喝白開水好。
醫學上有句話，8杯水:
真正有效的喝水方式是壹口氣(或壹次)喝完壹整杯水(約200-250 ml)，而不是只喝兩口，這樣身體才能真正吸收。當然，妳不必壹口氣喝完。如果只是喝壹兩口“解渴”，對身體完全沒有幫助。
喝好水
盡量避免經常喝純凈水或蒸餾水(壹般蒸餾水酸性太強，容易傷害身體，對腎弱的人更不好)。可以選擇優質礦泉水。如果可能，喝堿性水對人體最有益；否則最好是經過入戶檢測合格的凈水器過濾後再喝。
喝溫水
在炎熱的夏天，很多人會選擇喝冰水，或者在水中加入冰塊飲用。其實冰水對胃的功能並不好，喝溫水更有益，因為它特別有助於身體的吸收和利用，更有助於腸胃消化，避免破壞身體的免疫力。
空腹喝酒
當然，妳隨時都可以喝水，渴了就喝，只能解渴，卻無濟於事。有效的飲水方法是空腹喝，水會直接從消化道流出，被身體吸收；飯後喝水不如空腹喝水。試試看！
可以釋放和接收。
上班壹族往往因為工作而疏於喝水，或者為了避免“借尿”休息的嫌疑而寧願不喝水；我特別勸妳，不要以“經常上廁所”為由不喝水。這樣下去，膀胱和腎臟都會受損，容易引起腰酸背痛。只要養成喝水的習慣，膀胱就會習慣，上廁所的頻率自然會減少。但每天喝八杯水，上七八次廁所是正常的，是新陳代謝的必要替代。
記住喝水的方式不在乎滿足喉嚨和脖子的幹渴。幹的時候喝壹口水也沒用。水對身體來說和氧氣壹樣重要。喝水對身體來說是延年益壽的不二法門；
給身體喝水是亮皮的基本原則。為了健康，為了美麗，為了水，有什麽理由不喝呢？
上午7點
睡了壹整夜，身體開始缺水。起床前喝壹杯250CC的水，有助於腎臟和肝臟排毒。不要馬上吃早餐，等半個小時水融化到每個細胞裏，新陳代謝後再吃！(非常重要！身體汙水要靠喝水！)
上午9點
早上從起床到辦公室的過程中，時間總是很緊張，心情也很緊張，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室，不要急著沖咖啡，給自己壹杯水至少250CC！
AM11:00
在空調房工作壹段時間後，起床活動時壹定要給自己壹天中的第三杯水，有助於放松緊張的工作情緒！
PM12:30
午飯後半小時，喝壹些水，而不是讓妳發胖的人工飲料，可以加強妳的消化功能，這不僅有利於妳的健康，也有助於妳保持健康。
下午4點
用健康的礦泉水代替下午茶和咖啡等提神飲料！喝壹大杯水不僅可以補充空調房流失的水分，還有助於清醒頭腦。
下午6點30分
下班離開辦公室前再喝壹杯水。如果想通過喝水減肥，可以多喝幾杯，增加飽腹感。等會吃晚飯，自然不會暴飲暴食。
下午9點
睡前壹到半小時再喝壹杯水，目標就達到了！今天已經攝入了2000毫升的水。但是不要壹下子喝太多，免得晚上還要上廁所，影響睡眠質量。
白開水喝多了有什麽壞處？
促進新陳代謝
白開水喝多了真的對人體有傷害嗎？
如果妳的食物含有大量的水，妳可以在不喝純凈水的情況下活幾天。如果妳不吃不喝，恐怕撐不了幾天。每天至少喝1500 ml的水，無論對於健康人還是患者來說，都太重要了。既能促進有毒代謝物的排泄，又能緩解上呼吸道局部癥狀，充足的補液會使人身心更好。冬天多喝水可以緩解喉嚨痛等癥狀。現在冬天，大部分上班族都要經受雙重“烘烤考驗”，家裏有暖氣，上班有中央空調。在這種幹燥悶熱的環境下，少喝水或者只是正常喝水，都有可能造成人體隱性脫水。隱性脫水會使人體抵抗力下降，精神萎靡。另外，冬季室內空氣不在局部流通，單位體積的病毒濃度會增加很多倍。此時，如果人體處於隱性脫水狀態，當然容易被“中招”。冬天每個人壹天至少要喝1500 ml的水，大概是6-8杯左右，要看自己的情況。每次喝200 ml，可能是因為生活太忙，工作太緊張，也可能是因為喝水的問題很小，人們總是忽視。在現實生活中，很多人只有在口渴的時候才會喝水，或者壹次只喝壹點點。其實這兩種做法都不正確。“事實上，人體內75%的物質都是水。當水分流失達到體重的2%時，妳就會感到口渴，這意味著當妳感到口渴時，妳的身體已經處於慢性缺水狀態。”所以，要定時喝水。不僅如此，定期喝水並不意味著每次只喝壹點點。還有壹個量的問題。“每次喝水太多或太少都不好。喝壹口只有70%的水被人體吸收，壹次喝太多會加重腸胃負擔。正確的方法應該是每次喝200-250毫升，這樣身體才能真正吸收。”科學飲水時間表7: 00:早上起床，喝壹杯淡鹽水或涼開水，可以補充晚上流失的水分，清腸排毒。半小時後，再吃早餐。8: 30:到單位後喝250毫升水。早上的忙碌讓水分不知不覺流失了很多，這個時候補水就顯得尤為重要。11: 30:午飯前忙了壹上午，該休息了。午飯前適當喝水，有助於激活消化系統的活力，但不要酒後立即進食。12: 30:午飯後半小時，可以喝壹點水。14: 30:上班前喝杯茶，緩解疲勞，給身體充電，非常重要。17: 30:上班前喝點水。忙碌了壹天，體內的水分消耗的差不多了。這時候補水還能帶來胃裏的飽腹感，減少晚餐的食量，尤其是對於想減肥的人來說。22: 30:睡前壹到半小時喝點水，但不要喝太多。妳喝水的量因人而異。深圳市第二人民醫院腎內科主任永成醫生告訴記者，壹般來說，妳每天喝的水量至少要和妳體內的水消耗量平衡。人體壹天排出的尿液量約為1，500ml，加上糞便、呼吸或皮膚蒸發的水分，總用水量約為2,500ml，而人體每天能從食物和體內代謝補充的水分只有約1，000ml，所以正常人每天至少需要喝1，500ml的水，約8杯。通常，每個人需要喝多少水根據活動量、環境甚至天氣而不同。正常人多喝水對身體不會有太大影響，但可能會造成排尿增多，生活不便。但是，對於壹些特殊人群，壹定要特別註意飲水量。比如水腫、心力衰竭、腎功能衰竭的患者就不要喝太多的水，因為水喝多了會增加心臟和腎臟的負擔，容易導致病情加重。對於患有中暑、膀胱炎、便秘、皮膚幹燥等疾病的患者，多喝水可以起到壹定的緩解病情的作用。此外，人們在感冒發燒時也要多喝水，因為體溫升高會造成水分流失，多喝水可以促進身體散熱，幫助患者康復。孕婦和運動量大的人消耗大量的水，應該多喝水。
望采納
長期喝白開水有什麽危害？
喝白開水是無害的，但是如果有人為了節約用水，經常把剩下的白開水重新加熱，那就是壹種壞習慣。因為反復燒水會造成水的老化，不僅會損失對人體有益的礦物質，還會產生亞硝酸鹽等壹些有害物質。
多喝水有什麽好處和壞處？
多喝水的好處:
首先，補充人體必需的水分。
二是有利於稀釋血液。
第三，有利於新陳代謝。
第四，對皮膚有很好的保濕滋養作用。
第五，可以通便。
第六，食物容易消化。
七、妳不會得到各種石頭，水是伸入體內的清道夫。
八、可以預防眼睛幹澀，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，尤其是早上早起，睡前半小時喝壹杯水，壹年四季每天受益無窮！
大家都知道喝水對身體有好處，但是喝多少也是值得註意的，尤其是腎臟有問題或者代謝狀況不好的人(比如容易浮腫的人)，水的攝入要特別謹慎。以前也有因為不知道身體狀況，壹次性攝入大量水，導致飲水和飲水中毒的報道。
水的攝入量因人而異。基本上壹般人每天的飲水量建議是體重的30~70倍。下面是壹個簡單的算法:以壹個體重50 kg的人為例，基礎水攝入量為50k g x30 = 1500 cc；代謝功能正常者可增加至50倍，即50公斤X50 = 2500cc；如果妳有良好的新陳代謝和運動習慣，可以增加到70倍，即50 kg x70=3500cc。
但如果妳的新陳代謝很差，壹開始最好把每天的飲水量控制在體重的30倍以內，容易浮腫的人建議睡前三小時不要喝水。
多喝水的壞處:
飯後半小時不宜多喝水。
飯後半小時最好不要大量飲水，以免稀釋胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。飯後喝水，飯間喝湯，可以使消化液與食物混合，對消化吸收有很好的作用。但是，有些人飯後大量喝水是不科學的。
人吃東西後，食物占據了胃腸的大部分空間。大量飲水會填飽肚子，使人感到臃腫。此外，如果人吃得太多，喝很多水，胃裏的食物會很重，胃會下垂或膨脹。
飯後喝水過多會稀釋胃液濃度，影響食物的消化吸收。人的胃每天可分泌約1.5~2.5升胃液，其中含有約0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化學成分為鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質，消化含鈣、鐵的食物，殺死隨食物進入胃的細菌。如果妳飯後喝了很多水。稀釋胃液。鹽酸消化食物的能力減弱，同時殺菌力也減弱。可見飯後最好不喝水或少喝水。
中醫認為，這三種體質的人不宜多喝水。
中醫把壹般人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食。其中，氣虛、陽虛、痰濕體質的人不宜大量飲水，否則會出現腹脹、食欲不振、腹瀉等癥狀，嚴重的會出現頭暈、嘔吐、口淡、口水稀等癥狀。
氣虛表現為精神疲乏、氣虛懶言、易出汗、口淡、不想喝水。舌頭蒼白，邊緣有齒痕。
陽虛表現為:怕冷，平時手腳冰涼，特別是天冷的時候。人們喜歡吃熱的食物，不喜歡冷飲和冷食，或者吃後感到不舒服，就可能會腹瀉。平時大便是爛的，不容易形成，尿長，有的人夜尿多。舌質淡胖，邊緣有齒痕，舌苔濕潤。有些人的舌苔上甚至似乎還有壹層水。
痰濕表現為:面色暗黃，眼部輕度水腫，面部皮膚油脂較多。這種體質的人出汗多，汗黏黏的，嘴黏黏的或者感覺嘴裏甜甜的。有壹點很容易分辨，就是這種體質的人經常會覺得很累很困，尤其是腰腿部位，有時會胸悶，容易咳痰。這種人尿液渾濁。
這三種體質的人相同的特點是:1。他們不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。2、平時比較喜歡吃稍微熱壹點的東西，很多人喜歡吃姜，或者吃了姜湯姜飯後感覺很舒服。
解決方法:氣虛、陽虛、痰濕的人，如果感到口渴，還是可以喝壹些水，但不要壹次喝很多，可以分成三組...> & gt
壹個人壹天最多能喝多少水？喝多了有什麽危害？
壹個人壹天大約需要喝1.6升水。人體需要適量的水。成人每公斤體重應補充35~40毫升水。也就是說，體重50公斤的人要補充1750~2000毫升的水分。這個數字還包括從湯、水果和蔬菜等食物中獲取的水。當然，熱天需水量要增加，冷天需水量要減少。
喝太多水有壹些缺點:
1，水喝多了會加重腎臟負擔。
大家都知道水是通過尿液排毒的，而尿液的主要成分是水，所有的尿液都是經過腎臟過濾的。所以，如果妳喝了太多的水，就意味著腎臟的過濾會更多，會加重腎臟的負擔。我們都有這樣的經歷。當妳非常渴的時候，妳拿起壹瓶水，壹口氣喝完。結果是，會解渴，但十分鐘內妳會去洗手間小便。這種飲用水。所以妳要掌握壹定的飲水量，不能喝的太快。妳要像喝茶壹樣慢慢喝，這樣才能真正給身體補給。
2、水喝多了會引起水中毒。
再來看看水中毒。人體腎臟的持續最大利尿速度為每分鐘16 ml。如果我們攝入的水量超過這個標準，或者喝水的速度超過這個標準，體內就會有多余的水分，多余的水分會使細胞膨脹，導致脫水低鈉血癥。臨床上會表現出頭暈、嘔吐、無力、心跳加快等癥狀。這種中毒的癥狀是全身性的和嚴重的。
3.過量飲水會排除大量的營養物質和微量元素。
有些人錯誤地認為水喝得越多越好，這樣可以將更多的有害物質和殘留物排出體外。其實除了殘渣，還會有大量的營養物質和微量元素隨水排出體外。
多喝白開水有什麽好處？白開水喝多了有什麽危害？
中國青少年研究中心在中國六大城市的2500名中小學生中進行的壹項調查發現，越來越少的孩子渴了想喝開水，而越來越多的孩子在喝飲料。營養專家認為，經常喝飲料對孩子身體不好，而白開水是孩子最好的飲料，所以孩子要養成喝白開水的習慣。
很多家長可能會覺得，在飲料消費已經成為時尚的今天，讓孩子養成喝白開水的習慣並不容易。為了孩子的健康，如何讓孩子養成喝白開水的習慣？參與此次調查的中國青少年研究中心研究員趙霞等人建議:
首先要引導孩子形成“喝白開水最時尚”的觀念。孩子們往往熱衷於時尚，他們對飲料的偏好大多受時尚廣告的影響。家長不妨告訴孩子，近年來，全世界都掀起了壹股“喝涼開水”的健康熱潮。美國、日本、俄羅斯等國的科學家將冷開水稱為“復活水”，以說明喝冷開水對人體健康的好處。
其次，給孩子創造喝水的條件和氛圍。父母要以身作則，養成良好的飲酒習慣，不僅是孩子的好榜樣，對自己也是有益的。孩子在家時，要經常備有剛涼下來的開水，可樂、果汁等飲料不要放在冰箱裏，以免孩子隨時取用。第三，讓孩子掌握喝水的“知識”。白天要在兩餐之間喝適量的水，大約每小時喝壹杯水。不要等到口渴了才想起喝水，因為當妳感到口渴的時候，妳的體液已經流失了；也不要大口大口地往下喝，因為喝水太快太猛會無形中把大量空氣壹起吞進去，容易引起打嗝或腹脹，所以最好先把水含在嘴裏再慢慢喝。第四，睡前少喝水，睡覺後多喝水。因為睡前喝太多水會引起眼皮浮腫，而且半夜總會跑去上廁所，會讓睡眠質量不高。經過壹夜的睡眠，人體流失的水分約為450 ml，早上需要及時補充。所以，早上起床後空腹喝壹杯水，有利於血液循環，還能促進大腦清醒，讓這壹天的思維清晰敏捷。第五，劇烈運動後不宜立即大量飲水。運動過程中，體內水分流失會加快，要註意及時補充。嘗試以下方法:運動前喝2杯水(300ml-400ml)；運動時，每15-20分鐘喝半杯水(約100ml)；運動後喝3杯水(500-600毫升)。
喝白開水好。
醫學上有句話，8杯水:
真正有效的喝水方式是壹口氣(或壹次)喝完壹整杯水(約200-250 ml)，而不是只喝兩口，這樣身體才能真正吸收。當然，妳不必壹口氣喝完。如果只是喝壹兩口“解渴”，對身體完全沒有幫助。
喝好水
盡量避免經常喝純凈水或蒸餾水(壹般蒸餾水酸性太強，容易傷害身體，對腎弱的人更不好)。可以選擇優質礦泉水。如果可能，喝堿性水對人體最有益；否則最好是經過入戶檢測合格的凈水器過濾後再喝。
喝溫水
在炎熱的夏天，很多人會選擇喝冰水，或者在水中加入冰塊飲用。其實冰水對胃的功能並不好，喝溫水更有益，因為它特別有助於身體的吸收和利用，更有助於腸胃消化，避免破壞身體的免疫力。
空腹喝酒
當然，妳隨時都可以喝水，渴了就喝，只能解渴，卻無濟於事。有效的飲水方法是空腹喝，水會直接從消化道流出，被身體吸收；飯後喝水不如空腹喝水。試試看！
可以釋放和接收。
上班壹族往往因為工作而疏於喝水，或者為了避免“借尿”休息的嫌疑而寧願不喝水；我特別勸妳，不要以“經常上廁所”為由不喝水。這樣下去，膀胱和腎臟都會受損，容易引起腰酸背痛。只要養成喝水的習慣，膀胱就會習慣，上廁所的頻率自然會減少。但每天喝八杯水，上七八次廁所是正常的，是新陳代謝的必要替代。
記住喝水的方法不在...> & gt
多喝水有什麽好處和壞處？
首先需要說明的是，並不是所有的患者都適合多喝水。有心臟病、腎臟和肝臟問題的人不適合多喝水這種籠統的衡量標準，因為喝太多水會加重病情。這類人最好遵醫囑，怎麽喝水，喝多少水。而且，多喝水意味著2.5L壹天2.5L，再多也沒用。
多喝水可以緩解身體不適的原因有很多。
首先，當妳生病時，妳的體液會流失。喝水可以補充妳的體液。
其次，喝水可以促進藥物在體內的轉運和發揮作用，也有助於身體通過排泄器官排出代謝廢物。
而且當自由水增加時，細胞代謝等活動容易發揮，生命活動往往更加旺盛，從而可以分泌更多的抗體，合成更多的抗逆蛋白來防禦和修復機體。
而且，喝水降低血液粘度，促進很多生理活動。
啊，舉幾個例子。
——以下來自知乎。
水是人體的重要組成部分，血液、淋巴液、身體分泌物等都與水有關。水約占成人體重的60-70%。血液中的水分含量在90%以上。進食後，我們需要水的幫助來吞咽、消化、運輸營養物質，甚至排泄廢物。水可以潤滑關節，防止眼睛幹澀，用唾液和胃液幫助消化，調節體溫，通過排汗帶走體內多余的熱量。多喝水可以降低尿酸，預防痛風，降低尿鈣濃度，避免尿路結石。
我們的身體大約有40升水，我們每天的水分流失因個人活動量和環境而異。通常情況下，我們身體每天的尿量約為1500CC，加上汗液、皮膚和糞便直接蒸發的水分等。，加起來每天大概流失2000~3000CC的水分，所以最好在這個範圍內補水。
呼吸也會失水。隨著工作量和溫度的增加，呼吸量和排汗量也會增加，水分的流失也會相對增加。生病引起的發燒、嘔吐、腹瀉也會造成水分大量流失，所以要盡早補充，維持體內水分平衡，才能保持身體健康。因為失去10%的水分對身體有害，失去20%的水分對生命有危險。
幾乎所有的食物都含有水分，水分在消化時被身體吸收。除了開水，水果和蔬菜也是很好的水源。水是最好的良藥。每個人每天要喝8杯水(約2000~3000CC，如果尿液顏色較暗，說明水分不夠)來預防和治療多種疾病。例子總結如下:
感冒發燒:預防感冒需要充足的睡眠、均衡的飲食、充足的水和流質食物，以補充因發燒而流失的水分。
膽結石和腎結石:每天喝足夠的水，沖走腎結石或預防結石的發生。
痛風:痛風是尿酸過高引起的炎癥和關節周圍的組織堆積。因此，每天要喝大量的水，防止尿酸引起的晶體沈積，使尿酸容易從腎臟排出。
哮喘:哮喘表現為胸悶、呼吸困難，伴有喘息和嘶嘶聲。患者要多喝水，保持呼吸道分泌物稀而不黏。如果有痰，很容易咳出來，也不會堵塞支氣管，加重哮喘。
膀胱炎:這種泌尿疾病多由尿道口的細菌感染引起，但有時也由腎臟的感染引起，並從尿液傳播到膀胱。膀胱炎多發生在女性身上，患者需要喝大量的水來沖走體內被感染的細菌。
便秘:多喝水和流質食物，避免腸道水分流失，多吃富含纖維的食物，以利於排泄，並做足夠的運動。
水喝得太少或不夠的人，不僅更容易生病，也更容易疲倦和困惑，而且不容易排除體內新陳代謝中的毒素。整天坐在空調房裏的上班族更容易出現皮膚幹燥和細紋。對於老人、小孩或運動員來說，如果長時間呆在陽光下，很可能會出現頭暈、心跳加速、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降等脫水癥狀，所以不要小看喝水這個小動作！記得隨時為身體補充必要的水分。
不過，喝吧...> & gt