈍，而且這壹身狀態還是很多的，三十歲了。女性達不到這種狀態，是長期保健的結果。然後，當我們知道了養生的方法和套路，就會去養生館或者渠道。美容院不會被別人忽悠，其實說點不好聽的。有些人，壹些所謂的美容保健機構，其實他們並不知道具體的保健方法和套路，只是簡單的給妳壹些。知道這些，呃。這樣做是可能的。
我們連三分都拿不到，就只有自己了。逐漸學習更多的知識，妳發現我每天都在外面乞討。經常去這個機構，那個機構，就是希望別人能給妳健康，給妳健康。給妳美，但如果妳不了解自己，妳就不知道別人提供的這些服務和內容是否有效。錢也花完了。然後。罪也受了，然後最後發現應該是醜。是時候去斑去皺，構圖了。該是生老病死的時候了。很多時候，這是因為我們對壹些是正確的。事情。缺乏辨別力和判斷力導致我們的錢被浪費和被發現。沒有達到預期的效果。我也希望通過。大量健康養生公益傳播。可以幫助身邊更多的人知道如何健康健身，今天已經超過17分鐘了。
加班七分鐘都不好意思跟妳說對不起。期待下次能和大家分享更多。有問題可以找我實質或者發到群裏。而現在我想通過健康和公益的傳播來幫助更多的人。能得到健康，希望能祝福我們團裏所有的夥伴，祝妳們。越來越健康，祝妳和妳的家人越來越健康，感謝我們。二班邀請我來美國。z級21。然後和妳分享健康。謝謝妳給我成長的機會，謝謝妳給我傳播健康、養生的機會。謝謝，我的分享結束了。
首先，烏梅湯
主治:大便幹燥、初秋便溏、放屁、無名痛、煩躁不安。
做法:烏梅12克，甘草6克壹起煮。煮沸後繼續煮20-30分鐘。秋後常喝就好了。
二、石泉大埔老竈雞
主治:早醒，中氣不足，肺氣虛，腹虛，用於調理氣血。適合老人小孩，尤其適合幹吃後需要增肥的夥伴。
練習:
①土雞壹只，洗凈，瀝幹，切塊。
(2)加油，炸(不炸焦，炸幹)，控油。
③洗凈或起新鍋，放入酒醅(如果酒醅較稠，加適量水勾兌)，放入雞塊，煨開，開蓋燒開，即可使用。
第三，黃芪粥
適應癥:大便不規則，用於排出濕氣，調理脾胃。
練習:
(1)將黃芪20-30g用10倍的水浸泡30分鐘，中火煮沸30分鐘，倒出藥液。
②繼續加水煮沸15分鐘，然後倒出液體。
③重復步驟2。
④在三種混合液中加入100-200g大米，或薏苡仁或其他配料，煮熟後使用。